# 座りっぱなしで辛い、、、改善方法はコレ！ おはようございます。令和8年8月12日水曜日、人と社会を健康にする治療科岩間よしみつです。 おはようございます。ノビゲーターのさえがみです。 このチャンネルはオリンピック選手をはじめ数多くのトップアスリートを設立し、 現在ではどこに行っても治らない症状と向き合い続けている岩間先生が、 あなたの不調の原因を翻訳し、具体的なケアの方法までお伝えしていく、 人生を制する体の整え方をお伝えする番組です。 ということで岩間先生、今日もよろしくお願いします。 よろしくお願いします。 今日はですね、これ実はご要望もあったということなんですが、 首回りとか声に関わる内容ですね。 今日はお届けできたらなと思っておりますので、岩間先生、今日もよろしくお願いします。 よろしくお願いします。 この声についてなんですけど、声ピンポイントでちょっと出づらいんですっていう相談って、 もしかしたら治療院じゃなかなかないかもしれないですけど、 やっぱ首回りとか、そこから結果的に声も変わってくるっていうような形かなと思うんですけど、 そういった首回りの症状、相談っていうのはやっぱり院の方では結構あるものなんですか? ありますあります。意外に多いんですよ。 あ、声ですか。 なんとなくこう想像すると、一人もいないんじゃないっていう想像されませんか? 声の相談なんでね。 結構あるんです。それはどんな人かというと、 例えば声優さんとか、アナウンサーとか、それから学校の先生とか塾の先生とか、 確かに。 声が出ないんですとか、大きな声が出ない、それから忘れてしまう。 いろんな声のトラブルに関して、いろいろと自備科とか、日々咽喉科ですか、とか言ってもなかなか治らないんですと。 薬飲んでも治らないので、何か治す方法ってあるもんですか?って聞かれると、 いや、あるんですよと。 そういうことになりますね。 ぜひちょっと、今日はそのあたりをお願いしたいんですけど、 出なくなる原因みたいな、翻訳のところから教えていただきたいんですけど、お願いします。 出なくなる原因っていくつもあるわけですよ。 まず先に、私はこれ大丈夫ですかって聞くことは、 もう病院に見てもらってるわけですから、それでも原因がわからないっていうことなわけですね。 でも、ここは絶対ですよっていうことは、まず第一に、 水分不足。 これ声出ないんですよ。 私はもう何年もキックボクサーのトップ選手と一緒に付き合ってきましたけども、 彼らも最後の試合前の減量の時には、もう水抜きするんですよ。水飲まなくなるんですよ。 で、水分を抜いて抜いて、さよならに行って汗を抜いて、水を出して体重を落とすっていうことをしたりするんですけど、 それで大体さよならで3キロは平気でその場で落としていくんですよ。 もう前日とか当日とかですね。やるんですよ。 で、減量が終わって、さあ水分取るぞって言って水分取るとですね、 一瞬にしても、1時間後って言うと大体5キロぐらい増えてるんですよ。 それから水抜いてるわけなんですけど、 どの子たちがどういうふうになるかっていうと、その症状の一つに声があれです。 その水分、水抜きした時に声が出なくなるんですか? そうなんです。やっぱり水分が必要ですので。 あと生体の震えとかですね、その周辺の筋肉の働きっていうのは、やっぱり水分がある上でよく働くんですよ。 ですので、よく水分不足すると、汗をいっぱいかいたりすると、足がつるとかありますよね。筋肉がつる。 ありますね。 筋肉の本来の働きができてないわけですよ。 同じように水分が足りないっていうことは、生体も筋肉によって動かされていますので、 その筋肉が正常に働けないっていうことは、正常な声も出にくいっていうことにつながるので、まず水分取りましょうと。 なるほど。 まずこれ忘れないでね。 その上でなんですけど、生体を動かすための筋肉って何種類もあるんですけど、全部をケアするって難しいので、 何よりもその前にこれをセルフケアやってくださいよっていうのが一つあるので、それを今日お伝えしたいと思うんですね。 はい、ぜひお願いします。 それはですね、ポイントは後頸筋っていう筋肉になります。 首の表面にあって、だいたい顎の下の方からエラのあたり全体から、それから鎖骨の下の方まで伸びる薄く広い筋肉。 いわゆるデコルテって言われる部分を全面的に覆っている薄い皮膚につく筋肉です。 へー。 ですのでその名も後頸筋と言いますけども、広く首についている筋肉、後頸筋。 後頸筋、これ筆筋って言われてですね、皮膚につく筋肉ですので筆筋って言われてるんですよ。 はー。 ですのでこれをもんだりすることはしにくいんですけど、アプローチするのにはですね、一番いい方法があるんです。 はい。 それは皮膚を引っ張るということが一番いいんですよ。 引っ張るだけでいいんですね。 引っ張るんです。筆筋ですので皮膚にアプローチしなきゃダメなんですよ。 この筋肉は奥の方ではないので表層にありますから一番表面にあって、この筋肉がいつもこう生活の中で下向いてばっかりいる人生ですから、 今やねスマホ見てたりパソコン見てたり本読んだり姿勢が悪い、いろんな形で首の前回ってきじんでますから、 それを真っ先に表層にあるものにアプローチしようっていうのがこの後頸筋攻めという皮膚を引っ張るという行為なんですね。 そんなに手軽にできるのはリスナーの皆さんもすぐできると思うので、ぜひお願いします。 いつでもどこでも誰でもできるこの筆筋である後頸筋のアプローチをお伝えしようと思います。 まず一番最初に自分の右手を出していただいて、座っていても立っていてもどこでもいいので、 男性女性大なり小なりのどぼとけって言われるところの小さな骨の軟骨を首の表面に触れれると思うんですけど、 そのあたりをまず親指と人差し指でピッとつまんで前に引っ張り出す。 ポイントは伸びるとこまで引っ張る。もうこれ以上伸びないよっていうとこまで引っ張るんですね。 この感覚で首の前側全体をギューッと引っ張っては離す。ギューッと引っ張っては離すっていうのを全体に行ってほしいんです。 全体ですね。なるべくやっぱり後頸筋と広くついているので全体やったほうがいいってことなんですか? やったほうがいいです。もし詳しく見たいなという方は後頸筋と調べると画像なりペーブで調べることができますので、 こんなに広い面積でついているんだ。じゃあこの辺をちょっと引っ張ってケアしてあげようかな。 お勧めはもう30秒ぐらい引っ張ってあげればそれでいいんですけど、 もし入念にやるプロの方とか声に関わるお仕事の方とかは全体的にやっぱり1分から2分ぐらいずーっとやってるといいですね。 電車の中でもバスの中でも運転中でもいつでもできるわけですよ。 引っ張っていくとそうすると血行も良くなりますからすぐデコルテきれいになりますよ。 そして声を出すための後頸筋の圧迫を抜くことになりますからまずはここからストアとしていただきたい。 ボイストレーニングって言われる中の一つに首の体操っていうのはよく言われることですけどもちろんそれも行うんですけども、 それの前にこの後頸筋、皮膚を引っ張るっていう動作を加えていただけると全然雰囲気違ってきますし、 それだけでもこの喉の周りがポカポカ温かくなって真っ赤になりますからぜひやってみていただきたいと思います。 はい、ということで声に関する首の周りのケアをお伝えしてまいりました。 山瀬さんありがとうございました。 ありがとうございました。 はい、それでは次回なんですけども、長時間のPCとかでガチガチになってしまっている背中と、 そしてそこからの呼吸との関連性についてお届けしていきますので、ぜひ次回も楽しみにしていてください。 はい。 はい、それでは今日の名言格言コーナーに行きたいと思います。 それでは山瀬先生よろしくお願いします。 はい、明日はですね、世間一般で言うお盆の入りになるわけですね。 13日、それにちなんだ瀬戸内弱鳥さんからの名言をお伝えしようと思います。 お盆はご先祖様が帰ってきます。 共に宴会し、共に喜び合いましょう。 というメッセージです。 これはご先祖様っていうのは、お盆と正月は一般的に日本の家庭においては、 神道であっても仏教であっても、その自分の家庭の仏像なり神棚なり、 そういうところに先祖が戻ってくる日って言われています。 特に例えば、私なんか青森県ですけども、初心は。 そこでは松の木を道路のところに焚いて、そして火を焚いて迎え火ってやって、 目印がここですよと、あなたが帰ってくるとこここだよって言って、 ご先祖様が戻ってくるところに印を付けてあげる。 火という形で、それが迎え火というやつですね。 そして自分の仏像のところに戻ってきて、仏像のところでにぎやかないろんなお供え物があって、 それを一緒にみんなで食べようと。 そしてお盆でみんなが家族が集まったときに、一緒になって隣の席に座って一緒に祝っている。 そうやって自分たちのつないできたご先祖からのご縁をつないだ子どもたち、今のこの家族を見て、 よかったなと、幸せだなというご先祖様たちのそこでみんなで楽しみながらやってくる日。 この日がお盆としてあるわけですから、その時に改めてご先祖様に感謝し、 そして宴会、宴をやって、そして一緒に喜んで子孫繁栄を願って、 そして8月16日は古火といってまた火を焚いてさよならをするというのがお盆の一つの考え方ですね。 うちどもそのようにしていますけれども、ぜひそういうふうにして、 自分のこの身体があるこの存在というのは、やはり過去の先祖たち代々からの遺伝子がつないでここに来ていますから、 ここに改めて感謝をして、そして楽しく生きているよという姿を一緒になって、 姿が見えなくても祝うんだというのがお盆ということで過ごしていただければと思います。 今日の名言は以上です。 それでは、今日もあなたの心と身体の健康と未来の可能性を信じて、 行ってらっしゃーい。