3日坊主になりがちな人でもできる何事にも通ずる習慣化のコツ
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今日は習慣化のコツをお話しします。メンタルトレーニングでも、練習でも、関わり方を変えることでも、続かないことが一番の壁になります。
習慣化のコツは二つです。一つは、結果目標だけでなくパフォーマンス目標を小さく設定して、達成したら自分で自分を認めること。もう一つは、できなかった後に「また必ずやる」と再開すること。三日坊主を休みながら繰り返すイメージです。完璧にやろうとしないことが、習慣化の一番のコツです。
この考え方は子どもの習慣化を支援するときにもそのまま使えます。今日から使える内容です。
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習慣化のコツは二つです。一つは、結果目標だけでなくパフォーマンス目標を小さく設定して、達成したら自分で自分を認めること。もう一つは、できなかった後に「また必ずやる」と再開すること。三日坊主を休みながら繰り返すイメージです。完璧にやろうとしないことが、習慣化の一番のコツです。
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宇佐美円香の「昭和平成令和の価値観を繋ぐ」ゆるラジオ
宇佐美円香|昭和平成令和の価値観を繋ぐ人
- 00:381.
オープニング
- 00:472.
そもそも習慣化とは何か
- 00:433.
よくある失敗パターン
- 01:344.
コツ①目標の設定を変える
- 01:195.
コツ②できなかった後の動き方を決めておく
- 01:076.
子どもの習慣化を支援するときも同じ
- 00:267.
クロージング
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