# 【スマホ手首】30秒でできる痛みのケアをお伝えします！ おはようございます。0番8年7月1日水曜日、人と社会を健康にする治療科岩間よしみつです。 おはようございます。ノビゲーターの西上です。 このチャンネルはオリンピック選手をはじめ数多くのトップアスリートを成立し、 現在ではどこに行っても治らない症状と向き合い続けている岩間先生が、 あなたの不調の原因を翻訳し、具体的なケアの方法までお伝えしていく 人生を制する体の整え方をお伝えする番組です。 ということで岩間先生、今日もよろしくお願いします。 はい、よろしくお願いします。 岩間先生、今日は普段オンラインのビデオ通話をつなぎながらの収録を実はしているんですけど、 岩間先生、今日の頭にタオルを巻いているんですけど、それは今日はされていたんですか? これ海賊風ですけど、実はただペンキで色を塗るっていうのをやってたんですよ。 これどこを塗ってたんですか? これ院内のですね、壁、天井とかですね、ちょっと岩間さんが綺麗にしていて、 スタッフと一緒にみんなで手伝ってもらいながらですね、綺麗にしてこんな頭になってました。 白いタオルを巻いてたので、本当にもう外で仕事をする人っていう感じがしたんですけど。 そうですよね。本当にペンキ塗りという、ペインターになってましたね。 壁ですか? 壁です。壁と天井と一部ですね。 天井もですか? 天井もですね。 これがまたですね、やっと見ると、なかなかプロ並みに綺麗にいきまして、 本当にもうありがたい。 やっぱりこういう少しずつ院内の改装というのを真似していって、 綺麗にしていく。そして来てくれた方が気持ちいいなと思っていただける空間を作っていくっていうのは大事にしてますので、 ちょっとずつやってましたね。 いいですね。これからこの放送の後、院に行かれる方は、 これ新しくなったなと探してみていただきたいですね。 そうですね。この辺ちょっと綺麗になったなとかね。 しかも業者を入れずに自分でやるっていうところはまた岩間先生のこだわりが伺えますけど。 やっぱりですね、やっていただいた方がもちろんプロの方が100点なわけですよきっと。 でも自分たちでやるっていうのがもう本当そこに対する気が入るっていうんですかね。 もう床からも壁からも天井からも思いが本当に綺麗にしようという思いが伝わっていくので、院の浄化になるって言いますかね。 いいですね。 思いが伝わってきて、自分たちもこの場所に対する思い入れも強くなりますし、 とても自分たちでやるっていうのは大事なんですよ。 私も思い出したんですけど、ちょっと余談ですけど、6、7年前ですかね。 私も広井の外にある看板、ニス塗りって言うんですかね。 あれ一緒にやったのちょっと思い出しました。 院が終わった10時過ぎくらいから、あそこの道路に板を広げて塗ったなって思い出しました。 いやいや、本当はおかげさまでした。ありがとうございます。 そうやってみんな人の手で作っていくってなるとやっぱり大事ですね。 やっぱりこじんまりとした院ですから、本当にできることは自分たちでやっぱりしっかりやる。 そこに念を込めるっていうのが大事なんですよ。 何でも他人任せね。お金をかければいいっていう、またきちればいいっていうわけではなくて、 安全を求められるところはやっぱり業者さんにプロにお願いするしかないんですよ。 ところがそれ以外は本当は人ってできることをやらないでいるのでどんどん退化していくって言いますかね。 できなくなってくるものですから、私はもう何でも自分でやろうと思っている方なので、 今日も張り切ってやってきました。 ありがとうございました。ちょっとお疲れのところかもしれないですけど、ぜひ元気に皆さん朝から届けられるようによろしくお願いします。 よろしくお願いします。 ということで今日は先週に引き続きなんですが、スマホの使用に関するケアをお伝えしていきたいなと思っています。 スマホだけじゃなくタブレットを持っているとか、今はパソコンも軽量化してますから、 本当にパソコンを片手に持ちながらスターバックスにやってくる人がいてみたり、 オフィスから出た時に片手に何かをタブレットなり端末を持って移動しているという方が多く見かけますね。 そうですね。もう手放せないですね。 ましてや携帯を持っている時の手の手首の形、親指と人差し指を結ぶそのライン、 それから首を下に向いている姿勢、歩いている歩幅、猫眼になった背中、 もう本当にキリがないほど身体に良くない姿勢をずっと続けてしまっているというのが現代病なんですよ。 自然に反した動きを常にしているみたいな感じなんですかね。 そうです。これ皆さんもいつか試してほしいことがあるんですけど、たった30秒でいいんです。 まずスマホを持っている姿勢をとってみます。そこからスマホを置くんです。 その形を30秒キープしてみるととても辛くて嫌になります。30秒で。 ところが実際に画面を見ているのであの姿勢を気にならないんですよ。 ところが本来はすごい疲れる不良姿勢を続けているんですけど、30秒やればわかりますのでぜひやってみてください。 そうするとそれを1日何時間もやっているということは不調が出ないわけがないわけですね。 そうですね。じゃあその中で前回は目に関するケアだったわけなんですが、今回はどこにフォーカスしていただけるでしょうか。 手首の痛み、手首の不調なんですけど、これを治すポイントは親指です。 親指ですか。確かにスマホを触れる時は親指でスクロールしたりとか多いですね。 多いですよね。指の中でも一番筋肉があり、スタミナがあり、力強く使っているものってなると親指で。 この親指の中でも特に母指球って呼ばれる手のひらを見た時に、手のひらの親指側のところにぷくっと膨らんでいる筋肉の塊、その部分を母指球って呼んでいます。 皆さん手のひら見ていただきまして、親指の付け根のあたりですかね。 そうですね。親指の付け根。筋肉がぷくっと膨らんでいますけど、その膨らみ、もしわからない方はスマホですぐ母指球ってやると、ここなんだってすぐわかりますのでね。 その部分の疲労を抜いてあげるようにすることが一番のポイントだと思っています。 それによって手首ですとか、軽い腱鞘炎みたいなのが言われたりもあると私は聞いたことがあるんですけど、手首とかそのあたりの症状もケアしやすいところとなると母指球にあたるんですか。 母指球です。ここはですね、いろんなところに影響を出せるポイントになる場所なんですよ。 ですので、この手首の不調であったとしても、例えば左の手の親指の付け根、母指球のところを狙うんでしたら、やり方としては右手の反対の手の親指でその母指球を30秒ぐらい、少し施圧をしてあげる、揉んであげるってやるといいんです。 強さはいた気持ちいいぐらいですね。 弱すぎてもうちょっと足りないしって感じですか。 そうです。でもだいたい自分の母指球に対して反対の手で揉むと、だいたい自分で気持ちよくできるものです。 そうやって30秒ぐらい揉むと、そこの部分の筋肉自体も柔らかくほぐれてきますし、また筋膜って言われる組織もほぐれてくると、実は副産物として、首のこり、肩のこり、腕の疲れっていうのも抜けるためには非常に重要な場所なんですよ。 母指球が結構関わるんですか。 母指球必ず必要なんですよ。母指球ですね、私たち患者さんで見えて、例えば寝違いの人、夢中症の人、肩こり首こり、それから強覚で夢中症候群って言われるような、実際にそこに症状を抱えている方たちに対しても必ず見るポイントはこの母指球になるんですよ。 へー、じゃあかなり重要なケアになりますね。 重要なケアになります。ですから単に手首辛いからその辺の近くを揉もうということだけじゃなくて、医学的に言えば本当に筋肉、筋膜、皮膚組織、そういったものに対する影響も出て、幅広く折れてする範囲、影響を及ぼす範囲があるので、そこを狙ってほしいということで、この母指球を紹介させていただきました。 ありがとうございます。30秒くらい自分で揉むっていうのが今回のケアになるんですけど、これは例えば1日の中でちょっと暇さえあればちょっと触っておくとか、それくらいで結構頻繁にやっても大丈夫なものですか? え、もう全然大丈夫です。しばかり痛すぎるやつをしょっちゅうやっていると痛くなってきますから、それはNGなんですよ。気持ちいいくらいでしたら、真下のスマホをよく見ている方、持っている方ですと、ちょっとすき出ればすぐ携帯に手が伸びる人おりますね。 電車見ると、バス乗ってても見えますけど、どこに行ってもですけど、携帯持っている人が椅子に座ってて、携帯見ていない人がほとんどいない。 いや、全然話それちゃいますけど、私も子供と公園とか行ってても、ブランコに乗せながらとか遊ばせながら、お父さんはスマホいじってるだけとか。 いやいや、何しに来てんだとは思いますけど、それくらい今もう本当スマホは皆さん離れられないものだと思うので、ぜひともケアをしていただきたいですね。 はい。今はもう必要なものですからね。自分の人生の一部になっていると言っても過言ではないですから、本当に無理に手放してとは言えませんけども、持ってやる以上は自分の体のケアも大事にしてほしいので、親指や腰球のところを揉んであげて、もうそれだけで十分ですので、ぜひやってみてください。 はい。いやもう多分これ聞いてる方も絶対スマホかパソコンの方一部いらっしゃるかもしれないですけど、確実にスマホ使ってる方だと思うので、ぜひこのケアやってみてください。 はい。じゃあ今日もありがとうございました。 はい。どうもありがとうございました。 じゃあここからは恒例となっております、今日の名言かくえんコーナーに行きたいと思います。 はい。それでは今日の名言をお伝えします。今日の名言は、ありがとうです。 いいですね。シンプルですごく、改めて大事だなと思わされる言葉ですが、これはどなたの言葉なんでしょうか。 これはですね、もう本当に日本人なら使ったことがないということはないと思うんですけど、この言葉をですね、しみしみともう一度考えさせられた言葉っていうんでしょうかね。 数日前にですね、三浦晃博さんがお亡くなりになりました。 そうですね。 私は三浦晃博さんの名言、あの方の話、引き込まれるような、本当にいろんなことを教えてくれた方だったと思っているんですよ。 三浦晃博さんは亡くなるときの一番最後の言葉は何であったかっていうことがありまして、 それが一番最後の最後に伝えた言葉、最後のメッセージっていうのは、ありがとうだったそうですっていうのを伺って、 なるほどなってよく言われていた、本当にその言葉最後の最後はありがとうで締めたんだなと。 このありがとうっていうのは、感謝されるような出来事が起きたときだけにありがとうって使うんではなくて、 物事の解釈の仕方を考えて、辛いとき、本当に困難に出会ったとき、そういう自分にとっては望んでいなかった出来事が起きたときにこそ、 ありがとうって言える、あることがありがたい、そういうときにこそ、ありがとうって考えれるといいよって話を皆様はおっしゃってまして、 また本当にいつでも自分が今生きていること、朝目が覚めること、ご飯が食べていること、服が着れていること、 本当に生きようと思っても生きらないでいる人の役、この命あること、本当に全てのことに日頃からありがとうって言えるようにしておく人生がいいですよっていうことをおっしゃっていて、 それを改めて、ありがとうっていう言葉の中から広がりと深さをまた思い出させていただいて、改めて私もご冥福をお祈りすると同時に、 またありがとうございますという感謝の気持ちをですね、ペンにのぼられた皆さんにお届けしたいと思います。 ということで、ちょっと最後しみったく入る前にですね、ありがとうってね、皆さんもこうしてリスナーの方もですね、聞いていただいて、本当に毎回時々感想もいただいて、本当に励みになるんですよ。 ですので、改めてね、普段言うことはありませんけども、こうして聞いていただいている一人でも二人でも聞いていただいて、またどっかでこのラジオに出会ってね、 ちょっとでもその生きるヒントになったり元気が出たりしたらいいなって思ってますので、私からも今日はありがとう、そうお伝えしたいと思います。以上です。 はい、ありがとうございました。 それでは次回の予告なんですが、次回はですね、ふくらはぎに関する症状についてのケアをお伝えしていきます。 ふくらはぎのむくみですとか、やはり何かこう気になる方多い方多いと思いますので、そこについてのケアをお伝えしていきます。 はい、それでは今日もあなたの心と体の健康と未来の可能性を信じていってらっしゃーい。