# 集中できない日は、あなたのせいじゃない 朝、机に向かったのになぜかぼーっとしてしまう。 スマホを触ってしまう。コーヒーだけが減っていく。 そんな朝ってありませんか? もし、あったとしても、自分を責めなくって大丈夫です。 それは、あなたの集中力がなくなったわけではありません。 まだ戻っていないだけです。 改めまして、おはようございます。 外見と内面の両面から、その人本来の魅力と軸を整えるプロデューサーであり、 インナービイング研究所所長の桜美月です。 この番組では、心理学、農科学、量子物理学の視点から、 頑張らなくても自然と整い、結果が出てくる在り方をお届けしております。 今日は、集中力を高めるコツ。 集中力は、生み出すものではなく、戻すもの。 この視点を持つだけで、今日の仕事の質が変わってまいります。 # がんばらなくても集中が戻る「朝の1分スイッチ」 集中できないとき、多くの方はこう思います。 私、停止が弱いのかな?とか、最近ダメだな?って。 でも、実際は違うんです。 脳には、ボーッとモードと集中モードという、この2つがあります。 集中できないのは、能力の問題ではなく、脳がまだ切り替わってないだけなんですね。 集中力とは、努力で生み出すものではありません。 状態が整った結果、自然に起こるものなんですね。 では、どう整えるのか、ここで1分でできる方法をお伝えしたいと思います。 私はこれを、集中スイッチ1分ワークと呼んでいるんですけれども、 まず、椅子に座ります。 そして、目を軽く閉じます。 そこから、ゆっくりと呼吸を3回行います。 そして、心の中でこう言います。 例えばですけれども、今からメールを1通書きます。 とか、今からこの資料を10分だけ読みます。 たったこれだけです。 なぜこれで変わるのか、というところなんですが、 心理学的には、意図を言語化すると行動が安定します。 脳科学的には、前頭前夜が優しく起動するんですね。 量子的には、意図を置くことで周波数が決まります。 だから、頑張らなくても自然に集中力が戻り始めるんです。 では、今日のまとめです。 集中力は、生み出すものではなく、戻すものです。 頑張る前に整える。 それだけで、今日の1日が変わります。 今日も優しく整えながら、ぜひお過ごしください。 この番組は、月曜日・水曜日は朝8時に配信しておりまして、 金曜日は夜に11時30分から生放送で迷走会を行っております。 気に入っていただけましたら、フォローボタンをポチッと押していただきますと、 最新情報が届きますので、日々の情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただきまして、ありがとうございました。 それでは、また水曜日に、このシンデレラマガであなたを待っています。 では、今日も最高の1日をお過ごしください。 いってらっしゃい。 さくらみずきでした。