# 本編 おはようございます。管理栄養士の丸岡月です。 先日、腸の不調に関するオンラインセミナーを実施しました。 その中で個人的に改めて面白いなぁと思った話が、 腸と脳の相互作用という話で、 よく、腸と脳は繋がっている腸脳相関、脳腸相関 なんてことが言われますが、これがいろいろありますよ。 例えば、お腹の張りを感じるという場合に、実際に腸の中でガスが発生している、 お腹が張るぐらいのガスが発生しているという人は、 その症状を訴える人の半分ぐらいしかいないという話があるんですね。 だから残りの半分の人は、そんなに大量のガスが発生しているわけじゃないんだけど、 本人はお腹が張っていると訴えている。 そのように体が認識しているっていう話なんですよ。 これって、気のせいとかで済ませられる話ではないんですが、 ただその実際に起きていることとは別に、自分の脳がどのように認識しているかによって新たな認識が生まれて、 それが実際に身体症状として感じられるようになる。 これなかなか興味深いですよね。 ちょうどですね、今日読んでいた脳神経科学の本にもですね、すごく興味深いことが書いてありまして、 自我消耗という理論があるんですね。 イーゴーディプリーションという理論なんですが、これは何かというと、認知的に負荷の高いことや 自制をすると、意志力という有限の資源が減っていくという考え方。 ちょっと難しいですけども、 簡単に言うとですね、認知的に負荷の高いことや自制、 つまりこうなんか難しいことを考えたりとか、 難しい計算をしたりとか、あるいは自制、自分を制する、 何かを我慢したりとかですね。 こういったことって結構しんどいと思うんですけども、 こういうことを行うと意志力、意志の力ですよね。 意志の力が強い弱いとかっていう、その意志力という有限の資源がどんどん減っていくよと。 この考え方を自我消耗というふうに呼ぶと。 これって直感的に理解しやすいですよね。 確かに仕事とかで難しいことを考えていると、だんだん疲れてきて、 ああもう集中できないってなると。 これって要はエネルギー、自分のライフポイントみたいなものがどんどん消費されていって、 それが尽きていくので、それ以上作業を続けられなくなると。 ということですごく直感的に理解しやすいんですが、実はこの説は 限界がある。完全ではないということが、 最新の脳神経科学の世界では分かってきた。 ということだったんですね。じゃあ実際何が起きているかというと、ちょっとこれも難しいんですが、一旦そのまま説明をさせていただくと、 精神的に疲労した時に同じ課題に努力を投入することのコストが高く感じられるようになる。 そしてその努力を続ける価値が低く評価されるようになる。 そうです。難しいですね。これもちょっと噛み砕くと、 何か作業をしていて疲れてきましたと。そうなった時に同じ作業を続けるための努力をすることに対して ハードルが高くなっていくと。 さらにその努力を続ける価値が低く感じられるようになる。 ということなんですね。例えば、 仕事で難しい、 結構長めの文章を書いてますと。 それをずっと続けていて疲れてくるとどうなるかというと、文章を書く、書き続ける、何かを考えて文章を編み出していくというその作業自体のコストが高く感じられるようになる。 つまり面倒くさくなるみたいな感じですよね多分。 さらにその努力を続ける価値が低く評価されるようになる。 つまりこの記事を書いたところでどうなるのっていうね。 何のためにこの記事を今必死こいて頑張ってんだみたいな。そんなに頑張る必要なくない? みたいな感じで報酬が小さく見積もらえるようになる。 みたいな感じなんですよ。 えーそうなんだっていう感じですね。そんなことが起きているのかと。 これが今の脳神経科学の世界で考えられていることみたいなんですけども、ここまで 情報を理解してですね、ふむふむと思うのと同時にちょっと待てよと。 これは最新の科学ではそういうことがわかってきたってことなんだけども、 以前正しいとされていたこの自我消耗の説、 ここで自分の理解が止まってしまうとちょっと困ったことになるんじゃないかと思ったんですよね。 つまり自我消耗っていうのはその 自分の意志力は有限である っていう認識ですよね。これを信じ込んでしまうと、 その作業をして疲れた時に、これもうエネルギー尽きてきたなっていうふうに認識するわけですよね。 そうなるともう物理的なエネルギーが枯渇しているんだから、作業が続けられなくて当然だよね。 もう無理無理。もう今日はもうこれでおしまい。もう切り上げて休まなきゃ。 みたいな行動につながるかもしれないと。 でも一方ですね、この塗り替えられた新しい知識、見解、 その認識を持っているとちょっと変わってくるんじゃないかなと思うんですよね。 その作業をして疲れた時に、これは意志力が減っているとかじゃなくて、この課題に今取り組む、 そのコストが高く感じられるようになっているんだな。 さらにこの作業をすることで得られる対価を今低く見積もっているんだな。 という認識に変わるわけですよね。 なんか思うんですけど、そうなると もしかしたらちょっとの考え方を工夫したりとか捉え方を変えたりすることで、 作業を続行できるんじゃないかなと思うんですよ。 つまりその物理的なエネルギーが枯渇しているなら、それはもう気合の問題じゃなくて、 無理だよね。もうこれ以上作業は続けられないよね。というすごい合理的な考えだと思うんですけども、そうじゃなくて、自分の認識自体が今疲れたことで変わってしまっていると考えるのならば、 どうにかしてその認識を変えられるんじゃないか。そこに少し余地というか可能性が生まれる気がするんですよね。 だからその起きている現象は同じ。疲れてきたなということなんだけれども、自分がそれをどう認識しているかによって 解釈が変わり、その後自分が選択する行動にもそれはすごく影響を与えるんじゃないかな。 なんていうふうに思ったんですよね。 だから冒頭の腸の話に戻すと、お腹が張るっていう あくまでこれ一つの例ですけれども、お腹が張るなって時に、それは実はガスが発生しているわけではなくて、自分がお腹が張っていると認識しているだけの可能性もあるよと。 となると、その状況をどう解釈するのか、その状況を解決するためにどういう手段があり得るんだろうか。 そしてどういう行動を選択するのかという結果が変わってくるんじゃないかなって思うんですよね。 だから本当に人間の認知・認識ってすごく影響力が大きいんだなと。 だからこそ諸刃の剣というか、 誤った認識だったり偏った認識だったり、そういうものを持ってしまうと もしかしたら望ましくない行動を選択させられてしまうかもしれない。 なんかそこにすごく両面性とかリスクも含めて そこに潜んでいるんじゃないかなという気がします。 本当にね個人的にこういう脳の話とか認知・認識の話大好き。面白いですね。 はい、ということで今日はそんな腸と脳に関するお話でございました。 ありがとうございました。