# オープニング おはようございます。 自分全開ラジオへようこそ。 自分と暮らしを整えるミニマリストの桃子です。 このチャンネルでは、 自己理解、ミニマルで心地よい暮らし、 捨てかつ、納刀術、浅かつ、 働き方、そして健康についてお話ししています。 今日も、心と時間の余裕がゼロの 3、40代の働く女性が 自分自己を取り戻して 自分全開で生きるための ヒントをお伝えしていきます。 はい、ではですね、 今日のテーマなんですけども、 今日はインスタグラム、 総フォロワー1.8万人の私が 発信者の私が大切にしていることについて お話をしていきたいと思います。 これはですね、 私が実際に経験したこととか、 それを主軸に、 特にね、 この発信を見てくれている 発信者の方に届けばいいな というふうに思っております。 # 私が発信をする理由と目的 ではですね、私が主にInstagramとVoicyで発信をする理由、 そして発信だけじゃなくて、私は実際に女性のサポートをしているんですけど、 この目的というところを今からちょっと簡単にお話をしたいと思います。 私はですね、こんな女性を増やしたいというふうに思っています。 一つは忙しい毎日に追われる女性、自分の時間がないというふうに嘆いている女性たちに、 まずは自分の時間を増やしてほしいということ。 二つ目は、自分と向き合う時間を作って、本当の感情とか自分自身の本音を知ってほしいということ。 そして三つ目が、自分の強みとか魅力を発見して、自分が夢中になれることを見つけてほしいということ。 そして四つ目が、周りとか環境のせいにせず、 自責で自分の人生を自分自身で選択して楽しく生きていってほしいということ。 こういうところがあります。 そしてこの私の発信とかサポートのゴールなんですけど、 ゴールは私の活動によって人生を自分で選択して夢中で生きられる女性が、 世の中にたくさん増える、たくさん輩出していくということ。 ここがゴールになります。 # 発信者の私が大切にしていること2つ 今日は私のこのVoicyの放送を聞いてくれている、特に発信者の女性に向けてお伝えしたいなと思って撮っております。 今日私がお伝えすることは主に二つです。発信者の私が大切にしていることは二つあります。 まず一つ目が感情の旬を逃さないということですね。これは感情の旬というのはポジティブなこともネガティブなことも全部です。 感情の旬という表現はあまりないかもしれないんですけど、これは自分の感情の一番ピークの瞬間です。 例えば感動したこともそうだし、もやっとしたこともそうだし、イラっとしたこともそうだし、悲しくて泣いたときもそうだし、その感情のピークというのが旬ですね。 すべての感情に旬があると思っています。 例えばなんですけど、私が苦しかった過去のエピソードがあって、4年前、私が当初人活アカウントを作って発信を始めたときは、 毎日投稿をすることとか、それからストーリーズ何十投稿を毎日することがもうマストだったんですよね。 でもやってました。最初の4ヶ月毎日投稿したんですけど、それもフィード投稿でやってたんですけど、 もう全然フォロワーさんが増えない。フォロワーさんが増えないということは誰にも響いてないという状況。 どのくらい増えなかったかというと、4ヶ月毎日投稿していてもフォロワーさんが100人いなかったんですよ。数十人でした。 その時の私はどんな風にやっていたかというと、何を発信したらいいのかというのを、 他の人、競合の発信者さんのバズ投稿から一生懸命探してたんですよ。 これが決して悪いことではなくて、運用初期の最初のフェーズでは、やっぱり競合分析をするということも多少は必要だと思うんですね。 必要だとは思うんですけど、ただ私の考えとしては、競合分析というのは運用初期のフェーズでは必要だけども、 めっちゃ大事かというと、そうではないというふうに思ってます。 その当時は本当に他人にフォーカスばっかりして、バズ投稿ばっかり探してたから、自分の心が全然満たされてなくて、 その当時本当に睡眠時間も削って、ご飯食べる時間も削って、投稿ばかりに集中してたんですけど、 でも自分の日常が全然満たされてないんですよ。 自分の日常が全然満たされてないから、その状態で自分の心が全く動いてなかったんですよね。 だから6ヶ月毎日投稿しても、私の心が動いてないのに、誰かの心なんて動かせるわけないっていう、そういう状態だったんですね。 そこから私の発信スタイルっていうのはだいぶ変わりまして、今はめっちゃこれムカついたとか、これは感動したなっていう瞬間に即投稿するようにしてます。 特にストーリーズとかはそうなんですけど、自分の感情が動いたらその場でポンポンポンポン投稿を作るようにしてます。 ここで大事なことなんですけど、100点を目指そうとすると、いくら感情の旬を大切にしても、なかなか発信って難しいんですよね。 だから私の場合は100点は全く目指してなくて、今は50点でもいいから、自分の感情が動いたタイミングで自分の言葉で伝える。 そして50点でもいいから出してみるっていうことをやってます。 これは量をこなすことでしか質って生まれてこないから、量をこなしながらリスナーさんとかフォロワーさんの反応を見ながら少しずつ、 例えば反応が取れないんだとしたら少しずつ少しずつ改善していけばいいっていうふうに私は思ってます。 なので逆に感情が動かない、感情が全く動かなくて何も発信ができなそうっていうときは投稿しないです。 投稿せずにどうしたら感情が動くのかっていうところに私はフォーカスをしております。 さっきチラッと話したんですけど、2つ目、私が発信をする上で大切にしていることの1つ目が感情の旬を大切にするっていうこと。 感情の旬を逃さないっていうことでした。 そしてもう1つが感情が動く体験をするっていうことです。 ここがすごく大事です。 発信するっていうことにピンとこないときとか、何か自分の言葉が出てこないなっていうときとか、 こういうときって忙しさに追われて自分のリアルが不足してたり欠けてたりとか、自分自身を見失っているサインだったりもすると思うんですよね。 だからこそ私が発信がなかなか自分の言葉が出ないなとか、うまく投稿が考えられないなとか、 そういうときはあえて自分の感情が動く時間っていうのを最優先で作ることにしています。 自分自身の心が動く体験が増えるからこそリアルで生の言葉がどんどん生まれてきて、 そして深く誰かの心を動かす発信になるのかなっていうふうに思います。 ということで、具体的に私の場合、私の心が動くこと、具体的に何をやっているかっていうのを次のチャプターでお話ししたいと思います。 # 私が実践している「感情を動かす体験6選」 ではですね、私が自分の感情が動く体験として 好きでやっていることを、今日は6つ紹介したいと思います。 これはね、つまり私の発信のエネルギー源なんですよね。 じゃあまず1つ目です。1つ目は好きな本を読むっていうことです。 これはね、もうめっちゃ大事。私の中では超大事だと思ってます。 主にこれは朝活の時間で本を読むっていう時間を取るようにしてるんですけど 私は3時に起きて6時まで朝活してます。 そのうちの最初の3時から5時までの時間、ここは本を読んだりとか あとはね、自分の好きな学びをしたりとか、そういう時間に当ててるんですけど 本を読む、私を知ってる人、リアルで会ったことある人とか あと投稿見てくれてる人、インスタグラムとか見てくれてる方は 本好きそうな顔に見えないかもしれないんですけど ここ数年で大人になってから私は読書が好きになりました。 子供の時は読書っていうのはすごく苦手というかあまり興味なかったですね。 でも本を読むようになってから本当に人生が変わったなって思うし 自分の考えを整理してくれたりとか、新しい視点とか 生き方のヒントをたくさんもらえてるなっていうふうに感じてます。 今日はせっかくなので、私がおすすめの本2冊勝手にご紹介したいと思うんですけど 興味ない方は先少し飛ばしてください。 ということで1冊目ご紹介していきます。 1冊目は、今日私の人生に奇跡を起こす自創志向っていう本になります。 これは私が所属しているファスティング協会の講師の先生の本なんですね。 これ本当に読んだ時、初めて読んだ時にびっくりしたんですけど 私がずっと大切にしてきた言葉とか、私がいつも大切にしているマインドとか あれ?これ私が書いたの?これは超失礼だけど そのくらい私が大切にしてきたことが全部、全部ではないですけどね もう8割くらい言語化されてるんじゃないかなっていう本当に素敵な本です。 これ多分ね、私にとって一生持ち続けるんじゃないかなって 今の段階でね、一生持ち続けるんじゃないかって思う 人生の中のベストセラーの1冊に確実にランクインしてくるんじゃないかなっていう本ですね。 特に今発信をしていたりとか、今ビジネスをやっている女性はもちろん あとは自分軸に悩んでたりとか、自分はこれから人生をどう生きていこうっていう風に悩んでいる方 そういう女性たちに読んでほしい1冊です。 2つ目が高橋歩夢さんという男性の方の書いている本なんですけど 高校時代から高橋歩夢さんの本にずっと私は救われてきていて 今は厳選してフリーダムっていうこの1冊、この1冊だけは手元に置いて大切に読んでいるんですけど 過去多分高橋歩夢さんの本全部持ってたんじゃないかなっていうくらいたくさん書き集めておりました。 この本は特徴としては高橋さんの本ってすごくキャッティーとかファンキーな写真とか 面白いユーモアのある写真と、そして高橋さんの名言が書かれてるんですよね。 今パラパラ開いてみると、例えばね やりたいことをできそうなリストから選んでたらそれはワクワクしねえよって書いてあったりとか 夢は逃げない逃げるのはいつも自分だって書いてあったりとか あとはくだらない規制の常識なんて鼻くそ食べちゃえって書いてあったりとか 人生はすべて自分が選んでる なんかいろんな言葉が書いてあるんですよね あとはねそうね あとなんだろうな 何事にもビビらない奴なんていないべ ビビってもやるかビビってもやめちゃうか ただそれだけの違いだろって書いてたりとか すごいすごい好きなんですよ 高橋さんの思考とか言葉とか これがめちゃくちゃおもろくて楽しくて 私が一番好きな言葉が 面白ことなきよ面白くっていう言葉があるんですけど そういう言葉もここに書かれてたりとかしてて すごく素敵なんですね なのでこれはちょっと結構個性的な本なんですけど もし興味がある方は一度手に取っていただけたら嬉しいです そして二つ目ですね 二つ目が自然の中で過ごすですね 私は田舎とか自然が大好きで 川とか山とか海とか家族で行って 本当に時間を気にせずにぼーっと風を感じたりとか 波を感じたりとか 海で匂いを感じ取ったりとか この中で感情がものすごく動きます そして三つ目が旅に出るですね 我が家は旅行っていう感覚ではなくって 多分旅が近いんですけど 沖縄に行っても観光地巡りとかはほぼしません ではなくてローカルなスーパーで食材買ったりとか 家族みんなで海に行って 夢中になって宿借り追いかけたりとか 結構変わってるというか そういう過ごし方をします こういう何気ない日常の延長線のような旅の中にも 結構心が動く瞬間ってあるなって思ってます あとはドラマとか映画を見る これもやりますね 最近はあんまりそんなにたくさんは見てないですけど 私が最近見てるものとしては 一つがビバンと あとこの間見たのがダウンタイム この2本くらいかな でもビバンとかはもうすごく感情を動かされる ダウンタイムもそうですね すごい良かったですね こうやって仕事の合間とか あとは夫婦時間として 私寝るのが早すぎて 夜に夫婦時間を過ごすってあんまりないんだけど ただ土曜日の夜とかは ちょっと娘を寝かして夜更かしして 旦那と映画を1本見たりとかそういうこともあります こうやってあえて仕事がうまくいかない時とか 何かがうまくいかない時に ドラマを見たり映画を見たりして その登場人物の生き方とか感情に触れることで 自分の感情が動いたり 新たな気づきがあったりとか そういうことって多いなって思います あとはですね 美味しい食事を食べる あとは普段行かないような ちょっとなんだろうな ちょっとおしゃれなレストランとか ちょっとリッチな食事とか そういうのをあえてしたりとかもあります こうやって互換が満たされたりとか あと食を本当に いつも私がっついちゃうんですけどご飯に 男子みたいなんで そうじゃなくて 身なりを整えてすごくおしゃれなレストランに たまに行くことによって そこで互換が満たされたりとか 心が満たされたりとか 新しい発見あったりとか 感情が動いたりするんですよね なのでそういう時間も大事にしたりしております あとはですね ここもすごく大きいんですけど やっぱり生徒さんとの個別コンサルとか ここは私の感情をめちゃめちゃ動かしますね グループサポートというか グループセッションとかもすごく楽しいし 感情動くんですけど やっぱり一対一でじっくり話す時間 このマンツーマンのコンサルの時間が本当に好きで ここでお互いに気づきとか発見がたくさんあるな というふうに思ってます 今日も生徒さんからね 桃子さんとコンサルするたびに 私毎回泣いてる気がしますって言われたんですけど やっぱり生徒さんの感情の動きとか 変化を見ていて 私自身もすごく心が動かされるし あとは私自身がそうやって 感情の変化とか 自分の感情とか 生徒さんの感情っていうところに すごくフォーカスを向けてるというか 大事にしているからこそ こうやって一対一で話した時に 自分のことが知れましたとか 感情動きました 今まで話せなかったことが話せましたっていう風に こうやってお互いに感情が動く瞬間があるんだな っていう風に思います # エンディング きょうもね、聞いていただいてありがとうございました。 こうやってね、心が動いた、心が動く体験を大切にすることで 発信者の方、発信がね、心地よく続いていくかなっていう風に私は思ってます。 で、その感情が、自分の感情を満たすっていうこともそうだし 自分の感情が動く瞬間っていうのをたくさん日常の中に散りばめていくっていうこと そしてその感情が動いた瞬間を逃さない、逃がさない その瞬間に即、それを発信してみる。これは一つのポイントかなっていう風に思います。 私の日常の心が動いた瞬間が、あなたのやってみようのきっかけになったら 嬉しいなっていう風に思っております。 皆さんもね、最近心が動いた体験とかありましたら ぜひコメントやレターで教えていただけたら嬉しいです。 今日という日があなたの心と体を休める優しい時間になりますように あなたが新しく生きることが一番の幸せです。 このチャンネルでは、これからもあなたが自分自己を取り戻し 自分全開でご機嫌に生きるためのヒントをお届けしていきます。 よかったらチャンネルのフォローをして、次回の放送も楽しみに待っていてください。 自分全開ラジオパーソナリティーのももこでした。また次回の放送でお会いしましょう。