# 10月良いスタート切る為に！ はいどうも。1分台当たりのBOSSです。 今回は、今月の残り2日です。 目標達成できなかった方々を聞いてほしい話です。 9月のいよいよ残り2日となりました。 皆さん、月初に立てた目標、覚えていますか? 実はね、月半ばぐらいにと、今アンケートを取ってみました。 月半ばに、今月の目標どうですかって聞いたときは、 約6割の方が順調です、痩せてますと答えました。 めちゃくちゃいいスタートだったんです。 でも、月末になった今ですね、もう一度聞いてみました。 そしたら、ところがどこへ? なんと、14%の方しか順調と答えなかったんですね。 それ以外の60%の方は順調じゃない。 約20%の方が目標を忘れたという結果になりました。 これが、リアルです。 ね、月初ってみんなやる気あるんですね。 だから、今月も痩せるぞとかね、毎日運動するぞ、食事も頑張るぞってモチベーションが高いから目標を高く設定します。 でも、日が経つにつれて慣れてきたり、ちょっと慣れたり、仕事が忙しくなったり、 今回だったら、シルバーウィークがありましたよね。 そこで、食べすぎたりね、運動ができなかったりして、 ああ、もう今月もダメだなって投げやりになってしまうんですね。 今日は、そんな方にどうしても伝えたいことがあります。 その前に、問題に入る前にお知らせです。 このチャンネルは、がんばれずに楽しく痩せるテーマに、誰でも続けるダイエット情報をお届けしています。 脳ジム、脳キル、脳制御をもっと多く、運動苦手な方や、今までダイエットが続かなかった方でもできる、 1日1分から始められるトレーニングが習慣できるのこそを発信しています。 無理なく、理想の体を目指している方は、ぜひフォローしていただけると嬉しいです。 それでは、問題に入ります。 まずね、アンケートで順調に答えた14%の方。 その方は、そのまま突き進んでください。 今うまくいっているので、無理に何か変える必要はありません。 今できていることをそのまま継続していけば、全然OKです。 次にね、65%順調じゃないと答えた方。 ここが一番多かったですね。 シルバーウィークで食べ過ぎた方もいると思いますし、 思ったように運動できなかった方もいると思います。 でも、ボスがここで一番伝えたいのは、完全にやめていないなら大丈夫だと、大丈夫だということです。 1回でも続けているなら、それでいいんです。 今月全然できなかった。やっぱり私だめだ。また失敗した。 自分を責めるのは絶対にやめてください。 これ本当に意味ないです。 ボスが何でもいい、何度も言っている通り、大切なのは1回を続けることです。 元気な日は100点でやればいいです。 できない日は1点でいいです。 ゼロ点を作らない。その1回が次に繋がります。 そして、約20%の目標を忘れていたという方。 これも珍しいことではないです。 1回開くと、2回、3回。 1回やらなくて、2回、3回と開くと、本当に忘れます。 つまり、意思が弱いというよりは、ダイエットの優先順が下がっている状態なんですね。 だから、痩せなきゃ。もっと頑張らなきゃ。 気合を入れ直す必要はないです。 まず、1回だけ。かかと割り1回でもいいですし、ドローイン、お腹を凹ませるだけでもいい。 もっと言えば、今日はダイエットを意識したというだけでも最初の一歩でいいです。 とにかく優先順をゼロにしない。 続けていれば、どこかでスイッチが入る日が来ます。 そのときに頑張ればいいんです。 だから、そのためにまず習慣作り、習慣化というところが大事になります。 そして、今回のアンケートを見て、自分はやっぱりできなかったと感じた方。 ここでカメラを少し変えましょう。 できなかったこと、わかったって、実は前に進んでいるんです。 一緒に毎日30分運動するって決めた。でも続かなかった。 だったら、自分には毎日30分はハードルが高すぎたんだというデータが取れたわけです。 だったら、次は1分にすればいい。 食事間が続かなかったんだろうが、自分は細かい食事間に毎日動くのが苦手なんだとわかった。 だったら、違う方法を探せばいいんです。 ここから選択肢は大きく2つに分かれます。 自分でこれからまた試行錯誤して、覚悟を決めてやる。 そういうめちゃめちゃきつい茨の道を行くのか。 それも全然いいと思います。 ただ、ボスはもう一つ。 一回プロの方から学んでみるというのをオススメします。 自分一人で何ヶ月も悩み続けて、結果として気づいたときには病気になったりするよりは、 一回自分を知って、そういうプロから知ってもらう人の考え方を学んで教えてもらうというのがオススメです。 ちょうど今、カリムさんという食事のプロの方が栄養セミナーを開催しています。 食べやせという栄養セミナーをやっていて、今月残り2回開催されます。 食事がどうしてもうまくいかないとか、何を食べていいかわからないとか、毎回何とか続かないとか、 今回のようにうまくいかないという方は概要欄のほうにリンクを貼っておりますので、 これはPRになります。 気になる方はぜひチェックしてください。 しかも、今回これはなんと無料です。 だから、まずは一回話を聞いてみるというくらい全然いいです。 いきなり高いお金を払って何かを始めると、どうしてもハードルが上がるじゃないですか。 だからこそ、無料で参加できる機会を作って、一つ知れた、一つできた、一歩前に進めたという経験を作る。 これも立派な成功体験です。 そして最後、今月残り2回です。 ここで絶対やってほしくないことが、もう9月も終わるし10月から頑張ろう。 明日やろう、バカやろうです。 1月になったからといって別人にはなりません。 だったら残り2日で来月の助走を始めてください。 ここで大きな目標はいりません。 むしろ、残り2日は絶対に達成できる目標、行動目標にしてください。 体重目標にしてしまうと、これって正直わからないじゃないですか。 でも、行動だったら自分の行動次第がいくらでもなるように。 その行動目標。 だから、深呼吸1回。 お腹へこませ、ドローイン球1回。 かかと割り1回。 ボスの1分取り、1本やる。 何でもいいです。 自分がこれなら簡単にできるやつというのを選んでください。 そんなの意味があるんですかと思うかもしれません。 意味あります。 なぜなら、今月をまたできなかった月で終わらせるのか。 それとも、最後に1個できた月で終わらせるのか。 この違い。 めちゃくちゃ大きいです。 だから、みなさん今までうまくいかないから、また頑張ろう。 明日から頑張ろうだったり、また今月は休んで、来月から頑張ろうといって、 それで達成しました。 してないですよね。 そして、どんどんどんどんできなかったということが積み上がっていくと、 私はできない、私はできないんだというふうに、 ダイエットは難しいものなんだなという認識に勝手になっていきます。 だから、そうならないために、できたということが自信にもつながるんですね。 だから、できたということを増やしてほしいんで、 ボスは1回というのをこれだけ何度も何度も伝えています。 それで、これ1回もできたら10月やってみようにつながりますし、 明日の1回にもつながれば、 これは10月、月初でもそうです。 ダイエットって本当に一気に人生を変えることじゃないんです。 こういう小さいできたのを積み上げていくことです。 ダイエットが成功している人って、特別な才能とか特別な方法じゃなくて、 こういうできたという小さい積み重ねをできている人なんですね。 だから、言い換えると完璧主義じゃないんです。 ダイエットが成功しない人ほど、意外と完璧主義なんです。 こういった1回できたという効果がないと思ってやらないとかというふうになるけど、 ダイエットが成功している人は、こういう1回でも効果があるとか、 そういうことが分かっているのだ。 だから、自分自身の機嫌を取るのが非常にうまいんです。 それが分かったから、自分の機嫌を取るだけでいいんです。 だから、1回って本当に非常に大事なんで、 みなさんも今日から1回、できたということを積み上げていってください。 できたという。 だから、今月順調だったら14%とか、 それはそのまま突き進めるから。 次に、ここで壁が出てくるのが停滞期というか、 体重がうまく増えない、思ったように体がならないという壁とかにぶち当たると思いますけど、 まずは突き進んでください。 順調じゃなかった65%の方は、自分を責めずに、今日1回まずやってください。 忘れていた、忘れていたという20%の方が、 今日もう一度ダイエットを思い出して、1回だけ何かしら行動してください。 それでいいです。 9月もできなかったで終わらせないでください。 まだ2日あります。 今日できる、一番簡単なこと一つ決めた。 それを絶対に達成する。 これが絶対重要です。 そして、いい形で10月につなげていきましょう。 ボスも今月68キロ、67キープでしたけども、 ちょっとここが厳しいというのが分かったので、 69キロ台でキープできたらいいという風な過方修正しています。 ボスも達成できるように必ず、やばいと思ったら行動目標か、 体重を絶対達成できるような風に過方修正してやっているので、 うまくそこは自分をコントロールしないでやっているので、 ボスも全然完璧じゃないですよ。 だから完璧にしなくていいんです。 やばいと思ったら過方修正してください。 それで全然いいんです。 100点じゃなくてもいい。 1点でいいです。 0点でもいい。 0点にしない。 今日からまた一緒に楽しく頑張っていきましょう。 それでは今日も元気に頑張っていきましょう。 バイビー。