# オープニング おはようございます。 自分全開ラジオへようこそ。 自分と暮らしを整えるミニマリストの桃子です。 このチャンネルでは、 自己理解、ミニマルで心地よい暮らし、 捨てかつ、納得術、浅かつ、働き方、 そして健康についてお話ししています。 今日も心と時間の余裕がゼロの 3、40代の働く女性が 自分自己を取り戻して 自分全開できるためのヒントをお伝えしていきます。 # イレギュラーな1日で気づけたこと 皆さんおはようございます。 今日はですね、予定通りにいかない日とか、 あとはイレギュラーが立て続けに起きてしまうようなことって、 皆さんあるあるかなって思うんですけど、 以前はね、超ネガティブ思考で、 そういう時にね、連日引きずってた私なんですけど、 今ではね、まあいっかっていう風に、 受け流せるようになってきました。 なのでその心のね、余白のヒントみたいなところ、 ここをお話ししていきたいなという風に思っています。 直近でもね、全てが崩れてしまったリアルな体験がありましたので、 ちょっとそこのお話も交えながら、 そこから見えてきた日々の余白っていうのが どれだけ大事かっていうところをお話ししていきたいと思います。 私はですね、今旦那さんが車屋さんを経営していて、 その会社でね、正社員でお仕事しているのと、 あと別で自分のビジネスをやっているんですね。 なので二軸でお仕事をしているんですけど、 直近数日前にですね、朝から私は、 今日このタスクとこのタスクとこのタスクをやろうっていうことを決めていて、 そのために時間をどういう風に使おうっていうことを もう頭の中で朝活のタイミングで寝てたんですね。 そしたら娘の保育園に送迎したタイミングあたりで、 旦那から連絡がかかってきて、 悪いんだけど今日これとこれを、この二つをお願いしたいんだけどっていう風に 頼まれごとをしました。 で、いいよっていう感じでそれを引き受けたんですね。 当初の予定では、私はいつも自分のタスクを入れるときに ギューギューにスケジュールを組まないようにしているので、 その感じだったら、この二つだったらできるだろうって思っていたので、 分かったよ、OKだよって言ったんですけど、 ただね、この引き受けたことによってもう状況が一変したんですね。 っていうのも結局、旦那さんに頼まれたんですけど、 いろんなことが不足していて、結果私が一日中この二つの頼まれごとで 朝9時くらいから夕方16時まで旦那さんのための作業に追われて、 その日ね、出先から直接娘のところにお迎えを行かないと間に合わないみたいな そういうトラブルになりました。 結果、自分の仕事をやらなきゃいけないというか、 自分が決めていたタスク、何一つできずに終わったっていう、 なんかそういう日がございました。 でもこれでね、本当にバッタバタの一日で、 しかもね、最後の最後にそんなバタバタの一日だったっていうこともあるんですけど、 娘のおむつがもうなくなっちゃうなって思って、 かわちによってムーニーマンのビッグサイズのおむつを3袋買ったと私は思ってたんですよ。 そしたらその後気づいたのが、おむつサイズを間違えて、 ビッグサイズじゃなくってLサイズを3袋買っちゃってたんですよね。 でもこれで、私あんまりこういうミス、結構ドジってるけど、 でもおむつのサイズ間違えってほぼほぼやったことないと思うんですけど、 なんかもう超うっかり買い間違えてしまって、 ここで思ったのが、やっぱり自分がいかに余裕をなくしていたのか、 普段は余裕がなくならないようになるべく時間とか心とか空間に余白を作るを意識してるんですけど、 ただやっぱり自分がキャパオーバーしてしまうとミスが起きてしまったりとか、 トラブルの原因になるんだなっていうのを痛感した瞬間でした。 でもとっても学びになりました。 # 『まぁ、いっか』と思える心の余白の作り方 はい、でですね、私以前は こういうトラブルとかミスが起きた時に 基本的に多責なんですよね、多責っていうか もう自責じゃなくって、なんで私ばっかり みたいな感じで、もう常に悲劇のヒロイン嗜好だったんですよ マジで、だったんですけど 今はね、自分の人生に起きることは全て必然である って思っているし、全て必然であり そこに意味があるっていう風に考えてます なので、そういうミスだったりとか トラブルだったりとか 自分が嫌だなって思うことが起きた時には じゃあこの出来事って私に何を気づかせようと してくれてるんだろうっていう この視点の切り替えをするようになってます 昔だったらね、この切り替えが全然できなくって 本当に1週間1ヶ月とかずーっと 同じこと引きずって、毎日毎日 もう嫌だなって思ってたんですよ でも、今は視点をちょっと変えただけで 本当にここの発想の切り替えというか どん底というか、ちょっともやもやしたりとか 嫌だなって思った瞬間から 切り替えまでのスピードが鬼早くなりました でも、なんでここの切り替えが できるようになったのかっていうと 今、私の心の余裕っていうか ここを支えてくれているものは3つあるな という風に思っていて 1つが、2年前に出会ったバイタルファスティング そしてバイタルファスティングをやりながら 食改善をしていくということ この2つによって腸活をして 腸内環境がすごく変わって そして腸内環境が整ったことによって ホルモンバランスもそうだし マインド、メンタルの部分がだいぶ整ってきたな というのが1つ思います それと、もう1つが いつも言っている、捨て活ですね 捨て活を徹底的に、ちょっと捨てるとかではなくて 本当に自分と暮らしを徹底的に ものも、常識も 価値観も、情報も、人間関係も いろんなものをとにかく徹底的に 手放しをしたことによって 空間にも、心にも、時間にも余白ができたなと思っています そしてもう1つが 20年近く続いているノート習慣なんですけど 毎日ノートを書く習慣が私にはあるんですね このノートを書く習慣 今ではジャーナリングとかよく言われると思うんですけど このジャーナリングをしたりすることによって 自分を深く知ることができている だいぶね、この発想の 視点の切り替えとか まあいっかって思えるような心の余白っていうところが できてきたなっていう風に思っています あともう1つなんですけど 私がすごくオススメなのが こういうトラブルが起きた時とかに 私はまあいっかって言うんですけど これは心の中で言ってるのではなくて 私はあえてボソッと声に出して まあいっかっていうように意識しています 自分でまあいっかって言うと 自分の耳がその声を聞きますよね そうすると不思議と まあいいんだ、いいんだ、いいんだみたいな感じで 心が落ち着いてくる感覚があるんですよ なのでこれはすっごくオススメです 皆さんも今日お伝えしたことって 何ら変わりないんですけど やっぱり心の余白とか整えるのに 私の場合だとファスティングとか食事 ここで日頃から血糖値を安定させたりとか 血糖値が安定することによって メンタルが整う部分もあるし あとは腸内環境を整えて マインドを整えていったりとか あとは生活によって空間とか心とか時間の余白を作ったりとか そしてノート習慣 ノートに自分のモヤモヤを書き出して 例えば今日はイライラするな、モヤッとするなって思ったことを まずは事実を書いて そしてそこで自分が何を感じたんだろうとか 私は本当はどうしたかったんだろうとか どういう状況でありたかったんだろうとか どんな価値観を大切にしているんだろうっていうところを深掘るんですよね そうすることによって 自分のことを深く知って そっかそっか自分ってこうやって思ってたんか でも大丈夫っていうふうに 自分の中で心を癒すことができるかなって思います そして最後にお伝えした マイッカの魔法の言葉 これは本当に心の中だけで唱えることもいいんだけど あえて小さな声でいいので 自分のためにマイッカって声に出して 言ってみることによって 心が落ち着くっていうこともあるかなって思うので ぜひやってみてほしいなって思います # エンディング ここまで聞いていただいてありがとうございました。 本当にあの日は大変な一日でした。 でも、だからこそ日頃から生活の中に意識的に 余白、心と時間と空間に余白を作っていくことって 本当に大事だなっていうことを改めて実感できたし、 それから、本当に人生で起きる全てのことには 何かしらの意味があると思うんですよね。 なのでこの発想の切り替え、視点の切り替えをすると すごく軽やかに生きていけるかなと思っております。 皆さんももし頑張りすぎる日とか、何をやってもうまくいかない、 もう嫌なことばかりが起きる、そんな時は 一旦自分の心の声とか、自分の体を聞いて 自分をいたわる時間というのも大切にしていただけたらいいかなと思います。 そして皆さん忙しい時に余裕がなくなっているなって 気づくということもすごく大事だと思うので 皆さんもまずは自分の心の声とか感情に気づける自分になっていきましょう。 そして皆さんが自分自身の何かイレギュラーが起きた時とかに どうやって自分の心を癒やしたりとか気持ちを整えているか 何か工夫とかがあればぜひコメントとかレターで教えてもらえたら嬉しいです。 今日という日があなたの心と体を休める優しい時間になりますように あなたがあなたらしく生きることが一番の幸せです。 このチャンネルではこれからもあなたが自分自己を取り戻し 自分全開でご機嫌に生きるためのヒントをお届けしていきます。 よかったらチャンネルのフォローをして次回の放送も楽しみに待っていてください。 自分全開ラジオパーソナリティの桃子でした。また次回の放送でお会いしましょう。