# 体は夏のまま、気持ちだけ秋｜私の残暑の休息法 はいみなさんおはようございまーす 救急医のもしもラジオこの番組は踊る救急医こと私三谷由紀が もしもこんな場面に遭遇したらどうするの?というお悩みに対して 救急医の視点から解説することでいざという時の皆さんの背中を押せるような 楽しいお話をする番組となっております。よろしくお願いします はい、1週間近く経ちました。あの9月6日ですね今日は 9月1日から僕は配信を始めたので先週からスタートしたこの番組はね もうすぐ1週間経つかなというところで多くの方に聞いていただいて こんなにコメントもいただけてね嬉しい限りです もうびっくりしますよね本当に始めたばかりなのに フォロワーの方がねあの50人近くもいてですね でさらにそれもどんどんありがたいことに増えていたり あとはですね実はあのこのボイシーを始めてから インスタグラムの方でもですねボイシーを始めたよってこととかを報告させてもらったりしたんですけど それを記念したですねボイシースタート記念みたいな感じで 9月2日にですねインスタライブの方を開催させてもらったんですけど そちらではですね本当にあの200人を超える方にですね あのインスタライブの方に参加してもらってたくさんね応援のコメントももらえて 本当に嬉しかったなというところです 本当にあのボイシーっていうものをねずっと始めたいなと思っている中で やっと始められたっていう喜びをですね皆さんと分かち合うことができて嬉しかったと思いますし 実際にね僕自身がこう話している内容のことを興味持って いろいろと話を聞いてくださる方もいらっしゃってですね 本当に幸せだなと改めて思います はいということでですね ちょっと喉がちょっとお水を飲みますね そうですねやっぱ朝一は喉がカラカラしますよね 皆さんってあれですかこう寝るときエアコンかけたまま寝てます? 僕がですね子供の頃というか小学校とか中学校ぐらいの時っていうのは なんかエアコンつけっぱで寝ると体に良くないよみたいなのよく言われて あの扇風機をつけるのかとかあとはタイマーにするのかとかいろいろ言われてましたけど 最近はもう通説としてね多分皆さんもおそらくつけっぱにしてる方が多いかなと思いますけど 温度を一定にする方がね体にはいいよっていうことでよくつけてると思います ただまあそうなるとですねあの一方で注意しないといけないのが乾燥ですよね なんでよくねあのタオルとか濡れタオルとかを干して寝るとかっていう風にしますけど なかなか毎日難しいじゃないですか で僕もちょっと昨日かなの夜それを忘れてしまってちょっと今喉がカラカラしたんで ちょっとお水飲んだんですけどこう秋に入ってきてですね まあ7月とか8月に比べるとちょっと過ごしやすいかなっていうねあの日が続いてます 特に広島はちょっと曇りとか雨とかがねあの先週は多かったんで ちょっと温度もひんやりしてきて過ごしやすくなったかなとか思ったりしてたんですけど まあやっぱりそういう時こそですねいかにこう水分補給するかってとこはすごく大事ですよね 救急医の視点から言うとですね熱中症っていつの時期多いかっていうと すっごく暑い時はもちろん多いんですよねもちろん8月とかね真っ最中は多いんですけど 実はちょっと意外かなって皆さん思うかなと思うのが5月とかも結構多いんですよ だんだん暑くなる手前とかそういった季節の変わり目って結構ねそういった時に 体調を崩す方って多いと思うんですけど熱中症っていうのもそういう風にですね 多くなるってところがやっぱりひとつ特徴だったりするわけですよね # 9月ならではの熱中症、3つのポイント 9月にどうして熱中症が増えるかというか、多いかというとですね、 いくつか理由はあるみたいです。改めて僕も調べてみたんですけど、 やっぱり理にかなってるなぁと思うし、 救急の視点でも納得するなというところが多かったです。 一つはですね、この9月っていうのは暑さに慣れた状態っていうのが ちょっとリセットされるというところです。 涼しい日が数日いた後ですね、急に暑い日が来たりすると、 体がね、ずっと暑い状態だった時って、 初熱潤化って専門用語で言うんですけど、暑さに慣れた状態ですね。 例えば、すごく汗をかきやすくなって体温を下げやすくするとかですね、 そういった熱に慣れている体っていうところが、 ちょっとリセットされてしまったりすることがあるんですよね。 だから同じ、例えば気温をずっと真夏日が続く8月に経験するのと、 この9月ちょっと涼しかった数日が続いた後いきなり来るのだったら、 やっぱりその日の方がストレスがかかりやすいかなっていうのは 確かにわかりやすいなというところですよね。 ちなみに去年、2025年の9月の熱中症搬送の患者さん、 救急搬送された患者さんっていうのは、 全国で9,800人ぐらいいたらしくて、 9月としては過去2番目に多かったみたいです。 だから今年も、やっぱりそういったどんどん気温が上がっている昨今ですので、 そういった救急搬送みたいなものを注意していただけるといいなというふうに思います。 あとはですね、8月の後の9月っていうのは、 皆さんももしかしたらそうかもしれないですけど、 やっぱりうっすらしんどいですよね。 8月ってめちゃくちゃ暑いから睡眠不足にもなるだろうし、 食事が取れないこともありますよね。 夏バテとかでご飯もあんまり食べれないよとかですね、 そういったところの疲労みたいなものが溜まっていくと。 そこにですね、こういうふうに残暑でですね、 9月にいきなり暑い日が来たりすると、 やっぱり体に応えるっていうのはイメージつきますよね。 やっぱり何が大事かって結局たくさん寝たりとかしっかり食べることなんで、 結局は当たり前のことをやるしかないんですけど、 結構ですね、油断しちゃいけないってところを まず抑えておくべきかなというふうに思います。 あとはですね、結局結構ですね、 この救急搬送とかでも多いのは、 こういう温度差だったりとか家庭内の環境ですよね。 そこの工夫がどれだけできているかっていうところなんですよね。 やっぱりですね、9月になると朝晩が多少涼しいので、 日中もエアコンとかを結局切ったままにしてしまうみたいな。 やっぱりエアコンって電気代もかかるからっていうので、 暑くなくなってきたらつけずにいる方って多いと思うんですよ。 特に高齢の方ですね。 高齢の方っていうのはやっぱりどうしてもエアコンとかをあんまり密につけなかったり、 あとは場合によってはやっぱり水分を取る量とかも 少なかったりするんですよね。 これは多分皆さんの親戚をはじめとするちょっとね、 ご高齢の方とかの生活の背景を見てみたりしてもらうと、 ちょっと納得感があるところかなと思うんですけど、 結構やっぱり暑さに鈍感だったりするわけですよね。 やっぱりそういった状態だったらですね、 本当はエアコンが必要なくらい暑いのにエアコンをつけずに住んでしまうみたいな。 特にですね、真夏だったらつけるけど、この9月に入ったら もう大丈夫かっていうのでつけなかったりするとですね、 結果としてやっぱり体温が高くなりすぎてしまう ということがあるわけですよね。 熱中症っていうのはですね、 皆さんイメージが湧きにくいかもしれないですけど、 多くの場合はどうしてもグラウンドとかでですね、 スポーツをしていたり体育館で何かスポーツをしている人がなるとか、 あとは炎天下の中で外で作業している、 お仕事している人がなるとかっていうイメージが多いかなと思うんですけど、 実はですね、この消防庁の報告ではですね、 住居内で4割ぐらいは起きていて、 で、高齢者の方がそのうち半数以上が この屋内で起きているということなんですよね。 だから高齢者の方とかっていうのは、屋内でもですね、 やっぱり熱中症になることも多いですし、 そういったところに注意しないといけないというところです。 なんで、予防できるところはですね、 やっぱり予防できるといいなというふうに思いますし、 だいたいもうね、9月ぐらいになったから、 もう熱中症今年ならなかったから大丈夫かな、 油断するんじゃなくて、せっかくね、 この話を聞いてくださった方はですね、 この9月こそね、また引き締めてですね、 熱中症対策ということで、お水をね、 しっかり飲んでもらえたらと思います。 僕もね、たくさん今話したんで、 もう一回カラカラになってて、お水飲もうと思います。 ね、あの、まあ休憩の視点なんでね、 あえてあまり多くは言いませんけどね、 美容にもね、やっぱり水をたくさん飲むといいって よく言うじゃないですか。 あの、テレビでも言ってました、この前。 あの、あの、僕トークインズっていうテレビ、 ちょこちょこ録画で見るの好きなんですけど、 あの、ルセラフィムの皆さんが言ってました。 あの、なんでね、まあお水は美容にもね、 もちろんいいというのがまあ通説でもありますし、 まあ加えてね、普段日常生活でもしっかりとることで、 熱中症もね、防いでもらえたらというふうに思います。 はい、この番組ではですね、こんな感じでゆるっとですね、 あの、休憩の視点で普段毎日考えていることみたいなのを お話しさせてもらってます。 あの、まあこの話を聞いてですね、 何か感じてくれることがあるかわからないですけど、 ね、これ聞いて、じゃあちょっと、 とりあえず水飲みましたとかね。 水飲み報告だけでもいいですよ。 飲水報告みたいな。 あとは熱中症対策で皆さんがやってることとかもね、 ぜひコメントとかでいただけると嬉しいなと思います。 まあそういったコメントとかをベースにですね、 あの、この番組も作っていければというふうに思いますので、 気軽に送っていただければと思います。 そして応援してくださる方は、ぜひぜひですね、 初めて聞いた方はフォローとか、 あとはいいねとかね、していただけると モチベーションになりますので、お待ちしております。 それではまた明日の朝に会いましょう。 今日も一日頑張りましょう。じゃねー。