# オープニング おはようございます。自分全開ラジオへようこそ。 自分と暮らしを整えるミニマリストの桃子です。 このチャンネルでは、自己理解、ミニマルで心地よい暮らし、 生活、納得術、朝活、働き方、そして健康についてお話ししています。 今日も心と時間の余裕がゼロの3,40代の働く女性が 自分自己を取り戻して自分全開できるためのヒントをお伝えしていきます。 今日のテーマは、私を満たすためのフェムケアということで お話をしていきたいと思います。 このお話をなんでしようかって思ったかというと ときめんのメンバーであり、発信仲間でもある さこさんのボイシーを聞いたのがきっかけです。 さこさんの放送、私も毎回聞いてるんですけども さこさんの放送を聞いてたら え、私フェムケア忘れてるんだけどって思って ハッとしたんですね。 っていうのも、私、実はですね、確か24歳 もっと前かな、もっと前から このフェムケアっていうことにすごく関心を持っていて デリケートゾーンのソープを使ったりとか またオイルマッサージとかをやってきたんですね。 ただね、忘れちゃう時期もありましたけどやってきました。 なんですけど、今年5月にお引越ししたんですけど そのときにちょうど専用ソープとかオイルを切らしまして そこからね、私の日常からフェムケアっていうものが すっぽり消えていたなっていうのを思い出しました。 さこさんのフェムケアの放送のおかげで 本当にまたね、フェムケア再開しようって思えたので 本当にありがとうございます。 今日はですね、ちょっとフェムケアのお話なんですけど いつもよりもサクッと、短めの放送にはなるかと思いますが お話ししていきます。 さこさんの放送、すっごくね、フェムケアについて 詳しくお話ししているので よかったらリンクを貼り付けておりますので 気になる方は聞きに行ってみてください。 # フェムケアって何？ ちなみに皆さん、フェムケアって聞くと何をイメージしますか? 私はですね、昔はフェムケアって聞くと お股のケア、デリケートゾーンのケアだけのことかなって思ってたんですけど 皆さんはどうでしょう? これ調べてみたらですね フェムケアって本来は女性特有の心とか体の変化 特にホルモンバランスとか生理、妊娠、後年期、心の揺らぎ こういうところに寄り添うトータルケア、トータルのセルフケア 全般のことを指しているようです。 なのでもちろん私がずっとイメージしていた フェムケアってデリケートゾーンのケアかなって思ってましたけど もちろんここも含まれているんだけど そこには睡眠を整えるとか体を温めるとか 自分時間を過ごすっていうことも立派なフェムケアに入るそうです。 皆さんここで聞きたいんですけど 顔のスキンケアとか髪のケアってめちゃくちゃしてるじゃないですか 顔って洗顔使うし、髪ってシャンプーとかトリートメント使うし すごくお金も時間もかけていると思うんですけど でもお股って一番皮膚が薄くて一番経費吸収がある部分なんですけど そこのケアって後回しにしがちじゃないですか ただ一番繊細な一番大事なところを丁寧に扱ってあげること これが自分を満たす第一歩になるかなと思ったので 今日この話をしようかなと思いました # 日本人は性とかデリケートゾーンの話を避けがち 私はいつも思ってるんですけど、日本人ってこのデリケートゾーンとか性のお話とか、こういう話って結構ネックというか避けがちではないですか。 なんか私は結構そんな風に友達とかと会話をしていても感じるんですよね。 私はですね、20代の前半から子宮内膜症っていう風に診断されて、子宮内膜症があってその影響もあり、性交通っていうのにすごく悩んでたんですね。 正直今、旦那とはセックスレッスンになってて、そもそも性交通も何もないんですけど、ただ旦那とは性交通というのは全くないです。 ただそれまで子宮の向きとか相性とかもあるのかもしれないですけど、ただ性交通が本当にひどくて苦痛で、それが原因で私恋愛って向いてないかなとか、 恋愛していい人がいたとしても、私性交通があって性行為っていうものにとにかくマイナスなイメージしかないから、なんか嫌だなってずっと思ってたんですよね。 だからこそそんな時にフェムケアっていうものに興味を持ったんですけど、そこで私が一番最初にやったのは、やっぱり専用ソープを買ったりとかオイルマッサージっていうところで、 まずお股のケアをしてあげるっていうこと、専用の石鹸使って洗ってあげるとか、オイルマッサージをしてあげるっていうところからスタートしました。 本当に笑っちゃうんだけど、私その20代の前半、当時占いにめっちゃハマってた時期で、すごく当たるって言われるめっちゃ怪しいおじさんがやってる占い、茨城まで行って占いを受けたんですよ。 そのおじさんが会って1言目で私に伝えたことが、あなたは7割男性ですって言われて、2言目くらいで、あなたお股をボディーソープで洗ってるでしょってめっちゃ怒られたんですね。 で、おじさんになんで知ってるんですかって私もめっちゃ文句言ったっていうか、なんでこのおじさんそんなこと知ってんだよみたいな。 でも占い師のおじさんが、お股はボディーソープで洗っちゃダメですって言われて、専用ソープにちゃんと変えなさいって怒られたことを今思い出したんですけど。 ただ最初はフェムケアのスタートとして、おじさんに言われたからっていうことだけではないんだけど、専用ソープとかオイルマッサージを使ってケアするようになりました。 それができるようになって、次にやったことなんですけど、私が性交通があったっていうことで、やっぱり自分の感度を上げるとか、セックスをしても痛いとか濡れないとかそういうところを解消していくこともやっぱり必要なのかなって冷静に思ったんですよね。 なのでお風呂上がりに清潔な状態で、ちつトレ用の専用のちっちゃいボールみたいなアイテムをジェルを塗ってちつの中に入れて、そのボールが抜けないようにぎゅっとちつを締めるみたいな、そういうトレーニングを最初やってました。 それをやって、その次にやったのがウーマナイザーを使って、自分の気持ちいいと感じる場所を開発するみたいな。これ真剣だから、私も真剣に自分のケアをするためにそういうことをやりました。 でもそれはやってよかったなって思う。結局、そういう話ってみんなしにくいと思うんだけど、私は結構友達にそういう話をしていて、みんなやってるって話をして、私そういうやつをやったよって、こうだったよ、これはよくなかったよ、どうだったよっていうのを勝手にシェアしたりしてたんですけど。 でもこれってね、例えばサンゴって筋肉が緩んでしまったりとか、尿漏れしやすくなったりとかすると思うんですよね。実際私もあったんですよ。 だけどこうやって筒トレすることによって、筒トレだけじゃなくてまずはソープとかオイルマッサージして筒だけじゃなくて周りとかケアしてあげるということ、そして筒のケアもしてあげること、そうすることによって骨盤低筋が鍛えられたりとかして尿漏れの予防になったりとか。 あとは将来おばあちゃんになった時の筒脱、筒が出てしまう、こういうことの予防になったりとかもするんですよね。 あとは佐古さんも話してたんですけど、VIOの脱毛、これ介護脱毛とも今言われていて、将来介護を受ける側になった時に怪我ない方が排泄物の付着とか、それによる細菌繁殖とか感染リスクっていうものを防げて清潔を保てると思うんですよね。 私も全身脱毛をしていて、VIOも全部最初は抵抗があって超小三角形の小さい形で、IとOはなくしてVだけ、小三角形の小さい形で整えてたんですけど、結果介護脱毛とかもそういう視点もあるし、全部毛なくていいなと思って全部脱毛をかけてたんですよ。 でも妊娠したら毛って生命力があるんですね。だんだん毛が生えてくるようになって、今は毛がある状態なんですね、VIOに。でもやっぱり生理の時とか邪魔だなって不潔だなって感じるので、これは近々VIOの脱毛、もう一回全身脱毛というか医療脱毛に行きたいなと思っています。 ただこうやって今の自分のためだけではなくて、未来の自分とか、介護をしてくれる家族とか、医療従事者までは考えなくてもいいかもしれないけど、そういう人のためにもヘムケアって大事だったりするんですよね。 みんな日本人こういうデリケートな問題って避けがちかなって思うんだけど、私結構こういうの大事だなって思うので、特に自分自身もそうだし、あと娘は女の子、女の子でも男の子でもそうだと思うんですけど、子どもたちには性教育とかヘムケアとかデリケートゾーンのケアっていうのは大切に伝えていきたいなと思っています。 なのでここ5ヶ月くらい引っ越ししてから忘れちゃってますけど、引っ越しする前までは旦那も娘もみんな専用ソープ使ってお股のケアをしておりました。 ということで我が家も佐古さんの発信で気づきをまたいただきましたので、みんなでヘムケアを再開したいなと思っております。 # 今日からできるフェムケア フェムケアで得られる効果はたくさんありますが、 よく言われるのが心の安定、マインド、メンタルが整ったり、 例えば高年期があった方がフェムケアでお股のケアをしていくことによって 徐々に自分のメンタルが安定してくるという話も聞いたことがあります。 あとは睡眠の質が上がったり、ホルモンバランスが整ったり、 体の不調、冷えやむくみが軽減したり、 自分を大切にできているという実感が湧いて自己肯定感が高まったり、 こういう効果はよく聞きます。 今日から何ができるのかというと、 1つはデリケートゾーンのケアです。 デリケートゾーン、特にお股は他の皮膚よりも経費吸収がすごく高くて 吸収されやすい場所です。 デリケートな場所なので専用のソープを使ってあげるのがいいと思います。 お風呂の時に専用のソープで洗ってあげるということ、 お風呂から出た時に一番最初にお股のオイル保湿、 オイルじゃなくてもクリームでもいいですけど保湿をしてあげるということ、 通気性のいい下着をつけてあげること、こんなのもあると思います。 あとは我が家でやっているのは、 我が家はグレートマグネシウムのマグネシウムの入ったバスソルトを使って湯船に使う。 さっきお伝えしたように、お股は経費吸収が他の皮膚よりも47倍くらいだったかな。 正確な数は覚えていませんが、すごく吸収率が高いんですよね。 だからマグネシウムも口から入れるということもいいんですけど、 お股からの吸収もすごく高いので、お風呂にマグネシウムを入れて、 我が家はお風呂に入ったりしております。 あとは温かい飲み物を飲んだりとか、鉄分、タンパク質を摂ってあげたりとか、 ノートで気持ちを書き出すジャーナリングとか、 一人時間というのもフェムケアにつながっているかなと思います。 ということで、今回は佐古さんのフェムケアの回を聞いて、 本当に学びが多すぎて、 佐古さんがお勧めしているソープとかもすごくいいなと思ったので、 私もそれを使ってみようかなと思っているんですけど、 皆さんぜひ今回の放送を聞いて、 フェムケアちょっと気になるかもって思った方は、 ぜひ一回佐古さんの放送を聞いてみてください。 佐古さんがお勧めのソープを紹介しておりますので、 それも参考にしてもらえたらいいかなと思います。 自分の心とか体を大切にするということは、 決してわがままなことではなくて、 自分らしく自分の人生を楽しく生きるための土台になるかなと思っているので、 私みたいに、うっかりフェムケアやってたんだけど忘れてたっていう人も、 ぜひ今日からまた一緒に自分を満たすケアをやっていきましょう。 ということで、皆さんは日頃から何か自分のための習慣ってありますか? 自分のためにやっているご褒美とか、 自分のためにやっている習慣があったら、 ぜひコメントとかレターで教えてもらえたら嬉しいです。 今日という日が、あなたの心と体を休める優しい時間になりますように、 あなたがあなたらしく生きることが一番の幸せです。 このチャンネルでは、これからもあなたが自分自己を取り戻し、 自分全開でご機嫌に生きるためのヒントをお届けしていきます。 よかったらチャンネルのフォローをして、 次回の放送も楽しみに待っていてください。 自分全開ラジオパーソナリティのもも子でした。 また次回の放送でお会いしましょう。