# タイトルコール 体喜ぶナジオ おはようございます。管理要請をしている丸大です。 この番組はフリーランスで管理要請をしている僕が 日々の生活の中で気づいたことや考えたこと、 たまには役立つ情報も喋っている番組です。 あなたの日々の暮らしがちょっぴり豊かになる人たちをお届けします。 # 本編 はい、今日はですね、Voicyの日替わりトークテーマに乗っかってお話ししてみようと思います。 今日のトークテーマが、低気圧に負けないっていう、そのようなトークテーマだったかと思いますが、 お話ししていきたいと思いますが、 いつも通りですね、子守りをしながら収録ということで、今妻がね、今日お休みということで、 はい、僕は今リビングで、息子がね、さっき一人で遊んでくれてたんですけども、僕が喋り始めたら、 急に僕の元にやってきて、スマホをなんか、興味ありげな眼差しで見つめながら、僕のとこにいるわけですが、 ちょっと収録できるかな、これ。はい、ちょっとグダグダになったらすいません。 低気圧ということで、これからね、全国的に梅雨のシーズン、もう梅雨入りしているところもあるのかな。 全国的にね、これから梅雨入りするところが多いと思いますし、あと台風のシーズンということで、 この時期はですね、非常にこの気圧の変化によって体調に影響を受けるという方が増えるんですよね。 まあ程度にはね、その人によって程度は様々で、ちょっとなんかだるいなぁぐらいの軽い方もいらっしゃれば、 本当にね、中には日常生活を送るのも難しいっていう、気症病って呼ばれるんですけども、そういったような方もいてですね。 中には全然、低気圧になっても影響しないよっていう方もいらっしゃって、 これはね、いろんな要因があるんですけども、 まあそういったね、人によって影響に差はあるんですけど、低気圧によってですね、体調が影響を受けるということで、 なぜ気圧の変化によって体調が影響を受けてしまうかというと、 気圧の変化っていうのは、人間にとっては環境の変化の一つなんですよね。 だから気温が変化するとか、あと何かあるかな、 食事をとって血糖値が上がるとかですね、 そういったいろんな環境の変化とかね、体の状況の変化ってあると思うんですけど、 そういったものを元に戻していくっていうね、これホメオスタシスっていう、向上性を保つっていう働きなんですけど、 人間の体っていうのは、生きていくためにですね、心地いい環境を整えるということで、 そういった変化を元に戻すっていうね、そういう働きがあるわけなんです。 気圧もそうで、気圧の変化に対応していくためにですね、体が頑張るんですよ。 その時に、それがですね、体にとってはストレスになってしまうと。 自律神経が影響を受けるわけです。 自律神経っていうのは、基本的には交換神経と副交換神経っていうふうに対別されるんですけど、 その交換神経の方ですね、こちらが優位になってくると。 この交換神経っていうのは、体がストレスを受けた時に活発になる神経なんですが、 この気圧の変化、低気圧ですね、というのは体にとってはストレスなので、 交換神経がスイッチ入ってですね、環境の変化に適応しようとするわけなんです。 ですが、その状態が続いたりとかですね、その程度が大きすぎると、体が無理をしちゃうわけですね。 つまり、副交換神経、リラックスする時に働く方の神経がうまく働かなくなってしまう。 体が常に緊張状態になってしまって、肩こりとか頭痛とか、睡眠状態が妨げられたりとか、 あとは血糖値が下がりすぎる低血糖とか、腹筋疲労とか、いろんな自律神経が関係している状態っていうのがあるんですけども、 そういったものが引き起こされやすくなってしまう。 それによってですね、体調が大きく影響を受けてしまうということなんですよ。 なので、長ったらしい話をしたんですけど、気圧が変化すると自律神経のバランスが乱れてしまう。 それによってですね、体調が影響を受けてしまうということなんです。 この時にどうすればいいかというと、特に副交換神経の方を稼働させるような調整をしてあげるということがポイントになってきます。 その方法っていろいろあって、瞑想とかヨガとかね、そういう体からアプローチする方法もありますし、 今日は僕は栄養士なので食事の話をしようと思うんですけど、 食事によって自律神経のバランスが乱れてしまったりとか、あるいは整えることもできるんですよね。 まず避けてほしい、自律神経を乱す食事の方でいうと、やっぱり甘いものとかね、 砂糖のたくさん入ったものっていうのは自律神経を乱しやすいんです。 血糖値が乱攻撃することによって自律神経も乱れてしまうので、あんまりね、 はい、ちょっと待ってね。 今息子がお尻拭きをどんどん引っ張り出していました。 好きだよね、ほんとね。 一枚だけで我慢して。 そうそう、砂糖の多いものとかファーストフードとかね、 こういうものは自律神経を乱しやすいので、あまり摂りすぎない方がいいかなと思います。 逆にしっかり摂ってほしいもの、いろいろあるんですけど、 今日おすすめしたいのは二つあって、一つがだし、もう一つが緑茶です。 それぞれ簡単に説明をすると、まずだしはリラックス効果があります。 昆布とか鰹節のだしですね、あれっていうのはリラックス効果があって、 肺腑交換神経を働かせてくれるのですごくいいです。 だからだしの効いた味噌汁を飲むとかね、 なんか想像しただけでほっとするかと思うんですけど、すごくいいのでおすすめです。 あと緑茶ですね。緑茶の中に入っているエルテアリンというアミノ酸の一種なんですけど、 そういった成分があってですね、これも脳に入りまして神経に働きかけるということが分かっています。 肺腑交換神経をオンにしてくれてリラックス効果があるということなので、 緑茶も飲むとやっぱりほっとすると思うんですよ。 僕はコーヒーも好きなんですけど、どっちかというとコーヒーのほっとする感よりも 緑茶の方がね、より気持ちを落ち着かせてくれるような感覚が結構あるんですけども、 それはこのエルテアリンのおかげだったりします。 ということなのでね、ぜひそういったところを活用してみてはいかがでしょうか。 やっぱり気圧の変化ってね、生きている限り避けられないものなので、 これからの時期やっぱり増えます、この気圧の変化ね。 だからそういうちょっとしんどいなというときこそですね、 ぜひ紹介させていただいた脱脂の効いた味噌汁、そして緑茶、この辺りぜひ活用されてみてください。 # 頂いたコメントへのお返し それではこのチャプターでは先週の放送に頂いたコメントを読ませていただきます 先週の放送は息づらさの解消を食事で自分を整える方法というお話でした ボイシーネームリンゴ卵さんコメントありがとうございます 丸尾さん話の脈絡がと気にされていましたが私は今回のような放送好きです 一緒に思考回路を散歩しているみたいで こういうお話って youtube とかにはないまさにボイシーっていう感じで良かったです はいということでありがとうございます この回は 最近散歩しながら撮ることが多くて今日なんかも別に散歩はしてないんですけども 前はね結構台本までいかないですがこういうこと話そうみたいな簡単なメモ みたいなものを作ってですねそれを見ながら喋ってたんですけど 最近ちょっとそういうこともしていられないっていうかね いつも言ってますけども今のところ僕はこのボイシーを趣味でやっているようなもので ちょっと他の仕事を優先させているような状態なんですけども 手軽に収録できるような形で やっていまして この時の放送もね何もメモとかを用意せずただ収録ボタンを押してで頭の中にある ことをなんか僕も喋りながら考えてみたいな形で収録をしたんですけども そのようにね言っていただいて良かったです でも本当に僕もそう思います なんか youtube でこれはできない できないっていうかあんまり相性が良くないっていうかね どうしても youtube だと編集ありきになりますし まあなんてかコスパの良い動画みたいなものがやっぱり求められる タイパの良いっていう感じですかね 時間あたりの情報密度が濃いようなコンテンツが非常に求められる媒体だと思うん ですけどボイシーってねなんか逆にそういう番組ってあんまり面白くないのかなと僕は思っていて だから僕が結局他のボイシーのパーソナリティーさんの放送もなんかそういう 本当にリンゴ玉子さんおっしゃるように一緒にその人の志向を辿っているようなね散歩 しているような気分になれるような放送が結構好きです 余白がある 番組って言うんですかね なんか自分もそこに勝手に参加して頭の中でなんか自分と会話しながらね いろいろ思考が広がるような放送が好きだったりするので まあなんか僕もそういう感じの放送ができたらなぁなんていうふうに思いながら いつもお話をしております はいということで 今日の放送は以上にしたいと思います 放送を聞いていただいて番組のことに少しでも興味を持っていただけた方はぜひフォロー していってください 次回以降の放送が見つけやすくなると思います それではまた次回の放送でお会いしましょう さようならごきげんよう