# タイトルコール 体喜ぶラジオ この番組は、フリーランスで管理要請をしている僕が、 生活の中で気づいたことや考えたこと、 たまに役立つ情報も喋っていく番組です。 あなたの日々の暮らしがちょっぴり豊かになるひと時をお届けします。 # 初めのあいさつ おはようございます。まるおかずきです。4月10日。 水曜日の朝がやってきました。 昨日ですね、あのうち息子が一人いまして、もうすぐ1歳なんですけれども、 一時保育というね、数時間子供を預けるっていうのをやりました。 これ子供生まれる前は何か一時的に数時間預けるとか、何のために預けるのなんて思っていましたが、実際子供が生まれるとですね、 やっぱりずーっとまあ当たり前ですが面倒を見ないといけないわけですよ。 うちはそれぞれの親両親がですね、そんなに近くに住んでいるわけではないので、常に僕たちのどっちかが見る みたいな状態だったんですけれども、昨日ね、3時間くらいかな、その子供を預けて2人で過ごすっていうのをやってみたんですけれども、 あの面白かったのはですね、その2人で子供を預けに行って、じゃあよろしくお願いしますって言ってね、で2人きりになり、 温泉近くにあるね、銭湯というか温泉に行こうと歩き始めたんですけど、 なんかね、緊張するんですよね。緊張するっていう表現が新しいのかわかんないんですけど、なんかね、すごい違和感あったんですよ。 だから普段はもう3人なんですね、基本的に。 だから常にその間に息子がいるっていうね、 息子がいた状態でコミュニケーションを取るっていうのがもう状態化していて、そこに息子が滞在しないっていうか、いないんですよね。 2人が直で向き合うっていうのがですね、なんかすごい非恥ずかしさを覚えたっていうね、 新鮮でした。 だからそういうのを感じたから、2人だけの時間を作るっていうのは大事なんだろうなってね、いうことを思いましたね。 息子にとっても親元を少しでも離れるっていう経験はね、すごく成長の上では大事なのかななんてことを思いました。 はい、ということで今日の本編ですね、スタートしていきたいとおもいます。 どうぞお聴きください。 # 本編 今日はですねサプリメントのお話をしようと思っています 先週ですね 放送でもお話したかと思いますが小林製薬さんのですね紅麹サプリの問題 これが今非常に ニュースになっているかと思うんですけどもこの問題からですね 人によってはサプリ自体にですね不安を持つようになった サプリって危ないじゃないのっていうねご不安に思われている方も結構いらっしゃる ようで 今日はですねこのサプリメントのリスクはどこにあるのかという話をしたいと思っています まずですね大前提としまして僕個人の考えとしましては サプリは良いもの 良いものっていうかまぁ 利点があるねメリットのあるものだというふうに考えています 中にはね栄養専門家でサプリはいらない サプリを否定するという方もいるんですが僕はそうではなくて比較的サプリメントは 肯定的に見ているっていうか 使った方がいいよねともちろん食生活がベースにあってそれを補う目的がサプリメント なのでなんていうかサプリだけ取っていればいいって話でもないし サプリを取れば健康になれるって話でもないんだけど まあ使えるなら使った方がいいよね食事の方が大事だけどねっていう感じですね だから今の時代にスマホを持たずに暮らすみたいな感じですよ サプリを飲まないっていうのはね 確かにスマホなくても暮らせるけどあった方が便利じゃない まあでもスマホ持つとねなんか詐欺に引っかかるかもしれないし なんか sns にドハマリしちゃうかもしれないしまあリスクはあるけれどもでも生活は 便利になりますよねってまあそういう話なのかなと思っています でその上でですね同時に考えて考えていかないといけないのはリスクの面ですね 僕はですねサプリには大きく3つのリスク があるというふうに思っています まず一つ目は有害物質が混入するというリスク 2つ目は栄養成分自体のリスク 最後は過剰摂取のリスクです まず一つ目有害物質の混入まあもしかしたら今回の 便利工事サプリの問題はこれに当たるかもしれませんが要は何か異物が混入した とか予期せぬ有害物質が発生してしまった 今回の場合だとその菌が作り出す 予期せぬですね有害物質の存在が示唆されているわけですけれども こういったリスですねでもこれっていうのは別にサプリに限ったことではなくて 医薬品でも起こるかもしれないし食品でも起きてますよね食中毒の事件とかって だからこれは特にサプリに特有のリスクではないのかなというところです で問題は2つ目3つ目なんですよ 2つ目は成分自体のリスクってことで これはですねまあ過去に起きた例だとビタミン a ですね ビタミン a というのはビタミンの一つで我々が健康に生きていくためには必要な 栄養素なんだけどもこれをそのサプリメントの形で継続的に取ることによって逆にね ガンのリスクが上がってしまう なんていう報告があるんですよね これはビタミン a だけではなくて他の 成分なんかでも起きていたりしますつまりその成分自体はいいんだけども サプリメントの形で大量にとってしまうと 健康リスクを引き起こしてしまうというパターンですね 最後は過剰摂取のリスクまあ先ほどの成分自体のリスクとも若干被るとこ あるんですがなんていうか えっとたまりの分にはいいんだけれども それをですね毎日継続的に何でも飲み続けることによって起こるリスクですね それっていうのはこう先ほどのビタミン a とか成分特有のリスクもありますけれども 単純にいろんなたくさんのね種類のサプリを併用して飲みすぎて 肝臓に負担がかかって肝臓の障害が起きてしまうということなんかもねサプリメント 結構あったりするんですけどもそういうリスクですね だからやっぱりサプリで考えないといけないのはその成分をサプリでとっても 大丈夫なのかっていうのと過剰になっていないか 体にとって負担になっていないかとこのあたりが 考えていけないいかないといけないリスクなのかなというふうに思います 次にですねあの参考になるかわからないんですけど僕がどんな風にサプリを普段 とっているかって話をしたいと思うんです で とねー まあなんか別にこれ専門かぶるわけじゃないんですけど正直ね 一般の方っていうかそんなに専門的に栄養学を勉強したことがない方にとっては サプリメントを自ら選び そして まあうまい具合に使っていくっていうのはねかなり至難の技だと思います はいこれ当然ですよね例えば県有の知識がないのにいきなり投資でね じゃあどの株買おうとかね不動産がいいのかとか ね fx があって分からないじゃないですか でまぁ下手すると失敗してしまうってまぁこれ全く同じなんですよね でも参考までに僕がどんな風にサプリをとっているかっていうのをちょっとお話し したいんですけども まず基本的にですね僕ベースでとっているサプリというのがあります つまりこれは毎日とっているサプリメントなんですけど でもこれはねそんなに多くなくてまずマルチメダルビタミンというサプリメントです でこれはその名前の通りいろんなミネラルとビタミンがまるっと取れてしまうっていうものですね これがねやっぱり一番安全というかね 結局さっきのビタミンへの話しましたけど栄養素って 複合的に強調的に働くんですよね だから何か単独の成分を取るってまあリスクがあるんですよ ない場合もあるんですけどリスクがある場合もあるので毎日取るって考え時にやっぱり 複合的にいろんなものが 同時に取れるっていうねこのマルチメダルビタミンはそういった意味では僕は安心して 使っています で後は乳酸菌サプリですね 腸内環境を整えるためにっていうただこれも一つの商品だと金の種類が偏ってしまいます のでローテしてますね 1ヶ月とか長くても2ヶ月ぐらい の期間で別のものに変えるっていうまあローテーション回しているという感じです だいたいまあこれぐらいですかねもう本当に毎日飲むっていうのは だいたいこれぐらいで後は不定期ですね 例えば冬の時期はビタミン d を取ったりしますけど温かくなって日差しが強くなってき は飲まなくなったりとか あと妊活をしているとしてた時はあえんとってたり あと僕結構緊張 c なんで今日もねこれ午前中 オンラインで200名ぐらいの方にセミナー公演だったんですけどめちゃくちゃ緊張するので そういう時はグルタミンとかねビタミン c 飲んだりとかしますし あと僕胃もそんなに強くない体質的にあの弱かったりするので なんかお肉がっつり食べるようみたいな日は消化酵素を持って行ったりとかお酒もね 僕弱いんですよ だからお酒飲むときはアルコール分解のサプリを飲んだりとかっていう感じでまぁこの 辺は なんでしょうが臨機応変に目的に応じて取るってまぁそんな感じですね だからまぁここからちょっと言えることっていうのはまずねあんまり毎日そんなどかどかサプリ を飲まない方がいいと思います本当にベースで取るものってもマルチメアビタミンとかで 十分なんじゃないかなぁとか思いますねあと酵素ドリンクとか でそうそうあのこれもこれもというかこれが非常に重要なことなんですけど 信頼できるメーカーのものを選びましょう これがね一番大事ですね で まあそういうのは簡単なんだけどじゃあ信頼できるメーカーをどう見極めるか これがねめちゃめちゃ難しいんですよ だって小林製薬さんなんて信頼できるメーカーも筆頭じゃないですか でこんな問題が起きてるんですよねでもなく昨日ニュースで見ましたけどあのサプリを 作ってたのは gmp 基準を取っていない工場だったみたいな だから結局品質管理に問題があったんじゃないのだから一流の企業一部上場してんのかな わかんないけどそういう企業だから安心できるってわけじゃないんですよね だから僕は自分で通販サイトやって商品を下してますけどもその仕入れ先っていうのは もう本当に信頼できる企業 それは責任者のことをちゃんと知っているしその人の考え方とか 思想とか哲学もちゃんとわかっていたりだとか あるいは僕がファスティングで使うコースドリンクなんかはもう工場に見学に行って 様々な検査の結果とかどういう状況 環境で製造が行われているのかどんな社員の人がいるのかとかそれも全部見た上で やっぱそこまでしないと信頼できないんですよね だからこれなかなか一般の方にはね そこまでするのは難しいと思いますので 本当にだから何を持ってとかいうことはなかなか難しいんですけども 信頼できるメーカーの方を選ぶというのはすごく大事だと思います ちょっと時間が来てしまいましたのでちょっとだけ続きます # まるおがやってる通販サイトはこちら はいということですねだから本当に信頼できるメーカーのものを選ぶってのは超超超重要だし あんまり知られていないんだけどサプリの不正ってめちゃくちゃあるんですよ もう本当にこれ国内メーカーもそうだし海外のメーカーもそうですけども いっぱいあるんですよね 例えば最近だとNMNっていうですねアンチエイジングの成分が非常に流行ったんです けど これも国内メーカーのものを記事出てましたけど調べてみたら結構虚偽があった 含有量に虚偽があったりとかあるいはもう全然その成分が入っていないものも あったりとかねそういうのって本当にもう悲しいことなんですけど日常茶飯事なので 飲むなら信頼できるメーカーのものを選びましょうってことですね あのちょっと安いからって言ってね よくわかんないメーカーのを買っちゃうと安物買いの税に失いとかになってしまうので それだったらまだいいけどね体に何か害があるなってことを考えたら本当にもう 目も当てられませんのでそれはぜひね 心がけていただけたらなというふうに思いますね ということで 今日の話は参考になったんでしょうか 一応ですね僕その通販サイトでサプリメント扱っていますってこれに関しては本当に もうなんていうか 全然こう堂々と言えるっていうかですねあの僕が本当に厳選したもの 信頼できるものしか使ってませんのであの ぜひね参考にしていただければと思いますし何か商品でわからないことなんかありましたら ねお問い合わせのフォームなんかもありますので はいお気軽にご相談いただけたらと思います いやだからなんだろうなぁその今回の事件でなんかサプリ自体がね 怖いとかね非常にもったいないと思うんですよ 僕自身も体調変わったのサプリのおかげなんですよねサプリだけじゃないんですけどもちろん 食事も改善しましたけども自分の体温がね低かった のが体温上がってねもう免疫もほんと体調も全然見違えるようになったんですけど やっぱりその影には良質なサプリメントを取った やっぱりサプリメントを取ると短期集中で体よくなる 良くなると言っちゃいけないのかなまあ いいことあるんですよそうなのでなんか そうですねサプリ自体のリスクはちゃんとあるんですけども そこはそこでちゃんと認識しつつですね ぜひ積極的に活用された方が体喜ぶにつながるんじゃないかなというお話でございました # 頂いたコメントへのお返し それでは最後に先週の放送にいただいたコメントを読ませていただきます。 先週の放送は食事をエサと捉えるかどうかでQOLが激変するっていうね、 ちょっと刺激的なタイトルをつけましたが、コメントティーチャンデスさんからいただいております。 今日のお話で、栄養だけを考えて食事を食べるとエサには損ですよねって思ってしまいました。 食べたくもないイコール好きでもないものの栄養だけを見て食べるのは寂しい気がします。 やっぱり食事は美味しく楽しく歴史過去産地などを楽しみながら、 お酒は産地や製造の仕方などで味違いますものね。 いろいろ楽しみながら味わって美味しさを広げて食事はするものだと私も思いました。 今日もありがとうございました。 はいいただきました。 そうですよ。 だって、よく言われますけど、人生で何回食事するんだろう。 人生における食事の回数は限られているわけで、もちろん食事は栄養をとること。大事な目的ですけども、それだけだと本当にエサですよね。 配合飼料のようになってしまいますので。 まあそれも大事なんだけど、 文化を感じる。 地方を感じる。 季節を感じる。味を感じる。人を感じる。 本当に食べ物っていろんな要素を持ち合わせたものだと思うので、せっかくならいろんな方面、そして深いところまで食事を楽しめるようになった方が間違いなくQOLは向上するなという気がしますね。 はいコメントどうもありがとうございました。 ということで今日は以上でございます。今日の放送を聞いていただいて、この番組ちょっといいかもと思った方は是非フォローしていってください。 次回この放送が見つけやすくなると思います。 では今日も原曲参りましょう。また次回の放送で。さよなら。ごきげんよう。