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ぐっすり眠るための習慣化のコツは、キャンプの火起こしと同じ

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AI目次
習慣化の難しさと成功への鍵
キャンプの火起こしに学ぶ継続術
「ゼロにしない」習慣化の驚くべき効果
ミドル世代必見！睡眠の質を高める習慣
リスナーからの声と習慣化のヒント
#心理学 #睡眠 #メンタル
るろうに 勇気が出る心理学ラジオ
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  2. 10:29
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    とにかく０にしないことが大事

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  3. 07:35
    3.

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コメント

avator
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まるこママ
2時間前
恥ずかしながら数年振りのコメントです。私もジム通いを習慣化したいと思っています。3年近く通っていますが、仕事の忙しさを理由に先月は足が遠のいていました…。そしてコメントも考えて過ぎて気軽に書けない傾向がありますが、アウトプットのために習慣化できるようになりたいです。
るろうにさん、ご無沙汰し過ぎてしまっていますが、毎回勉強させて頂いています。本当にありがとうございます！
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けんけん
10時間前
シャインマスカット美味しそうですね😋ウチも先日食べました。

キャンプの火おこし、言われてみれば凄く似ているかもしれません。火がつくまでが大変だけど、火が回り出せば一転、消し切るのが大変ですよね。
どうしても自分で決めた事が「今日は辛いな」と思っても同じ量やるかそうでないかの「ゼロ百」で考えてしまい、そこからなし崩し的に続かないことの連続でした。
「ゼロにならなければ少しでもOK」この視点で、今度こそ運動を本格的に習慣化していきたいです。
まずは通勤を使って日々のウォーキングから。
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けんけん
10時間前
三連休は、夜勤明けというのもあり、娘を連れて色々食べ歩いていました。
昔ながらの蕎麦屋で昼間からビールと鴨南蛮、最高でした！
娘も、最後の蕎麦湯まで「美味しい」とご満悦でした。
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伊too
23時間前
皆様こんばんは。
3連休は仕事でしたが今日明日休みです。今朝もランニングしてきました。
キャンプの火おこし⛺️とはそういう事なんですね。
気分ののらない時でもちょっとだけやってみる､とても共感出来ます。自分も経験ありますがやれた事は少しでも達成感はそれなりに感じるし、コンディションの良くない時にも出来たんだという自信も得られると思います。
コメントテーマ　早く寝る事を習慣化したいです。以前より夜更かしは減りましたがまだ足りないです。7時間くらい寝れるようにしたいです。
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ちー
23時間前
頑張って続けよう！よりも、やめない、ゼロにしないと思った方がハードルを下げられる気がして、頑張るモチベが続くときなら高い目標でもよいのかもしれませんが後者の方がつらいときには気が楽になるのかなと思いました。
私はVoicyはまさに習慣になっています！
私はヨガにも通ってますが最初は通い放題プランにしていましたが、「行ける時にいかないとなんかもったいない」「この時間が作れたならヨガを入れないと気が済まない」といつのまにか「ヨガに行くこと」が目的になってしまっていたので、月4回、週1回のペースで
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ちー
23時間前
いくプランに変更しました。いまはちょっとは気が楽です。以前より頑張ってない、と言う気もしますが、月4回もいけた！と思うことにして達成感を毎月感じられるようにしています。
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もいたろう
昨日
ジムに行くことを習慣化したいです。私の場合は行きたい→１ヶ月のジム計画（週一）を立てる→後から週末や平日に予定が入る→その週にジムにいくと気力体力が耐えられず、寝たきりになってしまうという問題で泣く泣くジムをキャンセルせざるを得ないのです。本当に情けない。それでもともしびを消さないように、2週間や１ヶ月に1回でも良いから兎に角いくようにしています。友人に気力（ウィルパワー？脳疲労？）が保たない話をしたら、体力でカバーできるようになるかも？と言われたので、続
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もいたろう
昨日
夏前まで習慣化していた朝散歩を再開したいと歩き始めました😌

コメント返しありがとうございます。いつも長文ですみません😢無事扁桃炎は治りました！病気でない場合は昼寝はできる限り15-20分以内にしているのですが、病気の場合は別物ですよね。またいく機会があれば主治医に確認するようにしてみます！
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