# チャプター1 ヒーローけんざん、ドクターヒロです。 皆様、大変長らくお久しぶりでございます。 これほど久しぶりの投稿であるにも関わらず、このVoicyの放送を見つけてくださったあなたに、心から感謝を申し上げます。 本編はこの後すぐ流れるんですが、この本編というのは、僕が2025年の音声ベルマガで配信した音声のアーカイブになります。 実は、しばらくVoicyの更新が途絶えていたのは、 2025年の1月からは、Voicyではなく自分の音声ベルマガという形で、ベルマガで配信をしていたからです。 Voicyに呼ばれました。 じゃあ、なぜ今このタイミングでVoicyを更新したかと言いますと、お知らせも兼ねてのことです。 以前より自分なりに配信していた音声ベルマガですが、 これを聞くためには毎回URLを開いて聞かないといけなかったので、ちょっと使いづらいかなという思いがありました。 そこでこの度、SpotifyとPodcastに音声ベルマガを移植することにしました。 今後の配信はSpotifyとPodcastで行っていくんですが、 せっかくなので、2025年の1月からのアーカイブもすべて移植をしました。 この移植をするにあたってデータを整備したんですが、 今はVoicyも音声をアップロードできるようになっているんですね。 これ以前はVoicy専用のアプリで収録した音声しか上げられなかったんですよ。 今はアップロードできるようになったので、 せっかくならVoicyの方が聞きやすいという方もいらっしゃると思うので、 同じデータをVoicyにも上げようということで今回の更新に至りました。 ただですね、Voicyって今は広告が入るようになっちゃったんですよね。 僕もVoicyは以前よく聞いていたんですが、 広告が入るようになってからはちょっと使いづらいかなということで、 ほとんど利用してはいけない状況です。 ですので同じように広告なしで聞きたいなという方は、 SpotifyとPodcastの方は広告一切入りませんので、 よろしければそちらをお聞きいただければと思います。 このチャプターのURLの欄にSpotifyのリンク、 そしてこの後の本編のチャプターのURLにPodcastのリンクを貼っておきますので、 広告なしで聞きたいという方はそちらからお楽しみください。 それでは本編をお聞きください。 # チャプター2 ヒーローけんざん、ドクターヒロです。 6月になりましたね。 日本はもうかなり暖かくなってきているのではないでしょうか。 今月の音声メルマガのタイトルは 面倒くさくて嫌なことを一瞬で楽しいに変えるです。 本題に入る前にまずはお知らせです。 来月7月に今年唯一となりますコーチングのクライアント募集を行います。 メルマガを聴いてくださっている方に先んじて スケジュールをお伝えしますと 若干前後する可能性ありますが 今のところ7月4日に公式ラインにてお知らせを流す予定です。 毎度のことですが一瞬で埋まります。 お申し込みいただいた方全員にご案内は 今のところ一度もできたことがないという状況です。 なので申し込みフォームでかなり絞った上で 個別連談というのをご案内させていただいています。 おそらく年1回今年はこのタイミングでしか コーチングのクライアントは募集しませんので コーチング受けてみたいなと思ってくださっている方は お手数ですが必ずその後のコーチングの役にも立ちますので 申し込みフォームは全力でしっかり書いてください。 あと今月はもう出てるかもしれませんが YouTubeの動画を公開する予定です。 こちらもぜひ楽しんでいただけたらと思います。 それでは本題入りましょう。 めんどくさくて嫌なことを一瞬で楽しいことに変えるにはどうするかと言いますと まずめんどくさいには2種類あるという説明から始めなければいけません。 そもそもなんで今回このテーマで音声を撮ろうと思ったかと言いますと クライアントさんからですね めんどくさくて何もしたくないんですけど どうしましょうかっていう相談を過去何度か受けたことがあります。 どうしましょうかって言われてもね じゃあ何もしなきゃいいじゃないですかって言いたくなるんですけど いやでも本当にそう思うんですよ 何もしたくないなら何もしなきゃいいじゃないですか でも何もしたくなくないから コーチング来てるんですよね 何したいですかねって話をしていくんですけど こんな質問されたんですよ ヒロさんは仕事しててめんどくさくて嫌になることありませんか 僕がなんて答えたと思いますか ヒロさんは仕事してて面倒で嫌になることありませんか ここでいやないですよ で突き放すようなことはしません だって嘘ですから そんなことないですよ めんどくさいこと僕ありますよ しかしそれが嫌だと感じることはないので その通り正直に答えました はいめんどくさいってことはあります ただ面倒で嫌になることはないです 本当かよって思いました ちゃんと納得していただけるように ここから説明をしていきます はいめんどくさいには2種類あると 一つは先ほどクライアントが言った通り 単純にめんどくさくて嫌だ これがめんどくさいのパターン1 そしてめんどくさいのパターン2が これは僕にとってのめんどくさいなんですけど めんどくさいから楽しいということがあります あなたもきっと経験したことがあるはずです めんどくさいから楽しい 例えばドラクエのレベル上げってそうじゃないですか ドラクエのレベル上げめんどくさいですよね 特にハグレメタルが出てこないところで レベル上げなきゃいけない時 でもレベル上げなかったらどうですか ボス全員レベル1のまま倒したら楽しいですか クソゲーですよね めんどくさいから楽しくなってるんですドラクエは ドラクエに限ったことじゃないです スポーツも音楽もそうじゃないですか 1回も練習しないまま 全国大会で優勝できたら楽しいですかね めんどくさい基礎練を積み重ねた上で ギリギリ勝てるから楽しいじゃないですか だからハマるんじゃないですか めんどくさいって楽しさの敵に思えてるかもしれませんが 逆ですよ めんどくさくないと楽しいが成立しない場合の方が多いです つまりめんどくさいは楽しいの味方です しかし現実にはめんどくさいからやだってこともあるわけですね さあどうしたらこのめんどくさいが楽しいに繋げられるでしょうか ってことを考える時に朗報です 全てのめんどくさいは実は楽しいにできます たった一つの条件なんですよ 逆にこの一つの条件次第では 全てのめんどくさいが苦痛になります その一つの条件は何かというと 自分で選んだという実感があることです これを自己選択感って呼んだりします どんなめんどくさいことでも そのめんどくさいことをやるっていうのを 自分で選んだと自覚していれば 大抵のめんどくさいはですね楽しいになります で別にこれが楽しいって感じられなかったとしても 自分で選んだって自覚があることは それが楽しくないなら他の選択肢選べばいいだけの話なんで これも一瞬で解決できるんですよ 逆にですね自分から選んだという自覚がない つまり他人から強いられて仕方なくやらざるを得ないと思っていたら 全てのめんどくささは超苦痛になります ここまで話せば僕がめんどくさいことを全て楽しめてるっていうのは 本当だと信じてもらえるのではないでしょうか 僕は普段から発信でも言ってますが やりたい仕事しかマジでやってないです ただしもちろんやりたい仕事をやるために めんどくさい作業がくっついてくることは往々にしてあります 細かいところで言うと喋るのは好きですけど 文章を書いたりこの喋るためのメモを書くっていう作業は めんどくさいと思います でもねそれを害虫しちゃったらドラクエのレベル上げを害虫して プレイをするようなものなんですよ 嫌じゃないですか自分でせっかく楽しい仕事やってるんだから レベル上げ害虫することによってその楽しい仕事を クソゲーにしたくないんですよね だから僕は文章を書くのめんどくさいなって思いながらも 仕事を楽しむためにやります しかしそんな僕にもどうしても自分ではやりたくないっていう 類のめんどくささがあります 例えば会計処理とかそうですね これを経費にするとか経費にしないとか こういう作業僕死ぬほど嫌いなんですよ だからなるべく害虫するために会計士さん雇ってますし 会計士さん雇ってもこれは経費ですかね経費じゃないですかねっていうのは ある程度自分がやらなきゃいけない部分ってのは残るんですよ だからこそ選択してます もうめんどくさいんでなるべく細かいお金は 経費計上しないっていうことにしてます 税金余分に払う分には誰も文句言わないと思うんで 差し支えない範囲で僕は経費生産っていうのを雑にしてます 細かい金額まで経費にして1円でも節税しようっていうスタンスは 楽しくないんでそんなこと考えてる暇があったら 一件でも多く楽しいコーチングをしたいので なるべく細かい経費は計上しない方向で仕事をしています それはヒロさんがお金があるからでしょうみたいに 思った人がいるかもしれませんが 現金の話細かい節約を数百円とかの経費を 生産したところで節約できるなんて数十円じゃないですか その数十円に意識を割くんだったら その分自分が楽しんで仕事して 出てくるお金減らす以上に入ってくるお金 増やした方がポータルプラスなんですよね だから多少損していいと考えてるって話でもないんですよ 損だと思ってないんで自分の精神力とか時間とかを 細々とした作業に消耗せず温存したことによって より多くのお金が生み出せてるっていうことになるので 別にお金を得するっていう基準で仕事を選んではないですけども 結果として楽しいことをやってた方が 経済的にも得になるっていうのは そういうもんなんじゃないかなって思って仕事してます もちろんね 計上しなければいけない経費っていうのも多分あると思うんで そこらへんは税理士とうまくやってるつもりではありますが 細々とねこれは経費になるかならないかの 瀬戸際を攻めようみたいなのは それって仕事よっぽどつまんないからやってんだろうなとか もしくはその節約自体が自分の趣味みたいな生きがえになってる人だけが やればいいんじゃないかなって僕は思ってます だいぶ横道されましたけども じゃああなたがつまらない面倒くさいと思っていることを 楽しくするためにどうすればいいのかですよね 自分で選び直すことです 今すぐ辞めるか懐中するか 自分で選んだと認めてやるかこの3択ですね 今日から今すぐでも選び直せます全てのことが これをする時の一番のポイントは何かというと 選択肢が見えていることです 面倒くさいなやだな辛いなって思っている方は 一択しか見えてないんですよ やるしかないやらざるを得ないと思ってるんです いくつかの選択肢が見えた上で 自分でこれを選んだのだと自覚した瞬間 最低の面倒くささは苦痛じゃなくなります 楽しみの種になります なので僕がコーチングをしてきて なんか面倒くさくてこれが嫌ですあれが嫌ですって 相談を受けた時には この人は一択しか見えてないんだなっていう サインだとして受け取ってます そういう仮説を持ってコミュニケーション取ります この人は何を一択だと勘違いしているのかな っていう問いを持ちながら コミュニケーションを取ることが多いです その上で選択肢を整理するお手伝いします そもそも今何と何と何と何の選択肢があるのか ちょっと一回整理してみませんかって そうすると最初は本人が一択だと思い込んでるんで 選択肢何言ってるのみたいなところから始まるんですよ でも一択しかない人なんているわけないんで いや会社行かなきゃいけないんですよっていう人結構多いんですけど 行かないって選択肢もあるかもしれないっていう前提で考えてるんです 本人がもう一択しかないって言い果たったとしても いやいやじゃあ仮にでいいです 行かないって選択肢仮に取ったとしたらどうなるか ちょっと考えてみましょうかって それ以外の選択肢を視野に入れてもらうんです そうすると選択肢あるんだ その上で選んだんだって気づいてもらえると 全く同じことをやってても 気が楽になって楽しく進められるってことはありますし いや選択肢見た上でも いや絶対これいい選択肢じゃなくてもっといいとこあるねって思えたならば もっと楽しい選択肢進めばいいだけの話なんですね いずれにせよ一択で生きていなければいけない人なんていないので 自分の選択肢で複数あるんだって気づいた瞬間 めんどくさくて嫌というのは一瞬で解決できます めんどくさいからこそ楽しいか 別にもっとめんどくさくなくて楽しい道が見つかりました だったらそっちに進めばいいというだけです ということでまとめますと めんどくさくて嫌だなって思ってる時点で あなたは何か一択自分の選択肢が見えない状態になっている可能性が高いので 自分の選択肢を一回整理して その上で自分で選ぶという作業をすると めんどくさくて嫌で仕方ないっていうところから抜け出せます それでは今月のおすすめ本に行きます 今月おすすめしたい本は老いる勇気です これですね 著者の方が先月紹介した本の著者さんと同じで 嫌われる勇気を書いた岸見一郎先生です 今月もコーチングの1ヶ月プログラムを 現在進行形でやってる方もいるでしょうから 役に立つような本ということで紹介しました おそらくこの1ヶ月プログラム受講されてる方の中には もう自分若くないからって思ってる方結構いると思うんですよ それこそ僕よりも年上の方もいらっしゃると思うんですね いやいや自分は若いよっていう方にも考えてほしいんですけど 全員が歳をとっていって全員が老いていくんです なので老いに対してそれをポジティブに変換できるか ネガティブな思いを抱えたまま生きるかで 生き方の姿勢が変わってきますよね だから僕も世間的にはそんなに多分 まだ老いについて考えるの早いんじゃないかって思われるかもしれませんが いやいや1歳児だろうと0歳児だろうと全員老いていくんですよ だから自分の老いに対してそれをポジティブに考えられるってことは 何歳であっても有益なのかなと思って 僕はこの本を読み始めましたし 多くの方に読んでもらうべきだなと思ってます 岸見先生が老いについてどう向き合っているかを象徴する文章があるので ちょっと1分2分抜粋して読みます 13ページからの抜粋です 私は60歳になって新たに韓国語を学び始めました 韓国で講演することが増えたからです でも40歳50歳ぐらいの若さで いや今更英語を一から勉強するなとか言ってる人に聞かせたいですね さらにこの話続きがあるんです 14ページ 韓国語の勉強を始めたという話を講演会でしたところ 70代半ばの男性から声をかけられました その方は64歳で中国語の勉強を始め 現在は通訳ガイドの仕事をされているそうです 勉強はいつからでも始められると励まされました 60歳になってから韓国語を学び始めて 講演をしましたっていうことを話した人が 勉強はいつからでも始められるって励まされるって めちゃくちゃ面白い話だなって僕は思ったんですけど ここでこの人は頭いいからでしょ 自分はなんて考える人が多いことも知ってます でもその人は今日の話でいうところの 老いの捉え方が一つしかないんです 老いの捉え方をいくつでも選択していいんだよってことを この本を通して知ってほしいんですね 僕のコーチングのクライアントさんにも 60代後半っていう方が何人かいらっしゃいます 60代後半になってから自分を変えようと思って コーチングに来ること自体がまず素敵ですよね なのに来といて自分はもう歳だからとか 自分のキャリアはもう終わろうとしてるんでね みたいな話をされることがあるんですが 僕は嘘つくなっています だって僕のコーチングって そういう考えの人がこれにおいてできてないんで クライアントとしてコーチング受けてる時点で 本気でそんなこと思ってるわけないじゃないですか そう思っちゃう節がある 自分を変えたくて来てるわけじゃないですか だからまあ歳だからって嘘つくななんですよ 何歳でも今から生まれ変わって 新しい人生を歩もうとしてるから来たんですよね って話をね時に優しく時に厳しく 人生の先輩に偉そうにも話したりすることがあります ただ書く言う僕もね なんでこの老いる勇気を30代半ばという年齢にして 読んだのかって言ったら やっぱ自分の中でも 肉体の前世紀は過ぎたなっていう 自覚があるわけですよ それをポジティブに捉えられてる部分もあれば 何かしらの言い訳に使ってしまう部分もあるなって 自分のそういう部分って その老いをネガティブに捉えてしまう瞬間が 一瞬でもあるのってすごくもったいないと思うんですよ だってこれからますます老いていくのに 今からそんな思いでどうすんだって思ったんですね 逆にそれをポジティブに変換できるとすれば これからどんどん強くなれるじゃんって思って この本を読み始めました そもそも老いるという漢字の文字の成り立ちの部分から 説明してくれるんですけど なんか杖をついた老人を肩取って 老いるという漢字ができたらしいんですが これが熟語になると意味全然変わるわけですよね 江戸時代の役職で老中ってめっちゃ偉い人ですし 中国語でも老子と書くと リスペクトするような意味合いが込められてるわけです つまりそれは老いるということのポジティブな一面に目を向けて それだけ経験をしている方とかね 知識が豊富な方とか そういうイメージを想起している方が この言葉を作ったんでしょうね あなたはあなたの人生の中のこの老いるという文字に どういう意味を持たせたいでしょうか 僕は特に最近AIによって 誰もが同じようなことをそれっぽく言える時代になったからこそ おっさんっていうことに価値を感じ始めてます 例えば僕はパーソナルトレーニングに通ってるんですが トレーナーを選ぶにあたって 近隣のパーソナルトレーニング全てに体験してですね 一番いいトレーナーを選んだんです 僕が選んだトレーナーは50代後半かな もう半ばか後半です これは僕の主観なんですけど プロのパーソナルトレーナーを それなりのお金をもらってやってる方の知識レベルって あんま変わらないと思ってるんですよね だって調べていくでも出てくるからね正解が っていう中で筋トレ始めて数年 5年6年のお兄さんより 30年40年と筋トレに向き合ってきたおじさんの方が 同じこと言われるんだったらいいなって思うんですよ どっちとの約束を守れるか どっちにいい格好しようと思って 家帰った時もせっせと筋トレや食事管理励めるかって言ったら 5、6年やってる人よりは 3、40年同じことをやってる人の方がいいなって 僕は思いました もちろん若い人の方がいいって方もいると思うんです 何だったら若い兄ちゃんじゃなくて 若い姉ちゃんの方がやる気出るって人もいると思うんです ここで言いたいのは おっさんのがいいって評価する人がいる事実もありますよねって話です コーチングなんてそうですよね 新卒の若者に言われるのと ヒゲを蓄えた先人に言われるの 多分後者の方がいいなって思う人の方が多いはずです 僕ヒゲ脱毛しちゃったんで もうヒゲ生えることないんですけど 老いを武器にできることって結構ありますよね でもやっぱり老いを言い訳というか ネガティブに捉えてしまう瞬間もあるじゃないですか これを少しでもポジティブに捉えられる面が増えていった方が 全員年取るわけですから こっからの人生へより可能性が広がっていくなと その捉え方っていうのを もうすでに60を過ぎて 韓国語を勉強してこうやって本を出版されてる そしてアドラー心理学を人生を通して勉強してきた 木姫先生の立場から解説してもらえている本 っていうのは結構価値があるなと思っているので ぜひですね若い方にも そして自分はもう若くないなと思い始めてしまっている方にも どちらにもこの本っていうのは 読んでいただく価値はあるかなと思います 老いる勇気ぜひ一度読んでみてください ということで今月のメルマガはここまでになります ここまでお聞きくださいましてありがとうございました それではまた次回のメルマガかYouTubeでお会いしましょう