# チャプター 1 はじめまして。 一呼吸が人生を変える。 みなさん、はじめまして。 天台宗僧侶の堺彦です。 この度は、心健康寿命ラジオを聞いていただき、本当にありがとうございます。 突然ですが、みなさんに質問です。 今日、一度でも心から深呼吸をしましたか? 多くの人は毎日何万回も呼吸をしています。 でも、呼吸を感じる時間はほとんどありません。 実は私も昔はそうでした。 会社員として働き、その後はマグロ漁師という仕事も経験しました。 毎日が忙しく、前だけを見て走り続ける日々、気付けば心に余裕をなくしていました。 そんな私が僧侶となり、多くの人と出会う中で、確信したことがあります。 それは、人生を大きく変えるのは大きな出来事ではない、毎日の小さな習慣だ、ということです。 その中でも一番簡単で一番効果がある習慣が、 一呼吸です。 たった一呼吸。 起こる前に一呼吸。 決断をする前に一呼吸。 対戦の人と話す前に一呼吸。 それだけで人生の景色は少しずつ変わっていきます。 この番組では、禅、マインドフルネス、呼吸法、そして私自身が住職として多くの方と向き合ってきた経験を通して、 心健康寿命を伸ばすヒントをお届けします。 難しい仏教の話ではありません。 今日からすぐに実践できる、心を整える知恵をお話しします。 最後に皆さんと一緒に30秒だけ呼吸をして終わりたいと思います。 背筋を軽く伸ばしてください。 鼻からゆっくり息を吸います。 そして口からゆっくり吐きます。 もう一度、吸って、吐く。 今少しだけ心が静かになったでしょうか。 この一呼吸を積み重ねることが、心健康寿命を伸ばす第一歩です。 これからこの番組では、毎日の暮らしに役立つ善の知恵や、心を整える習慣を分かりやすくお届けしていきます。 ぜひフォローして、これからも一緒に心を整えていきましょう。 それでは最後にこの番組の合言葉です。 今日も一呼吸、心を整え、笑顔の一日を。 堺彦でした。また次回お会いしましょう。