# ☕️【オープニングトーク】 皆さんこんばんは。歌手のジュリコです。 今日も聴きに来てくださってありがとうございます。 このVoicyでは、私ジュリコが歌手として活動する中で感じたことや、 日々を過ごす中で見つけた小さな気づきについてお話しさせていただいています。 ラジオのこのジュリコの声に興味を持ってくれて、歌も聴いてみたいなと思ってくれた方がいたら、 YouTubeでオリジナル曲やカバー曲も公開していますので、 よかったらそちらも覗いてみてください。 概要欄にリンクが貼ってあります。 さて、皆さん人生の中でつらい瞬間、誰でもあると思うのです。 うまくいかないことがあった時、失敗してしまった時、 何もかもがうまくいかないと感じる時、 そういう時というのは誰の人生の中にもありますよね。 もちろん私にもあります。 そういう時、皆さんはどうしますか? 一人で静かに考えるのかもしれません。 誰かに話を聞いてもらうのかもしれません。 それぞれのタイミングと、それぞれのいろいろな過ごし方があると思うのです。 ですが、実はそんな悩んでいる時に一番大切なのは、 自分が自分に対して何を言うか、なのではないかと私は思ったのです。 その言葉の一つ一つが、自分自身の心を支える力になるのではないか。 今日は、そんな自分を励ます言葉について、 皆さんと一緒におしゃべりしていきたいと思います。 ゆっくり聞いていってくださいね。 # 💐自分が自分に言う言葉 皆さんは人生の中で辛い瞬間ありますか? 私はたくさんあります。 うまくいかないことがあったとき、失敗してしまったとき、 何もかもがダメだって感じるとき、 そういう瞬間って誰の人生の中にでもあるものだとは思うのですが、 そういうとき皆さんは自分のことをどう思いますか? また失敗してしまったと思うのかもしれないし、 自分はダメだってそんな風に落雲をしてしまうのかもしれません。 時には、もう無理だと限界を感じるのかもしれません。 そういうとき、自分の心の中で皆さんはどんなことを言い聞かせているでしょうか? 実はそういう瞬間に、私もそうですが、自分自身に対して何を言うか、 失敗したとき、落ち込んだとき、そんなときに、 自分が自分でどんな言葉を自分自身にかけてあげられるか、 それがすごく大切なのではないかなと思うのです。 なぜなら、その言葉が自分の心を支えるからです。 その言葉が前に進む力になるからです。 その言葉の一つ一つが、人生を前向きに優しく包み込むものではないかな、 そんな風に思うからです。 例えば失敗したときに、自分に対して、やっぱり自分はダメだと言い続けたら、 皆さんの心、私の心はどうなるでしょう? どんどん落ち込んでいき、そこから抜け出せなくなるのではないでしょうか? 反対に、これは学びだ、次はうまくいく、今は自分のペースでいい、 私なら大丈夫と言い聞かせたら、私や皆さんの心はどう変わるでしょう? 少しずつだけれども、勇気が出てくるのではないでしょうか? 温かさが戻ってくるのではないでしょうか? つまり、人生の中で、自分自身に対して言う言葉というのは、 本当に大きな力を持っている、そう思うのです。 その前向きな言葉が、自分の心を支え、自分の毎日を作っていくのです。 だからこそ、自分を励ます言葉を持っているということが、 何よりも前へ向かう大切な力になるのではないかなと思うのです。 # 🪽本当に効く励ましの言葉 本当に効く励ましの言葉。では実際のところ、どんな言葉が自分自身や皆さんを励ます言葉として心に届くのでしょうか。 多くの人が思い浮かべるのは、頑張ろうという言葉だと思うのです。あるいは、できるとか強くなろうとか、そういった力強い言葉を思い浮かべるのではないかと思うのです。 確かにそういった言葉は聞こえがいいものです。ですが実際のところ、それらの言葉は本当に心に届く励ましの言葉ではないのかもしれないと思うことがあります。 なぜなら多くの人は既に自分に対して厳しすぎるからです。何かうまくいかないことがあるとすぐに、なぜできなかったのかと思い詰めてしまいます。 他の人と比べて自分は遅れているのではないかと感じたりもします。毎日そういう厳しい気持ちの中で生きているのは、自分をより追い詰めてしまうことになってしまいますよね。 心がさらに頑張れって言うと苦しくなるのではないでしょうか。だから本当に辛い時に自分が必要とする言葉というのは、実は頑張れとか強くなろうとか、そういう言葉とは全く違う言葉なのだと思うのです。 例えば、今のペースでいいよとか、完璧じゃなくても大丈夫という言葉、今のままで十分だよ、よく頑張ったね、そういう言葉、そういった自分を許す言葉、自分を認める言葉、自分を愛おしいと思える言葉の数々が本当に効く励ましの言葉だと私は思っています。 # 💕今の自分に必要な言葉 このチャプターでは、実際に自分を励ます言葉を見つける時の具体的なコツについてお話できたらなと思います。 一番大切なのは、今の自分に本当は何が必要なのかということを自分に優しく問いかけることなのではないかと思います。 状況によってそれぞれが必要とする言葉は全く違うわけです。 例えば、疲れている時のことを考えてみてください。 疲れている時に頑張ろうと言われたらどう思いますか? それは苦しいですよね。 疲れている時に皆さんや自分自身が本当に聞きたい言葉は、 頑張ることはない。今は休む時。休むことも大切だよ。十分やってきたよ。という言葉ではないかと思うのです。 次に、不安を感じているパターンの時はどうでしょう? 将来のことで不安になっている時に、絶対できると言われても心には響きませんよね。 不安な時に、皆さんや私が本当に聞きたい言葉は、 大丈夫だよ。完璧である必要はない。今のペースでいい。ゆっくり進もう。一歩一歩で大丈夫。という言葉なのではないでしょうか。 そして、何かを失ってしまった時はどうでしょうか? 落ち込んでいる時に、きっと大丈夫と明るく言われても、それは逆に重くなっちゃいますよね。 失った時に、皆さんや私が本当に聞きたい言葉は、 そっか、つらいんだね。その気持ちでいいよ。時間かかってもいいんだよ。ゆっくり歩いていこう。そういう言葉なのではないかと思います。 このように、その時々で、自分自身が本当に必要としている言葉は、全く違うのです。 だからまずは、今の自分に何が必要な言葉なのか、ということを自分自身に優しく問いかけることが、最初のステップなのではないかな、そんなふうに思います。 # 💓自分を励ます習慣 自分を励ます習慣。 そして、もう一つ大事なコツがあります。 それは、自分が自分の親友だったら、 何と言ってあげられるだろうかという気持ちで、 自分に声がけをすることです。 例えば、皆さんの大好きな友達が落ち込んでいたとしましょう。 失敗して悔しい思いをしているのです。 皆さんならその友達に何と言ってあげますか? 責めることはまずしませんよね。 むしろ、「大丈夫だよ。そういうこともあるよ。 ここからが大切だよ。」 と心を込めて優しく言ってあげるのではないでしょうか。 そして、「あなたは十分頑張っているよ。」と、 「あなたのことが好きだよ。」と、 「あなたは素敵な人だよ。」と、 そんな風にそのお友達を励ましてあげるのではないでしょうか。 その言葉が実はそのまま、 自分自身に必要な言葉なんだと思うんです。 皆さんも自分を自分の親友だと思って、 自分に対してその言葉をかけてあげてください。 自分を励ましてあげてください。 自分を優しい言葉で抱きしめてあげてください。 私の場合を具体的にお話しします。 私も落ち込むことがあります。 うまくいかないことがあります。 そういう時に私は自分に対して言うのです。 大丈夫。 昨日より今日、 今日より明日へと少しずつ進めばいい。 完璧である必要はない。 ジュリコは十分頑張っている。 ジュリコはいい人だ。ありがとう。と、 何度も何度も言い聞かせるのです。 その言葉が本当に私の心を救ってくれます。 辛い時は朝も昼も夜も何度も繰り返しています。 そうすることで心がだんだんと温かくなっていくのです。 動いていく勇気が少しずつ戻ってくるのです。 # 🎤自分を励ます習慣が人を変える 自分を励ます習慣が人を変える 実は自分を励ます言葉を持つという習慣はすごく大切で大きな愛を持っているの ではないかなぁと思うのです なぜなら人生というのは必ず苦しい時期や辛い時期が訪れるからです そういう時期が来た時に自分で自分を励ませる人というのは本当に強いのではない かな そんな風に思います なぜなら自分で自分の心のコントロールができる人だからです 一人でも大丈夫で一人でも心が折れないのです そしてそういう習慣を持っている人は他の人をも励ましができるようになるのではないかなぁ と思います 自分を愛おしく思える人は他の人も愛おしく思えるはずです 自分を許せる人は他の人も許せるのです だから皆さんも今日から小さな言葉を自分にかけてみてはいかがでしょうか 朝起きて今日も生きててくれてありがとうでもいいのです あるいは完璧じゃなくて大丈夫でもいいのです 今のあなたでいいでもいいのですその小さな言葉の習慣が自分自身の心を少しずつ 暖かく強くしていくのではないかと思います その習慣が毎日を少しずつ優しくしていくのではないかそう思うのです そしてその毎日の積み重ねが皆さんが愛おしい人になっていくのではないかな そんなふうに思います そしてそういう皆さんが周りの人たちを優しく励まして そんな優しさの波動が広がっていくのではないでしょうか # 🫖エンディングトーク いかがでしたか。今日は自分を励ます言葉についてお話ししました。 自分を励ます言葉というのは実は自分に対する愛なのではないかな 優しさではないのかなと思います。 その言葉が自分自身の心を支え自分自身を強い人に変えていく そんなふうに思います。 皆さんも今日から自分に対して愛のある言葉一つかけてみてはいかがでしょうか。 皆さんが一番聞きたい言葉を自分で自分に対して言ってあげてください。 その小さな習慣が毎日を少しずつ変えていくのではないかなと思うのです。 そしてその優しさが周りの人たちにも伝わっていくそんなふうに思います。 辛い時もうまくいかない時も皆さんは一人ではありません。 皆さん自身が皆さんにとって一番の味方であり一番の親友になることができるのです。 その力信じてください。 その力は皆さんの中でもちろん私の中でも確かに存在しています。 私も毎日自分に言い聞かせています。大丈夫今のペースでいい明日がある。 あなたはいい人だありがとう。そんな自分自身でいう自分の言葉が私を支えているのです。 そしてそんな自分自身にかける優しい言葉の一つ一つがリスナーの皆さんにも伝わっていく ことを私は願っています。 皆さんも自分を信じて自分を愛しながら毎日を重ねていってくださいね。 この放送ではこれからも毎日を少し丁寧に過ごすための気づきをお話ししていきたいと思っています。 よかったらまた聞きに来てくださいね。 ラジオのこのユリコの声に興味を持ってくださった方で歌も聞いてみたいなぁと思ってくれた方が いたら youtube ぜひ覗いてみてください。 概要欄にリンク貼ってあります。 では本日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。 また次回のボイシーでお会いしましょう。