# タイトルコールと珍しいツツジ おはようございます。さくらみずきです。私は、その人その人の魅力を開花させるマナー講師であり、自分を深く知るインナービイング研究所の所長をしております。 この番組は、マナーという枠を超えて、あなたの外見と内面が、より豊かになれるお話をお届けいたします。 本日は、怒りと恨みの感情の秘密、その原因と対処法を解き明かすについて、お話をしてまいりたいと思います。 その前に、先日、お散歩しておりましたら、筒子が綺麗に咲いておりまして、今年は筒子が咲くのが早いなと思っておりましたらね、一つの筒子の花びらが白とピンクに分かれていまして、こんなの珍しくないと思ってですね、 一人大興奮して、写真を撮りました。お写真を載せておきますので、よかったら、すごく可愛いので見てください。綺麗にね、半分に色が分かれています。 # 4つのステップを押さえて、自分ごとで考えてみてください。 さて本題に入ります。 怒りと恨みの感情の秘密、その原因と対処法を解き明かすについてですが、 私たちはね、誰しも時折、他者に対して恨みだったりとか、怒りっていうのを感じることがありますよね。 しかし、その感情がどこから来ているのか、どう対処すればいいのかを理解することはね、 自己成長や人間関係の改善に非常に有効です。 私はね、自分を深く知るインナービイング研究所の所長として、日々こう、自己観察を深めているわけなんですね。 ということで、まず自己観察からね、お話をしてまいりたいと思います。 こうね、自分が怒りだったり、恨みを感じる瞬間をね、観察します。 例えばね、ある日、友人とね、映画を見る約束をしていたとしましょう。 しかしね、友人が直前になってキャンセルしてきた時に、あなたがね、猛烈な怒りを感じたとします。 その時に、あなたは、例えばね、私の時間を無駄にしたとかですね、約束を守ることの大切さを全然理解してないじゃない、といったね、考えを持っているかもしれません。 これらのね、考えが、怒りっていうのをね、怒りの感情を引き起こしているんですね。 これがね、メカニズムなんですよ。 このね、メカニズムを知るのと知らないのでは、大きな差がありますので、ぜひ今日理解していただきたいのとね、 人によって考え方っていうのはね、本当に違いますので、 自分にね、今日置き換えて、自分だったら、友達からね、直前にキャンセルされた時に、どう思うのかなってね、考えてみることがすごく大切です。 では次にね、感情の認識について見ていきたいと思うのですが、 怒りや恨みといった感情はね、自分が何を大切に思っているのかとかですね、何を求めているのかを示すサインなんです。 ここすごく大事なポイントですよ。 例えばね、友人が約束を破った時に、あなたが怒りを感じたのはね、信頼という価値を大切にしているからかもしれません。 これもね、その人によって大事にしているものが違いますので、これはあくまでも例としてお話をしております。 そのね、感情が何を示しているのかを理解するってことが重要なんです。 そしてね、次はね、自己反省です。 自分が他者に対してどのような期待を持っているのか、その期待が現実とのどのように合致しているのかっていうのを見ていきます。 期待と現実とのギャップが、恨みとか怒りっていう感情を生み出す可能性があるんですね。 あとね、自分一人で内談していくのが難しいよっていう方は、対話も有効です。 信頼できる方とね、自分の感情について話をすることで、新たな洞察を得ることができます。 他者の視点から自分の感情を見ることで、自分一人では気づけなかった視点っていうのを得ることができるんですね。 この4つのステップを通じて、自分が怒りだったりとか、恨みを感じる原因を理解して、それに対処するための具体的な行動を考えることができるんです。 では、今日のまとめです。 怒りや悩みを感じる原因を理解する方法は4つありました。 まず1つ目はね、自己観察です。 自分が怒りや恨みを感じる瞬間を観察しまして、その感情がどのような行動を引き起こしたのかを振り返ります。 例えばね、友人が約束を破った時に感じた怒りや、その怒りがどのような反応を引き起こしたか、などですね。 次に2つ目はね、感情の認識です。 怒りや恨みといった感情は、自分が何を大切に思っているのかなとか、何を一体求めているのかなというのを示すサインなんですね。 その感情を何を示しているのかを理解することが重要です。 そして3つ目は、自己反省でしたね。 自分が他者に対してどのような期待を持っているのか。 その期待が現実とどのように合致しているのかというのを考えていきます。 期待と現実のギャップが怒りだったりとか、恨みの感情を生む可能性があるということです。 そして最後に4つ目は対話です。 信頼できる方との自分の感情について話をすることで、新たな洞察を得ることができます。 他者の視点から自分の感情を見ることで、自分一人では気づけなかった視点を得ることができるので、 すごくこれはこれでいいんじゃないかなと私自身は思っております。 この4つのステップを通じて、自分が怒りや恨みを感じる原因を理解して、それに対処するための具体的な行動を考えることができます。 私たち一人一人が自分の感情や経験を理解して、適切な対処法を見つけることが重要なんです。 それにより、より健康的で充実した人生を送ることができるのではないでしょうか。 今日は、怒りと悩みの感情の秘密、その原因と対処法を解き明かすについてのお話でございました。 今日のお話について何かご感想ですとか、こんな気づきがあったよという方は、ぜひコメントを残して帰ってください。 この放送は月曜日・水曜日は朝8時に配信しておりまして、金曜日は夜21時30分から明早会をしております。 気に入っていただけましたら、フォローボタンをポチッと押していただきますと、最新情報が届きますので、情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただきましてありがとうございました。 それでは水曜日に、このシンデレラマナーであなたを待っています。 では、今日も素敵な一日をお過ごしください。 さくらみずきでした。