# タイトルコール 身体喜ぶラジオ この番組はフリーランスで管理栄養士をしている僕が 生活の中で気づいたことや考えたこと、 たまに役立つ情報も喋っていく番組です。 あなたの日々の暮らしがちょっぴり豊かになるひとときをお届けします。 # 初めのあいさつ おはようございます。まるおかずきです。 4月5日、金曜日の朝がやってきました。 僕ですね、先週ファスティングをしていたんですけども、ようやく明けましてですね。 で、ファスティングが明けたらこれ食べたいなぁと心に決めていたものがありまして、 うなぎ。 うなぎ大好きなんですよ。 でもね、なかなかご馳走じゃないですか。 お値段も張りますし、なかなかおいそれと気安く食べられるものではないですけども、 ファスティングしたし、食べたいなぁと思ってですね、昨日行ってきました。 まあ割と近くにあるですね。 で、Googleマップの評価もいいところだったんですけども、美味しかったですね。 いやー、本当に美味しいものが食べられるって幸せだなぁってことを噛み締めながら、 うなじゅうと、そしてうなぎの肝焼きもね、一本いただいて。 で、うなぎはもちろんね、すごく美味しかったんですけど、 その一緒に出てきた香のもの、お漬物がありまして、 その中のぬか漬けが感動的に美味しかったです。 香りが本当に良くてね。 なんか、お店に出てくるぬか漬けが美味しいと幸せになりますね。 だし、ぬか漬けが美味しいお店って料理絶対美味しいんですよね。 で、これ絶対このお店で漬けてるんだろうなぁと思って会計の時に店員さんに聞いたらですね、 やっぱりうちで漬けてますよと。 ぬか床の管理がしっかりできているところって、 やっぱり料理も美味しいんだなってことを改めて思いました。 はい、そんなわけで、昨日うなぎを食べて、ハッピーな今日、朝を迎えております。 さあ、それではね、今日の本編スタートしていきたいと思います。どうぞ。 # 本編 今日はですねファスティングのお話をしようかなと 僕ちょうどですね先日ファスティングをしまして 3日間断食ですねしておりました 僕ファスティングのサポートは仕事でもですねやっているのですが ファスティング歴は結構長くてですねもう10年以上続けています 頻度としては年に4回やるというのが習慣になっていますので 延べにすると多分50回ぐらいやっているのかなと思うんですね ファスティングずっとしてきているわけですけども よく聞かれるんです マロンさんなんでファスティングするんですか?ってね この10年でだいぶファスティングも広がってきてですね ファスティングのイメージもね変わってきたと思うんですけど やっぱりいまだにファスティングっていうと なんかちょっと一風変わった健康法っていうかね あるいはなんか本当になんだろう ダイエット強烈なダイエット法みたいなね でも僕別に太ってないしっていう感じで なんでマロンさんファスティングするんですか?ってよく言われます 今回も実はね妻の友人が遊びに来ていて なんで旦那さんファスティングなんかしてるんですか?って 普通に聞かれてですね 改めてね僕なんでファスティングしてるかっていうのを ちょっと今日話してみようかなと思ってます いろいろあるんですけど大きく分けると2つあるなと思ってます 1つは健康維持ですね ファスティングが健康につながる これも様々な側面あるんですけど 一番大きいのはね毒出しです いわゆるデトックスですね 体の中に溜まった良くないものを外に出す ファスティングするとですね 肝臓の解毒作用が増しますので そういった体内の毒が解毒されて そして体外に出ていくということです 現代人はですね毒に囲まれているわけですよ これは食事だけじゃなくってね 分かりやすいのは食事の中の添加物とか 残留農薬とかね言われるわけですが 食事だけじゃなくてもね空気中にも いろんなPM2.5とかあったりしますけども 様々な化学物質を私たちは吸い込んでいる マイクロプラスチックなんかもそうですよね 今いろいろ研究進んでいるところではあるんですけど 特価最近だと水道水に含まれていたPファスですよね あれは本当に深刻な問題なんですけども だから今分かっているものですらそんなにあって 分かっていないものもあるはずなんですよ だから水道水のPファスなんかも これまで知らずにみんな飲んでたわけですから その中に欧米では基準値を超えるような毒物が あれははっきりと毒性も分かっていますけども そういうものが含まれている そう考えると我々は無自覚に 未知のものも含めて 様々な毒を摂取しているとも言えるわけです つまりこれは現代人の宿命だと しっかり定期的にデトックスをする機会を設けたい そんな思いからファスティングをしているのが一つ目 二つ目が こっちはもうちょっと希望のある話なんですけど 今日も息子くんがいろいろ話しておりますが 二つ目は 世界が新しく見えるっていうことなんですよ これはなかなかスピーチあるかもしれない 一気に話が飛躍するっていうかね ファスティングしたことない人からしたら 何言ってんの丸尾さんってね どれくらいリスナーさんが付いてこられるかというか 追い付け取りにならないようにしたいんですけど 本当にファスティングすると世界が新しく見えるんですよ どういうことかというと 一つは食べ物との付き合い方が再構築されていくってことなんです つまりファスティングって文字通り食べない 断食をするわけなので 一旦食事との関係が切れるんですよ これってないんですよね 普通に生きてる限りは 1日3食とかね 最近3食食べないかと思いますけど でも1日毎日食事はとっているわけですよね でもファスティングをすると 生まれてから本当に当たり前だった食事との関係が 一旦切断されるんです これってすごいことなんですよ その食習慣が変えるのが難しいって 何でかっていうと リセットしづらいからなんです 毎日のことなんで でもファスティングをして 一旦食事との関係を切ることによって 改めてですね まっさらな視点から 食事とどう付き合っていくのかみたいなこと 新たな食との関係を結ぶことができる これが面白いんですよね 食べられることのありがたみも 当たり前だけど感じるし 普段食べられるってこんなにありがたいことなんだな そしてスーパーに行くと さまざまな食材が並んでいる ちょっとお金を出せば 美味しい温かい料理が食べられる これってなんてありがたいことなんだろう そんな当たり前の 恵みにも思いを馳せると あとですね 食べ物だけじゃないんですよ 新しい自分になる 本当にスピリチュアル的になってきましたけど 最近僕が受けた講座があって そこでの話がすごく腑に落ちたんですけど 人間の感覚っていろいろあるじゃないですか 味覚とか視覚とか これってまず五感がありますよね 五感は外部の情報を取り入れる 見る聞くだったり触る 外界の情報を内側に取り入れるっていう感覚ですね 一方体の内側にもそれはあって これ二つあるんですけど まずは内部感覚 つまり内臓が動いてるなとか 頭痛いなっていう 体の内側の感覚と あと感情なんです 嬉しい悲しいとかね っていうその外部を感じる 自分の内側を感じるっていう感覚があって その中間にあるのが 思考なんですよ だから見たもの聞いたものがあって さらに自分の内側には感じている感情があって それらから生まれるのが思考なんですよね 僕たちは常にこの思考で生きている だから最近マインドフルネスとかね 瞑想とかが流行るのはそういうことだと思うんですけど 常に思考優位で生きていて ともすると しっかり外界を捉えていなかったりだとか あと自分の内側の世界ですね 感情を置き去りにしたりとか これで変なことになっちゃうわけですよ そこをいろいろ感じましょうみたいな話があって この話とファスティングがすごくつながるんです つまりファスティングをすることによって 見るものが変わるんですよね 食べ物を見た時に感じること考えることが変わってくる そして内臓を休めることによって 体の内側も普段とは違うような 働きをすると 感情もいろいろ生まれてくるわけですよね 普段と違って それによって新しい思考が生まれる そういった形で世界の見え方が変わってくることが起きる それによって新しい自分になるということなんですよね これはファスティングをやって 継続してやっている方は うんうんってなる方もいるかもしれませんけど やったことない人からすると 何言ってるんだろうってなるかもしれませんけど そういうことですね だから僕がファスティングを続けているのは 健康にもいいこともあるし それ以上に2つ目の理由が結構大きいなと ファスティングをすることによって 自分が成長したり新たなステージに行く ということをすごく感じています ファスティングって昔から断食で 悟りの手段としても用いられていたぐらいなので 悟りは行かなくても 新しい築きに繋がるというのはあるのかなと思いました 次のチャプターで少しだけまとめてみたいと思います # プレゼント🎁あるよ はい、ということで今日はファスティングしている理由についてお話ししました。いかがだったでしょうか。 どれくらい伝わったかちょっとわからないんですけれども。何か皆さんもぜひ感じたことなどありましたらコメントお寄せください。 そして今日はコメント紹介のコーナー、先週の放送にはコメントがつかなかったので今日はお休みさせていただきます。 あとですね、今日ちょっとプレゼントのお知らせをしようかなと思っていまして。 もしね、今日の放送を聞かれてファスティングについてもっと知りたいなと。 ファスティングで毒出しってどういうことかとかね。 あとファスティングって具体的に何がいいのとかね。やり方どうするのって気になった方もいらっしゃるかもわかりません。 えっと、これ去年ですね、僕がオンラインで行ったファスティングのセミナーのアーカイブが残っています。 1時間ぐらいのセミナーなんですけれども、それをですね、このボイシーリスナーさん限定で無料プレゼントをしたいと思います。 はい、ということで。 こちらね、有料のセミナーだったんですけども、今回特別にアーカイブ無料で公開させていただきたいと思います。 もしご希望の方は、僕のプロフィール、このボイシーのプロフィールからですね、インスタのアカウントに飛んでいただいて、 僕にDMでファスティングセミナーのアーカイブ希望ですという風に送ってください。 連絡いただいた方にお送りしたいと思います。お待ちしております。 はい、ではまた明日ですね、放送でお会いしましょう。さよなら。ごきげんよう。