# 救急医が気にするのは「家の中の寒暖差」 はいみなさんおはようございまーす。救急医のもしもラジオ、この番組は踊る救急医こと私みたいにゆきが、もしもこんな場面に遭遇したらどうするの?という悩みに対して、救急医の視点から解説することで、いざというときの皆さんの背中を押せるような楽しいお話をする番組となっております。よろしくお願いします。 はいなんか寒くないすか最近。いや朝もねあの実は僕あの長袖とね長ズボンのパジャマですねを着て普段寝てるんですけどあのリカバリウェアってやつですねあのちょっとあんまり言うとねあのコマーシャルになっちゃいそうだから具体的には言いませんけどよくねあのよく寝れるよーっていうのはねあのCMとかで言ってるあれを着てるんですけど ちょっとあれ1枚だとですねだんだん最近寒くなってきてるんでその上にさらにねあの分厚い a ねあのスウェットを着て寝てるんですね でまぁ手とか足とかですねあの ベッドのですねお布団の中では全部あの靴が履いたりしない方がね でまぁ本当にこれ以上どんどん寒くなってくるとですねやっぱりトイレとかね行くのも多くなってきますよね だからこうもう室内をですねあの家の中を全部同じ温度になるようにねあのタイマーとかをかけてあの こう熱のね簡単さみたいななくすみたいな風にするとねあのベッドからね あの速やかに出れるようになるかなあいうふうに思ったりとかしてるんですけど まあそんな今日この頃ですもう11月に入ってね皆さんの地域はもっと寒いんじゃないですか 広島でこれぐらい寒いって言ってるぐらいですからね まあなんかそんな感じでねなんか体調とかもね皆さん結構崩しやすいですよね あの実は あのいろいろとですね実は私自身セミナーとかをですね医療従事者向けにしたりする キューラボっていうセミナーとかをやったりしてるんですけど そういったところでね一緒に a あのこういったセミナーとかね企画させてもらったりする方とこのまま話してるとね あのまたコロナウイルスに感染してしまいましたっていうことがあったりとかね やっぱこういう簡単さによって体調崩されている方もいるんじゃないかなと思うのでね 皆さんもねあのまずそういったところ気をつけていただきながら元気ね11月も過ごして いければと思います # 寒暖差と血圧：なぜ上がるか・なぜ朝か・脱衣所とトイレ そんな中でですね、今日のVoicyのテーマは 寒暖差対策を始めるというところですね。 この寒暖差という言葉ね、広い言葉なんで ちょっと定義するのは難しいんですけど イメージとしてはですね、夜の日中の気温差だったりとか 日によっての差みたいなところをですね 想像される方が多いかなと思います。 そんな中でですね、先ほど話したですね もっと身近な寒暖差で言うと 家の中の部屋と部屋の温度差なんですよね。 暖かいエアコンをかけたような室内寝室とかですね リビングから冷えた廊下に出たり その後トイレに行ったり 場合によってはお風呂に入る時とかは 脱衣所で裸になりますよね。 この家の中の寒暖差っていうのは 実はですね、体の中で血圧の大きな変動に関わってるんですよね。 端的に言うと寒いとですね 力が入ってこわばって 交換神経が有意になって血圧が高くなると。 そして一番上がりやすいのはですね 実は今みたいな朝になるんですよね。 そういった時にですね 寒いとやっぱり血圧が高くなるっていうのは グッと力が入るっていうところをね イメージしてもらうと分かるかなと思うんですけど 手足の血管をキュッと閉めてしまうんですよね。 そうするとですね 例えば水巻きのホースを細くすると水圧が高くなって ビューって水が出るじゃないですか。 それと一緒で血管が縮むとですね 血圧が高くなるわけですよね。 そんな感じで気温の低下で 血管がですね、収縮して血圧が上がりやすいっていうのはですね 日本高血圧学会とかでも言われたりするところです。 これはですね、健康な方でも起こる反応なんですよね。 問題はですね、もともと血圧が高い人とか あとは血管が脆くなっているような高齢の方とかだったらですね この上がり幅っていうのが 心臓とかですね、もしくは脳の血管のトラブルみたいな 引き金になるというところなんですね。 なので実際ですね、救急医をしているとね 本当によく感じるんですけど 心筋梗塞とかね、脳卒中とかっていうのはですね 冬に増えるんですよね。 どうしてこの朝がね、こんな風に血圧の変動が大きいかっていうとですね 血圧自体もですね、1日の中で波はあるんですね。 寝が覚めて起き上がる時に自然とね、血圧は少しずつ上がるわけですね。 寝てる時はね、リラックスしてますし 血圧は低めなんですけど 気象すると血圧は上がっていくと。 そこにですね、寒い寝室、冷えた廊下、冷えたトイレが重なるっていうのが 秋から冬のこの朝なんですよね。 だからこういった冬こそね、こういった血圧の変動に気を付けましょうっていうのはね やっぱりすごく大事なところかなというふうに思います。 特にね、やっぱり脱衣所ですよね。 なんでですね、やっぱこういったところの 寒暖差の温度の変化によって起きるのが ヒートショックとかって言いますね。 ヒートショックとかってよくニュースで聞くことありますよね。 お風呂場とかで気分が悪くなったりとかね 立ちくらみがしたり失神したりとか そういったことが起きるのは 結果としてですね、こういう寒暖差による血圧の急な変動が問題になるわけです。 だからやることはシンプルですね。 しっかりですね、脱衣所とかでもですね 寒くないように暖房をつけるようにするとかですね あとはドアを開けといてですね、室内ですね 家の中の温度を一定にするっていうところとかですね そういったところとかができるかなと。 あとは朝起きてすぐにですね 寒いところにパッと行くんじゃなくて ちょっと上着を羽織ったりとか そういうところをするとか そういったところを気をつけながらね、やるといいかなと思います。 お風呂の中でやっぱり注意しないといけないところみたいなところはね 以前もお話したと思いますけど 多分第16回かな、お話したと思うんでね 過去の放送とかもぜひ興味があれば聞いてみていただければと思いますけど まあやっぱりね、これから秋冬にかけてですね こういったところはちょっとまたお話していこうかなと思います。 # 秋冬は水分補給も忘れずに あともう一つがですね脱水になりやすいっていうのもね冬の特徴だったりします あの夏とかですね暑いし水とかねお茶とかしっかり飲むと思うんですけど 寒くなると水飲む量ってどうしても減っちゃいますよね まあそうして体の中の水分が減るとですねまあ血液自体はまあギュッと濃くなるわけですよね まあそうするとですねあのまあ血管が凝固しやすいところに動くというのはね あのよく言われるところでやっぱりねそういった脳梗塞とかね神経梗塞のリスク っていうのは脱水とかでも高まるわけですね 夏の時期もこれ一定高まりますけどやっぱり冬はこの血圧の変動とですねこういった 脱水みたいなところが背景にねこういったことが起きるかもしれない まあだから寒い時期でもですね朝起きた時にとかですね寝る前にコップを 一杯飲むというところですね 特にまあ寒い時期ですのでまあ水とかガム飲みするのは大変だから左右とかね あの温かい飲み物とかねそういったものを朝飲んだりとか寝る前飲んだりとかすると いいんじゃないかなというふうに思います まあこのあたりですね意識してもらうとちょっと猫俺から秋冬と寒くなってくると思うので 温度の変化と後は脱水に気をつけながらね 過ごしてもらえたらなというふうに思います まあそんな中でですね僕もなんかなんだか 体調を崩しているのか何でかわかんないですけどあの出張とかに色々そういうのが続いた からかな 昨日も実は兵庫県に行ってねあのいろいろとあの自分自身がね あの大学でいろいろ先生をするにあたってね取らないといけない資格とかを取りに行ったん ですけど なんかね大きな口内がね口の中にできてしまったんで今日もちょっともしかしたらもごもごした しゃべり方になっているかもしれないんですけど まあねあのこの1週間初めからちょっと大きな口内ができてしまって 最先がいいのか悪いのかわかりませんけどね あの気持ちはね元気に体も元気に今週も頑張っていけたらなというふうに思って ます なんでねまあ皆さんもねこういった体のお悩みとかね もしもこんなことが起きた時ってね救急車を呼んだりとか 救急外来とかねあの病院に行ってもいいのかなぁとかねそんな疑問があればねぜひ コメント欄で聞かせていただければと思いますしね いただいたお悩みはですねこの番組の本取り上げさせてもらおうと思いますので皆さんで ねこの番組一緒に作っていけたらなというふうに思ってます ちょっとねフォロワーが300人とかになったらですねちょっとまた a 生配信みたいなことねできたらなと思いますので皆さん引き続きねあのフォローして くださっている方はいいねで応援していただいたり まあ今日の放送始めに聞いてねちょっと面白かったなという方ね応援も込みでフォロー していただけると嬉しいなというふうに思います 体とか医療のことをこれからも一緒に学んでいけたらなと思いますそれではまた a 今週も頑張っていきましょう それではじゃあねー