# 目標は下げる裏の戦略！ はいどうも、一品ライターのボスです。今回は目標を下げろについてお伝えします。 え、どういうこと?って思いましたよね。 実はね、ボスも今月の目標を下げました。 今朝、体重を測ってみたら、これインスタのストーリーに載せました。 最初はね、69.1だったんですね。 うわぁ、69キロぐらいじゃん。 で、喜んだ、喜んだというかね、ちょっと悩ました。 で、よく考えたらね、スマホ持ってたし、長袖の服着たままだったし、みたいな感じで スマホ置いてね、服を脱いで、もう一度測ったらね、そしたらね、68.4キロでした。 思わず、お、いけるじゃんってなりました。 しかもね、今月の目標に関しては69キロ台にしてます。 で、しかも今日は5キロぐらいに離れたカフェがありますんで、そこに散歩で行こうかなと思ってます。 なので、正直67キロ台もね、今68.4なんで、7キロ台もね、ワンチャン行けなくもないかなって。 たぶん、ボスの一日飲食にすれば、たぶん67キロ台も行けるんじゃないかなっていうのはちょっと思っております。 ただね、ここにたどり着くまでちょっとしたドラマがあって、今日はその話をさせてください。 本題に入る前にお知らせです。 このチャンネルは、頑張らずに楽しく痩せるをテーマに、誰でも続けられるダイエット情報をお届けしています。 脳ジム、脳器具、脳制限をもとに、運動を苦手な方や、今までダイエットが続かなかった方でもできる、 1日1分から始められる、トレーニングや習慣作りのコツを発信しています。 無理なく理想の体を目指したい方は、ぜひフォローしていただけると嬉しいです。 それでは本題に入ります。 ボスの今月の目標は67キロ台に行くぞっていう目標を立てたんですね。 でもね、実際やってみたらね、シルバーウィークもあって、これがなかなか難しかった。 そこでね、ボスがどうしたかっていうと、すぐに69キロ台。 もうシルバーウィーク終わってからですね、69キロ台に過方修正しました。 67キロ台にこだわるんじゃなくて、今月は69キロ台に入れば合格に変えたんです。 69キロ台っていうのは、69キロから69.9までOKということです。 そしたらどうなったかっていうと、今朝の時点で68.4です。 もうね、こっから70キロも戻ることはまずないと思っていいです。 何もせずに、普通に昼も食べて、夜も食べたらあるかもしれないですけど、ほぼないです。 つまり69キロ台っていう目標は、ほぼ確実に達成できる状況になりました。 ここで一番ボスが伝えたいのはこれです。 目標が危ないと思ったら過方修正していいということです。 むしろ必ず過方修正してください。 もちろん目標設定そのものっていうのはめちゃくちゃ大事です。 ゴールがないとどこに向かえばいいか分からないからですね。 でもその目標に振り回されて、自分を苦しめる必要は全くないんですね。 今までなかなか痩せれなかったほど、絶対に過方修正してください。 なぜか過方修正した目標を達成したら、それはできたという自信に変わるからです。 このできたの積み重ねがダイエットではめちゃくちゃ大事です。 逆に多くの方がやってしまうのは、できなかった時の自己否定です。 やっぱり私はダメなんだ。どうせ私にはできない。 こうやって自分を責めてしまう。これマジで良くないです。 なぜかというと、私はダメなんだと思う度に脳が勝手に、 そうかダイエットってできないもんだな、ダイエットって難しいもんだなと認識してしまうんです。 でもダイエットって実は全然難しくないです。 1足す1は2ですよね。4とか5にならないですよね。 ダイエットもこれと同じで足し算です。 食べれば増える。不思議な増え方ありません。 あの有名な野村監督、皆さんご存知ですか?楽天の野村監督。 ぼやきじじいかとか言われてましたよね。 こんな言葉を残しています。 不思議な価値あり、不思議な負けなしというね、という風な感じで名言を残しています。 ちょっと違いますけど、ダイエットに置き換えるならこうです。 頑張っていたなら、なぜか不思議と痩せていたということはあります。 でも不思議と太ったということは絶対にないです。 太る時は必ず理由があります。 もし不思議に太ったという方は、それは現実から目を背けているだけです。 ちょっと厳しいことを言いますけど。 だから私はダメなんだ。じゃなくて、ここで食べ過ぎたな、ここで動かなかった。 原因が分かるだけでももうめちゃくちゃ十分です。 原因が分かれば次、変えられます。 そのためにコツコツ目標を達成していくことってめちゃくちゃ大事なんですね。 昨日のアンケートでは約8割の方が順調じゃないとか目標を忘れていたという方が答えていました。 もしあなたが目標を達成できない側にいるのであれば、 今日一度だけ目標を過方修正してみてください。 ボスも今回過方修正しました。67キロ台から69キロ台へ。 こうやって自分自身をコントロールしながらやっているからこそ、 ボスってダイエットをやめずに楽しく続けられています。 そして過方修正した目標が達成できたら来月またこだわればいいんです。 次は68キロ台狙おうでもいいですし、もう一回67キロ台チャレンジしようでもいい。 もちろんボスは茨の道を行きたいという方はこだわり続けてもらってもかまいません。 ただ一つだけ頭に入れておいてください。こだわりすぎると絶対に続きません。 今皆さんがプロの領域でもっともっと上を目指す。 例えばダイエットで言う大谷翔平とか山本芳成とかいう風な感じで、 もうそれぐらいトップにいる方だったらこだわってください。逆にこだわらないとダメです。 だけど皆さんはそうじゃないですよ。ただ痩せたいぐらいですよね。 だから痩せたいだったら勝つのって人じゃないです。 昨日の自分、今までの自分、過去の自分ですよね。 だから続かなかったら結局ゴールは届かないんで、 だから下げる勇気を持ってください。断る勇気と一緒です。 下げるのは逃げなんかじゃないです。ダイエットを続けるための戦略です。 今日は9月30日、今月最後です。 今日目標を達成して、できたら9月を締めくくりましょうよ。 そのできたら10月のスタートをいいスタートに変えてくれます。 ここで達成できなかった、私なんてできないと思ったら10月頑張ろうと思っても頑張れません。 頑張らなくていいんですけどね。10月は今年いいやって、また来年から頑張ろうみたいな感じで、 そういう風になっちゃいます。そうなってほしくないです。 だからそういう風に自分自身をコントロールしていくからやっていきましょう。 ボスはここから5キロ離れた散歩に行ってきます。 67キロ台ワンチャン行けるかもしれないので、それに向けてまた報告するので、 ぜひストーリーで楽しみにしていてください。その報告は明日やりたいと思います。 そんな感じで自分自身をうまくコントロールしているからやっていきましょう。 それを楽しくやっていきましょう。そのほうが絶対良くないですか。 自分自身を苦しめて目標を達成できないと褒めるのであれば、 子供だってそうじゃないですかね。やらせるのが楽しくないのであれば続かないですよね。 それをお前やれよって言って、それで頑張って子供やりますとしたら、 私できないな、私才能ないなと思って落ち込むくらいだったら好きなことをやらせて、 野球をやらせて、勉強をやらせて、勉強できない野球をやらせればいいじゃないですか。 それだけのことなので、そんなに難しくないのでみなさんシンプルに考えましょう。 本当にダイエットって難しい難しい、痩せない痩せないものだとみなさんは思っていますけど、 そんなに難しくないです。簡単です。シンプルです。でも楽ではないです。 そこだけは勘違いしないように。だから楽しく頑張らずに楽しくやりましょう。 もっと痩せない、もっとやりたいとなったら頑張ればいいんです。 その時始めて頑張ればいいんです。子供だってそうじゃないですか。 習い事する時、最初から頑張ろうとか勉強しようとかじゃないです。 スポーツを見て楽しそうと思ったらまず体を動かすじゃないですか。まずやるじゃないですか。 楽しかったら続けるし、楽しくなかったらやらないし。シンプルじゃないですか。 そのことを思い出して、もう一回原点に戻ってやりましょう。 いよいよ明日から10月です。この10月をね、最高のスタートを切るために 必ず9月の目標を達成して、一回でいいです。 もうやばいって思った方は一回でもいいので、かかと上げ一回だけでもいいので そういった目標を簡単な目標にして、絶対達成して10月につなげましょう。 それではね、今日も一日元気に頑張っていきましょう。 じゃ、バイビー。 # 謝罪🙇 はい、すみませんね。ちょうどチャプターを追加しました。 で、ちょっと最後に謝罪があります。 ちょっとめちゃくちゃ鼻声ですので、聞き取りにくいかもしれないですけど、ちょっとそこはご了承ください。 いろいろお伝えしましたけど、もし皆さん10月の目標とか9月の目標どうだったという方は、ぜひInstagramの方かVoicyのコメントでもいいですので、ぜひ残してください。 アウトプットより自分の知識につながりますし、知識につながるので、 ぜひ、もし10月の目標とか9月の目標どうだったという振り返りとか宣言というのがあれば、ボスのInstagramに気軽に送ってください。 ボス、すべてInstagramのDMは見てますし、返信もしてます。 内容によっては返信しないやつもあるんですけど、基本そういったコメントとかDMに関してはすべて返してますので、 もし、なかなか一人で恥ずかしいとか、ボスに言ったらちょっと頑張れそうという方は、ぜひDMいただけると嬉しいです。 それでは、今日も元気に頑張っていきましょう。 ありがとうございました。バイバイ。