# オンラインレッスン【動けるからだクラブ】詳細はコチラ🔻 おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、みこです。 どんなに体が硬い人も、運動が超苦手な人も、 動ける体になれるメソッド、スマップルストレッチを学べる オンラインレッスン、動ける体クラブを運営しています。 Voicyでは皆さんとコメントでやりとりをしながら、 心も体も元気になるヒントをお話ししていきたいと思っています。 元気になりたい昭和世代はぜひフォローしてくださいね。 平日毎朝5時に新しい放送をアップしています。 朝起きて布団の中でポチッと聞いてくれたり、 または通勤中、通学中にイヤホンを使って聞いてくれたり、 お皿を洗ったり、家事をしながら聞いてくれていたりする方もいますので、 あなたのライフスタイルに合わせてぜひ聞いてみてください。 それでは行きましょう。 # 問題です！この方身長何センチ？ 今日は、「痩せたらオシャレしたい!」じゃなくて、「だったら今すぐオシャレしようよ!」というお話をしていきたいと思います。 さあ皆さん、洋服を買う時とか着る時とか、まず何をチェックしますか? 今まだね、この服、お腹が隠れるかな?とかね、お尻まで隠れるかな?みたいなことばっかり気にして選んじゃっていませんか? ねえ、そりゃそうですよね。何とかして見せたくないところを隠したいというね、人生になってしまっている方も、長年そうだとどうしてもそうなっちゃいますよね。 鏡の前とか試着室で、なんとか裾を引っ張って、もう少し下まで隠して、オッケー、これならいけるかしら?みたいなね、なっちゃってる方もいるかと思いますが、 今日はね、昨日のしょうこさんのセミナーで教えていただいたことからね、さらにね、みんなにちょっと具体的な提案をしたいなと思ってね、お話をしていきます。 まずね、今日ここに貼り付けてある写真、見てくださいよ皆さん、これどうですか? 今ね、ちょうど動ける体学校に通っているめぐみろろさんがね、学校の方に送ってくれた写真なんですけど、めぐみろろさんね、昨日の話を聞いて、 今までシャツインするのはね、なかなかハードル高かったけど、昨日の話を聞いて、ちょっと挑戦してみたら、自分で見ても、あれ?なんかちょっと足長くなってるわと思ってね、写真をちゃんと並べて、撮った写真をね、動ける体学校の仲間のみんなにシェアしてくれてまして、それを見てね、同じ同期の仲間のみんなも、 いやーすごいかっこよくなってる。私もね、シャツインはちょっとハードル高かったけどね、やってみるってね、あの言って盛り上がってまして、これはちょっとね、みんなにもシェアしなきゃと思ってね、あのめぐみろろさんに確認してですね、この写真をね、シェアさせていただくことになりました。 ちょっとね、運転中の方とかは見ると危ないのでね、後でちょっとじっくり見てもらいたいんですが、このね、ちなみにめぐみろろさんね、皆さん身長何センチか知ってますか?知らないですよね。もしかしたらね、会ったことある方いるかもしれませんが、何センチぐらいに見えます?はい、シンキングタイムスタート!はい、終了! はい、なんとめぐみろろさん、身長143センチ。私さ、171センチなので、もうめぐみろろさんね、会うとね、私の脇の下にすっぽり収まっちゃうね、あの可愛いサイズなんですよ。 だけどさ、やっぱりこのね、シャツインしたね、右側の方の写真を見ると、すっとさ、足がね、長くてスラッとしてる感じにすごく見えますよね。だからこのね、右側の写真があるから、いやまさかそんなちっちゃいと思わなかったわって多分ね、なってると思うんですよ。 でね、この色の色合いもね、ビフォアはね、上下同じ色でね、アフターの方は色を変えてるからね、余計こうちょっとトップがキュって短くまとまっていて、足の方はね、すごく長くかっこよく見えますよね。 ちなみにこれですね、ユニクロの同じシャツだそうで、見た同期の仲間もね、同じものを着てるようには見えないっていう風にね、言ってて、すごいですよね。 いやまあね、でもちょうどめぐみろろさんね、もう学校始まって1ヶ月以上経ってますから、最初よりもね、かなり下腹キュって引っ込んだんでね、よりかっこいいっていうのはありますが、これでも実際にはですね、このシャツインの仕方によっては、あのまだね、結構ちょっとお腹が出てますよっていう人でも、こうね、ふんわりとシャツを入れて、全部入れるんじゃなくってね、こう今最近ね、若者を見てると前だけ入れて、後ろは出てるみたいなね、 最初はさ、慣れるまで私もこれやったことあるんですけど、なんかちょっとしっくりこないなみたいなね、ちょっと難しかったりするんですが、もうこれも練習ですね、入れ方をふわっとかっこよくうまくできると、はい、ちょっとぐらいね、お腹が出てても、実は入れた方がかっこよくなるんですよ。皆さんのね、シャツインをね、するのに体重制限ございません。年齢制限もございません。 ただね、やっぱり初めてね、やる場合には、うまくいかないね、こともありますから、いやほんと私もやったことあるけど、ちょっと難しいんですよ。だからこそね、あのでも諦めずにちょっと練習していきましょうよ。 そしてね、昨日はコメント欄にね、他の方もね、あの早速ね、いろいろやってみましたって教えてくれてる人がいて、はい、キクちゃんもね、セミナーを参考にして縦のライン、顔周りは明るい色を意識してお洋服を変えてみましたってね、あのー言ってくれていましたけど、もうね、インスタにも載ってました。写真見たらさ、おーキクちゃん細長くなってるーってね、すごい変わってましたね。やっぱりね、服は大事ですね。 そしてもう一人、てるすけさんもね、最近はね、自分の顔をあんまり見てなかった。年齢による変化を感じても仕方ないと思ってたんだけれども、ね、今回の話をきっかけに以前買ったね、メイク用品を久しぶりにね、使ってみて、まあね、うまくできたかわかんないけど、顔が少しね、はっきりしたような気がして、自分の顔かわいいねって思ってみてあげようっていうね、ふうに思いましたっていうね、コメントをくれていました。 いやこれね、いつもお腹の時もね、言ってますけれども、鏡を見たらね、あーまだお腹出てるーってね、思っちゃうのと同じようにさ、顔もね、これ私もそうだけどさ、顔もね、あー今日も眉間にシワがあるとか、そう言いながらね、ちょっと今眉間のシワをもみもみしてるんですけど、眉間にシワがあるとかね、なんかやっぱ今日も顔下がってるなーとかね、目の下のクマがなーとかね、こうついついさ、悪いところばっかり点検しちゃうんですよねー。 そうじゃなくてさ、まあね、体の時も皆さんに言ってますよね、あー今日は今日もお腹出てるなーで終わりじゃなくって、ちょっとでもお腹引っ込めて伸ばして、今ね、できる一番かっこいい自分の姿勢を目指して、一回ね、鏡の中でかっこつけましょう。 これをね、体だけじゃなくて、顔もそうだし、服装もそれをやればいいっていうことですよね。 しかもさ、体に関してはさ、どうしてもね、やっぱりちゃんと変わらなきゃ変わらない部分があるけど、顔はね、もちろんマッサージしたり、顔の筋肉動かすも大事だけど、プラスね、それにちょっとね、昨日言ったようにさ、陰影をさ、お化粧でね、作ればね、今すぐ小顔にもね、できるし、今すぐね、鼻立ち、鼻立ち? 見鼻立ちをね、よくすることもできるんですね。しかもさ、服もね、同じ服でもね、ちょっと着方を変えるだけで、あれ?なんかちょっと細長く見えるかもってなるんだから、やっぱね、ここをね、さぼらずに、やっぱりね、ちょっと自分にね、手をかけてあげる。ダメだーで終わらずに、やっぱりね、ちょっと何かね、ちょっとでもよくなるようにしてあげて、そうするとさ、あ、ちょっといいね、ちょっと私いいねって思うとやっぱりね、気持ちも上がるじゃないですか。 なのでね、ダメ出しで終わらずに、良い出しができるように、何かちょっとね、一工夫するってね、やっていきたいですよね。 このね、昭和世代にありがちなのが、肩こりでね、肩甲骨が上がっちゃってるのもそうなんだけど、上着もシャツも上がりすぎちゃってる人がすごく多いんですね。これね、リュックもね、若者は全部後ろに下げる。リュックも後ろに下げるし、シャツも着て後ろが全部詰まっちゃうみたいに着るんじゃなくて、ちょっと後ろにゆとりを持たせるみたいな服のね、着方をするんだけど、 なんかそれだらしなくて、若者ぶってるみたいで嫌みたいにしない人がいるんだけど、そこちょっと変えるだけでもね、少しね、デコルテが綺麗に見えたりするので、そのね、着方、着方だけ、洋服を着たら一回鏡を見てみるっていうのをね、是非やってみましょう。 というわけで、今日の宿題、今日洋服着たらでもいいし、この間ね、セミナーの前に写真を撮ってみた人は、その服をね、もう一回着てみてでも、どっちでもいいので、はい、一旦鏡を見て、もうちょっとこのシャツこうしてみたらどうかなって、ちょっと自分がね、少しでもかっこよくなるように整えてみてください。 はい。ちょっとね、シャツインの練習をしてみて、前から横からね、自分のことを見てみて、あっ、こっちにした方がちょっとなんか痩せて見えるわね、みたいなね、練習してみましょう。で、鏡だけだと分かんないから、写真に撮ってみるとね、やっぱり横恵美ロロさんみたいにね、あの写真に並べてみると、うわ、断然こっちの方がいいわってね、分かったりするので、あのね、是非ね、時間をとってですね、写真に並べてみるっていうのもね、まあ、そこまで難しかったらまずはね、鏡の中でちょっとでもね、あのかっこよくなるように、 生きるっていうのを、是非ね、練習をしてみて、是非ね、その感想をまたコメントで教えてください。それでは、大きく息を吸って、吐きます。ふぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅ # えるJr.🩷誕生日おめでとう🎁🎂🎉✨😆✨🎊 はい今日は差し入れが届いておりましたエルちゃんからですおはようございます 明日9月16日はエルジュニアの誕生日です エルジュニア誕生日おめでとう!ハッピーバースデートゥーユーエルジュニアー もうしょうがないもうエルジュニアのためにはちょっともう軽く歌っちゃいまして怒られ 怒られないぐらいの感じでハッピーバースデートゥーユーエルジュニアー おめでとうございますいやもう今ねもう夜中のもうそろそろ12時なんですけれどもね急にテンションが 上がってしまいましたエルジュニア9歳ということでおめでとうございます はいなぜ猫のエルジュニアがこんなにねあの出てくるかと言いますねエルちゃんいつもねあの 顔出しのズームの時にはですねこの息子が いつもね乱入しててから乱入てじゃないで意外と大人しいんですけどねあのたまにちょっとあの セクシーショットみたいな感じで出てくれたりですね でねいつもあのニコニコね見ながら手を振ったりしてくれているねもう大好きですはい いやもう9歳か9歳 まだ大丈夫男の子はねきっとあのはいまだきっとねあの仲良くしてくれると思います 嬉しいは a スポーツでたくさん走るふくらはぎが痛いとか言ってくるので スマップルしてあげてます a 子供でもくっついてくっついてるところあるなぁと圧下する前に食い止められているならいいなと 思っていますいつもありがとうございます はいそうですねあれユナゾンの えっとねお一個もですね何歳だっけな同じぐらいかな 無償賞賛なのでね同じぐらいでものサッカーやっててね あのいつも偉そうに足が痛いとか言ってねママにもみもみされててでもお前本当に 偉そうだなぁとね この間もねあの言ってたんですけどやっぱねあのこのぐらいのねあの 年でも全然ねあの動きすぎるとですねちょうどほら成長期でもあるから膝が痛いとかね ふくらはぎパンパンになっちゃうとかねすねがねパンパンになっちゃうとかねあるんですね なのでねあのお母さんがでもみを見してあげるというよりもあのしっかりなのつまプルしてあげて やっぱりね動け動くようにしてあげるっていうのはめちゃくちゃ いいことですからねぜひ続けてあげてくださいませんでもさ そのうちねもう l ジュニアお母さんのもみもみもしてあげるねもみもみじゃなくて ちゃんとね つまプルを上手にできるようにですねやるやり方ならってお互いにやってあげましょう ねあの同じだけねあのお母さんがやってくれたら同じだけあのね お返ししてあげてくださいお互いにやってくれたらいいよね本当に はいもうね9歳のお誕生日おめでとうございます今日からですね ぜひねあのつまプルをママにもママかお母さんがわかんないけどにも やってあげるということではい頑張ってくださいお誕生日おめでとう # SHOKO 美養セミナーGETは今日まで❗動けるからだフェスに申し込みの方にプレゼント✨🎁✨ はいここでお知らせです。昨日お知らせしましたが、今お話ししている 動ける体クラブで開催しました しょうこビーチャンネルのしょうこ先生の 美容セミナーですね。これやっぱり見たいなぁという方は今日の夜12時までに 今年の動ける体フェスに現地参加でもズーム アーカイブ参加の方でもどちらでもいいんですが ここに申し込みをしていただくと今日の夜12時までに申し込みをした方にはこのね アーカイブをプレゼントします 昨日ねあの話をしたらですね結構ばばっとあの 申し込みが増えまして100名を超えてね一旦打ち切りにしたんですが もう泣きの後プラス10名入れるようになっておりますのでやっぱりねこの 洋服の着方そしてメイクの仕方の話とかもね聞いてみたいわという方は はいズーム参加ね迷っているならばズーム参加できなくても大丈夫ですからこれもね アーカイブで見ることができます後でねこうやって話を聞いた時に ああやっぱり申し込んでおけば良かったって今思ってるでしょ そうならないように今回もね絶対に動ける体フェスの方もね こんなことがあってすごくねあのいい回になりましたってもなりますから後でね 後悔しないようにとりあえずズーム参加申し込んでおけば ね動ける体フェスのねあの1日中のアーカイブも後から見ることができますので ぜひでも今日中にせっかくならね 今日中にぜひお申し込みくださいお早めに忘れないうちにね ポチッとしてください # 明日は人と比べてダメ出ししない方法！写真はきくちゃんのインスタストーリー はいそれでは今日もここからファミリーの皆さんのコメントを読ませていただきます。この放送を聞いてくれている全員がここからファミリーです。 まずはね今日も聞いたようの合図にハートをポチッと押していただいて、そしてねまだコメントしたことがない方もぜひね初コメですと入れてもらったらね 必ず読ませていただきたいと思っておりますので、ぜひねコメント、あなたのコメント、はいお待ちしております。今日のコメントのテーマ大丈夫ですか皆さん覚えてますか? そう正解。鏡の前で服をねちょっと整えてみたらねこんな風にちょっと変わりましたっていうのねぜひコメントで教えてください。 それでは行きましょう。まずはマーヒールンから。昨日お仕事で参加できなくてキャンセルしたのでアーカイブ待ちです。はい楽しみに待っていてください。 化粧は普段は日焼け止めのみするときは40分ぐらいかかります。アイメイクと顎下のシェーディングに必死。これさシェーディングかと思ったんだけどシェーディングだからこれ影つけるってことですよね。 シェーディングじゃない。影をつけて小顔にするってことね。ちょうど言ってましたね。しょうこさんもね。そして諸事情で最近コスメ増えてます。諸事情なんでしょう気になりますね。 そしておデブちゃんの服は隠すだけじゃ余計に太って見えることを熟知しています。パンツに少しインさせるだけでも変わります。おーさすがもう分かってるのね。サイズには規制あるけど着れる服を少しでもかっこよく着たいです。 なるほどさすがマヒルン。マヒルンはすっかりちゃんとわかってるからね。答え合わせのアーカイブになるかもしれないですね。はいそしてちーちゃんから。しょうこさん実はみっこ先生よりずっと前から youtube を拝見していました。 昨日あふれ出るオーラに感激。もちろんみっこ先生もオーラすごい。ありがとうちゃんと私も入れてくれて。最近サボっていたお手入れやメイク自分をいたわるように中からのケアも含めやってみようと思いました。 体もアフター写真の期限が迫ってまさにもう無理だとなりかけていたけれどこのままじゃいつもの自分。どうせって思う癖のある自分の限界突破を目指してあと少し頑張ります。 はい。ちーちゃんのコメントに対してですね。ゆきつばきさんがね。ちーちゃんはいつも綺麗にしてるから私も見習わないとと思っているのにめんどくさいが先に立ってしまいます。いつかお化粧を教えてほしいです。つまりそれに対してまたちーちゃんがゆきつばきさんそれがいつもではなく私もめんどくさいです。 そのままでは外には出られないのと自分の気持ちを上げるためにメイクしています。でも最近はかなり手抜きっていう風に入れてくれてて。おーと読んでたらですね。そしてちーちゃんのストーリーも見たらちゃんとこれを得てですね。 ちーちゃん顔のメイクを久しぶりにいつもよりしっかり陰影をつけてやってみたっていうのをストーリーに載せててくれまして。おー確かに全然違うっていう風になってました。ちーちゃんは元々メイク好きなんですよね。だからやろうと思ったらできるんだけど。 いつもそんなにちゃんとしてるわけじゃなくてサボってることもあるんですよと。ここねあの皆さんここなんですよ。私はさああのね結構みんなともちゃんと学校の人たちはリアルで会ったこともあるしねいつも全部の投稿を見ていたりしているので色々ねその人のことをねみんなよりもっとよりわかってるんだけどやっぱり今 snsでねちょっとだけこう その人のことを見てるとねその人すごいなーっていうところだけ見ちゃうのねあのさっきの話でさなぜか鏡の中の自分はここがダメだなーってとこばかり見ちゃうんだけど snsに出てくるみんな他の人のことはねこの人すごいなーってとこばっかりなぜかねこの目に行って目が行っちゃうのねまあもう人間ねまあ特に女子はねそういう風にまあ思いがちなんですよね だからね誰か知らない人のこうね輝いてるところだけとかねちょっとした姿を見てこの人すごいな私ダメだって思うだけじゃなくってさこうやってねコメントでやりとりするといやいや私もこんな時もあるんですよとかね本当の自分のねところを教えてもらったりできるからやっぱりねこうやって話してみるってすごく大事で あのねちーちゃん自体も実はそのね同じ昨日のストーリーでカズさんのね投稿を見たらカズさんの投稿を見て私ねもうダメかなと思ってたんだけどカズさんの投稿を見て私もやっぱり頑張ろうと思いましたみたいに書いてくれててこれってねすごい大事なことでねただただ他の人のすごいなー見て私ダメだになっちゃうんじゃなくってやっぱりねあの少しでもさ その人のことを知ってるとねあねあの人もこうやって頑張ってるから私も頑張ろうっていうふうに変わってくると思うんですよね なんでこの人とのね前にねちーちゃんにも言ったけど比較すること自体がダメなんじゃなくって人と比べてもよくってでもその比べ方を上手に比べて 比べてダメだしをするんじゃなくってねうまいこと比べて私もこれやってみようと思えるようになるっていうところが大事でねその話をねちょっと明日 今ちょっとだいぶ喋っちゃってるんだけどこの続きをねあの明日あのお話ししたいと思いますなんか比較するっていうことについて上手に比較する方法っていうのねちょっと明日ねお話ししたいなと思っていますのでついついね最近もやっぱりねあのついつい人と比べてダメだししてしまうなという方はですねちょっと楽しみに待っていてください それでは今日も最後まで聞いていただいてありがとうございましたまたしたバイバーイ