カロリーは「毎日」じゃなく「1週間」で考える
13:28
94再生
このチャンネルでは、ストレスフリーパーソナルトレーナーの土田ゆうやが、ダイエットが楽になる情報を投稿しています。
■ ストレスフリーパーソナルトレーナー土田ゆうや
SNS総フォロワー数10万人越え
▪️土田が運営しているラフジム
・4,400円〜通える
・入会金なし
・都度払い制のみのシンプルな料金体制
・45分 60分 75分
・ペアトレも可能
・朝5時〜23時まで営業（五反田店）
・五反田 目黒 渋谷 新宿 池袋
・質の高いトレーナーの指導
・ピラティスの指導も可能
ラフジムなら続けられる。だから、身体が変わる。
https://rafugym.com
■ 朝活筋膜ピラティスサロン（オンライン）公式LINE登録で初月半額クーポン配布🉐
https://lin.ee/bHZcaLK
■ 土田ゆうやの公式LINE。登録すると特典３つが届く。➕無料相談も行っています。
https://lin.ee/gEKLyDa5
■ オンライン食事サポート
https://onlinesyokuzi.my.canva.site/?fbclid=PAVERFWAOgNDZleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZA8xMjQwMjQ1NzQyODc0MTQAAafJ1f5uyjQGKDl5nOA28tlBXIHQkizet6GGr74R8oG_VTHncFydBVnkOpnn5g_aem_MTqTgfpDfV92igFJ1ll5Tg
■ ストレスフリーパーソナルトレーナー土田ゆうや
SNS総フォロワー数10万人越え
▪️土田が運営しているラフジム
・4,400円〜通える
・入会金なし
・都度払い制のみのシンプルな料金体制
・45分 60分 75分
・ペアトレも可能
・朝5時〜23時まで営業（五反田店）
・五反田 目黒 渋谷 新宿 池袋
・質の高いトレーナーの指導
・ピラティスの指導も可能
ラフジムなら続けられる。だから、身体が変わる。
https://rafugym.com
■ 朝活筋膜ピラティスサロン（オンライン）公式LINE登録で初月半額クーポン配布🉐
https://lin.ee/bHZcaLK
■ 土田ゆうやの公式LINE。登録すると特典３つが届く。➕無料相談も行っています。
https://lin.ee/gEKLyDa5
■ オンライン食事サポート
https://onlinesyokuzi.my.canva.site/?fbclid=PAVERFWAOgNDZleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZA8xMjQwMjQ1NzQyODc0MTQAAafJ1f5uyjQGKDl5nOA28tlBXIHQkizet6GGr74R8oG_VTHncFydBVnkOpnn5g_aem_MTqTgfpDfV92igFJ1ll5Tg
AI目次
トレーナー自身の怪我から学ぶ指導の教訓パーソナルトレーナーが試す新しいダイエット法1週間単位でカロリーを変動させるメリット固定カロリーvs変動カロリー：あなたに合うのは？時短でも効果絶大！筋トレ優先のコツ
聞くだけでダイエットのストレスが減るラジオ
ストレスフリーパーソナルトレーナー 土田ゆうや
- 13:281.
このやり方良かったです！
コメント
感想・質問・応援メッセージを書こう
私はやはり夜中に過食傾向があるので、朝、昼をしっかり食べて夜減食できるようにしていきたいです。夜の過食が癖になっているので、何とか改善したいです😮💨
土曜は朝食少なめにしましたが、仕事がハードになりそうだったので
お昼のお弁当にオヤツ付けちゃいました🍪笑
でも「お昼にオヤツある！」と思ったら仕事頑張れました笑
1日のトータルは抑えられたと思います！
日曜は仕事のシフト上昼食が取れず、
逆に朝少し多めにし、16時ごろに少し間食して、
夕飯は外食だったのですがスイッチ入って予定より食べました😅夕方の間食を思い切って増やせば良かったかな〜と反省中です💭