# タイトルコールと沖縄 おはようございます。さくらみゆずきです。 私は、その人その人の魅力を開花させるマナー講師であり、 自分を深く知るインナービイング研究所の所長をしております。 この番組は、マナーという枠を超えて、 あなたの外見と内面が、より豊かになれるお話をお届けいたします。 本日は、オリンピック柔道から学ぶ最高の瞬間をつかむ秘訣について、 お話をしてまいりたいと思います。 その前に、このVoicyのリスナーさんで、 沖縄の方はいらっしゃいますでしょうか。 私の亡き祖父は沖縄出身で、 私もすごく沖縄が大好きなんですけれども、 今でも親戚が沖縄に住んでいるんですね。 毎年、親戚が沖縄のマンゴーを送ってくれるんですよ。 沖縄のマンゴーっていただいたことありますか? 私はマンゴーが本当に大好きなので、 センビティアのマンゴーパフェとか食べるんですけれども、 沖縄のマンゴーは本当にめちゃくちゃ甘くて美味しいんですよ。 今年のは、昨年よりもより美味しくて最高でした。 あなたも機会があれば、ぜひ沖縄のマンゴーを食べて味わってみてください。 # 一緒に今トレしませんか？ さて本題に入ります。オリンピック柔道から学ぶ最高の瞬間を掴む秘訣についてですが、あなたはオリンピックをご覧になっていますでしょうか。 私ね、ほんと普段はテレビ見ないんですけれども、柔道の安倍晃選手の試合を見たんですよ、たまたま。もう素晴らしかったですね。もう気になる。おめでとうございます。 私は何気に柔道は見るのが好きでして、父が柔道をしていたから好きなのかなってずっと思っていたんですよ。 今回、なぜ私が柔道にワクワクするのかがすごくよくわかったんです。 それはですね、柔道をする方々って今この瞬間を捉えるプロなんです。 特にね、オリンピックに出る人たちはこの今この瞬間に居続けるプロ集団なわけです。 だからこそ私にとって今この瞬間に100%居られるプロの魅力があるから柔道を見るのがすごくワクワクして好きなんだなっていうのがね、理解できました。 柔道ってね、本当に一瞬の隙をついて勝敗がね、決まるスポーツですよね。 あのね、緊迫した試合を見ながら私は改めて確信したのは、今この瞬間にどれだけ集中してチャンスを掴み取れるかが勝負の鍵を握っているなって感じました。 まあね、柔道のことは全然知らないし分からないんですけれども、それだけはもう本当に分かりましたね。 柔道はまさに今ここに全てが凝縮されたスポーツです。 これはもちろんね、柔道だけではなくて他のスポーツもそうだと思うんですけれども、過去の栄光も未来への不安もその場には存在しません。 あるのはただ今という瞬間だけです。 このね、今に集中するという考え方は柔道に限らず、実は私たちが日常生活を送る上でも非常に重要なことだとオリンピックを見て改めて痛感いたしました。 例えばですよ、仕事でプレゼンテーションするときに相手の反応を見ながら話す内容をその場で調節したり、友人との会話で相手の言葉にしっかりと耳を傾けて共感したり、 こういう場面というのはね、私たちは常に今この瞬間というのに集中していると言えるんです。 ではね、なぜ今この瞬間に集中することが大切だと思いますか? それは、より豊かな人生を送るためには、あと自分自身を成長させるためには不可欠なんですよ。 今この瞬間に集中することで私たちは4つのメリットがあります。 1つ目はストレスが軽減されます。 それはなぜかというと、未来の不安だったりとか過去の後悔というものにとらわれずに、今に集中することで心の状態が安定するんですね。 そうするとストレスが軽減されます。 そして2つ目はパフォーマンスの向上です。 目の前のことに集中することで、より高いパフォーマンスを発揮できるようになります。 この次に3つ目ですけれども、これは人間関係の改善ですね。 相手にしっかりと意識を向けることで、より深い人間関係を築くことができます。 目の前の人に対して適当に対応するのではなくて、丁寧にぜひ接してみてください。 これはより良い人間関係が築けるようになります。 そして最後の4つ目ですけれども、幸福感の向上です。 今を生きることで、私自身も痛感しているんですけれども、感じる力が豊かになってくるんですよ。 もちろんトレーニングは本当に必要なんですけれども、より豊かな人生を送ることができます。 では、実際に私たちはどうすれば今という時に集中できるようになると思いますか。 これは私が実践している3つの方法を今日ご紹介したいと思います。 1つ目は瞑想です。 これは何度もボーシーでもご紹介していると思うんですけれども、 瞑想は意識を内側に向けて雑念を払い、心を鎮めるための効果的な方法です。 毎日少しの時間でも瞑想を取り入れることで、心の状態を安定させて集中力を高めることができます。 なので、この番組でも毎週金曜日に21時30分から生放送で瞑想会を開催しているんです。 今にいるトレーニングをしてみたいという方はちょうどいいですよ。 次回の放送の8月2日の金曜日は瞑想会の日ですので、ぜひ21時30分から生放送でお気軽に参加してみてください。 では次に2つ目ですけれども、マインドフルネスです。 これは473話の忙しいあなたへ、簡単で効果的な心のガス抜き方法でマインドフルネスについてご紹介しております。 リンクを貼っておきますので、ぜひこの473話も聴いて実践も入れてますので、プチ実践してみてください。 このマインドフルネスというのは、日常生活の中で五感というものを感じながら、今ここに意識を向ける練習なんですね。 例えば食事をする際に一口一口を味わいながら食べるとか、歩く際は足の裏に感じる感覚に意識を向けるなど、さまざまな方法があるんですね。 では最後に3つ目ですけれども、これは運動です。 運動することは、心身をリフレッシュさせて集中力を高める効果があります。 特にヨガですとか、気候とか体局圏などは、体と心をつなぎ、今に意識を向けるのに非常に役立つと思います。 私はヨガとピラティスと気候をしているんですけどね。 今回のまとめになりますけれども、今回オリンピックの柔道から得た気づきをきっかけに、今この瞬間に集中して生きることの大切さについてお話をさせていただきました。 今この瞬間に集中することは、決して難しいことではありません。 ちょっとした工夫ですとか、意識をすることで誰でも実践することができますので、ぜひあなたも今日から今この瞬間に集中することを意識して生活してみてはいかがでしょうか。 きっとね、より豊かな毎日を送ることができるはずです。 私自身はですね、イナビング研究所の所長としてもっと今にいて、今という密度を高めていこうってこのオリンピックを見てね、強く思った次第でございます。 今日は、オリンピック柔道から学ぶ最高の瞬間をつかむ秘訣についてのお話でございました。 この放送は月曜日・水曜日は朝8時に配信しておりまして、金曜日は21時30分から夜生放送で明早会をしております。 気に入っていただけましたら、ボロボタンをポチッと押していただきますと最新情報が届きますので、情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただきましてありがとうございました。 それでは、また金曜日にこのシンデレラマナーであなたを待っています。 では、今日も最高の一日をお過ごしください。 いってらっしゃい。 さくらみずきでした。