# 食事管理が苦手な方へ！ はいどうも。1分ダイエットのボスです。今回はダイエットしたい方、必見。 ダイエットってしたいけど、食事管理がどうしてもできない。 食事が大事なのは分かっている。けど、痩せるためには食事を変えた方がいい。のも分かっている。 でも、毎日カロリー計算をしたり、食べるものを全部考えたり、自炊したり、外食を我慢したり、そこまでやろうと思うと、どうしても続かない。 結局、自分には意思が弱いんかな。そんな風に思っている方も多いんじゃないでしょうか。 でもね、今日一番伝えたいのは、食事管理が苦手なからといって、ダイエットを諦める必要はないということです。 むしろ、食事管理が続かない人ほど、もっと頑張るのではなく、どうすれば頑張らなくても続けられるかを考えた方がいいです。 今日は、食事管理がどうしてもできない方向けに、じゃあどうやって痩せればいいのかというのをお伝えしていきます。 改めまして、1分で慣れたらボスです。このチャンネルは、頑張らずに楽しく痩せるをモットーに、脳ジム、脳器具、脳制限でできるダイエット発信をしています。 ボス自身も83キロから61キロ、約20キロ痩せた経験があって、今では体重を自由自在に操りながら外食もして、好きなものを食べながら体重をキープしております。 実はね、ボスも最初は食事管理をして痩せました。食べる量を考えたり、軽い量を気にしたりして、これは食べていい、これは控えようと考えながらダイエットしました。 もちろんね、これで痩せることはできたんです。でもね、正直めちゃくちゃめんどくさいです。 毎日ね、何食べようとか、これ食べたら太るかな、昨日食べ過ぎたから今日減らそうかなみたいに、ずっと食事のことを考える。 痩せるためとはいえ、これを一生続けるのは無理だなと思いました。そこでボスが考えるようになったので、もっと楽できないかなということです。 ここが今日一番伝えたいところなんですけど、ダイエットって食事を一瞬だけ100点にすることが目的じゃないんですよね。 自分が続けられる食生活を作ることの方が圧倒的に大事です。 例えば今日から、お菓子禁止、外食禁止、揚げ物禁止、カロリー計算、夜は炭水化物禁止、これを全部始めたとします。 最初の数字とはね、やる気が高いから頑張れると思います。運動と一緒です。 でも1ヶ月、3ヶ月、半年、1年と続けられるかと言われたら、かなり厳しいです。 いや、無理です。ボスも無理です。 だから、食事管理が苦手な人ほど、全部変えなくても大丈夫です。 今の食生活から、これだったらできそうというところを一つ変えてみてください。 例えば、毎日ジュースを飲んでいるのであれば、水やお茶に変えてみる。 タンパク質が少ないなら、卵やナット、お肉、魚を一気に増やしてみる。 毎回、お腹いっぱいになるまで食べているなら、少しだけ腹八分目を意識してみる。 毎晩、なんとなくお菓子を食べているなら、まず週に1回だけ減らしてみる。 それぐらいでいいんです。 そしてもう一つ、ボスが大事だと思っているのは、食べちゃダメなものを増やしすぎないことです。 ダイエットを始めると、ラーメン禁止、パン禁止、お菓子禁止、お酒禁止、外食禁止、どんどん禁止事項が増えていく方が多いです。 でも、そんな生活をずっと続けたいですか。 せっかく友達とご飯に行ったのに、ダイエット中だから食べません。 旅行に行ったのに太るから我慢します。 それだと、ダイエットのために人生を頑張ることになってしまいます。 好きなものを食べる日があっていい、外食だってしていい、旅行に行ったらおいしいものを楽しめばいい、1回食べたからと言って太るわけじゃないです。 逆に1回サラダを食べたから急に太るわけではないです。 大事なのは、普段の食生活をどうやって作っていくかです。 ただ、ここまで聞いて、それは分かったけど、結局何を食べればいいのと思った方もいると思います。 ここが本当に難しいんです。 SNSを見れば、糖質成量を減らしましょう、糖質を食べましょう、脂質を減らしましょう、脂質を食べましょう、寒しく食べましょう、16時が明けましょう、朝ごはんを食べましょう、朝ごはんを抜きましょう、いろんな情報が出てきます。 結局どっちだ、結局何が正解だとなりますよね。 そして、分からないことから、なんとなく自己流でやって、結果が出なくて、また違う方法を探して、これを繰り返している方が非常に多いです。 だからこそ、食事について一度学んでみるのが非常に大事です。 ボスも国家資格を取って、しっかりと食事に関して学んで、そこから自分自身に落とし込んで、初めて自分でそれができて、学んでよかったなと、今になって思います。 し、本当に痩せたいと思うなら、食事を一番学ぶというのが、一番最短で痩せるための方法ではあります。 そこで、今回食事で悩んでいる方に、ボスがオススメしているのが、インフルエンサーで、カリンさんというフォロワー20万人いる方。 この方がめちゃくちゃ分かりやすく、食事の内容について発信されています。 ボスも発信されている側なので分かりますけど、これを毎日発信するのは非常に大変なんですね。 カリンさんはこれを7年間やっているそうです。非常に素晴らしいです。 ボスは運動だからできるんですね。食事とか喋りが苦手なので、そういうことはできませんし、うまく伝えるのが苦手です。 だから非常にすごいなという、その辺はね。 カリンさんが今回、3食食べて痩せるセミナーを開催しているみたいなので、もし食事のことで悩んでいる、一回ちょっと学んでみたい、そういう方はぜひ概要欄から申し込んでみてください。 特にね、食事管理が続かないから、何を食べればいいか、ダイエットの情報、何を信じるか、こんな方、ぜひ必見となっております。 ボスが全部説明するより、もう一回プロに学びましょう。 ボスもね、食事に関しては分かっていますけど、ボスは自分自身には得意ですけど、 じゃあ他の人に教えるってなった時には、本当にボスはそこに関してはめちゃくちゃセンスないというか、全くあかんでした。 だから、ボスの指導をやっていません。 だから、ボスは運動が得意な分野で発信しています。 だから、そこに関する食事のプロ、カリンさんというところにいますので、そういった方に一度学んでみるのもありですし、またエッセンスだったら、また数人いますし、 あと最近ね、誰ですかね、ナディさんかな、ちょっとね、カーフの方か、知らないけど、ボスもフォローしている3万人くらいかな、YouTubeもされている。 この方も非常に分かりやすいので、この方フォローするだけでもいいので、 本気で学びたい方はまずカリンさんのセミナーに申し込んで、いやまだそんなにか、ちょっと学んでみたいくらいだったら、ナディさんというインフルエンサーの方がいますので、 ちょっと名前間違えていたら申し訳ない。下の概要欄にリンク貼っていますので、そちらの方からまずは勉強してみて、 そこで興味があったら、さらに学んでみたいと思ったら、カリンさんの勉強会に申し込むというのが非常にいいかなというふうに思います。 こうやってちゃんと食事で知識がつけば、外食に行っても自分で選べるようになりますし、旅行に行ってもちゃんと調整できます。 少し食べ過ぎても、明日どうすればいいかを自分で考えられるようになるんですね。 だから誰かに一生管理してもらうのではなくて、自分で判断できるように。これが絶対一番強いです。 食事管理が苦手で、今まで何度も出会ったとか、節節してきたかな、自分は食事ができないから痩せれないとか、諦める前に一度チェックだけしてみてください。 そんな感じで、もっと頑張るだけでどうすれば楽に続けられるかというのを考えてみるのが一ついいかもしれません。 ボスも頑張るのが楽しくてずっと言っています。 今日からできる一つのことをやっていきましょうということで、1分大体のボス予算。 もし何かこの放送がいいなと思ったら、ぜひ感想などシェアしていただけると嬉しいです。 それでは今日も元気に頑張っていきましょう。 バイビー。