2024年4月

4.1 緊張を鎮め本領発揮できる瞑想✨パニック時こそ腰回りを意識、下に根を張る感覚で現状打破👊

20:34

2024年4月1日

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1日5分でマインドフルネス！

瞑想の習慣化ナビゲーター

1. 00:04

   1.

   タイトルコール
2. 00:36

   2.

   初めのあいさつ
3. 00:17

   3.

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4. 08:08

   4.

   緊張は困難を乗り越えるためのエネルギー💪　緊張を和らげる瞑想3ステップ　1️⃣骨盤から根を生やすように下方向へ重さを意識　2️⃣上半身の力みや強張りを見守る　3️⃣エネルギーを下腹におさめる　綿本彰さん著者「Yogaではじめる瞑想入門」より
5. 05:35

   5.

   5分間瞑想
6. 05:57

   6.

   終わりのあいさつ&コメント返し(ボラスさん、たかとうママさん、ロバータあきらさん)

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