# ☕𓈒𓏸︎︎︎︎オープニングトーク 皆さんこんばんは。歌手のジュリコです。今日も聞きに来てくださってありがとうございます。 お盆休みの方も多い時期なのかなぁと思います。 この時期は暦の上では残暑という頃らしいですね。 ですが正直まだまだしっかり暑いですよね。 今週は台風も来るみたいで 暑さや台風に伴う雨での湿気、台風が来ることによって気圧の変化などで体調管理 難しいですよね。 せっかくの盆休みに体調を崩して寝込んでいたなんてことになってしまわないように改めて私も 体調管理、暑さ管理しっかりしていこうと思っています。 また夏の疲れがじわじわと溜まっている頃ですもんね。 新しい1週間が始まる今日は月曜日の夜だからこそ、今日はこの暑さの中、これから来る台風の中でどう働いて、どう自分を守っていくか。 お盆休みの方ももちろんいらっしゃると思うのですが、お盆休み明けに 元気な自分で出社できるようにどうやったらもっとより良くこの暑さの中で働けるか ということをテーマに今日は皆さんと気持ちをシェアしていけたらなぁと思っています。 本日のボイシーのトークテーマが残暑に負けない働き方だったので改めて私自身も どうやって8月後半や9月を乗り切っていこうかなっていう風に考えることができました。 私自身が大切にしていることも交えて皆さんと一緒に考えていけたらなぁと思います。 まず改めてですが、私ジュリコの紹介をさせてください。 このジュリコのボイシーチャンネルでは私ジュリコが歌手として活動する中で感じたことや日々を過ごす中で見つけた 小さな気づきについてお話ししています。 ラジオのこの声に興味を持ってくれて歌も聴いてみたいなぁと思ってくれた方がいたら youtube でオリジナル曲やカバー曲も公開していますのでよかったらそちらも覗いてみてください。 では残暑に負けない働き方早速始めますね # 😑💭無理をしないが、いちばんの働き方 無理をしないが一番の働き方。 もうまずね、一番お伝えしたいことを先に言ってしまいます。 この暑い時期、残暑というよりも夏ですよね。 この最近の暑い夏の働き方で、一番大事なのは無理をしないこと。 もうただこれにつきますよね。 暑い中でもいつも通りに頑張ろうって思っちゃいません? でも夏だからといって、皆さんの会社の業務や仕事の量が減るわけではありませんよね。 でも体にかかっている負担は自分で思っているよりずっと大きいわけです。 涼しい季節なら何でもないことでも、この暑さの中では体力を余分に奪われているわけです。 同じ働き方をしていても、夏はその暑いというだけでハンデを背負っているようなものなわけです。 だから私は、もう夏の時期はあえてペースを落としていいと思っています。 全力の100%ではなく、7割くらい、いや6割、半分でもいいかなって、それでちょうどいいんだと思うんです。 それは決して怠けているわけではないです。 夏を無事に乗り切るための賢い戦略です。 倒れてしまったら、それこそ仕事も止まってしまいます。 だからこの時期は、頑張らないことを頑張ってほしいわけです。 体は一つしかありません。 無理を重ねて後で大きく崩すより、こまめに緩めてゆっくり走り続ける方がずっと賢いのです。 夏は守りが最強の攻めなんですよね。 # 💊 医療の力を遠慮なく借りる 医療の力を遠慮なく借りる。次に話したいのは、辛い時は医療の力を遠慮なく借りていいということです。 これは、ここ2、3年、大きく夏に体調を崩してしまった私が、とても大切にしていることです。 以前は、夏バテや体のだるさを根性だけで乗り切ろうってそんな風に思っていました。 自分自身がクラーッと立ちくらみをしたり、 ああ、これはこのままじゃ、もしかしたら救急車に乗ってしまうんじゃ、なんていう、 ヒヤッとした経験をするまでは、まだまだいける、そんな風に思っていました。 結構ね、元気に乗り切れてしまう方は、まだまだ大丈夫、そんな風に思っている方、多いのではないでしょうか。 でも私は、ヒヤッとした経験や立ちくらみや、なんだかいつもの自分に戻れないっていう経験を、 ここ数年の夏、たくさんしてきました。 なのでも私は今年は、きちんと医療の力をあらかじめ頼らせていただいています。 例えば、ニンニク注射やビタミン注射を定期的に打ってもらっています。 慈悲診療にはなりますが、今はいろいろなクリニックで、 疲労回復の点滴などをメニューの一つとして取り入れているお医者様も多くて、 私はそういうクリニックを見つけると、遠慮なく先生にお願いして、注射や点滴を打ってもらっています。 それからもう一つ、看護医の先生にもお世話になっていて、 ここ数年、夏バテがひどかった私がどうやったら夏を乗り切れるか、 東洋医学の検知からもぜひ聞いてみたいと思って、漢方を処方してもらっています。 私の体に合ったものや、私の状態を見て処方していただいているので、ものすごく安心感があります。 それから汗もたくさんかくので、サプリメントも取ったりしています。 自分に足りていないな、そんなふうに思ったら、ビタミンCでもビタミンBでも積極的に夏は取るようにしています。 こういう話をすると大げさに思われるかもしれませんが、でも私はこれでいいと思っています。 猛暑というより酷暑と呼ばれるようなこの数年の夏は、私にとっては本当に過酷でした。 年齢的なものもあるかもしれませんが、私自身の体と心をコントロールすることがものすごく大変で、 体も心も両方壊してしまう、そんな夏をこの2年ほど過ごしてきた私にとっては、もう頼れるものは何でも頼りたい。 漢方医の先生や美容点滴や注射を打ってくれる先生のところに行くと、 そのことがきっかけで、体についてアドバイスをいただけたり、こんなふうにするといいよ、なんて教えてもらったり、 点滴をしてくださる看護師さんと、つらいですよね、とか、もう皆さん打ってますよ、とか、 事前の準備が大事ですよね、なんていう世間話をしながら点滴を打っていただいたりすると、 あ、一人じゃないんだな、そんなふうに思っています。 なので私は、もう今年は自分の力だけで夏を乗り切ろうなんて抱え込まず、 頼れるものには、というよりプロに頼れることにはしっかり頼る。 専門家の力を借りて元気に過ごせるなら、それが一番ですよね。 もちろん何が合うかは人それぞれです。私のやり方が皆さんに合うとは限りません。 でもお伝えしたいのは、体がしんどいときに我慢し続ける必要はないということです。 病院に行くことやお薬に頼ること、それは決して弱さではなく、 自分を大切にする立派な選択なのだと思うのです。 あれおかしいな、もう無理かもしれないと感じたら、 専門家という心強い味方がいることを思い出して、ぜひ頼ってみるということを忘れないでいてください。 # 🍚 食べることと、眠ることを、おろそかにしない 食べることと眠ることをおろそかにしない。 三つ目はとても当たり前のことですが、だからこそ大事なお話です。 それはきちんと食べてきちんと眠る、この二つを絶対におろそかにしないでほしいということです。 夏は暑さで食欲が落ちて、さっぱりしたものだけで済ませてしまいがちですよね。 それに夜も寝苦しくて呼吸が浅くなりがちです。 でもこの食べることと眠ることこそが夏を乗り切る体の土台です。 土台がぐらついたらどんな対策をしても力が出ないですよね。 しっかり食べてしっかり眠る、この基本を何より私は大切にしています。 そしてここで私が声を大にして言いたいことがあります。 最近物価が高くて、スーパーに行ってもお肉買おうと思っても結構高かったり、 お野菜買おうと思ってもこんな値段なの?とがっかりしちゃうことありませんか。 正直いろいろと切り詰めたくなる時代ですよね。 でも私は食費だけは惜しまないことにしています。 体を作るのは食べたものです。 ここを惜しんでしまうと結局体を壊してもっと大きな代償を払うことになりかねません。 自分の体、自分の心にちゃんと栄養を与えること、 それは一番確実な自分への投資ですよね。 おいしいものをしっかり食べて、この夏を元気に乗り切っていきましょう。 # 💑夏は、おせっかいを、し合っていい 夏はおせっかいをしあっていい 最後にこれは私が職場でもそうですがこの夏 特に思っていることです 夏の暑い時期は周りの人とおせっかいをしあっていいと思うのです 体の不調は自分では時に気づきにくいものですよね 特に熱中症や夏バテはぼんやりとしてしまって判断する力そのものが 鈍ってしまうことあると思います だから自分で大丈夫と思っていても周りから見たらあれ顔色悪いな どうしたんだろうということありますよね だからこそこの時期は遠慮せずに声をかけ合う そのことが大切だなって思うんです お仕事中でも同僚の方でもしなんとなくおかしいなって思う方がいたら顔色良くないよ 少し休んだらとか水分とったとかそんなちょっとしたおせっかいが誰かを守ることになるわけです 普段だったらお互い大人だしそんなこと余計なお世話だから 私だって本当はしたくないです むしろ今まではしないようにしていたかもしれません けれどもこの夏の暑さというのは異常です 自分では大丈夫って誰もが思っているわけです だからこそ優しい声をかけたりちょっとしたおせっかいな言葉を言ってあげる それが自分自身を守ることにもなるし誰かを守ることにもなると思うんです そして私自身も体がおかしいなと感じたら 職場の人に遠慮なく言っています すいません今日ちょっとしんどくてとか少しだけ休ませてもらえますかとか その一言が最初はなかなか言い出せなかったのですが もうそんなことを遠慮している場合ではないんだなってそういうふうに思いました 自分が素直に自分今の気持ちをちょっと疲れてるんですとか ごめんなさい今日いつもよりパフォーマンスが悪くなっちゃってるんですけどごめんなさいとか そんな風に素直にいうことで相手の方も無理しないでとか私もそうなの大丈夫よとか お互いこう助け合うと言ったら変ですがお互い思いやりを持てるわけです 自分自身が倒れてしまっても困りますが 職場で働いているときは職場の方にだって倒れてもらっては困るわけです だからこそ夏はちょっと余分におせっかいをしちゃう それが私自身もそうだし周りの方を守ると言ったら大げさかもしれませんが思いやりを 持てることになるんだなぁと本当に近年の夏は感じています とにかく私自身も周りの方も 我慢して倒れてしまうより早めに言葉にして自分の現状を話す その方がずっといいわけですそれは迷惑をかけることそんなことでは全くないわけです 職場でも家庭でもこの夏はお互いに気にかけ合う 気をかけ合うそんな暖かいおせっかいが行き交う夏になったらみんなで無事に乗り切れる そんなふうに思っています # 🫖エンディングトーク エンディングトーク いかがでしたか。 今日は残暑に負けない働き方というテーマでお話しさせていただきました。 とにかく無理をしない。 つらい時は医療の力を借りる。 食べること、寝ることを決しておろそかにしない。 そして、夏は周りと温かいおせっかいをしあう。 どれも私がこの暑さの中で心から大切だと思っていることばかりです。 働くことはもちろん大切です。 でも、それは私もそうですが、皆さんが元気であってこそなのですよね。 がんばり屋の皆さんだからこそ、あえて言わせてください。 この夏は、そしてこれからの残暑は、どうか自分を一番に大切にしてあげてください。 仕事も家庭も全てが皆さんの体があってこそ続けられるわけです。 まだまだ暑い日が続きます。 台風も来ています。 でも、無理をせず頼れるものは頼って、 しっかり食べてしっかり眠ればきっと乗り切れるはずです。 皆さんがこの暑さの中でも健やかに過ごせますように。 私も引き続き無理をせず、皆さんと一緒にこの夏を歩いていきますね。 この放送では、これからも私、ジュリコが毎日を丁寧に過ごすための 小さな気づきについてお話ししていきたいと思っています。 よかったらまた聞きに来てくださいね。 ラジオのこの声に興味を持ってくれて、歌も聴いてみたいなと思ってくれた方は、 概要欄にYouTubeリンク載せていますので、ぜひYouTubeも遊びに行ってください。 暑い毎日ですが、皆さんが笑顔で過ごせますように、 どうか無理だけはなさらないでくださいね。 最後まで聞いていただいてありがとうございました。 また次回のボイシーでお会いしましょう。 ジュリコでした。