# 坐骨神経痛は座って改善できる？ おはようございます。令和8年9月9日水曜日、人と社会を健康にする治療科岩間芳光です。 おはようございます。ナビゲーターの幸神です。 このチャンネルはオリンピック選手をはじめ数多くのトップアスリートを施術し、 現在ではどこに行っても治らない症状と向き合い続けている岩間先生が、 あなたの不調の原因を翻訳し、具体的なケアの方法までお伝えしていく 人生を制する体の整え方をお伝えする番組です。 それでは岩間先生、今日もよろしくお願いします。 はい、よろしくお願いします。 今日は9月9日ということで、 なかなか救急並ぶって演技がいいなと思ったりしてたんですけど、 救急の日とかっていろいろ言ったりするみたいなんですけど、 この救急の日にちなんだ岩間先生、エピソードとか思い出とかあったりしますか? いいって言いますか、苦い思い出があるんですよ。 そうなんですか。聞かない方が良かったですかね。 そう言いますか。言い場言われてふと思い出したのが、 過去、往診に車で出てたことなんですよ。 その時に、人が倒れてるのを見つけたんです、交差点で。 それはバイクが車と接触して、バイクで乗っていた女性が転倒し、 膝を背に向いて、意識が失っているという場面に偶然その場に出くわせたんですよ。 私はその往診の前の日ですね、夏だったんですけど、 海に行って日焼けをしたんですよ。 日焼けをしているときに寝ちゃったんですよ。 眠くて寝ちゃったら2時間ぐらい仰向けで寝て、 焼け戸のように身体半分が真っ赤になってたんですよ。 水膨れできるかどうかのひどい焼け戸でですね。 痛いなと思いながら行って、その身体で往診に行って、 そしてその女性の事故の現場にぶつかったわけですよ。 どこに行ったら、みんな誰も手を出さないので、 私は車を止めて走って行って、血が止まらないので、 いやもうどうしようと、私何も思っていないな、タオルも何もないなと思ったとき、 いや、しょうがないと思って、着ていた自分のTシャツを脱いで、 膝の血が出ているところに巻いて、そして出血をして、圧迫をしたということがあって、 その時に、当然白衣着てたんですけど、 Tシャツを脱いだ瞬間に周りから笑い声が聞こえるんですよ。 なんで真剣にこっちはやっているのに、なんでクソクソ笑っているんだと思ったら、 私の上半身がですね、赤白餅のように、本当に顔は赤いわ、 真っ二つに赤と白になっている、高れた雰囲気が。 オセロみたいになってたんですね。 そうそう、オセロみたいな感じで赤白なんです。 それを見た周りの人がもう笑っているという、 ちょっとふと急々と言えば、みんなに笑われたなぁなんて思いながら。 いや、真剣な場面だったと思うんですけど。 そうそう。結構緊急で、 顎ひもがバイクに乗っていた女性は気を失って、 顎ひもが首のところに食い込んでましたから、 バンドを外して、外そうと思ったら外れなかったので、 結局私持っていたハサミで切ったんですよ。 それを意識していなければだいぶ、 空気も血も染まっていたと思いますから、 大変な場面だったのに笑われているという、本当に。 いやー、でも結果的には助かったんですか、その女性は。 助かりました。 もう途中で意識も戻って、救急車に乗って、 そして救急車に乗せてあげて、後で挨拶を受けられましたね。 あ、よかったです。ただの終わり話から、 本当に救われてよかったですけど。 よかったです。すみません、救急にちなんで思い出してました。 くれぐれもやっぱり日焼けには気をつけようということで。 そうですね。日焼けと救急には気をつけましょうと。 お願いします。 はい、よろしくお願いします。 ありがとうございます。 雑談だけでまた5分ぐらい経っちゃいましたけど、 本題にいきたいと思います。 今週はですね、雑骨神経痛について、 振りかけるかなと思います。 みんな大好き、雑骨神経痛ですね。 はい、みんなこれは大好きだと思います。 もう腰痛とかありますけど、 実は雑骨神経痛だったという方も結構多くいらっしゃると私も聞きますので、 やっぱり雑骨神経痛、国民病ってちょっと大げさかもしれないですけど、 それぐらい悩んでいる方多いかなと思いますので、 ぜひこの症状の翻訳から最後、今日の方までお伝えいただければと思いますので。 はい。 じゃあまずは翻訳のところからいきたいんですけど、 推定の治療院でも結構多いですか、雑骨神経痛の方は。 いやもう雑骨神経痛を伴う症状っていうのは、 多分一番多いんじゃないですか。 これが雑骨神経痛単体で来られるというよりは、 何か併発して来られる形なんですか。 腰が痛い、そしてお尻のところが痛いとか、 ももの裏が痛い、雑骨の周りが痛いとかですね。 それが波及してふくらはぎの方も、 または足の裏の方まで症状があるっていう方が多くいらっしゃいますので、 治療院といえば、やっぱり一番多いのは、 とにかくダントツ腰に関わる症状が多いんですよ。 その中での雑骨神経痛を伴っているっていうことを考えると、 一番多い症状だと言ってもいいでしょうね。 じゃあすごくニーズある話になると思いますので。 これの結局は改善のさせ方っていうのが大事で、 従事者としては、性別を行う側としては、 これやる、あれやるっていうのはいっぱいあるんですけど、 セルフケアにおいては、 本当にこれも星の数だけあるって言われますけども、 私はこれはぜひやってほしいなっていうのを、 今日お伝えしたいんですよ。 しかも音声で聞いて、聞いたところで実践ができるっていう、 簡単なやり方、ありがとうございます。 セルフケアによる改善のさせ方っていうのは、 たくさんあるんですけども、 その中の一つ、ぜひこれだけは忘れてはならないっていうのをですね、 実際に治療の現場でも狙う場所を、 セルフケアによって改善できるところがあるんですよ。 それを今日お伝えしようと思います。 まずは、雑骨神経痛っていうのが、 簡単にどんな症状かとか、 なぜ痛みが出てしまうのかみたいなところのご説明をいただいてから、 ケアの方法まで言ってもよろしいですか。 雑骨神経痛といえばですね、 一番多く症状が出てくるのが、 神経を筋肉が締め付けるっていうのがあるんですよ。 それによって雑骨神経のところに痛みが出る。 その締め付ける筋肉って一体どの辺にあるのかっていうのが、 一番多いところがお尻なんですよ。 お尻の方なんですね。 そうなんです。 本来腰から来てるんじゃないかとか、 足の痛いところが悪いんじゃないかとか言われるんですけど、 でも一番多いなっていうのは臨床から考えると、 お尻のところがポイントになってるんですよ。 確かに雑骨神経痛、雑骨って言ってるぐらいなので、 やっぱり座った時に圧迫受けるお尻とかが結構関わってくる形なんですかね。 そうなんです。 その中でもこれはですね、 ご自分でも上手にストレッチすることができるんですよ。 これ簡単にできるんですか? できるんですよ。 これを忘れてやらないと優しく改善が見られない。 よく立った状態で前屈しようとか、 または寝た状態で足を上げてストレッチするとか、 いろいろやり方っていうのはあるんですけども、 今日はですね、その中でも絶対これは忘れちゃならないっていうのをお伝えします。 それではですね、早速やり方をお伝えしますけども、 まず座った状態で、 左の膝に右足の外くるぶしを乗せるようにする。 今状況わかりますか? まるで足が四の字になるように、 左の膝の上に右の外くるぶしを乗せるようにする。 足を組む状態のすごい浅い状態っていうんでしょうかね。 その状態にして座ります。 その状態で背筋をスーッと伸ばして、 この背筋をスーッと伸ばすことが大事なんですよ。 腰丸まってちゃ効果がなくなりますので、 ぜひ背筋をスーッと伸ばしてそのまま礼をする。 お辞儀をするように、そのまま背筋を伸ばしたままお辞儀をする。 そうすると、お尻周辺がギューッと伸びてくるのがわかると思います。 お尻ですとか太ももの裏側というんですかね。 そうですね。太ももの裏側。 伸びるようなイメージだと思います。 これ、蛇骨神経痛の方はですね、 ほとんどの方がこれやると、うわー、いてーってなるんですよ。 痛いんですか? もう痛いんですよ。 痛いんですけど、ちょっと痛いので見たら気持ちいいかなっていうギリギリのところで止めるんですよ。 これは丸まってやらないことですね。 背筋を伸ばして礼をする。 お辞儀をしていったところに、うわー伸びてきて痛いっていう。 そのぐらいでやめときます。 痛いけど倒すんだーじゃなくて、痛いと思ったところで止める。 で、止めた状態で深呼吸を3回やる。 で、また戻る。 で、またもう1回同じようにやって倒していって、あー痛いと思ったところで、また深呼吸を3回やる。 これやっていくと、どんどん体が前に倒れていきます。 で、これを多分3回から5回ぐらいやっていくと、 あ、もうこれ以上いかないなっていうところで止まりますので、 これをぜひ続けてほしいんです。 そうすると、背筋を伸ばしてお辞儀をしたっていうときに、痛みほとんどなくなってきますので、 で、こうなってくると、あれ、今まで痛かったあの座骨神経痛、今感じなくなったな、 これ朝痛かったのにとか、長く座っていると疼いてきたのに、あれ、だいぶなくなったなってなります。 で、今のこの例は、右側の足の方に症状が出る方のやり方ですね。 もし左に出る方は、左は必ずやるんですけど、できればですね、両方やってほしいです。 なぜかというとですね、右に症状ある方は、 実は左のお尻の方が原因で出ているっていうこともありますし、もちろんその逆もあるからなんですよ。 なので、症状がある右だけやってるけども出ないよ、治らないよって言われる方いらっしゃるんですが、 ところが反対もきっちりやるようになると、症状改善を見せてきますので、 ぜひこれをですね、忘れずに1日2回から3回朝昼晩とやっていくと、 意外良くなってきますので、ぜひこのやり方を覚えてやってみてください。 はい、それでは次回の予告なんですが、次回は足首の粘座をした時のケアについてお伝えします。 これは粘座をしてすぐに、救急で何やればいいとかっていう話ではなく、 粘座をしてから、やはり山本先生が現場に立って、あとは国体でバスケの選手を見たりですとか、 といったところから、粘座をした後に足首が粘座が癖にならないようにですとか、 改善を早くしたりですとか、それじゃ悪くしないといったところのケアの方法ですとか、 ちょっとコツがあるということですので、そこをお伝えしていこうかなと思っております。 はい。 それでは今日の名言格言コーナーに行きたいと思いますので、山本先生よろしくお願いします。 はい。 弱いものほど相手を許すことができない。許すということは強さの証だ。 マハトマ漢字。 それでは今日もあなたの心と体の健康と未来の可能性を信じて、 いってらっしゃい。