# 【かぜ予防】かぜの予防・ひき始めにはココを温める！ おはようございます。令和8年10月28日水曜日。 人と社会を健康にする治療科岩間よしみつです。 おはようございます。ナビゲーターの幸神です。 このチャンネルはオリンピック選手をはじめ数多くのトップアスリートを成立し、 現在ではどこに行っても治らない症状と向き合い続けている岩間先生が、 あなたの視聴の原因を翻訳し、具体的なケアの方法までお伝えしていく 人生を制する体の整え方をお伝えする番組です。 岩間先生、今日もよろしくお願いします。 はい、よろしくお願いします。 岩間先生、ちょっと最近めちゃくちゃ冷えてきまして。 私、青森からつないでいる、いつもつないでいるというリスナーさんにもお話ししているんですけど、 青森の方、今最低気温が昨日とかがもう最低気温8度とかでして。 8度? 調べたら東京の方はまだ最低気温でも16度あるみたいで。 最低気温がもう半分ぐらいの。 やっぱり夜が冷えるのと、最高気温は17度ぐらいあるんですけど、 それでも最高気温って本当に日中の一瞬だけなので、 もう3時、4時になるとだんだん寒くなってくるっていうので、 上着、長袖、手放せない感じになってきまして。 そしてやっぱり寒くなってくると、私も先日かかってしまいましたけど、 インフルエンザとか、風邪。 子どもたちの保育園とかに行ってもやっぱり鼻水ずるずるの子が多くなってきたなと思って。 冷えがすごい感じるようになってきたんですけど、 東京の方はまだまだ、半袖とか薄切りで大丈夫みたいな感じですか? 薄切りですよね。もう日中は私も外はまだ半袖でもいけるぐらいですよね。 本当ですか。 朝晩に関してはちょっと長袖薄いの着ますけど、 夜でも布団の中は私半袖短パンですよ。 本当ですか。 それは山本先生が特別、元気だからとかじゃなくてですか? それが気持ちいいって言いますかね。 薄いダウンをかけて、半袖短パンという。そんな感じですよ。 最高ですね。こっちはさすがに長袖長ズボンじゃないと寒いなって感じになってきたので。 冷えっていうのは子どもたち見てても鼻水出てくるなとか、 大人でも季節の変わり目とか、気温が下がってきたなってきてちょっと鼻水出たりとか、 ちょっと風邪っぽくなったりとかすると思いますので、 あまり冷えって体に良くないのかなって感じはしてるんですけど、 今日はそういったところでテーマを扱っていきたいなと思いますので。 まず冷えというとあまり良くないんですか。 冷えはですね、昔から冷えは万病のもとって言いますからね。 冷えない方がいいわけですけど、 特にこの時期なんかも本当に冷えは万病のもとになっていきます。 理由もですね、 体温を温めるとどんな効果があり、また冷やすとどんなことがあるかっていうのは結構科学的に色々証明されてまして、 その中でも免疫の関係っていうのはよく知られてると思うんですよ。 よく体温が一度上がるとどうなる、逆に一度下がるとどうなるかっていうの聞いたことありませんか。 ありますね。一度上がると何倍になるみたいな。 これをですね、もう一度ここで大事な情報として知っていただきたいんですよ。 まず言いますね。体温が一度上がるとどうなるか。 それは免疫の働き、免疫細胞の働きが一時的には5、6倍増加するって言われるんですよ。 そんなに上がるんですか。 5、6倍ですよ。 5、6倍はすごいですね。 そうです。私なんか風邪直しっていうかちょっと不調だなと思ったらお風呂に何度か入るわけですよ。 そうすると5、6倍になる時間を何度か作るわけですよ。 そうすると風邪とか例にとるとウイルスの感染によっての増殖を自分の免疫機構がちょっと耐えられなかったので、 それで侵入されて増速した状態で鼻水などの体の不調になる風邪を引くということになるわけですね。 でもちょっと引き始めかなと思った時にはしょっちゅう体を温めるっていうことをやって5、6倍を増加させて戦いに勝つというやるのが非常に大事なんですよ。 なるほど。やっぱり体を温めるっていうところを重視してた方がいいんですね。 もちろんそうです。 もう実際に服を着込むとかっていうのも体温は着ないよりはいいんですけど、 自分の併熱から上がるっていうのはその状態で運動でもすれば上がってきますけど、なかなかこの併熱体温が一度上げるっていうのはちょっと難しいですよね。 そうですね。 そういう時にやっぱりお風呂が身近に家にあると思いますし、 もし万が一家にお風呂がないんだとなかなか入れないシャワーなんだよっていう人でも、 ちゃんとシャワーの厚めのものを背骨にかけてあげる、お腹にかけてあげる、胸のところに熱いお湯をちょっとかけてあげるだけでもそれでも体温って上昇しますからね。 そうやって打ち勝つといいなというふうに思っています。 いいですね。 温めなんですけど、先ほど山本先生から温めるっていうところでお風呂に入るって話だったと思うんですけど、 お風呂ですとか、私青森なので、青森って温泉がめちゃくちゃあるんですよ。 ありますね。 でも、銭湯じゃなくて湧いてる温泉しかないぐらい温泉がめちゃくちゃあると思うんですけど、 そうですね。 その温泉でやっぱり温めるっていうのは結構良かったりするんですか。 そりゃもう最高ですよね。 青森にある温泉たちは、多くは本当に温泉の成分をちゃんと含んでいるっていうのが基本なわけですよ。温泉となるためには。 ということは温泉の成分である薬理効果って言いますけどね。 例えば塩化ナトリウムが入ってますよとか、硫黄が入ってるよ、ラドーンが入ってるよとか、そういったものの力による薬理効果でも体の健康に対して効果、効能があるわけですし。 そして浴槽のこの広さ、深さに来る、そこから来る物理的効果っていうのでも、今度はお湯の水圧がかかることによって血管が押されて、 そして血液の管流が良くなるので、それもまた一つの効果になりますので、この2つの効果を受けられるっていうのはとても良いことですよね。 普通に温めるのとはまた違う良い効果が結構あったりするんですね。 あるんですよ。 じゃあ例えば私なんか東京ですけど、そんなに天然温泉なくはないんですよ。 探せば新宿にだってテルマ湯ってありますし、文京区の笠川付近、高楽園にはラクーアっていう大きなものがありますし、それなりにポツポツあるんですけど、実際には単価がやっぱり2000円、5000円とかかかったり。 はいです。東京でびっくりしたことの一つが、サウナが別料金っていうのを結構びっくりして。 青森の温泉だったらサウナも付いてて当たり前というか。 そうですね、標準装備ですよね。 450円とか、高くても500円とか600円くらいだと思うんですけど。 今530円ですね、上限が。 530円? 530円。 いやですよね、それくらいの料金で温泉も入り放題で、サウナも必ず付いてるみたいなのが当たり前だったんで。東京ってそう考えると温泉とかそういうとこ行くハードル、若干やっぱ高いですよね。 そうですね、温泉って考えるとそうですけど、東京は銭湯が結構あちこちまだあるんですよね。 じゃあ銭湯は効果ないの?って言うと、いやいや銭湯も一般家庭浴に比べたらずっと効果あるわけですよ。 そうなんですか。温泉の成分じゃないと特別な効果がないってイメージもあったりするんですけど、また違ういい意味があったりするんですか? あるんです。まず銭湯は地下水なわけですよ。 地下水ですから、当然地下水の中にもミネラルが含んでおりますし、塩素消毒していないっていうところも多いですし、地下水そのものにですね。 プラス、今度は先ほど言いました物理的効果、水圧による体に対する影響っていうのは、これも温泉施設に行くのと銭湯に行くのと一緒なわけですよ、水圧。 やっぱり大きい湯船というか浴槽に入ってとか、あれは確かに外に出ないと、家の風呂じゃなかなか実現できないですもんね。 そうですね。だいたい家庭浴って200リットルぐらいなんですよね。銭湯になってきますと、やっぱり何千リットルっていう水圧が自分の体にきますから、この圧力の差っていうのがまず効果としてはとても重要なんですよ。 そして、さらにこの銭湯に行きますと、カランコロンとか水が流れる音とかシャワーが流れる音、いろんな音っていうのがありますね。 それからその温度、人の流れ、そういう場にいるっていうことが五感を刺激して心理的な効果、リラックス効果っていうのも得られるので、一般家庭浴をするっていうことも大事ですけども、 たまにはそういう銭湯で水圧を浴びて体を健康に保つっていうのを使うのもとても大事な効果ですね。 やっぱりあの空間にいるだけでもちょっと癒されますもんね。 確かに。やっぱりちょっと大きいお風呂にとかみんなで入るのちょっと抵抗あるって方ももちろんいらっしゃると思うんですけど、 たまにですね、日常で体を癒すということで、夜とかじゃなく昼間の人が少ない時間帯に行ってみるとかっていう形でちょっと体をケアする、そして温めるっていうところをぜひ皆さんにもやっていただきたいですね。 やってほしいですね。そして一度体温を上昇させて、そして免疫力を5、6倍に上げて、この風邪引きそうなこの時期にですね、 使っていただくというのはぜひ実践していただきたいなというふうに思います。 はい、ありがとうございます。ということで今日は温めるということと、そしてそこにめちゃくちゃ効果的な温泉、先頭にぜひ皆さん行きましょうといった内容でした。 はい。ちなみにですけど、太陽が一度下がるとどうなるのっていうのがあるんですけど。 あー、怖いですねちょっと。 そうです。一度下がったりブルブル震えてる時間が長いと、なんと免疫力が30%下がる。 下がるんですよね。 3割減ですよ。 いやー、それは。 寒いところの部屋に何時間かいて、いや寒くてガタガタ震えながら3時間過ごしたんだっていうと、3時間免疫力が3割ダウンの中にいるので、風邪引いちゃったっていうことがあるわけですよ。 やっぱ冬とか外にいる時間長いと、それで風邪引くっていうのはやっぱり免疫が下がっちゃうので、その時に入ってきたもの体が対処できないというか。 そうです。 から風邪引いて下がっちゃうんですね。 そうです。自分の体の中にある戦闘要因が、うまくコンディションが整っていないと、そこに攻め込まれてちょっと負けちゃったということになるので、ぜひそういう時は対処法としては、前々回ですかね、回路を体に貼りましょうっていう話がありましたけど、 本当に胸と背中のところに回路を貼ってやるだけでも、どっか行くときにお腹とか背中、胸、この辺に貼るととても体温も少し上がってですね、体がほくほくで風邪の予防にもなりますので、ぜひまたおさらいしてやってみていただきたいなというふうに思います。 はい、ありがとうございます。ぜひ皆さんも実践してみてください。 はい。 それでは次回の予告なんですけども、次回はですね、11月の3日が文化の日ということで、文化の日にちなんだお話ししていこうかなと思います。文化の日、あまり健康と関係ないんじゃないかと思われる方いらっしゃるかもしれませんが、山瀬先生ですね、人と社会を健康にするのですね。 今回、社会の部分にちなんで健康とか、あとはやっぱり日本を知るっていうこともですね、この体を整える、自分たちの生活を整えるという意味ではすごく大事なことになってきますので、文化を知るということで、文化の日にちなんだ発信していこうと思いますので、ぜひ次回も楽しみにしていてください。 はい。 ということで、今日の名言格言コーナーに行きたいと思いますので、山瀬先生よろしくお願いします。 はい。 人生、一生懸命生きているものに限り、目の前に起きる事象は、すべて必要、必然、最善である。 この方はですね、成功哲学を世界中に広めた第一人者の一人として知られている方ですけども、この人生、目の前に起きる出来事、こんな無理難題が起きるなんて、まさか自分にこんなことが起きるなんてっていうことも、すべて必要にして、それは必然であって、そして最善なんだと。 一瞬不運なようなことに思えても、全部最善なんだっていう、この結びがとても大事な一節になっています。 そして、この最善であるっていうことは、後々、後日か数年後か振り返った時に、ああ、あの時の出来事があったからこそ、今あなたに出会い、今こうしているねとか、あの時のあれがあったから道がこのように分かれて、こっちの道に来たら今このように良くなったとか、そういう後々に気づくことが多いものです。 ぜひここで、必要、必然、最善、何か心で詰まること、嫌なこと、大変なことがあれば、いやこれはすべて、一生懸命私生きているんだから、すべて必要で、必然で、最善なんだと、自分に対しても言い聞かせてみてください。 それでは、今日もあなたの心と体の健康と、未来の可能性を信じて、 行ってらっしゃーい。