# 自己肯定感と、自己効力感にどう繋げるのか⁉️ 高嶋市の頑張る人を応援するラジオ、この番組は今まさに頑張っている、これから頑張っていきたいあなたに向けて仕事や夢を一歩前に進めるヒントをお届けするラジオ番組です。 応援されるだけでなくお互いに応援し合える、そんな世界になったらいいなという思いを込めて、今日もお届けしていきたいと思います。 9月30日水曜日、9月最終日となりました。あっという間ですね。 ここ数日のテーマは自己理解ということでお話ししてまいりました。 今日がDay4になるのかな。簡単に振り返るとDay1にお話ししたのは自分のことをどれぐらい知ってますかということですね。 自分の強みは何でしょう。何をしている時が一番楽しい。どんな環境だと力を発揮できるみたいなことを自分で知れるということがすごく大事だよねみたいなお話でした。 Day2お話ししたのが自分には強みがないっていうのは本当かということですね。謙虚な方とか私なんて得意とか長所なんてないからって言うんですけど、そんなことは絶対なくてですね。 何かしらきっとある。そこは自分ではなかなか気づいていないけど、例えば人からね、僕の強み、私の強みってなんだと思うって聞いた時に出てくることに答えがあったりするよねみたいなお話をしました。 そして昨日Day3がですね、自分がダメなのか環境が合っていないのかというテーマですね。いろいろと頑張っているけどなかなか結果出ない時にやっぱり環境をバラッと変えるとですね、大きく結果を出す僕の後輩とかめちゃくちゃ見てきたんで、これはもう間違いなくあるよっていうその中でも、じゃあどうやって自分の環境を選ぶのみたいなお話を昨日はさせていただきました。 そして今日Day4ですね。地震についてのお話でいきたいなと思うんですけども、テーマとしては、地震はどこから生まれるのかというテーマでお話をしたいなと思います。いろんな人を見ていて、あの人は地震満々でなんかいいなって思うことってきっとあると思うんですけど、人前に立つ時とか、新しい挑戦をしている人とかを見ていると、なんかすごくこの人は地震にあふれた人なんだなっていうふうに思うこともあると思うんですけれども、 じゃあそんないろんな地震がある人、ありそうに見える人っていうのはどうやってこれが生まれているのかっていうお話ですね。僕は割とですね、個人的には今ではと言った方が正しいかな。すごく経験を積んできた自覚があるので、ある程度の地震っていうのはある方だと思います。 でもね、自分を信じる根拠作りのお話なんですけども、よく自己肯定感と自己効力感って言葉あるじゃないですか。自己肯定感っていうのは簡単に言うと、自分は自分でいいっていうことですよね。得意とか苦手とか含めて自分自身を認める、受け止める感覚が自己肯定感。 自己効力感っていうのは自分ならばできそうだってことですね。ある行動とか課題に対して自分にもできる、工夫すれば乗り越えられそうだみたいな、効力的にいけそうだみたいな、この2つ、これができてくると地震につながっていくんだと思うんですよ。すごい簡単に言うと、自分は自分でいいっていうことと、自分ならやれるかもしれないって感じること。これが地震の根拠なのかなというふうに思います。 例えばね、今高橋マシの頑張る人応援するラジオ、今回で160回ぐらい喋ってるのかな。ビキニヨガレディオってもう一つやってる方はもう2年、3年か続けているっていうことでいくと、毎日届けるっていう活動を欠かさずやれているボイシーを発信しているっていうのは、 やっぱりこういう小さな一歩ですけど、自分の自己肯定感、自己効力感にめちゃくちゃつながっていくんですよね。この継続ができるってことも、自分の自信をつけるための大きなアクションじゃないかなというふうに思います。 ということで、じゃあどうやってこの自信をつけるのっていうところのお話を今日したいんですけども、これもまた毎日毎日言って申し訳ございませんが、やっぱり書き出すんですよね。自分が最近できたことっていうのを10個でもいいから、5個でもいいから書き出してみてください。本当にちっちゃいところでいいです。 例えば、さっきの僕のボイシーみたいに、今日もこれを継続できたとか、早起きできたとか、朝ウォーキングできた、ビギニオガオンラインサロンメンバーだったら、おはよう3分ストレッチに参加したとか、そういうことをまず書き出してみましょう。 で、さらに自分との小さな約束っていうのを決めていきたいんですよ。さっきも言った通り、何事もスモールステップで、今日は毎日10分歩くとか、何々さんに連絡するとか、そういう小さな一歩でいいんですけど、まずこれをやるっていうのを決めて、それが実行できたかどうかっていうのを1日の締めくくり、寝るときでもいい、お風呂入るときでもいいけど、振り返って、 今日私朝決めたこれできたよねみたいな、これの繰り返しだと思います。さっきのボイシーお前に続けるとかもそうだし、仕事とかで自信をつけていくのも、自分が決めてやろうって決めたことが実現できたときに自信に変わっていくと思うんですよね。 僕はよくジムについてサウナに行くんですけど、サウナの中では特に本当にやることがないから、試行の時間にしているんですけど、いつも何が自分にできたかな、今何ができてるかなっていう、どちらかというと、できてないこと、課題とかよりもできていることを振り返るのをサウナの中ではよくやってるんですよね。 そうすると、もちろん100点じゃないけれども、これは前よりできるようになってるよなとか、じゃあここをもうちょっと良くしていったら、さらにできるようになるよなみたいな、その小さなできたを確認すると、やっぱりさっき言った自己肯定感、自己効力感っていうのは上がっていって、それが気がついたら自信になっていくのかなというふうに思います。 なので、本当に小さなところから書き出して、小さなところから約束を決めて、できたことを必ず振り返るという、すごいシンプルなんですけど、なかなか自信が生まれないなという方は、これからやってみると必ず一歩前に進めるのかなと思います。 自分はやってきたんだっていう記憶が次の一歩に繋がっていくんじゃないかなというお話でございました。 ということで、自己理解シリーズDay4、今日は自信はどこから生まれてくるのかというテーマでお届けしました。 # コメントアンサー📝 さあ、チャプター2はコメントアンサーなんですが、その前にお知らせでございます。 えっと、2027年、来年になりますが、我々ビキンヨガのお祭りビキンヨガフェスタというイベントが、 北海道札幌で開催されます。 えっとね、こちらはですね、初回は2024年に福岡でやりました。天神でやりましたね。 今年、大阪、岸和田、和田湾でやりまして、第3回目の地は北海道札幌ということで、 1年後なんですが、もうチケットがですね、今オンラインサロンメンバーの早割り選考をやっております。 早割り選考の締め切りは10月の末までかな、になっておりますが、 えっと今、まさにですね、このビキンヨガフェスタは一部二部とありまして、一部の広田のビキンヨガ特別レッスン、これは80名のキャパシティですね。 今もう約半分以上、残り30枠ぐらいかな、となっております。 そしてその後がボイシービキンヨガレディオトークライブということで、僕と直さんのトークライブに合わせてゲストでですね、 LINE片付けの小村かおるさん、そしてエッセイストの小川直さんがやってきてくれますということで、超スペシャルなトークライブ。 こちらは椅子席で座りながら見れるんですけども、特にこの一部の広田のビキンヨガレッスンの方が、 まああの約もう半分以上になっているので、オンラインサロンメンバーの皆様是非とも、 まだ1年後なんでね、なかなかわからないかもしれませんが、是非ともチェックしてみてください。 そしてですね、その翌日、8月の20日がビキンヨガフェスタなんですけれども、その翌日の21日の土曜日にですね、 私に帰るナイトヨガという、ビキンヨガチームの新たなブランドですね、ビキンヨガ広田尚によるレッスンなんですけど、 普段のビキンヨガレッスンとはまたちょっと違って、ナイトヨガなので、自分に帰る、自分と向き合う時間をメインに考えた、 すごくわかりやすく僕よく言ってるんですけど、普段のビキンヨガのレッスンがいわゆるポップスであったら、 このナイトヨガはですね、バラードのような、自分と向き合う、ちょっと心にこう、 あんまり激しい動きというよりは、自分の心に向き合えるようなレッスンにしたいなというふうに思っております。 8月21日土曜日ですね、これも札幌駅、もうほんとすぐのところで70名限定なんですけど、こちらもちょうどもう半分ぐらいがお申し込みいただいております。 これもまた1年後ですが、お早めにオンラインサロンメンバー選考を今まさにやっている最中ですね、10月31日までサロンメンバー選考で、 その翌日の10月1日から一般発売がスタートでございます。北海道、2つ大きなイベントがありますので、よかったらチェックしてください。 ちょうどね、昨日ビキンヨガレディオの方でもお話ししていた、チケットの譲渡というのがPTXでできるんですね。 なので、早めに押さえたけども、結構ギリギリになってなんかご家族の都合でとか、いろいろあってね、行けなくなっちゃうって時は、 コミュニティメンバーに譲渡するみたいなこともできたりするので、そちらもあわせてチェックしていただけたらなというふうに思います。よろしくお願いします。 さあ、ということでコメントアンサーなんですけれども、昨日の放送に来てましたね。 シャープ168回目、自己理解vol.3 自分がダメなのか、環境が合っていないのかにコメント来ております。 うーしーさんからです。ありがとうございます。 適材適所、組織に所属しているので、自分に合う環境、合わない環境、どちらも経験があります。 業務の内容ももちろん関係ありますが、合わない業務内容でも一緒に働く仲間が良ければまた変わるなぁと感じています。 自分ってダメなのかなって落ち込む前に、まずは環境が合っているのか、今一度立ち止まってみることが大切ですね。 今まさにそう感じていたので、今回のお話、とても刺さりましたということで、うーしーさんありがとうございます。 今まさにその状態なんだね。 なんかね、ご本人が、今何かこうもやもやしてうまくいかなくて、これは自分の環境が今合っているのかなって考えることもそうですけど、 例えばね、僕らのこのリスナーさんの中で、管理職とかやられている方、たくさんいらっしゃるんですが、 チームメンバーの中でね、くすぶっている子がいた時に、なんか役割分担とかそういったところが合ってないのかなとか、 そもそもだからその人格否定っていうのはやっぱりとっても良くないし、そんなことはやっぱりないはずなんで、 もちろん苦手と得意があっての人間だから、適材適所っていうのはまさにこのうーしーさんのコメントある通りで、 自分に合う環境、役職、ポジション、その辺も含めて管理職のメンバーが適材適所を見抜いて面談とかしながらやっていくっていう、 これもまた管理のマネジメントが一つなんでね、大事になってくるかなと思いますが、うーしーさんの言うように今一度立ち止まってみてですね、 自分の向き合ってみて、一個一個落ち着いて俯瞰して、やっぱり今日も本編でも言いましたけど、 やっぱり立ち止まって、自分と向き合う環境でジャーナリングというか文字に書き出すっていうのが本当に効果的なので、 まだやってないよって、本当かよマスさんみたいな、よく言うけどさみたいな思うかもしれませんが、一度やってみてください。本当に変わるから。 結構これは別に、自分の得意不得意、自己理解だけのためじゃなくても、自分って自分の言葉とか自分と向き合うところも嘘ついてしまうので、 本当に何も考えずに書き出す癖っていうのができるようになってくると、すごく人生が好転しやすいんじゃないかなというふうに思いました。 うーしーさんコメントありがとうございました。ということで、過去の放送もですね、たくさんコメント来ております。 たくさん皆さんのコメント読んでおりますので、本当に嬉しいです。コメントしたいけどなーって悩んでる方も全く気にしないでいいので、どんどんウェルカム。 どんな一言でもいいです。コメントが励みになって僕も頑張ろうって思えるので、ぜひともメッセージとかコメント、DMでもいいです。お待ちしております。 ということで、皆さん今日も素敵な一日をお過ごしください。