# ☕𓈒𓏸︎︎︎︎オープニングトーク みなさんこんばんは。歌手のジュリコです。 今日も聴きに来てくださってありがとうございます。 このジュリコのVoicyでは、歌手として活動する中で私が感じたことや、 日々の中で見つけた小さな気づきをお話しさせていただいています。 ラジオのこの声に興味を持ってくれて、歌も聴いてみたいなと思ってくれた方は、 概要欄にYouTubeのリンクが貼ってありますので、 オリジナル曲やカバー曲、公開していますので、 よかったらそちらも覗いてみてください。 さて、挨拶が終わったところでお盆休み、明けましたね。 みなさん、どうですか?正直に言って、本日、体、動いていますか? 辛くなかったですか? 休み明けって本当に大変ですよね。 頭は働かないし、やる気は出ないし、机に向かってもぼーっとしちゃったり、 あんなに休んだのに、なんで?って、そうやって思うことも多いと思うのです。 でも、年齢を重ねて、私自身が最近、休み明けということについて考えが変わりました。 休み明けに、辛いなーとか、だるいなーって思うのって、 それ、当たり前なんだなって思うようになったんです。 むしろ、休み明け、今日のような月曜日に、いきなり全開で走れる方が珍しいのですよね。 だから、今日は、休み明けにどう自分と付き合っていくか、 頑張らない、力の抜けた仕事術を、みなさんとゆるっと考えていけたらなと思います。 では、早速スタートです。 # 🚶エンジンはあとからかかる エンジンは後からかかる。まず一番言いたいこと先に言ってしまいます。 休み明けは自分自身の心や体のエンジンを無理にかけようとしなくていいということです。 だって考えてみてほしいんです。何日もゆっくり休んで、体も心もすっかりお休みモードになっていたわけですよね。 それが月曜の朝、スイッチ一つ気持ち一つでいきなりフル回転。 無理な話ですよ。そんなの車だって寒い朝は少し暖気をしてからじゃないとうまく走り出せませんよね。 それって人間も同じなんじゃないのかなって思います。 私は前は休み明けこそピシッとやらなきゃって気合を入れていたところがあるんですけれども、 もうここ最近はそんな風にしたら空回りするばかりで、かえってどっと疲れてしまうことがあったので、それはもうやめました。 今はもう最初の1日2日はならし運転って決めています。 具体的に言うと、休み明けの初日は一番簡単なことから手をつける。それがルールです。 メールをざっと見るとか、机を片付けるとか、頭を使わなくてもできる軽いものから。 そうやって体を少しずつ仕事モードにならしていく。 エンジンは動いているうちに後から勝手にかかってくるものです。 あとはそうやって心と体とエンジンが後からちゃんとかかる自分を信じてあげたいなって、 最近の休み明けという日はそんな風に思っています。 だからもし今日、ダメだった、だるだるだった、体も心も全然仕事モードにならなかったよって思った皆さんがいたら、 かからなくても焦らなくても大丈夫です。じわじわでいいのです。 またこの猛暑が続いています。残暑なんていう言葉では片付かないくらいの猛暑です。 体も疲れています。そんな中で焦らなくて大丈夫です。ゆっくり仕事のエンジンかけていきましょう。 # 📋全部やろうとしないで、三つだけ 全部をやろうとしないで、3つだけ。 さて、大抵、休み明けの机の上って大変なことになっていませんか? 汚れているとか汚いとか、ぐちゃぐちゃになっているとか、そういう物理的なことではなくて、 例えば、たまったメール、山積みの用事、あれもこれも、待ったなしにこう、タスクって言えばいいんですかね。 そういうのが積み上がっている。 見た瞬間、うわーってなりませんか? 私はなります。 でね、ここでやりがちな失敗があると思うんですけど、 よーし、たまった分全部今日中に片付けるぞーって意気込んでしまうと、 これ一番心が折れちゃいますよね。 だって、休み明けのぼんやりした頭で山を丸ごと崩そうとしたら、 そりゃ途方にくれちゃいますよね。 だから、私のおすすめは、今日は三つだけって決めることです。 もちろん、三つだけじゃ全然仕事終わらないから無理なのよっていう方もいると思うんですけれども、 でも、確実にこなすのは三つだけって私はいつも決めています。 たまったことがある、山積みのものがあるという時は、私はこの手法をよくとっています。 たまったことの中から、これだけは今日はしっかりやるというのを三つ、それだけ選ぶのです。 あとは、明日以降の自分にそっとお任せします。 そうすると、私の場合ですが、不思議なのですが、気持ちがすっと楽になるのです。 全部やろうとすると、終わりが見えなくてしんどい。 でも、三つだけならゴールが見えますよね。 そして、その三つが終わったら、それでも今日ははなまる百点です。 もし余力があったら、残りのタスクややらなければならないこと、もう少しやればいいかってそう思うようにしています。 何もタスクがなければもうやめていい。 休み明けはそのくらいでちょうどいいのです。 休みが明けても、次の長期休みまではとっても長いですよね。 その長い長い仕事の日々を全力でやろうとしたら、壊れてしまって当然です。 だから、優しく、丁寧に、ゆっくり、焦らずに。 休み明けは特にそんな思いをちゃんと持ちながら仕事に向かっていい、私はそんなふうに思います。 # ⏰「戻る」んじゃなくて、「作り直す」 戻るんじゃなくて作り直す ここでちょっと考え方の話をしてもいいでしょうか 休み明けってみんな早くいつものペースに戻さなきゃって言いますよね 私もずっとそう思っていました でも最近はその休み明けの感覚ちょっと違うかもというか ちょっと考え方が私自身が変化してきたのです だって戻るってなんだか休み前の自分に逆戻りする感じしませんか でも皆さんも私も休んでいる間はちゃんと休んでいる間なりの自分自身の アップデートがあったはずですよね のんびりした時間を過ごしたとか家族との会話とか 綺麗な景色とか 少しリフレッシュして前とはちょっと違う自分になっているはずです ただ家でゴロゴロしてたんだよっていう方だって前の自分じゃありません その休みの間にゆっくりしたことで新しい自分になっているはずです だから戻るじゃなくて 新しく作り直す 休み明けの自分を新しく作り直す そう考えるとなんだかワクワクしませんか 休み明けはいわば仕切り直しのチャンスなのですよね 前はなんとなく続けていたけどこれやめていいかもとか この順番変えた方が楽かもとか 休みで頭が一度リセットされた今だからこそ仕事に対しての考え方や手順や向き合い方が 見えてくることがあると思うのです コーヒーをいっぱい入れてふーっと一息つきながらさてこれからの今からの働き方 どうしようかなって考えてみる 休み前の元通りにしようなんて思わなくて 今の私のもっと心地よい形に作り変えていく 休み明け今日は実はそんな前向きな日でもあったわけです 休み前の自分に戻そう戻そうとするんじゃなくて 新しい今の私での働き方を作り直す そんな前向きな気持ちで明日を望んでみてはいかがでしょうか # 🌷 だるさは、しっかり休めた証拠 休み明けのだるさはしっかり休めた証拠 最後に一つだけ 休み明けのあのなんとも言えないだるさやしんどさ 責めなくていい私はそういうふうに思うのです せっかく休んだのに動けない自分はダメだなぁって私昔思っていました でも違うんですよ そのだるさはむしろちゃんと休めた証拠なんですよね 体と心がしっかりお休みモードに入れたから切り替えに時間がかかっている それだけのことです 休めなかった人はそもそもだるくもならないかもしれません だからもし今日だるかったしんどかったつらかった そんなふうに思った方は上手に休めたという休めた証拠のだるさがご褒美みたいなもの だと思うんです だから休み明けのもたもたした自分をどうか優しく見てあげてください よしよし自分ちゃんと休めたねって そしてゆっくりゆっくり戻していけばいいのです 3日もすれば 1週間もすれば体はちゃんと仕事や環境を思い出していきますから大丈夫です とにかく休み明けは焦らなくていいのです 周りがバリバリ動いているように見えても気にしなくていいのです みんな内心は案外同じだったりすると思うのです どんな時も自分のペースでじわじわ心と体のエンジン温めていきましょうね # 🍵🍡エンディングトーク エンディングトーク いかがでしたか? 今日はVoicyのテーマ、夏休み明けの仕事術ということでお話しさせていただきました。 今日私がお話しさせていただいたことは、 エンジンは後からかかると信じて決して焦らないこと。 全部をやろうとしないで、 今日は3つだけ、仕事明けは3つだけでいいと決めること。 休み前の自分に戻そうとするんじゃなくて、 休んだ後の今の私にちょうどいい、アップデートされた私にちょうどいい、 心地よい形に仕事のやり方を作り直すこと。 そして、休み明けに感じる、あ、だるいというその気持ちは、 しっかり休みを休めた証拠だから責めないということです。 どれも頑張れ頑張れ、もっとやれじゃなくて、 休み明けぐらいはこれくらい緩くていいと思うのです。 働くことはこれからまだまだ私たち続いていきます。 働くということはきっと今の日本人にとって誰にとっても長い道のりですから、 最初から休み明けに飛ばさなくていいのです。 休み明けはゆっくり歩き出して、確実に少しずつリズムを取り戻していく。 それで十分なのですよね。 まだまだ暑い日も続きます。どうか無理だけはしないようにしていきましょう。 皆さんが自分のペースでふんわりと日常や仕事に戻っていきますように。 私も、ああだるいな、夏がまだまだ辛いなと思う日々を乗り越えながら、 皆さんと一緒にぼちぼちマイペースにやっていきますね。 改めましてこのジュリコのボイシーでは、 これからも私ジュリコが毎日を丁寧に過ごすための小さな気づきをお話ししていきたいと思っています。 よかったらまた聞きに来てくださいね。 ラジオのこの私の声に興味を持ってくれて、歌もどんな風かな?って聞いてみたいなと思ってくれた方は、 概要欄にYouTubeのリンクが貼ってありますので、ぜひ覗いてみてください。 明日からの1週間が皆さんにとって穏やかなものになりますように、ぼちぼちマイペースに過ごしていきましょうね。 最後まで聞いていただいてありがとうございました。また次回のボイシーでお会いしましょう。 ジュリコでした。