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エビデンスから考えるベストな睡眠時間とは

10:46
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#睡眠って大事
カラダヨロコブ・ラジオ
管理栄養士まるお
  1. 00:19
    1.

    タイトルコール

  2. 00:24
    2.

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    3.

    本編

  4. 00:28
    4.

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コメント

avator
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ペペロンチーノ
2023年4月5日
学生の頃は毎日超多忙でかなりショートスリーパーで時々徹夜もしてました。
20代後半に入ってから身体が持たなくなり今では毎日8時間半睡眠です笑！寝すぎですね。

良く寝るだけで肥満リスク下がるなんて知らなかったです💦
太っていた訳ではないけれど、体重の割には下半身が太くて😢
最近規則正しい生活と運動多めを心がけていたら、コンプレックスだった下半身太りが少しずつ解消出来て良い感じに引き締まってきました！
体重も体脂肪率も下がってきていい事づくめなので、これからも規則正しい生活を大事にします😊
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いつも放送を聴いてくださってありがとうございます！番組を応援していただけたら嬉しいです😊

カラダヨロコブ・ラジオ

管理栄養士まるお

食事を整えることは、暮らしを整えること。

管理栄養士のまるおが、毎日の食事や健康について、すぐに役立つ話から少し深く考える話まで、肩の力を抜いてお届けします🙆🏻‍♂️

「健康情報に振り回されたくない」
「自分に合う食事を見つけたい」

そんな方に聴いていただきたい番組です💡

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