7.22 熱を冷ます呼吸法🏝️クールダウンになり心身も整うインドの知恵🇮🇳😎

16:51

2024年7月22日

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AI目次

インド古来の冷却呼吸法で心身リフレッシュ

暑さ対策に効果的な2つの呼吸法を紹介

5分間の瞑想でリラックス効果を実感

呼吸法の効果を実証、心身への変化とは？

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1日5分でマインドフルネス！

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1. 00:36

   1.

   初めのあいさつ&タイトルコール
2. 00:18

   2.

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3. 08:06

   3.

   冷却の呼吸法　①シーットカーリー　②シータリー　①は口を横に開き歯の隙間から息を吸い込み、軽く息を止めて鼻から吐く　②は舌先を丸め、丸めた舌先から息を吸い込み、軽く保持して鼻から吐く
4. 05:35

   4.

   5分間瞑想
5. 02:17

   5.

   終わりのあいさつ&コメント返し(ロバータあきらさん)

コメント

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ロバータ　あきら

2024年7月22日

まゆさん おはようございます😸

強烈な暑さが続きますね🥵

そんな中、昨日はスッカマという韓国風サウナで150度を体感してきました😸

窯の中ではゆっくりとした呼吸で肺を150度の空気で殺菌しました😅
外の暑さとは違い汗だくでスッリキしました😸

暑くなるとついついイライラしますので、シットカーリー&シータリー呼吸をやって脳🧠をクールダウンします😅

ありがとうございました🙏

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