# オンラインレッスン【動けるからだクラブ】詳細はコチラ🔻 おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、みこです。 どんなに体が硬い人も、運動が超苦手な人も、 動ける体になれるメソッド、スマップルストレッチを学べる オンラインレッスン、動ける体クラブを運営しています。 Voicyでは皆さんとコメントでやりとりをしながら、 心も体も元気になるヒントをお話ししていきたいと思っています。 元気になりたい昭和世代はぜひフォローしてくださいね。 平日毎朝5時に新しい放送をアップしています。 朝起きて布団の中でポチッと聞いてくれたり、 または通勤中、通学中にイヤホンを使って聞いてくれたり、 お皿を洗ったり、家事をしながら聞いてくれていたりする方もいますので、 あなたのライフスタイルに合わせてぜひ聞いてみてください。 それでは行きましょう。 # まずは自分の脚を知る！今夜の無料セミナー参加はコチラ🔻 さて今日はですね、一生自分の足で歩くために50代から見直したいことというテーマでお話をしていきたいと思います。 あなたは最近体力が落ちてきたなぁって感じることありませんか? 私は結構感じております。 昨日、沖縄で私は年を感じましたという話をさせていただいたら、皆さん3日でもそんなことがあるの?ってびっくりしましたというようなコメントをたくさんいただきましたが、私も普通の人間ですから、やっぱり若い頃のようにはいきませんよ。 皆さんもそういうふうに感じている人もいれば、意外とあまりそんなに感じてないなっていう方もいるかと思うんですけど、そんなに感じてないっていう方に限って、実は何も活動してないから気がついてないっていうこともあるんですね。 普段階段なんて登らないから、階段登ったらどんな感じかっていうことなんてすっかり忘れちゃってるわけですよね。その状態で久しぶりに旅行でも行こうと言って、旅行に行きました。 お寺の階段登り始めたらきつい。10歩も行く前に、私は絶対無理なんですけどってなっちゃったり、どっか途中で痛くなっちゃったりっていう風になってから、初めて気が付く。こんなに体力落ちてたの?っていうパターンも結構あります。 あとは今はギリギリ大丈夫でも、例えば年に1回とか2回とか押し勝つで行きます。今はギリギリ東京ドームの上の方まで登っていくとかもできるし、始まっちゃえば2時間私立ちっぱなしでピョンピョンできますよっていう方もいるかと思いますが、 それ年に1回しかやってなかったら、来年は大丈夫かもしれないけど、10年後もまだ続けられますかっていうと、ちょっと自信がなくなってくるなぁっていう方もいますよね。 意外と50代って忙しくて、お仕事もせっせと働かなきゃいけない。一番メインで働かなきゃいけなかったりするし、お家の事とか、親の介護とかもあったりして、なかなか自分の時間が取れないから、時間ができたら、仕事が一段落して時間ができたら、いろんな自分の好きなことをやりたいなぁって思っている方もいるかと思うんですが、 いざ時間ができた。60歳過ぎて、やっと時間ができたから、ちょっと好きなことを始めようと思った時に、今やっていないことができるのかっていうと、これもうはっきり言って絶対できません。 もうね、私ずっと生態室として働いてきたので、やっぱり60代ぐらいのところで、大きな別れ道なんですね。それまで一応、体を動かしてきた人と忙しかったりして、なかなか自分の体をかえり見ることができなかったっていう状態で、60歳を迎える人とでは、 同じ60歳でもですね、体の中身が筋肉量とかね、体の硬さとかね、持久力とかね、いろんな意味で体の中身っていうのは全然違うんですね。 いざ遊ぼうと思った時に、1日遊ぶ体力があるのかどうかっていうと、やっぱりね、体使ってこなかった人っていうのはすぐ疲れちゃうし、やろうと思ったらどっか痛くなっちゃうし、せっかく時間とやろうという気持ちが湧いた時に、 ちょっと無理かなっていう風になっちゃって、こんなはずじゃなかったのにってなっちゃうっていうね、人をね、生体の仕事してるとね、そういう風に嘆いてね、生体を受けに来るっていう方がね、今までたくさんいたのでね、できれば皆さんにね、そうなってほしくないなと、人生後半ね、好きなことをね、楽しんでほしいなと思って、日々この発信をしているわけですのでね、 もう皆さんにはね、耳が痛い話かもしれませんが、やっぱりね、後でもっと早く知ってればってね、思ってがっかりする前にですね、少しでもみんなにね、体のケアをね、簡単なことでもやっておくのと、全然知らないで体放置しちゃうので、全然違うんですよっていうことをね、伝え続けて、はい、今まで来ているわけです。 で、今夜ですね、夜の9時からね、無料の一生自分の足で歩く美脚セミナーというのをやります。はい、これね、あの、動ける体クラブに入っていなくても、どなたでもね、参加できますので、クラブ制もね、もちろん今回ちょっと申し込みしてないと入れないので、はい、申し込みもしてもらいたいんですが、もう今日ね、たまたま初めてこの放送を聞きましたという方でもですね、もう誰でも参加ができます。 なのでね、はい、ぜひ皆さん今日ね、あのいろいろいろいろいろなことをやっつけてですね、9時にね、参加してもらいたいんですが、まあどんなことをやるかっていうと、これね、あの、一生自分の足で歩くっていうのと美脚っていうのね、2つの要素が入っているわけですね。 膝が痛いとか、股関節が痛いとかね、どっか故障があってね、歩くのがね、大変っていう風にならないようにっていうことと、あとはやっぱりね、見た目ね、どうしてもね、もう足が太くて、何をしても細くならないとかね、まあ、O脚とかX脚とかでね、なんかこうね、パンツを履いても綺麗じゃないんだよなとかね、こう見た目の問題と、その機能的な問題と、実はですね、あの、解決策があって、 実はですね、あの、解決策は一緒なんですよね。結局何をすればいいかっていうと、使いすぎちゃってカチカチになっているところをね、リリースして、あの、動くようにね、ほぐしてあげて、逆にね、普段サボっちゃってて、うまく使えてないところを使えるようにしてあげる。 要はまあ、足で言うと、太もも膨らみもそうなんだけど、前側と外側の筋肉ばっかりね、どうしても使っちゃって、そこがカチカチに張っちゃうから外側に太くなっちゃうんですね。 逆に裏とか内ももの筋肉っていうのは、全然ね、眠っちゃって使えてない人が多いので、そっちはカチカチにただね、ギュッと固まっちゃってるような状態、もしくは伸び伸びに伸びちゃってるような状態になってしまっているので、 このアンバランスを直すことによって、そのアンバランスのせいで見た目が悪くなっていたり、またアンバランスのせいで関節が外側にばっかり引っ張られちゃって、関節が痛くなっちゃうとかね、足の見た目が悪くなっちゃうとかいう風に、この機能的にも見た目的にも、そのアンバランスを直すことっていうのがすごく大事なことになります。 そういうのって整体とかね、ずっと通ったりしなきゃ無理なんでしょってね、ぱっと知らない人は思うと思うんですが、逆に言えばですね、整体に行ったからって、そう簡単には治らないんですね。これ残念ながら。 もしくはその一瞬で治ったとしても、あなたの普段の生活が全く変わらなかったら、あっという間に元に戻ってしまうんですね。だってさ、その足はあなたの普段の生活使い方の結果、その足になっているので、多少整体とかで治してもらったとしても、普段の生活が変わらなければ、あっという間に元に戻っちゃうわけですよね。 どうしたらいいの?すごい大変そうじゃないと思うかもしれません。ですが、自分自身で、ここほぐすといいのねとか、歩くときにこういうところ気をつけるのかって、使い方のちょっとしたポイントを知ることによって、実は自分で直していくことができます。 どうしても人にやってもらうんだと、自分では何をされているかわからないから、自分で何もできないので、結局生活は変わらないから元に戻っちゃうんだけど、自分で自分の足のことを知って、こういうふうにすればいいのかってわかれば、自分で直すことができるんですね。 なので、今夜のセミナーでは、まずあなたの足は今どうなっているの?っていうのを一緒にチェックをして、どこの筋肉がパンパンになっちゃってるのか、どこがうまく使えてないのかっていうのをチェックする方法があるので、それを一緒にやっていきます。 実はこの太ももに関しては、3個式の筋膜リリースをやるだけで、1回で4センチも細くなっちゃいましたっていう人も結構いたりして、めちゃくちゃ速攻性がありますので、ぜひ今聞いてみて半信半疑、そんなことあるの?って思っている方もたくさんいると思いますが、やってみて損はないと思いますので、無料ですから、ぜひ今夜9時にURLを貼っておきますので、 そちらのオープンチャットの方から参加してみてください。それでは大きく息を吸って、吐きます。 今日もニッコリと口角を上げて元気にいってらっしゃい。 # みきっぺさん🩷お誕生日おめでとう🎂🎁🩷 今日は差し入れが届いておりましたみきっぺさんからです。 10月1日は私の50歳の誕生日です。おめでとうございまーす。 誕生日にみっこ神社にパンパンするといいみたいなので感謝の気持ちを込めて、50歳という節目の年にみっこ先生に出会えたのは偶然ではなく必然だったと思っています。 自分に自信が持てるようになったのはみっこ先生のおかげです。 毎朝ボイシーを聞いて心に元気をもらい動ける体クラブのレッスンで体を元気にしています。 これからもどうぞよろしくお願いします。 嬉しい。みきっぺさんありがとうございます。 クラブの方で体を元気に、そしてボイシーを聞いて心に元気をもらっているって言ってもらえると、私も毎朝お話をしている甲斐があるなと思います。 ありがとうございます。この10月で50歳で、私はこの10月で52歳になりますから、私の2つ下になりますね。 このみっこ神社にお誕生日にパンパンすると、めちゃくちゃ良いことがあると思いますので、今日はおいしいケーキでも食べて、楽しい1日になりますように、ということでみきっぺさんお誕生日おめでとうございまーす。 # あなたの脚で行きたい場所は？ はい、それでは今日もここからファミリーの皆さんのコメントを読んでいきたいと思います。 この放送を聞いてくれている全員がここからファミリーです。 ぜひですね、今日初めてボイシーを聞いてくれた方もですね、 そして今までずっと聞いているけれども、まだコメントはしたことがないんですという方もですね、 ぜひ、えいやとコメントをね、してくれるととても嬉しいです。 ぜひね、初めての時は初コメですと入れてください。 なんかね、どうしても私なんかがコメントしていいのかしら?みたいにね、思っちゃう方たくさんいると思うんですが、 まずね、もう一歩踏み出してコメントをするから、ここがね、あのあなたの居場所になります。 はい、まずはね、もうあなたの一歩を踏み出してもらえればね、はい、もうね、もうここからファミリーの一員としてですね、 はい、もうね、発言しちゃえばもうみんなと仲間ですから、 ぜひね、何か一つね、もう何、何でもいいので、あのコメントね、してもらえるといいかなと思います。 今日もね、終わりにあの今日のね、コメントのテーマをね、一つあげようかなと思っておりますので、 はい、ぜひね、あなたのコメントをお待ちしております。 それでは行きましょう。 あゆみさんから、おはようございます。 本島中部に住んでいますが、赤島行ったことがありません。 離島の海は綺麗でしょうね。 ダイビング、最後に潜ったのが30年以上前。 あ、でもダイビングやったんですね。 海に入ったのも子供が小さい時。 18年入ってないかも。 沖縄ね、意外と沖縄に住んでる人、海入らないっていう人結構いますよね。 もったいない。 はい、沖縄のフェスでも入ってません。 確かに、フェスね、あゆみさん来てくれたけどね、もうあの辺の、あのノンベイメンバーと一緒にね、 あのそうだわ、なんか、ビールの缶を持ってビーチに座っているっていう、もう絵が今浮かんできました。 懐かしい。 いやいや本当、日焼けが怖い。日焼けが怖いんですね。 もっぱらドライブで見る専門です。 そして美学になりたい。 昨年学校に入ってエースサイズが入ったのに最近はちょっときつくなっていますということで。 いやそうですか、もうね、あゆみさんといえばね、もうまたここにビフォーアフター乗っけたいぐらいですけどね。 もうすごいビフォーアフターの持ち主ですのでね。 今まあ大丈夫かしら、今どのぐらいになっちゃってるか、あれですけれども。 さすがにね、元に戻っちゃってはないと思いますのでね。 またね、さらに美学を目指して頑張りましょう。 沖縄で会いたかったですね。 はい、そしてジャロジャロさん、おはようございます。 私の足の悩みはすぐに疲れてしまうことです。 特にふくらはぎが板重くなり、たくさん歩くのは辛く感じます。 周りに登山をする人がいないので、10月から初歩から学ぶ登山講座を受講しようと思っています。 えーすごい。 座学と実習、過去登山があるようで、とても楽しみにしています。 上手に歩けるようになって、いつか登山を楽しめるようになれたらいいなぁ。 おーすごい。すごいチャレンジですね。 ていうかね、そんな初歩から学ぶ登山講座って、座学もあるようなね、講座っていうのがあるんですね。 初めて聞きました。 ちょうどね、あのー動ける体クラブでもね、10月はね、足の方をやりますからね。 それと合わせてね、ふくらはぎが痛くならないようになればいいですね。 ぜひまたね、講座の内容どんな感じなのか、はい、コメントで教えてください。 えーそして山形のめぐみさん、おはようございます。 私の足の悩みは股関節周りが硬いことです。 タオルリリースを2日休んでしまうと腸胴筋かと思うくらいにガチガチになってしまいます。 前はそれでも動けていたのですが、タオルリリースを知ってしまった私の体はもう元には戻れません。 なるほどね、やっぱね、これ結構あるあるでね、やってもやってもね、すぐ元に戻って、次の日にはね、また硬くなっちゃうって最初思うかと思うんですが。 その場合、人間の体ってね、全身つながっているので、その硬い場所だけが原因とは限らないんですよね。 なんでそこが硬くなっちゃうのかっていう時に、もしかしたら股関節が硬いのが、例えばね背骨が全然動いてなくて、背骨がカチカチすぎて股関節をほぐしてもほぐしても、背骨が動いてないからまた股関節が固まっちゃうっていう場合があったりね。 するし、あとは普段の生活の中で、何かしらね、なんか固まっちゃうようなことをしているのかもしれないし、山形のめぐみさん、もうちょっと、あともうちょっとね、自分の体、全身と向き合ってみるといいかもしれないですね。 また気がつくことがあったらね、報告待っています。 そしてナオミさん、おはようございます。足の悩みは左右差があるのとやっぱり膝痛。 最近また痛くなって、お尻をタオルリリースしたらほぼ痛みがなくなりました。すごい。 今回の原因はお尻、いつもはもも裏なので、原因を探すのに苦戦しました。足が太いのも解消したいです。 すごいじゃない、ナオミさん。 ねえ、こうやってさ、結構ね、皆さんにこうやって質問したら、やっぱりね、私はこういう問題があって、でもね、これをやると結構良くなりますっていうね、言ってくれてる方がね、多くって、 まさにね、こうやってね、私がやりたかったこと、どっかが痛いから病院に行ってとかね、整体に行って、何とかしてくださいってね、 シップくださいって言うんじゃなくて、自分の体こうなってるから、でもここをやるとだいぶ楽になるなっていうのはね、自分で分かっていればね、あのひどくならないうちにね、こうやって直せると、まあ多少ね、もうね、なんか疲れると膝が痛くなっちゃうとかね、疲れると腰が痛くなっちゃうとかね、まあそういう風にね、あのパターンでなっちゃう人もね、今までだったらもう痛くなっちゃったらそのままだけど、 痛くなりそうとかね、あーちょっと痛いなってなった時に、でもちょっとここをほぐすと楽になるんだよなって、こう対処法が分かっていればね、あの怖くないですよね。痛くなったらね、大変だからやっぱり旅行とかやめとこうとかなるんじゃなくてね、まあ痛くなる前にちょっとここほぐしとこうとか、多少痛くなってもここね、ほぐせば大丈夫っていうのがあればね、安心なので、 ぜひね、皆さんにそうやってね、自分の体をね、自分でこう分かるっていうね、状態までね、持っていけるようにね、なってもらえると嬉しいなと思っています。はい、ナオミさんもありがとうございます。 はい、そしてうずきさん、ランウェイで履くパンプスが昨日届きました。いよいよね、もう10月ですから、10月18日ね、動ける体フェスでね、ランウェイを歩いてくれるうずきさん、いよいよね、新しいパンプスが来たんですね。 で、おしゃれな靴を買うのはなんと25年ぶりくらい。おー。早速履いてランウェイの練習をしてみたら、5センチくらいのしっかりしたヒールなのに、動画で見るとなんだかおばあちゃん歩き、ふくらはぎの外側も貼ってしまいました。フェスまでに綺麗に歩けるようにしたいです。 なるほど、これさあね、今日これを聞いて、そうだった、私ランウェイ歩くけど、靴のこと考えてなかったらどうしようってね、思った人もしかしたらいるかもしれないですね。服はさ、服はこれ着ようと思ってたけど、そういや靴決めてないとかね、いう場合って結構ありますよね、出かけるときとかもね、そしてさあね、履き慣れないね、普段ヒール履いてないのにね、その日はヒールを履こうと思っている方はね、 はい、ぜひ一度ね、こうやってうずきさんみたいに練習して、なんならね、動画に撮ってみてね、ちゃんとね、普段ね、せっかく姿勢よく歩けるようになっても、やっぱね、久しぶりにあのね、ヒール履いたら、全然ちょっとね、思ったのと違う風にね、それこそおばあちゃんみたいになっちゃってるかもしれないですから、せっかくのね、晴れ舞台かっこよく歩けるようにね、ぜひちょっとね、自分で動画を撮ってみるっていうね、やってみるといいですね。 うずきさんありがとうございます。楽しみにしてますよ。はい、ということでね、みなさんいつもコメントたくさんありがとうございます。今日はですね、ぜひね、初めての方にもね、コメントを入れてもらいたいので、コメントのテーマを決めます。はい、これからね、自分の足でできれば行ってみたい場所、もしくはね、毎年行ってるけど、ここにはね、ずっと自分の足でちゃんと行きたいね、そういう場所、ぜひね、コメントで教えてください。 あなたのコメント楽しみに待っています。それでは今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。今夜9時ですね。はい、セミナーで会いましょう。バイバイ。