# ☕𓈒𓏸︎︎︎︎オープニングトーク こんばんは。歌手のジュリコです。今日も聞きに来てくださってありがとうございます。 さて、今日のVoicyのテーマは、「月に一度のご褒美」です。 1週間、そして1ヶ月、頑張った自分に皆さんはどんなご褒美をあげていますか? このテーマをいただいて、私自分にとってのご褒美って何だろうなぁってじっくり考えてみました。 そしたらね、たどり着いた答え、ちょっと意外なものでした。 今日はその私なりのご褒美の話、そしてそのご褒美に至るまでの私の大切な経験も正直にお話しさせてください。 どんな経験かというと、私一度心も体も壊してしまったことがあるんです。 同じような思いを抱えている方に届いたら嬉しいし、 心も体も壊したことないよ、元気だよなんていう方にも、それが続いていくように上手なご褒美との向き合い方が、 今日私がお話しする内容から何か感じ取れるものがあったら嬉しいです。 では早速スタートです。 # 🎁 私のいちばんのご褒美は、丁寧な毎日そのもの 私の一番のご褒美は、丁寧な毎日そのもの。 まず、私にとっての一番のご褒美は何かというと、 実は日々を丁寧に過ごす、その毎日そのものなのです。 これを言うと、日々の丁寧な生活、それがご褒美なのって思われるかもしれません。 特別な買い物でもないです。豪華なディナーでもないです。 ただ、静かに穏やかに一日一日を丁寧に過ごすこと、 それが私にとっては何よりのご褒美なのです。 朝、ゆっくりお茶を入れてゆっくり飲んだり、ご飯もよく味わって食べたり、 時には休みの日に自分の体が満足するまで寝ていることだってあります。 それが昼まで寝たかったら全然昼まで寝てあげるし、 一日中ダラダラしたかったらずっとダラダラしています。 そして夜は湯船に浸かって一日の疲れをゆっくり癒したり、 そんな当たり前というか普通の暮らしを心を込めて送れること、 それが私には一番の今は幸せで一番のご褒美なのです。 でも私がこんなふうに思うようになったのは実は理由があるんです。 昔からそう思っていたわけじゃないです。 むしろ以前の私は全く逆でした。 そんな話を今日は聞いていただけたらなと思います。 その話というのは私の大切な核となる経験なので、 ぜひ引き続き聞いていただけたら嬉しいです。 # 🌿 頑張りすぎて、壊れてしまった、あの頃 頑張りすぎて壊れてしまったあの頃 正直にお話ししますね 私以前ね心と体を壊してしまったことがあるのです 今はずいぶんおかげさまで治ってきました あの頃の私はとにかく頑張り屋で一生懸命でした あれもやらなきゃこれもやらなきゃってもっと頑張らなきゃって なぜなら私は歌手として活動しているのでどうしても売れたかったんです 売れなきゃ意味がないってそんな風に思っていたんです 曲を作ってもどれだけ頑張っても誰かに届かなかったら意味がない だから一生懸命曲作りをして 一生懸命作品と向き合って sns も一生懸命頑張って宣伝して あれもこれもそれもどれもと本当に 新職を忘れてと言ってもいいほど頑張っていました だって私にはコネも才能も何もない そんな風に思っていたし自分がたくさんの人に周知してもらうためには人一倍 いや何百倍何千倍も努力しなかったら私なんて誰の目にも触れてもらえないんだ そんな風に思っていました だからご飯を食べる時間もそぞろ寝る時間だって ああ大いに削って ok 全然構わないって若さもあったんでしょうね そんな風に思っていました そんな風に自分にどんどん鞭を打って走り続けていたのです バカだったのはね どんどん自分に鞭を打つとその一生懸命が美徳だ 頑張りたいと思っているときってその自分に向ってる家が快感になっちゃうんですよね 本当にバカだったなって愚かだったなって思います 休むことは怠けることだと思ったし立ち止まるのは今のジュリコにはいけないこと そんな風に思い込んで自分の心や体 そのどちらもが悲鳴を上げていること そんなことにも気がつきませんでした 先ほども言いましたが自分に鞭を打っているときってその鞭の痛さがなんていうか 快感というかドーパミンみたいになっちゃうんですよね でも本当は私は人間です 人間というのはちゃんと食べてちゃんと寝る ちゃんと休むそれがあって初めて正しい行いや正しい考えや 良いアイディアも浮かぶというものだったんです だから悲鳴を本当は上げているのに気づかないフリをしてずっと無理を重ねていました そうしたらある時プツンと糸が切れるように心も体も壊れてしまいました ちょうど40代という年齢に差し掛かって女性として体が変わってきたという感覚もあって もしかしたら高年期に突入したサインだったのかもしれません でも高年期だとかそんなのとかそんなより以前にもう私の心と体は限界を迎えてしまったんです その時に初めて思い知ったわけです 頑張ることは大切だけれど自分を壊してまで頑張るのは違うと 当たり前に過ごせていた毎日がどれだけありがたいものだったか ご飯を美味しく食べられること 夜ぐっすり眠れること穏やかに笑えること そういう何気ない日常が実は一番の宝物だったんだと失って初めて気づきました 心と体を壊す前と壊した後で私は大きく変わりました 前はもっともっとと外にばかり求めていました でも今は穏やかな毎日を丁寧に送れること それだけで十分幸せだと思えるようになったのです だから私にとって丁寧な毎日そのものがご褒美なのですよね そして今これを聞いてくださっている方の中にもあの頃の私みたいに頑張りすぎて 苦しんでいる方がもしかしたらいらっしゃるかもと思うのです もしそうならどうか無理をしすぎないでくださいね 心と体は思っているよりずっと大切です 先ほども言いましたが自分に無知を打つことその無知が快感になってしまっていると なかなかその限界やもう辛いよっていうサインに気づけなくなってしまいます 一回その無知を置いて 自分の心と体が本当はどう思っているか そんな自分の心と体とよく向き合ってみる それだって大切なご褒美の時間だと思うんです # 🍶 でも、たまには、分かりやすいご褒美も でもたまには分かりやすいご褒美も。 なんて長くしんみりお話ししてしまいましたけれども、 でもね、私決してストイックなだけの人間じゃないです。 丁寧な毎日がご褒美なんて言いながら、 ちゃんと分かりやすいご褒美も楽しんでいます。 例えばね、「よし今日は飲みに行くぞ!」って決めて出かけたり、 この日はお休みが取れるぞ!なんていう日があらかじめ分かっていると、 居酒屋やレストランの予約サイトを見つけて、 美味しそうなご飯やお酒をどれどれと探して、 どのお店予約しようかなとか、気になるお店があったらちゃんとメモしておいて、 よし次の休みはここに行こう!なんてそんな風にしたりもしてますよ。 美味しいお酒と料理をいただく時間はやっぱり最高のご褒美ですよね。 年齢を重ねてからの方が私、お酒飲むの好きになりました。 若い頃というか20代の頃って、質より量をやっぱり私自身は求めていたんですね。 もちろんエネルギーもありますから、そのエネルギーを消化していくためには、 質より量をいっぱい食べる、いっぱい飲む、みたいなことが多かったのかなって思います。 けれど40代に入って、必然的に食欲も落ちていきますよね。 そうすると前よりも量が食べられるわけではないので、 質の良いものとか美味しいものを少しだけ、前の半分の量でいいと思うので、 じっくり味わいたい、雰囲気のいい店行きたい、美味しいお酒いっぱいだけ飲みたい、なんていうことが増えてきたんです。 だから40代に入ってからの私は、そんな風に よし!美味しいお店にご飯食べに行くぞ!飲みに行くぞ!っていうのはすごく良いご褒美です。 それからたまにはマッサージにも行きます。 凝り固まった体をほぐしてもらうと、もう天国みたいで、ああ、生き返るって思いますよね。 心と体を壊したことがあると、体の声、素直に聞くことを大切にしています。 だから、ちょっと自分のセリフメンテナンスではもう間に合わないなとか、 首凝ってきたな、肩凝ってきたな、なんかそろそろ腰痛くなりそうだなっていう時は、 積極的にマッサージやハリ治療などに行くようにしています。 ご褒美でもあるし、メンテナンスにもなって一石二鳥なんですよね。 あとはお買い物もしますよ。 頑張った自分にちょっとしたプレゼント、もうしょっちゅうしてます。 心がパッと明るくなりますよね。 だから丁寧に暮らすというのは、我慢して地味に生きるということじゃ全くないです。 私だって楽しむ時は思いっきり楽しむし、それも大切な自分へのご褒美ですから。 むしろそういうわかりやすいご褒美もちゃんと自分にあげるからこそ、また明日から頑張れるんですよね。 メリハリが大事ということですよね。 # 🛍 「先に決めておく」と、心から楽しめる 先に決めておくと心から楽しめる。 そして私のご褒美のちょっとした工夫を一つお話ししますね。 それはご褒美を先に決めておくということです。 先にというのは、よし休みの日があるからこの日に行こうとかそういうこともそうなんですけれども、 予算も決めておくということです。 どういうことかというと、例えばお買い物なら今日は1万円以内なら好きなものを買っていいって 先に自分の中で決めておくんです。 そうするとどうなると思いますか。 まずその決めた範囲の中から罪悪感なく心から楽しんで選べるわけです。 これ買っていいのかななんて迷ったり後で後悔したりしなくて済むわけです。 だってちゃんと自分に許可を出してあげてるわけですから。 あとね先に1万円って決めておくとなんだか動心に変えれるんです。 皆さん昔々覚えていませんか? 100円もらってね駄菓子屋さん行ってこの100円で100円分買うとか おやつは300円以内よなんて言われて300円の中でどう工夫して買おうかなーって あのワクワクドキドキ感そして300円ぴったりとかになった時のやったーっていうあの小さな 高揚感というか小さくないですよね 大きな高揚感あの気分が味わえるんですよ私はだから1万円以内なら今日はよし好きなもの買う ぞって思ってコスメショップに行ったりしてよし気になってるコスメ 1万円分買っちゃおうなんて思ってね値段見ながら は物価高だから1万円で買えるものが少なくなってるなんて思いながらもね 頑張ってあれもこれもと見てみてね頭を使っていろいろ選びながら楽しくお買い物 しています 中にはね1万円って決めたらストレスになっちゃうよっていう方もいらっしゃると思うん ですが私の場合はその先に金額を決めておくとすごく猫ワクワクできるんですよ ね それに先にご褒美を決めておくとそこまでの頑張りも楽しみに変わると思うんですよ 先ほど言ったんですが私はあらかじめ高スケジュール調を見てこの日が休みだから ご飯食べに行こうとか飲みに行こうとか よしここがお給料が出るからこの日に好きなものいっぱい買うぞとか思うと 今が苦しいとか今努力しなきゃいけないとか ちょっとこの週頑張らなきゃいけないなぁなんて思う時でもいいよし 今週末は飲みに行くんだなんて思うと頑張れたりしません私は頑張れたりするんです あとやっぱりマッサージの予約なんかもね早めにしておくと ok これ乗り越えたらあのマッサージが待ってるよーしとか頑張るぞーとかね そんな風に私はご褒美の日を決めておくわけです だいたいこうお仕事によっては大変な時期って決まっているじゃないですか だから大変な時期とかこの辺でだいたい自分は風邪ひくなぁなんて思う時期って だいたい決まっていると思うんでそういう時期をあらかじめ 乗り越えられるように先手を打っておくっていうのは私にとってはもうね 必須項目なんですよね ご褒美って自分を励ます道具にもなると思うんですよ だから皆さんも良かったら自分だけのご褒美ルール 先に決めるっていうことをやってみてください きっと毎日が今よりちょっとだけかもしれないけど楽しくなりますよ # 🌷 ご褒美は、自分を大切にすること ご褒美は自分を大切にすること。 そして最後にお伝えしたいのは、ご褒美というのは贅沢でも甘えでもないということです。 自分を大切にするとってもとっても大事な時間ですよね。 私たちはつい一番大切な自分のことを後回しにしてしまいます。 家族のため、仕事のためと頑張っちゃいます。 自分に何かしてあげることをなんだかいけないことのように感じてしまう。 そういう時もありますよね。 でもそうじゃないです。 自分を大切にしてあげられる人が周りの人にも優しくできるんです。 自分が満たされているから人にも温かくなれる。 だからご褒美は決して自分勝手なことではなくて、 むしろ自分や周りを幸せにする大切な第一歩です。 丁寧な毎日を味わうこと、たまには思いっきり楽しむこと、 どちらも自分を大切にする素敵なご褒美です。 そして一番大切なのはどうか頑張りすぎて自分を壊さないでくださいね。 昔の私みたいになる前にこまめに自分をたくさんいたわってあげてくださいね。 皆さんが皆さん自身に優しくできますように。 自分にたくさんのご褒美をあげられる毎日でありますように。 # 🫖エンディングトーク エンディングトーク、いかがでしたか? 今日は、月に一度のご褒美というテーマでお話しさせていただきました。 月に一度のご褒美というよりも、その前に私の心と体を壊してしまった話が少し長くなってしまいましたが、 その経験があってのご褒美の考え方だったので、今日はお話しさせていただきました。 私にとっての一番のご褒美は、丁寧な毎日そのものだけれど、 それは先ほどもお話ししたように、頑張りすぎて壊れた経験からたどり着いた答えでした。 たまには飲みに行ったり、マッサージしたり、わかりやすいご褒美も思いっきり楽しむ。 そして、予算や日付を先に決めておくと、心から楽しめるし、 その日付までの頑張りも、よしやるぞと自然に起爆性になるということですよね。 ご褒美は自分を大切にする大切な大切な時間、そんなお話をさせていただきました。 今日は私のしんどかった経験まで皆さん聞いていただいて本当にありがとうございました。 重ね重ねになりますが、あの頃の私みたいに今頑張りすぎている方がいたら、 どうか今日くらいは自分に小さなご褒美あげてくださいね。 高いものでなくていいんです。温かいお茶を一杯ゆっくり味わう。 お風呂にゆっくり浸かう。それだけでも立派なご褒美ですから。 今日は金曜日の夜、月曜日から頑張った皆さん一週間本当にお疲れ様でした。 週末はどうか頑張った自分をうんと甘やかしてあげてください。 皆さんの週末が心からホッとできる優しい時間になりますように。 最後にこのボイシーチャンネルの宣伝をさせてください。 このボイシーでは私ジュリコが歌手として活動する中で感じたことや、 日々の中で見つけた小さな気づきをお話しさせていただいています。 ラジオのこの声に興味を持ってくれて歌も聞いてみたいなと思ってくれた方がいたら、 YouTubeでオリジナル曲やカバー曲公開させてもらっています。 概要欄にYouTubeのリンクが貼ってありますので、よかったらそちらからも覗いてみてください。 皆さんが自分に優しくできる週末でありますように、最後まで聞いていただいてありがとうございました。 また次回のボイシーでお会いしましょう。ジュリコでした。