# はじめのご挨拶 こんにちは。価値観の小流星としこうラジオ。この番組は既存の価値観にとらわれずに、自分らしい価値を作るヒントをお届けします。 # 年末年始、リフレッシュできましたか？ 明けましておめでとうございます。 2025年ですね、アート志向ラジオ、今年も1年頑張って配信していきますので、 皆さんよろしくお願いいたします。 コメントとかいただけるととても嬉しいです。 年末年始ね、皆さんどのようにお過ごしされましたでしょうか。 少しはリフレッシュができたでしょうか。 今日はですね、Voicyさんからハッシュタグ私のリフレッシュ方法というテーマが出ておりまして、 ちょっとね、僕最近忙しいのもあるんですけれども、 年末年始、改めてですね、ちょっとリフレッシュのコツみたいなことを考えたので、 そのお話をできればなと思います。 # リフレッシュできないと新鮮さがなくなる はい、ハッシュタグ、私のリフレッシュ方法というテーマなんですけれども、お正月ですね、改めてちょっと思ったことがありまして、リフレッシュでなかなか難しいなというかですね、 最近僕は特に昨年の11月ぐらいからですね、かなり忙しい状況が続いていて、土日とかですね、お休みも全く何も仕事がないという時は基本的にないので、 お休みもあまりないなという感じだったりですとか、年末年始もね、本当に31日、大晦日までやっていて、1日だけほぼ、でも1日も夜というか仕事をしていたので、 文字通り空いてる休みって言うとあまりなかったんですけれども、そういう状態になるとですね、なかなかリフレッシュがしづらいなという感じにはなってきておりまして、リフレッシュも大事だなというのを改めて思っています。 リフレッシュっていうのは、分解するとリにフレッシュなので、その新鮮さを取り戻すみたいなことで言うと、やっぱり仕事の上でもですね、新しい発想ができたりとか、そういうためにはリフレッシュって大事だなと思うんですよね。 やっぱりリフレッシュの逆で言うと、新鮮味がなくなってくるっていうことで、ルーティンワーク、同じ仕事をずっとやってたりすると、人間、やっぱり飽きてくるっていうところもあって、新鮮さとか刺激がなくなってくるとですね、仕事をあんまり楽しめなくなってくるところもあるなというふうに思います。 やっぱりリフレッシュっていうのは、仕事を楽しむ上でもと言ったらいいんでしょうか。やっぱりすごく重要なことだというふうに思っています。 # オンオフがないと疲弊していく 年末というか、ここ数ヶ月かなり忙しくてですね、休みらしい休みがないという状態でいる中でですね、ちょっとやっぱり良くないなぁと思っているところもありました。 忙しい中で言った時に、忙しいってよくね、立心弁になくすと書いて、心をなくすと書くので、みたいなので言うと、そのリフレッシュで新鮮さ、ワクワクしている状態の真逆みたいな感じにですね、なってきがちであると。 物理的にちょっとお休みの日とかが取れたとしてもですね、脳内がずっとそれのこと、仕事のこととか、仕事の心配とかですね、そういうことをずっと考えている状態になって、なりがちかもしれないなと思います。 休みがないとですね。特に僕もITというか、メタバスとかの仕事をしていると、出勤みたいなね、出勤と退勤だったり、出勤の通勤電車みたいな、移動もなかったりするとメリハリが余計つきづらくなってですね、 常にオンオフがない状態というか、ずっとオンの状態に脳がなっているという感覚が結構あるんですよね。やっぱりそうすると、ずっと同じことを考えている中で、それでもね、考えていたら仕事にプラスになっていけばいいんですけど、 なんかやっぱりフレッシュさがなくなるとですね、脳が飽きてきているのかな。同じことをぐるぐる考えているんだけど、なんかあんまり良い糸口が見つからないみたいな状態でですね。そうすると、寝ていてもずっとそういうのを考えていると、あんまり睡眠もね、すっきり取れなくなったりとかして、 これやっぱりちょっとよろしくないなというふうに感じていたところも、ここ数ヶ月で言うとですね、ありますね。ちょっとうつうつしてくるところがあるなと。これ、黄色信号かなと思います。 # 短くても完全オフの時間を そのフレッシュさをですね、取り戻すためには、やっぱり一回そこを離れるということが大事だなというのを、年末年始も思いました。 これは物理的に長い休みを取るとか以上にですね、切り替えるということがすごく大事だなという感じがしています。 今回、大晦日とかでも仕事をしてたりはしたんですけれども、割とこれはリフレッシュできたなみたいな感じがあったので言うと、 大晦日の日は19時までに仕事を終わらせると、紅白だとか何だとか、家族の行事というか、そういうのがあるのでというところですね。 その時間を過ぎたら、仕事のことを考えるのはやめようというふうに決めたんですよね。 全くそこから先は仕事に対して、仕事のことを忘れるっていうのを、やっぱりこの切り替えが大事だなというふうに思いました。 ついついですね、チャットツールとかで通知があると開けてみたりとかですね、あるいはずっと考えてるもんで思いつくとまたチャットで送ると、 チャットで結構早く返ってくるので、全くまた仕事を忘れられない状態になったりもしてしまうので、デジタルデトックスみたいなことも半分あると思うんですけれども、 仕事の通知系は見ないっていうことを、ちょっと徹底をしてみたんですよね。そしたら、すごくリフレッシュされた感じがあったので、 1日とかもっと短くて数時間の単位でも、オンオフメリハリでこれを考えないぞっていう時間をしっかり作るっていうのが、その切り替えをするっていうのが大事だなというふうに思いました。 やっぱりそのときに気をつけなきゃいけない的はスマホですよね。スマホは通知が来ると見えてしまったりすると、またそこで戻されたりするので、切り替えっていうのをすごく大事にしたほうがいいかなというふうに思います。 今回、大晦日とか1日も夕方ぐらいまでは仕事をちょっと離れていたなという感覚で、そこでリフレッシュできたと思うんですけど、これが実現できたのは割と会社のメンバーであるとか、取引先というかパートナーさんとかクリエイターさんとかも、 もうみんなお休みしてるので、あんまりチャットが飛んでこないっていう状況が実現できていたからで、これ平日とかだと連絡取らないぞって、見ないぞってしても結構飛んできちゃったりはすると思うんですけど、でもやっぱり短い時間でも、 これ時間の長さではあんまりない感覚があって、やっぱり切り替えるぞっていったら、1回オフにしてしまうっていうのがやっぱり大事かなと、このリフレッシュする上では大事かなと思いました。 # 「育児」にも完全オフを これですね、ずっとオフの状態がなくて続いていくと、やっぱりリフレッシュができなくてですね。 それ自体に、同じ物事に楽しみとか喜びとかあったものだとしても、ずっと継続でオフにならないという状態になると疲弊してくるなと。 肉体もあると思うんですけど、どちらかというと精神的に疲弊してくるなという感じが思っていて、やっぱりリフレッシュの時には完全オフっていうのができるっていう、その切り替えが大事だなというのを改めて思ったわけなんですけど。 そこからですね、ひるがえって考えてみたら、何が大変って言うと、やっぱり子育てだと思うんですよね。 うちはもう子供が2人とも割と大きくなったので、あれなんですけれども、最近結構男性の育休とかも取れるようになってきていますけれども、それもすごく大事だなと思うのはですね。 未就学児のお子さんだったり、子供が小さいうちっていうのは、本当に常にオンの状態でいないといけないわけですよね。 今日は休もうかなと思ってても、通知が飛んできたらっていうのを、それでも仕事の場合はというと、それも緊急動には応じてだと思うんですけれども、一応今日はオフにするかとか、ここから数時間オフにするかっていうのはできて、それは大事だなと思ったときに、子育てしていると、それって本当に取れないだろうなと。 これがやっぱりすごく大変なんだと思うんですよね。 うちは割と子育て時期、子供が小さいときは大企業で働いていて、朝早く出て、結構深夜まで残業していたりしたので、そこからだんだん働き方が柔軟な方に、企業とかも含めてしている中で、 今は家庭にいる時間とか、育児というか家事とか子育てとかを振れる時間を取れるようになったんですけど、やっぱりまだまだ日本では女性の方がというか、片方にですね、個人にすごく負担がかかることが多いんじゃないかなと思ったときに、 継続していることの疲労をね、これ全くリフレッシュできないっていう状態になったら、それものすごく大変だなというのをですね、よく男性、僕も当時は思ってたと思うんですけど、仕事もいろんなストレスがあって大変なんで、自分は仕事で大変だからみたいなのだとしてもですね、 これなんだかんだ企業で働いていれば、お休みっていうのはあるわけで、オフの日っていうのはあるわけで、その日は大企業とかだったら基本連絡も来ないで、お休みにできるよねみたいなオフを一応取ることができるわけなんですけど、 子育てをしているとですね、小さい子を育てているときっていうのは、本当にオフの時間がほんの少しでも取れないみたいな状態ですね。子供が寝たなと思ってちょっと休もうとしたら、それでも急に泣き出したりとかですね、全くオフの時間が取れないみたいなのがあるので、 これは本当に辛いなというのを、今日のリフレッシュの話で改めて思うとですね、やっぱりここ、今まで以上に分担というか、部分的に家事を手伝いましたとか、そういうことじゃなくて、丸一日オフとかですね、半日オフ、完全オフしていいよっていう状態を作って、 そこにできるみたいなのが、やっぱり大事だなというのをですね、今日は思いました。はい、といったわけでですね、日ごろ仕事が僕は忙しい中ではあるんですけれども、今日リフレッシュ、私のリフレッシュ方法ということで考えてみたらですね、やっぱりこのオンオフというか、 なんかもう切り替えたら、その時間の間は考えないっていう、こういう状態が実はすごく必要なんじゃないかなというところで、それを考えるとですね、子育てっていうのも、そういうオフとか切り替えができる環境を作るっていうのは、これは改めて大事だなと思いまして、そんなお話をしてみました。 はい、といったわけで、今日は新年一発目の放送でしたけれども、皆さんもですね、リフレッシュが新年でできているといいなと思いますが、また新たにですね、ここから1年、ボイシーとですね、スタートアップの経営とその他諸々のですね、社会的な活動を頑張りたいなと思っておりますので、 今年も1年どうぞよろしくお願いいたします。 はい、といったわけで今日はこの辺で、今日もあなたの1日が、そしてあなたの2025年がユニークでありますように。ではまた明日。