くみくみさん、
いつもありがとうございます。 ドライアイ、お辛いですね。小さな文字を打つのも大変な中、本当にありがとうございます。私がアメリカのスピーチセラピーで学んだ呼吸法は、結果的に腹式呼吸にもつながっていると思います。ただ、面白かったのは「頑張って大きく吸う」というより、まず“吐く”ことをとても大切にしていたことでした。実は最近の神経科学や自律神経の研究では、・吸う時は少し心拍数が上がりやすい・吐く時は少し心拍数が下がりやすい、ということが分かってきています。

ゆっくり息を吐くことで、体に「今は安全ですよ」という信号を送る助けになる、と考えられているそうです。私自身、手術を何度も経験した後、無意識にずっと体が緊張していたようで、呼吸も浅くなっていました。でもスピーチセラピーで、・まず吐く・無理に吸わない・声やハミングを使う・ゆっくり息を流す、ということを練習していくうちに、喉や肩のこわばりが少しずつゆるむ感覚がありました。最近は呼吸は精神論というより、神経系とすごく関係していると感じています。またVoicyでも少しずつお話したいと思っています。