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人間関係に疲れたら「睡眠」を疑ってほしい理由

23:05
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AI目次
人間関係の悪化、睡眠不足が引き起こすメカニズム
睡眠不足が脳に与える影響、科学的根拠
必要な睡眠時間とは？パフォーマンス低下の真実
ご機嫌な私を取り戻す！良質な睡眠のヒント
睡眠に関する誤解と真実、知られざる知識
#心理学 #睡眠 #人間関係 #メンタル
るろうに 勇気が出る心理学ラジオ
プレミアム放送配信中！
  1. 03:11
    1.

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    チャプター添付画像
  2. 14:33
    2.

    睡眠不足で性格が悪くなる！？

  3. 05:22
    3.

    コメントテーマ：ぐっすり眠るために私がやっている工夫

コメント

avator
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大介
10月12日
るろうにさん、リスナーの皆さんこんにちは。
るろうにさんの体調が戻って、るろうにさんの声が聴けて嬉しかったです。
今回のコメントテーマですが、私がやっていることは寝る前1時間前までにスマホの電源を切ること、就寝前に本を読むこと、就寝前に天気が良ければ、窓を開けて外の空気を取り入れることです。
るろうにさんが今回お話されていたように睡眠不足が続くと機嫌が悪かったり、人への言動が厳しくなってしまいますね。プレミアム放送を聴いて睡眠について正しい知識を取り入れたいです。
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すーちゃん
10月9日
G
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カピパラのボブ子
10月6日
コメントテーマ📝
✦寝る1時間前にはスマホを触らない
【ナカナカできないが…なるべく意識する😮‍💨】
✦voicyやアマゾンミュージックのAudibleの書籍を流す。
✦ベッドに入ったら呼吸法をする
✦仕事終わりに20分間でも散歩をしてから帰宅する
【腹立つ事をなるべく持ち込まない】
✦ガーミン⌚の睡眠スコアを参考にする【数値化する事でわかりやすく、現状を比較する為】
✦嫁の機嫌が悪くても…課題の分離して気にしない様にする
（10/6当に悪くなってますね…）
セミナーしっかり聴きます😊
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さみま
10月6日
るろうにさん、リスナーの皆さん、こんばんは。

るろうにさん、だいぶ体調が戻られたようで安心いたしましたが、治りかけが肝心です。
くれぐれもご自愛ください。

今月のセミナー、とても楽しみです。
るろうにさんや、リスナーの皆さんは、枕はどのようなものをお使いでしょうか？
枕難民で色々試しては見たものの、いまいち、しっくり来るものに出会えません。
選ぶ基準や良かったものなどお話を伺いたいです。
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ケン
10月6日
皆様こんにちは。
睡眠…
本当に大切ですよね。私は、睡眠時間が減ると体調を崩しやすくなります。
今まで睡眠グッズも色々と試してきました。
枕は何個も持っていますし、マットレスも何回か買い替えました。
9月の有料放送をお聴きしてから、ウオーキングも始めましたので…
GABAも少しずつ増えて、睡眠の質が改善される事も期待しています。
とはいえ、睡眠については全く知識がありません…
今月のセミナーも楽しみにしていますね。
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※放送で扱う事例は架空のものです。

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