# ☕𓈒𓏸︎︎︎︎オープニングトーク みなさんこんばんは。歌手のジュリコです。 今日も聞きに来てくださってありがとうございます。 さて、今日のテーマは苦手分野との向き合い方です。 私にももちろんあります。 誰にだってありますよね。 どうしても苦手なこと。 考えるだけで気が重くなってしまうようなそんな分野が。 苦手なことってなんだか怖いし、できれば避けて通りたいですよね。 私もそうです。 でも、私最近苦手なものとの付き合い方が少し分かってきた気がすると言いましょうか。 年の子と言いましょうか。 長く生きていると苦手も避けられない時があるので、 うまく付き合える付き合い方というものを見つけたとでも言いましょうか。 というよりも、無理に克服しようと気合を入れるのではなくて、 もっと楽な向き合い方があるんじゃないかなって思うようになったのが本音かもしれません。 今日はそんな私なりの苦手との付き合い方を皆さんにお話しできたらと思います。 少しでも聞いていただいた方の心が軽くなったら嬉しいです。 では早速始めていきたいと思います。 # 📐 「なんとなく苦手」を、そのままにしない なんとなく苦手をそのままにしない。まず最初に話したいことは、苦手なことって大抵なんとなく苦手という状態で心の中に座っているということです。 考えてみてください。あれ苦手なんだよねと思っているとき、その苦手の正体をはっきり説明できることって意外と少なくないですか。 ただ、もやっと嫌だな、怖いな、向いてないよなというぼんやりした感覚だけがあって、その正体って実のところよくわからない。 だから余計にわからないからこそ大きく怖いものに感じてしまうって思うところが私はあると思うんです。 正体のわからないものって一番怖いものです。暗闇の中の何かが怖いのと同じですよね。 何かわからないから実際よりとにかくずっと大きくて恐ろしい。そんな風に見えてしまう。苦手なことってそれと私は同じだと思っています。 だから私まず思ってみたんです。まずはこのなんとなく苦手をそのままにしないで、その正体をちゃんと見てみることが大事なんじゃないかなって。 # 🔍 苦手を、因数分解してみる 苦手を因数分解してみる。では、どうやってその正体、苦手の正体ですよね、を見るのか。 私がね、やってみていいなぁと思ったのが、苦手を因数分解してみるという方法です。 因数分解なんていうと、なんだか数字みたいで難しそうですけど、やることは簡単です。 なんでこれが苦手なんだろうって、その苦手を細かく解いていくのです。 ジャーナリングとも似てるかもしれません。 どの部分が苦手なんだろう、何が怖いんだろうって、一つ一つ分けて考えてみるんです。 そうするとね、面白いことが分かってくるんです。 例えばです。人前で話すことが苦手だとしますよね。 それを因数分解してみるのです。すると、あれ、話すこと全部が苦手なんじゃなくて、実は最初の一言を切り出すことが怖いんだとか、 大勢の視線が一遍に集まるその瞬間が苦手なだけかもとか、だんだんその人前で話すのが苦手で大きかったものが細かく分かれて、 一体何が人前で話すことのどこの部分が苦手なのかが正体が見えてくるんですよね。 全部が苦手だと思っていたのに、解いてみたら本当に苦手なのはほんの一部分だったりするわけです。 なんとなく全部無理、怖いが、この一点が苦手に変わるわけです。 これはね、私自身いろいろなことで実感してきたんですけれども、 苦手だ苦手だと思っていたことも細かく分けてみると、 ああなんだ怖がっていたのは苦手と思っていたここの部分だけだったんだって正体がわかってくるんです。 正体が見えるとあんなに大きかった怖さがすっと小さくなる。 モヤモヤをはっきりさせると向き合い方と心が楽になるんですよね。 # 🌱 理由が分かると、少しだけ、克服できる 理由がわかると少しだけ克服できる。 そしてこの苦手分野、苦手なことを因数分解することの一番いいところは何だと思いますか? それは苦手と思っている正体がわかることで少しだけかもしれませんが、その苦手を前向きに克服できるということです。 だってね、なんとなく全部苦手だとどこから手をつけていいかわかりませんよね。 だものやっぱり精神的にも肉体的にも苦手と思っていることって本当に負担になるわけです。 でも本当に苦手なのは苦手なことのこの部分とわかれば話は変わってくるわけです。 じゃあその一点だけ何とかすればいいんだって思いますよね。 さっきお話しした人前で話すことが苦手の例えでいけば、最初の一言を話すのが怖いとわかったなら、じゃあ最初の一言だけ先に決めておこうって対策が立てられたりするわけです。 そうするとあんなに苦手だったことが少しだけできるようになっていくわけです。 私はいつも苦手と向き合うときに 完璧に克服しようなんてことは絶対に思わないです。 少しだけでいいんです。 苦手の理由がわかってその部分にちょっとだけ対処できたら、それだけで苦手との距離がぐっと縮まるわけです。 0か100かじゃなくていいんです。 苦手がほんと少しマシになった。それだけで十分前進ですから。 苦手の理由がわかっている。どこの部分が苦手かを把握できている。 それだけで苦手ということに自分を支配されていないんです。 自分がその苦手を支配できているんです。 それって大きな大きな一歩ですよね。 # ⚖ 自分の苦手は、誰かの得意なこと 自分の苦手は誰かの得意なこと。 とはいえです。因数分解して苦手の正体が分かっても、どうしてもどうしても苦手なものってありますよね。 分かっちゃいるけど無理。そういうこともあります。 でもそういう時も大丈夫だと思うんです。 ここでね私が皆さんにお伝えしたい大切なこと。 それは自分の苦手なことは大抵誰かが得意だということです。 皆さんがどんなに苦手で時間をかけてもうまくできないこと。 それをいとも簡単にスイスイとやってのける人がこの世界には必ずいるんですよね。 だったらその人にお願いすればいいんです。 頼ってもいいんです。苦手なことを一人で抱え込んでうんうん唸っている必要は全くないわけです。 考えてみてみたら世の中ってそうやって回っているんですよね。 みんながそれぞれ得意なことと苦手なことを持っていて、自分の苦手を誰かの得意で助けてもらって、 その代わり自分の得意が誰かの苦手を助けてあげられる。 そうやってみんなで補い合って支え合って生きているわけです。 だから苦手なことを人に頼るのは決して恥ずかしいことでも負けることでもないわけです。 むしろそれが自然な姿なんですよね。 きっと太古の昔と言ったら変ですが、もうこう生物が生まれてお互いに補い合って脈々と命は続いてきたわけだから、むしろ自分の得意なことと不得意なことを誰かと交換し合って助け合うっていうのは、とっても人間があるべき本来の自然な姿なんだと思うんです。 私もそうですが、皆さんもきっと誰かを助けられる得意なことあるはずですよね。 だから安心して苦手なことは得意な人に頼っていいと思うんです。 # 🌷 苦手も、自分の一部として 苦手も自分の一部として。 そして最後のチャプターでお話ししたいのは、苦手なことも含めてそれが自分自身だということです。 私たちはつい苦手なことをなくさなきゃいけない悪いもののように思ってしまいます。 でも決してそうじゃないですよね。 苦手なことがあるのは誰だって当たり前です。 完璧な人なんてどこにもいないですから。 大事なのは苦手をなくすことではなくて、苦手と上手に付き合っていくことなのですよね。 正体がわからなければ私がお勧めしてみた 苦手という言葉を因数分解してどこの部分が苦手なのかを見てみる。 少し対処できそうならちょっとだけでもいいからやってみる。 でもどうしても無理なら誰かに頼ればいい。 そんな風に苦手と肩の力を抜いて付き合っていけたら楽ちんですもんね。 そして苦手なことにエネルギーを使いすぎるより、皆さんの得意なこと好きなことをうんと大切に伸ばしていってほしいって私は思うわけです。 だってその方が毎日が輝きますから。 苦手も得意も全部ひっくるめて私たちは私たち自身だし個性だから素敵だって私はそう思っています。 # 🫖エンディングトーク エンディングトーク。いかがでしたか。今日は苦手分野との向き合い方というテーマでお話しさせていただきました。 今日私が話した内容は、なんとなく苦手をそのままにしない。 苦手が一体どこの部分が苦手なのか、その苦手を細かく因数分解して正体を見てみる。 そうやって理由がわかると少しだけかもしれないけど苦手を克服できる。 それでも無理なものは誰かの得意に頼っていい。 そして苦手も自分の一部として受け入れる。そんなお話をさせていただきました。 苦手なことってあるとなんだか自分はダメだなぁと落ち込んでしまいますよね。 でももう今はそんな風に思わなくていいんだと思うんです。 だって苦手があるのは誰だって当たり前で私たち一人一人個性だし人間ですもの。 そしてその苦手は正体をつかめば怖くないし必ず頼れる人もいます。 ですから苦手とあんまり深刻ににらめっこしないでちょっと正体を覗いてみたり時には人にお任せしたり そんな風に気楽に苦手と付き合っていけたらいいですよね。 今日聞いてくれた皆さんが苦手に振り回されず得意なことのびのびと楽しめますように。 最後に私ジュリコのこのボイシーチャンネルの紹介をさせてください。 このボイシーでは私ジュリコが歌手として活動する中で感じたことや日々の中で見つけた小さな気づきをお話ししています。 ラジオのこの声に興味を持ってくれて歌も聞いてみたいなぁと思ってくれた方がいたら概要欄にyoutubeのリンクが貼ってあります。 youtubeではオリジナル曲やカバー曲公開していますのでよかったらそちらも覗いてみてください。 皆さんの毎日が得意なことでキラキラ輝きますように聞いていただいてありがとうございました。 また次回のボイシーでお会いしましょう。ジュリコでした。