# 体の声を聞くとは、どういうこと？ 皆さん、こんにちは。ホリスティックヘルスコーチ・栄養学講師のあゆみです。 5回目のきょうは、「体の声を聞くとはどういうこと?」ということをテーマにお話ししていこうと思います。 この内容を聞くことで、空腹や疲れ、緊張、違和感などの小さなサインに気づく方法がわかって、どのように対処していけばいいか予防することができるようになるでしょう。 なので、最後までリラックスして聞いてください。 さあ、皆さんどうでしょうか。体の声を聞きましょうと言われたことがある方もいらっしゃると思いますが、実際にそれってどういうことなのか、少し曖昧に思ったことはありませんか? 私も体の声を聞きましょうとお話をして、クライアントさんからそれってどういうことなのか、具体的にどんなサインがあるのか、そのような質問を受けてきました。 きょう最初に結論をお伝えすると、体の声を聞くとは、体の感覚に従うことではなく、自分の内側で起きていることに気づくこと。 このことになります。そしてこの感覚をすぐに消そうとせずに、私は今何を感じているんだろう、本当は何が必要なんだろうか、と自分に問いかけていくことです。 体は自分を知るための入り口になります。人には肉体的な側面だけでなく、感情や精神的な側面があって、それぞれの声を聞くことが自分を知って、自分を愛することにつながると考えられています。 これはモダン栄養学、ホリスティック栄養学の考えの一つです。この考えで大切なことは、体を自分に逆らうような敵として扱わないことです。 例えば、食欲が強くなった時、お菓子が欲しいとか、カロリーの高いものを食べたいとか、そう思う時に、また食べたくなってしまった、食べない自分だ、この食欲を止めないと、やめないと、と無意識に考えることがよくあります。 しかし、モダン栄養学、ホリスティック栄養学では、食欲をすぐに悪者にするのではなくて、今、これはメッセージで、私は何を満たそうとしているんだろうと考えることから始まっていきます。 それは本当にお腹が空いているのかもしれませんし、疲れていてエネルギーが足りない必要なのかもしれない、もしくは安心したいのかもしれません。 し、寂しさや退屈、緊張を一時的に食べることで、和らげようとしているのかもしれません。 なので、食べたいという感覚を否定するのではなく、その奥にある必要性、何を言おうとしているのか、知ろうとしていくこと、これが体の声を聞くということです。 これは科学で言う内需要感覚のことを指します。これは心拍、呼吸、空腹、喉の渇き、胃腸の感覚、体温など、体の内側から届く信号を感じ取る働きのことですね。インストローセプションとも呼ばれています。 ハーバード大学の医学部の解説では、この内需要感覚は心臓や腸、肺などから送られてくる情報、伝達ですね。情報、体の中は脳から腸へ、腸から脳へとお互いにシグナルを送り合っているので、これが体内の状態を把握する仕組みだと説明がされています。 皆さんはどれほど自分の体の声に敏感になっていますでしょうか。 毎日聞いていますか?外側のノイズに。振り回されていませんか? 私たちの日中の中で、多くの方は体の声を簡単に頭押しにします。 疲れているけどもう少し仕事をしようとか、お腹は空いていないけど時間だから食べよう。これも声を聞いていませんね。時間だから食べる、それを優先しています。 本当は断りたいけど、相手をがっかりさせなくて、がっかりさせたくなくて引き受ける。これも聞いていませんね。 緊張しているけれど大丈夫と、自分に無理に言い聞かせること。 皆さんは、自分自身の声、ないがしろにしたり、ふたをしたり、聞かないようにしていませんか。 こうやって、自分の感覚よりも、こうしなければならない、こうするべき、人からどう思われるか、というものを優先していくと、本当の自分の本音というのは分かりにくくなっていってしまいます。 体の声を聞くというのは、好きなことだけをして嫌なことを全て避ける、こういったことではありません。 そうではなく、私は今本当はどう感じているかと、現在地を確認することです。 疲れていると気づいた上で、今日は仕事を少し早めに切り上げることもできます。 緊張していると分かった上で、そして大切な場所にあえて進むこともできます。 大切なのは、自分の感覚を無視したまま行動するのか、それとも自分の状態を理解した上で選ぶのか、という違いです。 今日はまず皆さんに、自分の体の声、どれほど聞いていて、そしてあなたの体は今何を言おうとしているのか、それを感じ取ってほしいと思っています。 次回はこの続きとして、体の声を聞く3つの質問をお届けしようと思います。 それをすることによって、皆さんの体の声、メッセージをより一層聞けるようになるでしょう。 フォローをして待っていてください。 皆さんの人生が素晴らしいものとなりますように、愛を込めてホリスティックヘルスコーチ・栄養学講師の歩みでした。