# 第4回 こんにちは。僧侶の堺彦です。 皆さんは健康寿命という言葉を聞いたことがあると思います。 長く健康に生きることはとても大切です。 でも私は、それだけでは十分ではないと考えています。 どれだけ体が元気でも、毎日が不安や怒り、孤独で満たされていたら、 本当の意味で豊かな人生とは言えません。 だから私は、心健康寿命という言葉を大切にしています。 心健康寿命とは、心が穏やかで、自分らしく、笑顔で過ごせる時間のことです。 ではどうすれば、心健康寿命を延ばせるのでしょうか。 私は三つの習慣が大切だと考えています。 一つ目は、一呼吸。 焦った時ほど深く息をする。 二つ目は、感謝。 小さな幸せに気づく習慣を持つ。 三つ目は、今、この瞬間を大切にする。 過去を悔やみすぎず、未来を心配しすぎず、今日という一日を丁寧に生きることです。 心は一日で大きく変わるものではありません。 でも小さな瞬間は少しずつ人生を変えてくれます。 今日も自分の心を大切にする時間を作ってみてください。 その積み重ねが心健康寿命を延ばす第一歩になります。 それでは最後にこの番組の合言葉です。 今日も一呼吸、心を整え、笑顔の一日を、また次回お会いしましょう。