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エビデンスから考えるベストな睡眠時間とは

10:46
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#睡眠って大事
カラダヨロコブ・ラジオ
管理栄養士まるお
  1. 00:19
    1.

    タイトルコール

  2. 00:24
    2.

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    3.

    本編

  4. 00:28
    4.

    終わりのあいさつ

コメント

avator
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ペペロンチーノ
2023年4月5日
学生の頃は毎日超多忙でかなりショートスリーパーで時々徹夜もしてました。
20代後半に入ってから身体が持たなくなり今では毎日8時間半睡眠です笑！寝すぎですね。

良く寝るだけで肥満リスク下がるなんて知らなかったです💦
太っていた訳ではないけれど、体重の割には下半身が太くて😢
最近規則正しい生活と運動多めを心がけていたら、コンプレックスだった下半身太りが少しずつ解消出来て良い感じに引き締まってきました！
体重も体脂肪率も下がってきていい事づくめなので、これからも規則正しい生活を大事にします😊
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カラダヨロコブ・ラジオ

管理栄養士まるお

食と健康から、日常の「なぜ？」まで。知る楽しさと考える面白さをお届けします。

管理栄養士まるおが、日々の発見や気づきを、肩の力を抜いてお話しする番組です🙆🏻‍♂️

栄養学の研究や健康情報の読み解き方から、仕事や暮らしの中で感じたこと、ふと浮かんだ疑問まで。

すぐに役立つ知識も、直接は役に立たないかもしれない話も。
さまざまなテーマを自分なりの視点で掘り下げていきます。

「なるほど、そういう見方もあるのか！」
「そういえば、これはどうなんだろう？」

聴き終わったあとに、いつもの景色が少し違って見えたり、新しいことを知りたくなったり。

そんな小さな発見を、一緒に楽しんでもらえたら嬉しいです💡


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