# 一家に1つコレを常備すべし！ おはようございます。令和8年9月16日、水曜日。 人と社会を健康にする治療科、岩間由実です。 おはようございます。ナビゲーターの西井上です。 このチャンネルはオリンピック選手をはじめ、数多くのトップアスリートを手術し、 現在ではどこに行っても治らない症状と向き合い続けている岩間先生が、 あなたの人の原因を翻訳し、具体的なケアの方法までお伝えしていく 人生を制する体の整え方をお伝えする番組です。 岩間先生、今週もよろしくお願いします。 はい、よろしくお願いします。 リスナーの皆さんに突然ですが聞きたいんですけど、 人生で一度は念座をしたことがあるかっていうのを ちょっと考えてみていただきたいんですけど、骨折ってしたことない。 私もしたことないですけど、念座は意外とあるなと 僕の印象なんですけど、皆さんどうですかね。 岩間先生の周り、患者さん実は多いと思いますけど、 国体のトレーナーとか言っていると、バスケの国体だったと思うんですけど、 選手の皆さんどうでした?念座とかあるものですか? ありましたね。必ず行くと一人は念座する。 バスケは付き物ですか? 付き物は台なり章なり念座する。 念座癖があるのにサポーターもテーピングもしたくないって言ってしない。 そういう子に限ってまた念座する。 ということがありましたね。 実際に私が国体でついていた時に、 今日のチームの構成はこんな感じでいくぞと。 まずチームの中心をキャプテンのエースのタレにして、 そしてこういうふうな組み立てで、あのチームに立つぞって言ってヘッドコーチが組み立ててるわけですよ。 ところが始まって1分半、90秒後にリバウンドして着地したら、 相手の足を踏んでしまってグリッと念座してそれで人体損傷したという判断で、 私はヘッドコーチにこの選手も出れないって判断してストップかけて、 マジかーみたいなヘッドコーチ。全然組み立てが変わるという。 そんなこともあるぐらい念座はつきもんですね。 なるほど。いやー念座。 今日は念座と言ってるので、テーマは念座でいこうと思ってるんですけど、 骨折でもなく意外と念座した後も歩けたりするじゃないですか。 歩けますね。 意外と軽視する方多い。私もそうだったので。 意外と多いんじゃないかなと思って、 念座に対するケアと足首の重要性が高いからこそ、念座を扱っていくということですので、 今日は足首の念座について山本先生からいろいろ深掘りしていきたいと思いますので、よろしくお願いします。 はい、よろしくお願いします。 念座の症状の翻訳というと、怪我してひねったとかって話になると思うんですけど、 これ足首がやっぱり大事とか、こういうふうにケアをするべきっていうのがそこにつながるような足首の話って先にいただけたりしますか。 はい。今この時代ですから、例えば足首念座したらどうすればいいっていうのをネットでAIに聞くと見事に出てきますよ。 ところが臨床現場におけるAIには出てこないことっていうのが大事なわけですよ。 大事ですね。 はい。でもこれ体育の授業とかで習っている方もいらっしゃるんですけど、よく怪我をしたら応急処置どうするっていうので、頭文字をとってRICEでやってくださいって。これ聞いたことありませんか。 私も学生時代の保健体育の授業かなんかでやりました。RICEで処置してくださいとか。 RICEのRはREST、安静にしてね。RICEのIが変ですけど、冷却、コンプレッションのC、圧迫、エレベーションのE、居場、足を高くしてねっていうこの4つをだいたい言われて、通称頭文字をとってRICE。 これもAIでしたらすぐ出てきます。ところが今はそれプラスプロテクションっていうのが入るんですよ。Pが入るんですね。 Pは保護するっていうのが入ってきて、PRICEといわゆるプリシマス。この辺はまだ体育の教科書に出てきてないかもしれませんので、ぜひここでお伝えしておきたいことの一つなんですけど、 このRICEにおけるPの部分、プロテクション、これ何をすると保護しているっていうことになるのかっていうのがここがポイントなんですよ。 確かにそうですね。安静にしてとりあえず冷やすぐらいのイメージはありますけど、そこのプロテクション、いわゆる固定するとか話だと思うんですけど、どの程度固定すればいいのかとか、そこって確かにちょっと曖昧なところですよね。 そうなんです。まずこの足首の念座において大事なことっていうのは、私はとにかく今で言うプロテクション、保護するっていうことが大事っていうことをここでお伝えしたいんですよ。念座の直後って意外に軽度、中等度、重度っていうので見ると、軽度、中等度ぐらいの方は案外痛いなと思っても数分すると歩けちゃうんですよ。 軽度の人は月の日そんなに引きずらないんですけど、実は歩けても翌日痛みが出るケースは中等度の方がいたしなんですよ。これは晴れるんですよ。翌日。 自分で歩けるからといって軽視せずに、歩けると思ってもぜひやってほしいのがプロテクション、固定なんですよ。固定なんですよ。固定って何するのっていうことなんですけど、当然一般論としては包帯で巻く。 例えばシップ冷やして、シップ貼って、包帯で巻いて固定するよとか、あとテーピングをちょっと施すよっていうのはあるんですけど、臨床の中から、これはAIでも出てきません。ネットで探しても出てきませんけども、とにかく早く、そして後遺症なく、そしてすぐスポーツ現場、日常生活に戻れるようにするためには固定を過剰にするっていうのがポイントです。 過剰にする。年座の中等度とか、これは軽い年座だねとか、全然足ついても、多少ビッコ引いてもだけど全然歩けるなとかでも過剰にしたほうがいいんですか。 そういうような固定をするのがポイントです。軽度であっても、中等度、重度であってもそうなんですけど、一例申し上げますと、最近高校3年生の女子高生がいらっしゃったんですけど、結論家でいくと軽症なんですけど、私は包帯を巻いたりとかもするんですけど、それやると子供が嫌がるんですよ。結局外すんですよ。 お風呂入れない。シャワー入れない。夏で暑くて群れて大変だ。皮膚がかぶれる。そういったことがあるので、私はサポーターを用意して、そのサポーターにパラングじゃないんですけど、プラスチック製の保護できるものを足首でと強度のあるものですね。そのサポーターをつけていただいて、本人それ見た瞬間、こんな大げさなのしなきゃいけないんですかって言ったんですけど、そうです。 これはしなきゃいけません。その代わり早く治るよって言って、一般の軽症の場合2週間以上、2週間から3週間くらいかかるんですけど、1週間後にいらしていただいたときにはほぼ痛みもなし。あれもなし。処置ほとんどなし。ただやっていたのは過剰に保護していた。固定していたという、それだけです。 その過剰に保護というのは、包帯とかではなく、過剰なサポーターみたいなものですか。 そうです。そのサポーター、概要欄につけておきますか。 チャンネルの今日の配信の概要欄につけておきますので。 こんなものをつけるといいですよっていうのをご紹介しておけば。これは一家に1つあると大体大人ですとみんなで共有できますし、それ1つあったときに何かあったらこれつけておくとまず癖にならない。そして当日それをやっておいて病院行くまでの間も悪化させない。シャワーも入って簡単に装着できる。 本当に習慣性念座というのが一番良くないわけですよ。また軽視していたら人体切れていたとかそういうのを悪化させないというのが本当に大事なので、ぜひこれさえつけておけば勝手に治っていく。この過剰な保護というのがとても大事なのでお伝えしたい。口すっぱくして言いたいところですね。 いいですね。その過剰な保護をするためのパポーターというのは概要欄からみなさんは一家に1台ということでも。 そうですね。メーカーの足元ではないので。足首の念座ってよく言う内反念座って言うんですけど、外くるぶしのところをぐりっとひねる。そして痛みが出るっていうのがこれが念座の9割しめなんですよ。 ですのでその保護にももちろんなりますし、その反対の外反念座という内くるぶしの方を痛めるっていうような念座であったとしてもどちらにも対応できるので、ぜひ一つお持ちになった方がいいんじゃないかなというふうに思っています。 ありがとうございます。ちなみにそれが足首を守って足首が早く治っていくっていうのは、体にとっては足首の重要性と言いますか、ちゃんと治すべき場所っていうのがあるポイントがあるんですか? そうです。まず足首って重要な役割の一つとしてはバランスをとるっていうことを行ったんですよ。バランサーって言われますね。もちろん過重を分散するとかね、運動器として動くために足首を使うっていうのは当然運動器たちの能力もあるんですけども、大事な能力の一つにバランスをとる。 例えば片足立ちになりますとグラグラグラグラって足首のあたりとバランスとる感覚ってありませんか? はい、そうですね。 足首のバランスのセンサーになってるんですよ。ところが念座をしたりしてちゃんと機能を回復しておりませんと、そのバランス感覚を失うんですよ。 これがスポーツ選手だったりお年寄りだったりすると、転びやすくなってみたり、回転運動、ジャンプの時の着地、いろんな場面で少しバランスが悪くなるっていうことが起きるので、しっかり直さなきゃいけない場所なんですね。 ですのでそのためにも早期に悪化させることなく直すって考えると、この過剰固定っていうのが私が提唱している、院内で直している方法となります。 ありがとうございます。 じゃあもう、今この場で足首が早く治ることが大事というよりも、やっぱりその後の自分の行動とか運動能力とか、そこまで全て関わってくるので、ぜひ足首は大事にしっかり直しましょうということですね。 はい。で、長期にこれ長引かせておくと、知らぬ間に別な癖が体につくんですよ。いわゆるババイ癖って言いますけどね。 そうすると右足を痛めますと左に荷重をかけて、そして左で主に荷重かかったまま生活するってなってくると、どこかに膝の方に出てみたり股関節だ腰だ、どっかに歪みが出てきます。 それが後々いろんなことにつながっていくので、足首の一箇所もしっかり直してそこに荷重かけてもいいんだなっていうのを安心して生活できるように早く直してあげるというのがポイントになります。 はい。ありがとうございます。 ありがとうございます。ではこの足首を大事にしていくために皆さんはぜひこのサポーターですね。まずはちょっと見ていただいて、そして怪我をしたときはサポーターがなかった場合はやっぱり歩けたとしても無理に歩かない。そしてしっかり固定するということを意識していただけたらいいかなと思います。 そうですね。この辺を侮るとですね、私はお勧めは1回整形に行く。整形医科に行ってレントゲンを取る。骨の異常がないかを確認する。そしてエコー、超音波ですね。 エコーで人体とか筋肉の損傷ないかこれも確認しておく。そしてこれ検査でわかるんですけど、特殊検査って言って引っ張ったり動かしたりすると、もうエコーではわからない領域に人体損傷とかありそうだなっていう場合にはMRIまたCTの画像撮影をして判断をする。 そしてその上で初めてこういう結論だったから、じゃあどうするかっていうのが見えてくるので、そこまでは私はした方が足首の連座においては良しというふうに思っています。 ありがとうございます。ちょっと大げさぐらいにケアした方がいいということですね。 そうですね。でないとずっと5年前に怪我した足首が未だに痛いとかですね、10年前のが痛いって言う方いませんか? いましたね。私も学生時代から、高校生ぐらいの時に友人とかも、小学校の時に連座したやつが、まだなんか違和感あるんだよねって当たり前の会話でありましたけど、確かにそれちょっと普通じゃないですよね。 そうじゃないですよ。結局治ってないということなんですよ。足が折り切ってない。でもそういう古傷であっても古傷治しの方法っていうのはあるので、それぞれで対処できるんですけども、 もしかするとそれは悪化させるためにそうなった可能性もありますしね、固定期間が足りないために治りきれないでいる可能性もありますので、何にせよ初動、最初に動くときの固定っていうこの大切さをぜひ忘れないで頭に入れててほしいです。 ありがとうございます。ぜひ皆様意識されてみてください。 次回の予告なんですけども、次回は雨の日、もしくは雨の日の前後などにちょっと調子が悪いとか、頭がぼーっとするですとか、そういった不調の方ができるケアについてお伝えしていこうかなと思いますので、また来週もよろしくお願いします。 はい、よろしくお願いします。 はい、それでは今日の名言格言コーナーに行きたいと思います。山本先生、今日もよろしくお願いします。 はい、死して不朽の見込みあらば、いつでも死ぬべし。生きて大業の見込みあらば、いつでも生くべし。吉田松陰。これは吉田松陰が高杉晋作に送った言葉です。 何かと言うと、高杉晋作は吉田松陰という有名な長州藩の昭和尊塾を開いた方で有名ですけども、この方が安政の大獄というので牢獄に入れられて説得を命じられるわけなんですけど、その牢獄に入っている間に高杉晋作は弟子であったわけですけども、その高杉晋作が自分のこれからの生きる道を死ぬべきか、もしくは生きるべきか、 ということがかかった大きな決断を迫られた時に吉田松陰に手紙を送って確認したんですね。そしたらこの今の言葉が戻ってくるわけなんですよ。 これを現代の言葉で言いますと、死んでそれが大きな意味を持つのなら、いつでも死ぬがいい。生きて大きな仕事を成す見込みがあるなら、いつでも生きるがいい。死ぬか生きるかを問うんじゃないよと。何のために死ぬか、何のために生きるかを問え。 これを現代風に言えば、今生きるとか死ぬとかそういう出来事というのは実際にありませんのでね、戦時中でもありませんし。でもこれは何を結局言いたいかというと、いつどう動くべきなのか、それは何のために動くべきなのか、それを見極めなさい。 それは動くことによって、もしより良く人のために、世の中のためになるのであれば、今すぐこっちの方向に行けばいい。もしそれがこっちの方向に行った方が、それが見込みがあるっていうことであれば、そっちに行けばいい。それをよく考えて何のために動くか、そしていつ動くか、それを見極めなさい。それが最初に大事なことだよっていうのが、吉田松陰が死ぬ間際に高杉晋作に送った言葉となります。 これが少し皆様の人生に役立てば幸いです。 それでは、今日もあなたの心と身体の健康と未来の可能性を信じて、行ってらっしゃーい。