2026年9月
日本人の睡眠、OECDで最短クラス 7時間22分でも足りない、無呼吸2200万人という現実（2026/9/20 #2357）
27:25
シルバーウィークで各地が渋滞し、台風の影響で外出もままならないという声が多く届いていますが、今日は日曜恒例のライブアワーのアーカイブをお届けします。連休で気が緩みがちな時期だからこそ、私は改めて睡眠と呼吸の話をしたいと思ったわけです。
OECDの33カ国調査によれば、日本人の平均睡眠時間は7時間22分で最も短い水準にあるということが分かっていますし、厚労省の調査でも十分な睡眠時間を確保できている成人は約56%にとどまっているというデータもあります。
さらに睡眠時無呼吸の人は日本で約2200万人いるとも言われていて、これは決して他人事では済まされない数字なのです。私自身も呼吸のスキャンを受けたところ、胸がほとんど動いていないことが分かり、横隔膜を使った深い呼吸ができていなかったことに気づかされました。
だからこそ11月に開催する京丹後カニカニツアープレミアでは、吉岡クリニックの理学療法士による呼吸法トレーニングや米ぬかの発酵風呂、サウナを初日に組み込み、しっかり深い眠りをとった上で2日目に解禁直後の半透明のズワイガニ、ウオマサブラックを味わうというプログラムにしています。今年は釧路の名店炉ばたとワインKの今さんもゲストシェフとして参加し、茹でガニだけでなく一品料理も楽しめるようになりました。
睡眠と呼吸は日々の生活の質を大きく左右するのに、多くの人が浅い呼吸や寝不足を自覚しないまま過ごしているというお話です。皆さんは自分の呼吸や睡眠を意識的にチェックしたことがありますか。ぜひコメントで教えてください。
OECDの33カ国調査によれば、日本人の平均睡眠時間は7時間22分で最も短い水準にあるということが分かっていますし、厚労省の調査でも十分な睡眠時間を確保できている成人は約56%にとどまっているというデータもあります。
さらに睡眠時無呼吸の人は日本で約2200万人いるとも言われていて、これは決して他人事では済まされない数字なのです。私自身も呼吸のスキャンを受けたところ、胸がほとんど動いていないことが分かり、横隔膜を使った深い呼吸ができていなかったことに気づかされました。
だからこそ11月に開催する京丹後カニカニツアープレミアでは、吉岡クリニックの理学療法士による呼吸法トレーニングや米ぬかの発酵風呂、サウナを初日に組み込み、しっかり深い眠りをとった上で2日目に解禁直後の半透明のズワイガニ、ウオマサブラックを味わうというプログラムにしています。今年は釧路の名店炉ばたとワインKの今さんもゲストシェフとして参加し、茹でガニだけでなく一品料理も楽しめるようになりました。
睡眠と呼吸は日々の生活の質を大きく左右するのに、多くの人が浅い呼吸や寝不足を自覚しないまま過ごしているというお話です。皆さんは自分の呼吸や睡眠を意識的にチェックしたことがありますか。ぜひコメントで教えてください。
木下斉の今日はズバリいいますよ!
木下斉
- 04:361.
解禁直後の京丹後で半透明ガニ!呼吸と睡眠も整える3日間。申し込みはこちらから↓
- 22:502.
日本人の睡眠、OECDで最短クラスってマジ!?
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