# フォローが少しずつ増えてきて嬉しいです✨ おはようございます。ベリーダンサーの清水優香です。 この優香のベリーダンスチャンネルでは、より自分らしく豊かで幸せに過ごすきっかけをお届けするようコンセプトに、 ベリーダンスの魅力やマインド、自分のことについてお話ししていきます。ということで、 最近ちょっとフォロワーさんが増えまして嬉しいのですが、やっぱり時間通りに配信をするというのが非常に難しいなと思っている、今日この頃です。 いつも朝に撮って、その時に思ったことを喋るっていうことをしてるんですけど、朝って忙しいじゃないですか。 バタバタしているとあっという間に9時が過ぎてしまって、あれ?みたいな。 どうしたらいいんでしょうね。事前になんかでも配信、配信というか撮っておくのもなんかラジオっぽくないですよね。 他のVCの方どうするんですかね。なかなかラジオの投稿のタイミングが安定しなくて大変申し訳ないのですが、安定するまでもうしばしお付き合いいただけたら嬉しいです。ということで。 今回は、一瞬どう忘れちゃったんですけど、今日は自己肯定化について話してみようと思います。 今ラジオに撮っているの収録2回目なんですけど、最初ベリーダンスをやる前とやってからで変わったことって話そうと思ったんですけど、 いやでも待ってよと思って、自己肯定感だけに絞って話した方がいい気がすると思って、ちょっとそれだけお話してみます。 # 自己肯定感について。向き合って6年、大きく変わった話 皆さんは自分の自己肯定感というものについて考えたことありますか? 私はですね、大学卒業か大学くらいまではそんなことを考えたこともなくて みんなこんな感じなのかなって思ったんですよね それで、ある時、友達にお前は自己肯定感が低いと言われて それで、その時にはさすがにちょっとさすがにそうかなって思っていて それで、自分でも思う節があったんで やっぱりそうなんだってその時の彼女の言葉にハッとして そこから自分の内面と見つめ合う旅が始まりました 友達はこのラジオ聞いてないんですね しかも最近しばらく会ってないから 絶対元気にはしてると思うんですけど どんなことしてるかな たびたびこの話をするたびに彼女のことを思い出すんですけど 思い当たる節がある人は連絡ください 多分聞いてないと思うんですけど、これの方 最近会ってないのでまたどっかで会いますか それはさておき そんなことで気がついた私は結構な時間をかけて 自分の内面を変えようとして今に至るわけですね だいたい何年くらいかかっているかといいますと 何年かな たぶんあれが2019とかだから 6年とか 6年経った たぶん6、7年経ってると思うんですねその出来事から 今に至るんですけど ずいぶん生きやすくなったなと思います やっぱり今巷で自己肯定感とかいう話よく聞くじゃないですか 聞きませんかどうですか皆さん 私は最近よく聞くなーってyoutubeとかいろんなところでも思うんですけど なんかこれ本当に大事だし ちっちゃい子の義務教育にしていいんじゃないかって思うのが 私すごい大事だなと思ってて これが そもそも自己肯定感とは何ぞやという方に簡単に説明をすると AIが概要をまとめてくれているのでそれを読み上げると 自己肯定感とはありのままの自分の存在を無条件で肯定して受け入れる感覚のことです 他人からの評価や何ができるかといった条件に依存せず 自分には価値があるこのままでいいと心から思える心の状態を指しますと書いてあるんですね これが自己肯定感が高いとどうなるか 他人と自分を過剰に比較せず失敗を恐れずに 新しいことに挑戦できる メンタルが安定する 万が一失敗しても自分はダメだと過度に落ち込まず自分を受け入れられる 他者への寛容さもありますよ 自分を尊敬できるため自然と他者の価値や多様性も尊重できます これが反対に低いとどうなるかというと 自分と他人を比べて劣等感をいどきやすく 常に誰かからの評価で自分の価値を確かめようとする 些細なミスや端緒を必要以上に責めてしまう 失敗を恐れるあたり あまり新しい行動に対して消極的なりやすい傾向があるということですね 確かに昔は結構落ち込みやすいし 自分に自信がないがゆえに誰かから認めてもらわないと 自分には価値が全くないと思っていたんですよ これは本当に だからすごく分かるんですね 自己肯定感が高いというのは 自分にいつも自信を持っているとかではなくて 失敗したり落ち込むこともあるんだけど そんな自分でも大丈夫だと思えるということ 受け入れられるということなんですね 自己肯定感が低いと逆にすぐに自分はダメだと思っちゃったり 他人と比べて落ち込んじゃうとか いいところよりも自分のできないところに目が向いちゃうということですね この自己肯定感が低かったがゆえに 自分がした選択がうまくいかなかったりするとか それによって物事がダメだったときに 深く落ち込んでしまうとか傷ついてしまうとかありましたし なんていうかな 基本的にうっすら生きにくいみたいな でもこれって多分 ファクトシーの周りから見てた人は絶対にわからないと思うんですよ うっすら生きにくいだから 全然普通だったじゃんって思われると思うんですけど その人の内面的なことは誰にもわからないじゃないですか 多分こういうことがみんな大臣も起こるんだろうなって思うんですよ 外から見えているものと内側で起きていることのキャップっていうか そういうのがあると思うんですけど そのときはそういうのがあって 女の子の友達は私がそういう悩みを本当に正直に話したから それは自己肯定感が低いというケテルになったんですよね すごい生きにくかったから それがそこからたくさん調べたりとか いろんなワークとかあるんですよ 例えばちょっとずつできなかったことに目を向けるじゃなくて 今日できたことに目を向けてみようとか いろんなワークがあるから そういうのを調べてちょっとやってみたりとか 知っているうちにだいぶ生きやすくなりまして それを伝えたいと思ったのがなぜか今日でした これの不思議なところって 今私はその当時よりもすごく生きやすいし 気持ちも楽だし 毎日うっすらネガティブだった頃からうっすらポジティブに変わっているし すごい違うんですね これのでも面白いのは 自分の周りが変わってくれたんじゃなくて 私が変わったんですよ 自分が変わったの なんか じゃあ親にいつもこう言われるから親に変わってほしい そういうこと言わないでとかそういうことじゃなくて それを私がどう受け止めるかっていうこととかを 自分のマインドとか自分の受け取り方とか 自分の考え方を変えるだけでこんなにも変わるんだっていう それってすごくないですか それってすごくないですか 2回言ったんですけど だからぜひ さっき自己肯定感が低い人の特徴みたいなの言ったんですけど もしかして自分自己肯定感低いかもって思った方は ぜひ一度試しにワークとかいろいろやってみてほしいんですね もしかしたらうっすらポジティブになれるかもしれない わからないですよ 試しにやってみてほしいんです # 自己効力感というのもあるらしいですよ 自己肯定感の話をしたんですけど なんか最近、自己効力感があるものもあるというのを YouTubeで見かけて 自己効力感ってなんぞやって思ったんですけど なんかいわゆる、謎の自信みたいなやつ 俗に言うらしくて その、なんかこの 例えばその自己肯定感が 現在の自分に対して自信があるっていう 自信があるというか認めている自分が 自分で認めているっていう状態だとしたら 自己効力感っていうのは 未来の自分に対して自信があるとか それが自分で能力を認められるっていうことらしくて なんかこう 例えば私だとしたら ベリーダンスを仕事にして ベリーダンス一本それだけで生きていけるだろう と思えるっていうこの状態のことを なんか自己効力感が高いとか低いとか 云々っていうらしいんですね 皆さんどうですか あの 確かにこの自己効力感っていうものもないと なんかチャレンジしたりとか 何か新しいことに踏み出すっていうのが 難しいらしいですね そう考えると 自己肯定感も必要だし その上に自己効力感もあるといいよね っていうことらしいんです ちょっと私専門家ではないので そうらしいっていうことなんですけど でも確かに この6年間の間で 私は非常にいろんな ワークみたいなことをやったんですけど 確かに自己肯定感と同様に 自己効力感なるものも育っている気がして あの だから いろんな大会にチャレンジしてみようかなとか ベリーダンスの なんだろう ショーにどんどん出てみようとか レッスンやってみたいなとか いろんなことにチャレンジできてるんだと思うんですよね それを 何かやってみても大丈夫だろうって思えてるから やれてるんだと思うんですよ で多分これが 自己効力感って話だと思うんですよ でも その前にきっと 自己肯定感が育ってなかったら きっと私は こんな選択できてないし 今 こういう風にラジオも撮ってないし 発信もしてないし 全然違う人生だったと思うんですね だから なんかもし この自己肯定感と 自己効力感という言葉に ちょっと興味が出た方は ぜひ調べてみてください 私は この6年間で大きく人生が変わったと思います もちろん 自分の自己肯定感 効力感を高めたことだけが 理由じゃないと思うんですけど ちょうどこの 単語に出会ったのが 6年前で その前までは 結構普通な感じで生きてて そこから どんどん いろんなことにチャレンジしだして 素敵な人に出会って結婚もして なんかこう いろんな 自分の仕事も プライベートも 少しずつ歯車が回ってきて ちょっとずつ進んできたなっていう感じなんです 6年前はベリーダンスはやってますけど 全然プロじゃないですし 多分自分の 今の先生のとこに通い出したか通い出してないか くらいの頃なんで 本当にレストランショーとかも全然出る前 だから 本当にこの6年ですごい変わったんですよ なので なんか ピンときた方は 何かやってみてください 私は ネットとかもそうなんですけど なんか本とか いろいろ読んでみました なんかこの なんかコメントとか ぜひ意見教えてもらえたら嬉しいです # 同じことを繰り返してしまうのが私の悪い癖 はい、ということで、あの、だらだらと喋ってしまいましたが、 今日は自己肯定感と自己効力感というものについて話してみました。 あの、 なんかこれってなんか本当に自分の内側の話だから、側がどう見えてるかっていうのは関係ないんだなって思うんですよ。 どんなに美人の人とか、どんなに、なんだろう、 大富豪の人だとしても、周りから、例えば、すごいめっちゃ美人だから大丈夫だよって言われても、 自分が、いやでもそんなに美人じゃない人が、その、いやそんなに大したことないよって思ってたら、 多分その人の中の評価は永遠に変わらないから、多分こういうことだと思うんですよ。 だから、あの、周りからどう見られてるかと自分での、自分が自分をどう思ってるかって違うから、 あの、ぜひ調べてみてください。 何度も同じことを繰り返してすみません。 では、フォローとかシェアとかコメントお待ちしております。 では、また明日。