# 実はあなたの症状は足首が原因かも!? おはようございます。令和8年7月22日水曜日、人と社会を健康にする治療科岩間よしみつです。 おはようございます。ナビゲーターの西上です。 このチャンネルはオリンピック選手をはじめ数多くのトップアスリートを施術し、 現在ではどこに行っても治らない症状と向き合い続けている岩間先生が、 あなたの不調の原因を翻訳し、具体的なケアの方法までお伝えしていく 人生を制する体の整え方をお伝えする番組です。 ということで、岩間先生、今日もよろしくお願いします。 よろしくお願いいたします。 ということで、今日のテーマなんですけど、 先週の予告していた通り、足首について取り扱っていきたいなと思います。 みんな大好き、足首ですね。 どこの部位もみなさん大好きかもしれないですけど、足首なんですけど。 足首をテーマにしたいんですけど、足首自体が痛いというよりは、 足首が実はいろんな症状の原因になっていたと伺ったんですけど、 これはどういった関係性とか足首がどういう役割をしているのか教えていただけますか? 足首の解説ですけど、まず足首というと、当然右で左に両方あります。 この足首2カ所において、足首から指先にかけて、まず骨が何個あるかということなんですけど、 全身の骨って約200ちょっとあるんですけど、そのうちの足首には両方合わせて56個あるんですよ。 かなりの割合が足首に集中しているんですね。 4分の1なんですよ。人間に数ある骨の中で4分の1が両足首で構成されているということは、 それだけたくさんの支柱、細かい動きをするというだけではなくて、 重要な役割をこの足首以下で果たしているということでもあるんですよね。 足首というのは、よく土踏まずがあったりしますから、 クッション材の役割、いわゆる荷重を分散するという力もありますし、 それから姿勢を制御するとか、それから歩くとき、走るとき、いろんな動きに対する推進力をつける、 そういった役割もあります。何よりもバランスもそうなんですよね。 バランス、体の均衡、平衡感覚を保つとかそういうところですか。 そうなんです。例えば片足立ちで立っているとグラグラグラグラグラと重心をとっているところ、 あれの一つの役割は足首なんですよ。 ですので、その辺が不調になってくると非常にバランスが悪くなってきますし、 スキーなんかやったことある方は分かると思うんですけど、 昔など、今はまだ性能が良くなったんですけど、 それでもちょっと固めのスキーのブーツとか履くと片足立ちってしにくいんですよね。 なぜならば、やっぱり足首が固められるので、 そのセンサーのような動き、グラグラグラっていうのを直す、修正する働きが出なくなるので、 ちょっとバランスが悪い。そういうことになります。 足首っていうのは体でいうと本当に大事な土台といいますか、 全ての動きを司っているような大事な基礎みたいな場所にあたるってことなんですかね。 そうなんです。よく体を治すためにはポイントがどこになるかっていうと、 よく腰だとか骨盤だ、骨盤の中の仙骨だとか、いわゆる頭にあるんだ、 頭にあるんだ、首の第一番とかいろんな説はあるんですけど、 確かにどれもあるんですけど、間違ってはないと思うんですけど、 その中のポイント、土台って一番下ってどこだっけっていうと、 関節っていう一番大きな力強い関節の中で一番下にあるものってなったらどこかっていったら、 やっぱり足首しかないんですよね。もちろん足の小指の関節とかも当然関節ですけども、 大関節、大きな関節を構成していて、人間の体に影響を強く出すもので、 一番下にあると言われればやっぱり足首、ここが土台と考えるんですよね。 岩間先生、実は足首に関する書籍も出版されているぐらい、 結構足首はもともと重視されてましたもんね。 足首大好きなんですよ。 ちなみに出版時点でいつ頃でしたっけ、何ていう書籍のお名前になりますか。 出版社は講談社でちょうど10年、8年、9年ぐらい前だったでしょうかね。 足首を回すだけで9割の痛みは治るっていう本を出してますね。 興味ある方はぜひ調べてみていただきたいんですけど、 それぐらいやはり岩間先生も足首を重視されているということで、 そこに関わる今日はお話をしていただきたいと思うんですけど、 足首がそういったいろんなところに関わっているということなんですが、 足首自体が痛いっていうのは念座とかすればやはりあると思うんですけど、 それ以外だとあんまり聞かないなというイメージだったんですけど、 治療院では実際どうなんですか、足首に関しては。 いやもうありますあります。 例えば先ほどの念座あるんですよ。 念座をしたっていうと外傷ですね。 足首ぶつけたとか何か蹴ってしまったとか、 そういうのは当然外傷ですので、 ぶつけたそこが痛い、そこが悪いに決まってるんですけど、 例えば足首を過去大きな念座をしていたために丸々が痛くなる。 例えば膝が痛くなる、股関節が痛くなる。 もしくは足首がつま先の方向が少し内側外側を向けて歩いているために、 そのねじれからどこどこが痛くなる。腰が痛いとか。 その足首が固くて今度は動かないために、 左足をよく使って使いすぎてこっち側の股関節が痛いんだとか、 どこどこが痛いとか、そういったことがよく起きます。 じゃあやっぱり足首由来の症状とか、 実は足首が原因だったみたいなことが結構あるんですか。 あります。 ですから新幹線でいらっしゃった場合には、 大体いろんな主要箇所の動き、可動範囲って言いますけどね、 可動範囲を見た中で異常に足首が例えば硬いとか、 過去に古傷として大きな粘座をしたことがあるとか、 例えば指の骨折をしているとかなったときに、 足首の動きも確認するわけですよ。 そのときに異常に可動が狭いとか、関節が硬いとか、 歩き方に片足に特徴があるとか、そういったものをチェックしたときに、 足首が異常だなとなると、そこからの影響も出ているなと判断するので、 足首の柔らかさも出るように必ず施術しますね。 やっぱり足首の施術っていうのは、あらゆる症状に対する施術の中では、 セットで必ず行うような場所になるんですね。 そうなりますね。 いろんな症状が足首に関わってくるということなんですが、 いずれ自分で自分の症状が足首と関わっているのかなと、 意外と分かりづらいので、何か足首と自分の症状が実は関わっていたみたいな、 指標って何かあったりするものなんですか? はい。実は簡単にできる方法があるんですよ。 簡単にわかっちゃうんですか。 あるんですよ。テストフォーマットですね。 お願いします。 まずテストする前に、特に大きな粘差とか、足首周辺を怪我をしたことがある方は、 まず自分は足首由来の症状は何かあるぞと、これを思っていた方がいいと思うんですよ。 そういう、足首何も痛めたことがないよ、でも足首の関連かなと思った時には、 二つ見る方法があるんです。 一つは、つま先がやけに片一方だけ内股になっているとか、また外股になっているというケースの場合には、 そっちの方は何か異常を期待している可能性がありますよと。 もちろん両足でもそうなんですけど、一例をとりますと、 つま先が内股、上から見た時につま先がハの字になっている。 こういう場合は股関節は内線、膝も内線、ねじれますから、 大体の方は横脚になっていますし、股関節に変形をそのままずっと続けている方は、 40、50、60代の時に股関節の変形が起きているということがよく言えます。 それともう一つはですね、これも簡単にできる方法なんですけども、 まず肩幅ぐらいに足を開いて立ってみてください。 そしてこの状態でつま先を正面、まっすぐ向けるようにします。 その上で両手を前に肘を伸ばして、ピンと腕を伸ばして前に出してみます。 その状態から真下にしゃがみ込むように腰を落としていくと、 足首柔らかい方はそのまましゃがめます。 ところが足首硬い方は後ろにお尻が塞がっていく、 いわゆるそのまましゃがめないという現象が見えます。 そうするとこの足首が硬いということが通常しゃがめるのに、 しゃがめないというのは足首の関節の柔軟性が低下していますよということは、 本来の足首の機能が果たされていませんよというシグナルなんです。 このテストを簡単にやってみて、もし自分がしゃがめないということが分かったならば、 どうしたらいいんだと、足首由来の何か症状を持っているかもよという時のケアですね。 ケアのところもぜひよろしくお願いします。 簡単な方法しか伝えないというのをテーマにしていますから、 今回も簡単でかつ効果が高いものをお伝えしようと思います。 これは先ほどご紹介いただいた書籍でもご案内している一つのやり方なんですけれども、 やり方は簡単。足首を大きく回すんです。 めちゃくちゃ簡単ですね。 どんな感じで回せばいいかとか、ちょっとはコツがあると思うので、 その辺も合わせて教えていただけますか。 はい。運動会だとか体育だとかスポーツで、 必ず手首を回して足首を回してってやってこられましたね、今まで。 はい。 西川さんも経験もちろんありますよね。 ありますね。回した経験がたくさんありますけど、 でもこういうふうに回してというか、ポイントみたいなのはそんなに意識したことがなかったので、 そういうのがあるとよりいいのかなとは思います。 おっしゃる通りです。この足首のちゃんとした回し方っていうのを教わってないんですよ。 ですので、グチャグチャグチャグチャでやってますけど、 あっさりととりあえずやってるみたいな感じの雰囲気ですけども、 本当は回し方があります。 これちょっと皆さんで想像を働かせてほしいんですけども、 後ろから見たときに、足首を回すときに、 かかとで大きく円を描く。これがポイントなんです。 かかとでですか? そうです。ということは、かかとで円を描くっていうことは、 普通足首を回すときってかかと浮きますよね。 浮きますね。浮きますね。 浮かせるときに、ちゃんとしっかり上までかかとが行く。 右にも左にも大きく動く。そして円を描くんだってやるんです、かかとで。 楕円形じゃない。本当に右にも左にも大きく円を描く。 この足首の回し方のまずポイントですけども、 まず一つ目は先ほどのとにかく大きく円を描くでした。 そして二つ目は右回転、今度は反対回し。 これを両方10回ずつ行って片足20回とします。 右に大きく、右に円を描く。 時計回りで10回、反対回しで10回。これで片足ですね。 そして左足も、当然右と左両方やります。 これをできれば、夜寝る前に1回でもいいですし、 もちろん運動する前、ウォーキングに出る前、車から降りたとき、電車に立っているとき、 1日1回から2回ぐらいやると、もう本当30秒もかからずに終わりますので、 ぜひこれは行っていただきたいと思います。 はい、ありがとうございます。 これはおそらく立って足首を回すとやり方になると思うんですけども、 これは岩間先生、すごく前の動画なんですけど、 治療科育成チャンネルで12年前の動画なんですけど、 これは座った状態で足首を回す。 これおそらく書籍出版されたあたりですかね、もしかすると。 足首手小回しっていうやり方あると思うんですけど、 あれもいいですかね、もしかしたら。 いがぶさん、またいいとこ見つけてきましたね。 はい。 動画のURL、概要欄に載せておきますので、 貼っちゃいますから。 はい。 12年前の岩間先生が動画に出てますけど。 動画に出てますけど。 ちょっと映像も音声もちょっと悪い。 若かりし私がYouTube始まったスタートのあたりでしょうね、きっとね。 はい、そうですね。 若かりし私に出会いたい方は、 素朴な私を見てあげてください。 足首をですね、 両手で持ってどう回すかっていうことを解説してるやつですもんね。 はい。 先ほどのかかとで大きく円を描くっていうのは、 座ったままでもできるんですけど、 さらに回すっていうためには手小回しっていって、 かかとを掴んで足先を掴んでっていう回し方があるんですけど、 これラジオで伝えるにはちょっと映像を見ないと伝わらないっていうことがあるので、 ぜひYouTubeも概要欄から見ていただいて、 懐かしの12年前の私を見てちょっと微笑んでいただければと思います。 はい。動画自体2分30秒ぐらいで終わる動画なので、 本当に早速試してみていただけるかなと思うので、 ぜひやってみてください。 はい。よろしくお願いします。 はい。ありがとうございました。 ということで今日は足首について山本先生から伺ってまいりましたが、 ここからはまた恒例となっております、 今日の名言かくえんに行きたいと思います。 はい。今日の名言。 楽しいから笑うのではない。笑うから楽しいのだ。 哲学者ウィリアム・ジェーブス。 これはですね、よくあの、 今日楽しいことないかなって探している。 探している方もいれば、 なんか最近楽しいことないなって思っている人もいる。 ところが、実は順番が違うっていうことを教えてくれてるんですよ。 よく日本のことわざでも、 笑う角には服着てあるっていう言葉がありますけども、 それは服が着たから笑っているのではないんですよね。 人生は先出しだ。原因と結果っていう中の、 まず原因を作ることが大事。 でないと結果が起きない。 ということは、その原因に当たるのは、このケースでいうと、 笑うという原因を作ると、結果が起きてくる。 ということは、笑うから楽しくなってくる。 笑っていると笑ってしまうような出来事が起きてくる。 その笑いには、いろいろ笑いの種類があります。 例えば、ニヤニヤしちゃうとか、にんまりしちゃうとか、 微笑んじゃうとか、 例えば、胎筋が入ってきても、うはうはな笑いになっちゃうとか、 いろんな笑いが欲しいっていうのは、人によって違うと思うんですよ。 お笑いを見て、笑いをもらったから、 笑うようなことをもらったから自分が笑うっていうことよりは、 実は普段から、微笑みっていう自分が笑っている。 ニヤニヤでもいいんですよ。 ニヤニヤしているっていうことだけで、 実は楽しいことが引き寄せられてくる。 もしくは楽しいことが目の前にどんどん現れてくるっていうのが、 実は真理なんですよっていうのを教えてくれている言葉なんですけど。 これを聞いたときに本当に、 人のためにも自分のためにも、 人ってブスッとしている人よりは、 やっぱりニコニコしている人に話しかけやすい。 道を聞くにも聞きやすい。 人生でも仕事を頼みやすい。 そういったことを考えると、 本当に笑っているっていうだけで、 どれだけ本当は恩恵を得られているかっていうのは、 人生差が出てきます。 これを1日、1週間、1年、2年、10年やっていくと、 本当に笑うことがいっぱいできることが起きてきますので、 ぜひここからですね、 自ら笑ってみる、微笑んでみるってやってほしいなと思っています。 今日の名言は以上です。 ありがとうございます。 そして次回なんですが、 初となる睡眠をテーマにしていこうかなと思います。 今まで体の症状とか、腰とか肩とかといったところだったんですが、 ちょっとまた方向性を変えて、 睡眠ということで、 明日に疲れを残さないための睡眠といったイメージで、 お伝えしていこうかなと思いますので、 ぜひ来週も楽しみにしていてください。 よろしくお願いします。 それでは、今日もあなたの心と体の健康と、 未来の可能性を信じて、 いってらっしゃい。