# 鼻うがいは人生のQOLを爆上げする おはようございます。さわきとしなおです。 このボイシーでだいぶ前に一度だけ紹介したことがあるんだけど 聞いた人いないかな。皆さん鼻うがいってやってます? 僕はこの10年ぐらいほぼ毎日、朝起きた時と寝る前と2回鼻うがいするという習慣になっていて これを習慣にするとめちゃくちゃいいですよ。鼻うがい。 基本的には塩水で鼻を洗うというやり方なんだけど 単に食塩と水があればできる。 というのはかなり高いレベルの話で、器具を使った方がいいです。 最初の頃使っていたのは鼻の穴というね。 簡単に言うと、鼻の穴に柔らかいボトルのサキッチを差し込んで ギュッと押すと、その中の水分が鼻の中に入って 右から入れれば左に出てくる、左から入れれば右に出てくる という右左両方やる仕組みなんですよね。 鼻の穴は良かったんだけど、洗浄液が液体なんですよね。 場所を取る結構。 置く場所がなかなか狭くてないので、途中から アメリカ製なのかな。サイナスリンスという 同じようにボトルを使うんだけど 小さな下流状の洗浄液になっていて それをこのボトルの中にさらさらっと入れて そこにお湯を足す、ぬるま湯ですよね。 かかっと2、3回振ると溶けるというやつなんです。 塩水もいいと思うんだけど、下流になっててちょうど分量が 一袋分ずつ分かりやすいのでこれを使ってます。 これで鼻うがいをするんですよね。 旅行行った時も鼻うがいしたいと思ってさっき見てたら 鼻クリーンSという 買ったことないんだけど150ml容器で結構小さめのボトルのやつも売っているから こういうのもいいんじゃないかなって 気がついたらいろんなものが出てますね。 昔は鼻のワクトサイダーセリンスぐらいしかなかったんだけど だんだん鼻うがいが広まってきたのか 他にもAmazonで見ると鼻キレイとか いろんな商品が出回ってきてるんだなって感じがします。 鼻うがいは何がいいのかというと 鼻が詰まっているのが治る。 例えば冬なんか乾燥して結構鼻が詰まったりするじゃないですか。 朝起きて、鼻が詰まった状態だと鼻うがいができないんですよね。 水分が出てこないから。 だから一旦鼻を噛んで 鼻が通りが良い状態にしてから鼻うがいをすると 鼻の中の汚い汚れみたいなものは全部きれいに流れ落ちるんですよね。 それで鼻の中がスッキリして 急に気持ち良い目が覚めるという感じになるんですよね。 多分同時に汚れを落としてくれるので 風とかにも効き目があるんじゃないかなという感じがするんですよね。 実際ちょっと調べてみたら 鼻の穴の中に付着してたウイルスとか細菌とかを除去してくれるので 風とかの予防にもなりますよ。 あと花粉症にも結構効くという 完全に対処療法でしかないんだけど 鼻の中に花粉とかハウスダッシュとかが付いていたら それを洗い流してくれるので くしゃみが出にくくなるというのもある。 あとこれをずっと習慣的にやるようになってから 痰とかが出にくくなった感じがするんですよ。 よく中高年になるとずっとグフグフ言っている人がいるじゃないですか。 鼻が詰まった感じになったりとか 痰が絡んだりとかね。 喉にずっと何かが溜まっている感じの人っていると思うんだけど ああいう感じは欠片もない。 僕は昔はそういう嫌いがあって嫌だなと思っていたんだけど 鼻うがいをしたこの10年ぐらいで そういうのは本当なくなって いつも口の中も鼻の中もすっきりしている感じになりました。 粘り気のある鼻水が出ないという感じなのかな。 あとやっぱり鼻詰まりが解消されるので 昼間鼻で呼吸するのは普通になってくる。 よく口で呼吸しちゃいけないと言いますよね。 呼吸の科学って本もあって 口で呼吸するのはいかに健康に悪いかってことが書いてあるんだけど なるべく鼻で呼吸した方がいい。 確かその呼吸の科学の方に書いてあったのは アメリカの先住民族、インディアンの人たちなんだけど ネイティブアメリカンですよね。 彼らは子供が生まれると幼児の頃から口をつまんで息をさせないようにする。 口はあくまで食事を食べるものであって息をするものではない。 そのぐらい鼻呼吸って大事だよね。 実際鼻で呼吸すると鼻には毛が生えているから 余計な不純物とか細菌が入りにくくなる。 でも口ってのは毛が生えていないのは当たり前だけど 口の中に毛が入ったら気持ち悪いもんね。 だから外から入ってきて不純物がそのまま肺の中に行ってしまうから やっぱり口の呼吸は体に良くないよねっていうことだったと思うんですよね。 だから鼻呼吸が非常にスムーズになるというメリットがすごく大きいんじゃないかな。 では鼻以外にデメリットがあるかというと実は一個だけあるんです。 これは何かというと 鼻の中に生理食塩水みたいなものを流し込んで通すんだけど きれいにできていないことが多い。 ちょっと残っているんです。 なので鼻うがいが終わった後、普通に午前中とか下向いたりすると 突然鼻の中から朝うがいした時の生理食塩水がダラーッと垂れてくる時があって これはちょっと面倒くさいんですよね。 ジムとかで鼻うがいした後にスポーツジムに行って 筋トレとかもしているので筋トレのマシンとかをいじって 重りとか変えたりしてうつむいていると鼻からダラッと垂れてきて 一生懸命ティッシュで拭き取ったりしているんですけれど そこだけ気をつけてあまり下向かないようにしましょう。 午前中はね。これが鼻うがい一つ気をつけた方がいいかなと。 それを除けば本当にいいことだらけで 人生のQOL、クオリティブライフがすごい上がる感じがするので 皆さん鼻うがいぜひやってみてください。 本当に気持ちいいですよ。 一応僕は使っているサイナスリンスのスターターキットみたいなのを amazon ページにURLを貼っておきますので 興味ある方はぜひ。 ではまた明日。