予定はひとつだけなのに、一日が終わってしまう。
休みの日のほうが、なぜか疲れている。
そんな「休んでも疲れが取れない」理由を、精神科医がお話しします。

14時に美容院の予定がひとつあるだけで、午前中は何も手につかない。
友人とのランチを楽しんだ次の日に、起き上がれない。
家族が家にいる休日は、なぜか体の力が抜けない。

「こんなことで疲れるなんて、情けない」と自分を責めていませんか。
この3つの場面には、共通する原因があります。
それは、あなたの体力や根性の問題ではありません。

▼こんな方におすすめ
・休んでも疲れが取れない
・予定があると、その前から疲れてしまう
・人と会った次の日は、何もできない
・休日のほうが平日より疲れる
・一人になりたいと思う自分を責めてしまう
・気を遣いすぎて疲れやすい（HSP気質かもと感じる方にも）

▼今日からできること
① 予定は「点」ではなく「帯」で書く（14:00美容院 → 13:00〜16:00）
② 人と会う日は、次の日も「回復の日」として空けておく
③ 家族がいる休日は「呼ばれない時間」を先に決めて伝える

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▼精神科医しょう
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