# オープニング みなさんこんにちは。ホリスティックヘルスコーチ・栄養学講師のあゆみです。 この番組は、人生を愛する栄養学をテーマに、健康・幸福になるヒントや方法についてお話をしています。 # 2年経って、1つ追加します✨ こんばんは。今日も聞いてくださってありがとうございます。 最近ですね、インスタグラムを通して知っていただいた方も多くいらっしゃると思うので、 今日は私が食事や健康を教えるときに大切にしていることを中心にですね、お話をしていこうと思います。 これもまた別の機会にお話ができればいいなと思ってるんですけれども、 ホリスティックヘルスコーチという仕事ですね。 これはヨガであったりアーユルベイダーとか、そういった分野、領域のものに比べれば、 まだまだ認知度が日本では低い仕事内容かと思っています。 私たちはですね、科学的に実証されているもの、そして理論に基づいてクライアントさんの栄養面、食事の指導、 これはですね、本当にベースメントで基本になります。 この栄養面プラスそれだけではないのが私たちの特徴なんですけれども、 それ以外に身体面であったりとか精神面、そしてそれ以上の社会的な分野、 人生のあらゆる側面からサポートする、人全体をケアするその人を丸ごと、 様々なアプローチ、理論や実証されているもの、もしくはコーチの経験からですね、 指導してその方が健康になることはもちろん、それ以上をサポートしている認定された専門家の領域になります。 私自身が大切にしていることは、栄養指導者という立場以上にですね、 何よりも健康になること、これはもう当たり前、健康で不調のないライフ、これがもう基本として、 それ以上にクライアントさんが自分の力を最大限に発揮して生きる人生というものを助けています。 栄養面であったりとか体の不調、これが整うことがですね、やっぱり自分自身を最大に生かす準備ができたということになります。 私自身は何か日常的な不調であったりとかね、体調が良くない日というのがあまりない、というかほぼないんですけれども、 しかしそうではない方たちの方が本当に多くて、そのような方たち持ち、もし毎日変頭痛があるとか、便秘があるとか、疲れやすいとか、 そういった状況だとですね、毎日ベストを発揮できません。パフォーマンスが発揮できない。 これは本当に人生楽しく充実して、そして幸福感を得て、やりたいことをやりたい時にやれないというのは本当にもったいないなと思っているので、 何よりも健康というのはベースで、そしてその上に、もし体が健康であれば精神性も自然と健康になりますよね。 相手を疑うよりも、愛の目で物事を見ることができるようになっていく。 そうするとですね、恐れよりもやってみようという挑戦、コンフォトゾーンを抜けて、あらゆる物事に自分自身の力を発揮しようと行動していくので、 実際にそのような経験値、そして物事の実現というのが叶っていくんですね。 なので私はこれらを皆さんへサポートしているんですけれども、 今日はですね、ちょっと前置きが長くなってしまいましたけれども、 2年前にウイメンズヘルスさんで、成功はあなたから始まる、ヘルスコーチが大切にしている4つのことという記事を取り上げていただいたことを、 今日ふと思い出して、それから2年経ってどうかなというところも含めてですね、 今日はここで皆さんにお話をしていこうかなと思っています。 はい、で、そうですね、今日はその記事を私今ちょっとPCで見ながらですね、 それからもう2年経ってまた経験値が増えてはいるんですけれども、 読み直してみて、そして加えたいことが最後にありましたので、それも入れながら話そうかなと思います。 はい、ホリスティックヘルスコーチとして仕事をしていて、私が大切にしていることですね、 今日はお伝えをしていこうと思うんですけれども、 まず自分が実践者であり続けること、というふうに記事を書かせていただいたときにですね、 そう書きましたが、変わってませんね。 指導者である以上にですね、誰よりも教えていることを自分自身が実践している、これをですね、重要視しています。 これはプログラムでも、そしてコーチで認定ですね、皆さんにお伝えをしているときもですね、 食べること、体を動かす、もしくは鍛えること、良質な回復ができる睡眠をとること、ストレス管理、自分との関係、社会との関係、 まあね、こういったものがホリスティック、丸ごとですので、様々な要因が重なってくるんですが、 これを教えていることは、自分が絶対に毎日やっていなければならない、というのが私の信念にあります。 どれだけいい体であったとしてもですね、人間関係に不満があれば、それは私にとっては健康とは言えません。 そして反対にですね、人間関係がとてもね、素晴らしくて幸せだったとしても、 毎日ですね、こんな生活していていいのかなと不安になるような食事をしていれば、おのずと体調を崩すことが多くなるでしょう。 私が考える健康というのは、人生のあらゆる側面がヘルシーであること。 これが統合的な、総合的なアプローチだというふうに考えているので、ただ知識だけ知っている、これは本当に意味がないですね。 知っているのと、自分が実際にやっていること、これはもう運命の差です。 ですので、私自身はとにかく毎日食べるものであったり、体を動かすことや、先ほど言ったライフスタイル全部ですね、 そういったものを教えているものは、自分自身が毎日完璧とかそういったことではなく、日々ベストな自分になるよう努力をし続けるというね、自分自身が誰よりも体現すること。 これはですね、このような栄養指導を始めてから、こうしようと思ったことは一度もないんですけれども、 このように記事を書かせていただいたり、人前で取材でお話をするときにですね、 ふと本当に私が大切にしているのはここなんだなと感じています。 どんなにね、権威のある素晴らしいドクターであったとしてもですね、その方が患者さんにはですね、バランスのいい食事をしてくださいねと言いつつ、 自分自身が運動不足で手術とか多いので大変なのかもしれないんですけれども、 全く自分自身のことをケアしてない裏で、間食ばかり、パンやアルコール、もしくはタバコとかそういったものにまみれた生活をしている方が、 クライアントさんにだけ患者さんにだけバランスの取れた食事をね、してくださいねというのは本当のドクターではないんじゃないかしらというふうに私自身は考えています。 ですので誰よりも、そして教えている以上は、日本で一番自分自身がホリスティックの体現者であること、これを何よりも大切にしている。 これは変わらない、私の普遍的な、死ぬまで変わらないと思いますが考え方です。 そして2つ目、これも変わっていませんが、正直であること、自分を偽ることなく社会に出ること、これを意識をしています。 ソーシャルメディアであったりとかクライアントさん、それだけではなくあらゆる場面でですね、自分が人前に立ったり出るということは、これはもちろん責任やプレッシャーがかかる部分で、自分でもチャレンジングなこともたくさんあります。 その中でですね、私はどんな仕事においても信頼関係、これこそが重要だというふうに認識をしていますので、そのためには自分と相手に正直であること、正直な言葉、誠実な態度、姿勢というものを示すことを努力をしています。 これは相手がいることですし、簡単なことではないかもしれないんですけれども、これはコーチングの一種のスキルでもあり、そしてコーチングのところでも教えているところですが、クライアントさんと仕事をしているというのは、 相手が言いにくいことを話をしようとしていたりとか、あとは誰にも話したことがないようなことなども打ち明けてくれることの方が多くあります。 そのような時、本当に信頼関係がなければ、なかなかそのような言葉を引き出すわけではないんですけれども、聞くことによってクライアントさんの行きたい道に私がガイドすることができる。 ですので、信頼関係を築いて、そしてこれまでどんな方にも言えなかったことを言ってくださる。そうすることによって本当にその方が望んでいる本音であったりとか、行きたい場所というのがやっとそこで見えてくることっていうのが本当によくあるんです。 ですので、信頼してもらわないといけない。ですし、長い間仕事を続けていくというのは、自分を偽ったりとか、それはそうしながらやっていくのは本当に難しいのではないかなと思っています。 ですので、正直であること、物事に対して自分の力でできる限りのクリスタルクリアで相手に示すこと。これは誠実であろうともちろんそう思っていますけれども、長期間自分のままで、そして自分が不調になっては意味がありませんので、 自分が健康で幸福なままクライアントさんのサポートをするためには、そうするしかないという気持ちでやっています。まだまだ私も旅の途中ではありますが、自分のままでいることというのはメンタルヘルスが安定して、そして長期的に仕事を続ける最重要項目だというふうに感じています。 クライアントさんにとっても、もちろん大切ですし、自分自身が長く仕事をするためにも、このような態度で向かっていくことは10年やってきて重要だったなと、今でも書いたまま思っています。 そして記事では、3番目には目標思考、そして改善思考であることというふうに書いてますが、これも同じですね。私は個人的にですね、できないことができるようになること大好きです。 具体的な目標を掲げて、そして達成するために行動すること、これが好きです。そんな自分でいたいですし、難しいからできないよりも、やりたくないことは何もしませんけれどもね、しかしそうなりたい自分があるのであれば、せっかくの人生なのでやってみましょうという軽い感じです。 これはあまりに大きな目標でなくても本当にいいと思っています。クライアントさんと一緒に仕事をするときには、目標設定というのは必ずして、そしてその目標を達成するために私がガイドとなっていきますけれども、とにかく自分自身も小さな努力を繰り返すこと。 最近のクライアントさんはこれをコツコツというふうに表現して、コツコツやることが何か時間かかって、自分には向いてないとか嫌だなと感じる方がいらっしゃるようなんですけれども、私はこれこそが最速だなというふうに思っています。 回り道というか、早送りして早く何か手に入れようとすればするほど何回もそれを見ないといけなかったりとか、結局何も習得するまで、マスターになるまでそれをやりきれずに途中でまた次の興味に行ってしまう。 そしてまた必要なところで自分がやらなければいけないところで戻ってきてしまうことがあったりするので、コツコツというよりも私にとってはこれがビューンって感じですかね。毎日それに取り組むこと、これは最速の道ですかね。 もちろんやらない時もありますし、やりたくないこともあるし、そして初めて途中で終わってしまったものももう忘れてしまいましたが何かあると思います。 しかし時間がかかることもあり、疲れてしまうことももちろんありますけれども、そんな時こそ自分自身を信じること、そういったことを思い出して、そして何年かかったとしても目標、もし何か手に入れたいものを、そしてこの今世で経験したい、魂が経験したいと言っているものがあるのであれば、私はそれに向かってやっていきます。 これはコーチとしてというか、どちらかというと個人的な生き方になっていくかとは思いますけれども、そして改善志向ですが、これはコーチとして重要な部分になります。 起きている問題を軽視しないということです。小さな物事、そして些細な違和感、クライアントさんの一言、表情、ボディランゲージ、そういったものを絶対に見逃さないようにしています。 それはクライアントさんの話ですけれども、じゃあ自分のことであれば顔のニキビであったりとか、あとは顔のニキビ、今日ですね、一昨日かな、眉の上に何かプツッと突然ちょっと大きめのニキビができて、これ何ですかというふうに今はコーチとして原因を解明しようとしているところです。 はい、すいません、話がずれました。戻りますね。なのでこのようなね、些細な変化であったりとか不調、何が原因なのか突き止める、これはコーチとして一つの仕事でもあるんですけれども、そしてもしそれが突き止められれば、私の今の眉毛の左側のニキビなんですけれども、これは何でしょうね、週末に食べた食べ物なのか、この気候なのか、 汗、週末ね、走りましたんで、その汗なのか枕カバー、選択したんですけれども、それかなというふうにね、原因究明していきます。そしてそれが見つかれば、それがもう起こらないように新しい行動をし始めます。改善ですね、改善し続けるということ。 不調もそうですし、今やっている自分の仕事もそうですし、自分のパーソナルライフもそうですね。自分が嫌なこと、もしあるんであれば、それをそのまま放置するんではなくて、改善志向になります。 どのように改善できるかしらと。そして、じゃあそれをまずやってみよう。やってみて、小さな改善を改善、改善、改善で積み重ねていって、可能な限りひどい状況はもう起こらないように行動して、そしてより良いライフスタイルというものを構築していきます。 この記事にもきっとこの思考のおかげで、現在私は不調がない。なぜなら、些細なこと曖昧にしない。自分の意識に目を向けて起きていることに不満があれば改善するからというふうに書いてありますけれども、これも変わっていませんし、そしてコーチとしてですね、これはクライアントさんにとって自分自身がこうでならなければならないというよりも、こうありたいというふうに思っています。 クライアントさんのことばかり改善する、それももちろんですけれども、一番で言ったように何よりも自分自身が日本一、もしくは世界一のホリスティックの実践者であろうとしていますので、実践者である限りは私も改善しないといけない。より高みにいきたいですからね。 そして4番目、生涯学び続けること。今聞いていただいている皆さんもきっとたくさん学んでこられている方たちだと思っているんですけれども、これも変わりませんね。多くの情報を聞いたり出たりしています。 どんどん新しいことがわかったり、それが正しいかどうか、実際のところは誰もわからなかったりとか、そういう情報にあふれています。信頼されていた期間が本当はどうなのかという情報もあれば、いろんな情報が出回っているので、じゃあ本当にどちら様を信頼するんでしょうかという話にはなってくるんですけれども。 私は新しい考え方が好きです。新しい考え方とかデータであったりとか文献であったりとか、そういったものを全て信じていく。 データがこのようなデータが出たから、こういう結果になるというふうに、ただ単純に考えるわけではなく、そのデータをもとにそれを活かして、自分自身とクライアントさんと社会のために自分が何ができるかというのを考えている。 これはもうライフワークですね。コーチとしてというよりも、きっとこの学ぶこと、学び続けるこの姿勢というものが先で、そしてそれが今の私を作ったのかなというふうに、これに限っては思いますね。 小さい頃から本当に本に囲まれていましたし、家族全員がご飯の前に、みんな何か読んでる雑誌にしろ、ビジネスの書物にせよ、何かしら何かみんなが本持ってるみたいな家族構成でしたので。 なのでそれで私も自然に本屋さんに行く機会も多く、そして何かプレゼントとしてもらうことも本でもらう。 お父さんは、私のですね、父は口風本当に少なかった。怖かったんですけれどもね、厳しかったから。なんですが何かですね、私に伝えたいときにはいつも本で私に与えてくれました。 ちょっとナイブな時に読む本だよとか、いつもですね、付箋の裏返しにして、その付箋に私に一言を書いて、自分の名前を書いて日にちを書いて、私に本をくれるような父でしたので、私にとって本は新しい世界を知ること、そしてその中には自分一人では会えないような先生たち、マスターたちそういったものから勉強できる。 プラスですね、父との時間、家族との時間なのかもしれないと思ってますね。本を開く、そして本を読むこの時間が家族との温かさであったりとか。 そうですね、前に進んでいることを家族に教え、見てもらう。自分のためにというよりも家族に見てもらって、そして家族が喜んでいる場面が好きだったという感情が正しいかなと思いますが。 何より本を開くことは、私にとっては本当にライフワークですので、これからもやっていきますけれども、これが2年前に私が大切にしていることというふうに書いたことでした。 そこから一つ加えたいなと思っているのが、私がヘルスコーチとして大切にしていることの5つ目ですが、成長と貢献です。 以前の私は学び続けること、ここで終わっていました。どちらかというと、自分自身がよりよく生きて、そしてよりよく皆さんのガイドとなれるように教えるというよりも、寄り添ってクライアントさんのゴールを達成できるサポートをする。 そこを最も重要視していたんですけれども、今、本当に教える機会、そしてパーソナルやグループや様々な機会を全部含めると、本当に何百時間、何千時間と費やしてきたかと思うぐらい、カウンセリングセッションにこれまで費やしてきましたので、 学び続ける、もちろん、プラス、自分が成長したことによって、次にこれを誰に渡せるのか、そしてどうすればより一層、世界、日本、皆さんに貢献できるのか、というように考えるように今はなっています。 例えば、食事について勉強して、最初は食事だけでしたけれども、今は食事だけではない、先ほど言ったようにライフスタイル全般ですね。これが本当のホリスティックですけれども、そういったところを教えるようになって、そこからただのガイドではなく認定コーチの皆さんがいらっしゃって、今、その中でも契約をされているコーチの皆さんには、 自分のブランディングの方法であったりとか、仕事を女性が一人でやっていくということに対しての話であったり、指導であったりとか、営業的なところであったりとか、マーケティング経営みたいなところまで伝えるようになっています。 これは10年前であったりとか、2年前も少しはそういったものを始めてはいましたけれども、そういったところまであまりまだ及んでいなかったかなというふうに思います。 教えるというふうには指導者という立場で話させていただいているんですが、教えるという立場とはしっくりきませんね。今ちょっと話してて思いました。それよりも、皆さんの隣に立っている、寄り添っているというような表現が私にとっては嬉しいですが、続けます。 自分自身が成長してきて、そしてもっともっと成長していかないといけない分野があるんですが、本当に見える範囲が少しずつ大きくなってきていて、私のもとで学んでいただいている皆さんにその内容であったりとか、私の歩んできた道というものをお渡しをしていたり、 あとは、この社会に今食事の問題、農業のことであったりとか、社会的な不安などもありますけれども、そういったところでより一層どのように活動であったりとか考えを及ばせれば、世界、そして皆さんの心が平和に安定して、 そして世界を健康に、あらゆる領域で健康にすることができるのかということを、今、活動をこれからより一層増やしていこうかなと思っているところです。 成功はあなたから始まりますというふうに、2年前の記事の最後に私は書いていますが、本当にそれはその通りですね。あなたしかいませんので、今聞いていただいているあなた、あなたがどう考えるか、今日どんな小さな行動をするか、これでもちろん幸福、成功、そして健康、あらゆるものがあなたの周りに、そしてあなた自身にやってきます。 これは変わっていませんけれども、自分自身に正直に、そして常に実践者として行動して改善し続けて、そしてその先に誰かの力になる、誰かに貢献するということを、今、私がホリスティックヘルスコーチとして日本で10年以上経験をしてきてですね、 より一層深く考えているところでもあります。 はい、一つ一つをね、深く話をしていくと、1時間とか2時間とか、かなり長くなってしまいそうだったので、ちょっと話したい気持ちをぐっとこらえて、5つを今話させていただきました。 これを聞いていただいている皆さんはね、ホリスティックヘルスコーチというものがどういうものか知っていらっしゃる方もいれば、全く初めて耳にしているという方もいらっしゃるでしょう。 これはですね、国から定められた専門の仕事ではありませんし、医療関係かどうかと言われると違います。 しかし、では病院で、じゃあバランスの取れた食事をしましょう。先ほど例に出しましたが、と言って帰ってきて、で、病院の検査が悪い時には、自分、じゃあちょっとお酒が多いからやめようかなと思うけれども、じゃあ数値が元に戻った。 じゃあ良かったと思って、日本は保険も素晴らしい。よく聞くので、また飲み始めて、でまた10年後、今度は大きな病気になってしまうとか、そのような方が本当に多いです。 病院と一般の人の間のブリッジがありません。病院のシステムや看護婦さんであったりとか、そのような方たちもですね、もう人でも足りませんし、そして本当にね忙しい日々で、一人一人の健康であったりとか幸福のサポートというところは、彼女たち彼らの任務のところではないのかもしれない。 だからこそですね、このような仕事が私は本当にね必要だと思っていますし、そして何よりも自分自身が健康で不調がなく、このような状態でね、できますので本当にね幸せな仕事だとは思っています。 はい、ということで、長くなりそうなので、一旦ここでやめようと終わろうと思います。 今話したことがですね、ぜひ皆さんが仕事をされている、もしくは生きている中でですね、何か一つでも皆さんにとってインスパイエントになってですね、それもいいなと自分自身もそのような態度であったりとか考えて、次回はやってみよう、今日からやってみようと一つでも思ってもらえたのなら大変嬉しく思います。 はい、今日はですね、この話をしてきましたけれども、またここでですね、皆さんが聞きたいこととか話してほしいこととか、皆さんの抱えている不調とか、そういったところもですね、質問を受け付けていますので、ぜひコメントでも教えてください。 皆さんが健康で、そして愛のある人生を送っていますように、愛を込めて、またここでお会いしましょう。今日は最後まで聞いていただいて本当にありがとうございました。ホリスティックヘルスコーチ栄養学講師のあゆみでした。