▶︎本編6:10〜17:30まで
▶︎チャプター２にて結びの挨拶がございます！

▶︎プレミアムVIPリスナー様からの質問です。
少し恥ずかしい質問で恐縮なのですが、走っている際にしばしば腸の蠕動運動が活発になりすぎて？トイレに行きたくなり困っています。
ただ、そんな時トイレに行ってもろくに出ないことも多いのです。
ちなみに、普段は腸の調子はとてもよく、ランニングの前にも毎回済ませてから走っています。
今年の初めにはランニングの途中で駆け込んだトイレでペーパーに少し血が付いていたので、驚いて肛門科を受診したところ、内部が少し切れてしまっているとのことで、軟膏をもらってすぐによくなったということがありました。
その後出血などはないのですが、ランニングの際おしりに大きな負荷がかかっているような気がしてしまい、なかなか思い切り走ることができないです。
このような状況はランニングの際にのみ発生するのですが、少しでも安心して走るために、ランニング前又はランニング中にできることというのはあるのでしょうか？

・走っている最中に便意が強くなるのは、腸のどんな働きが関係しているのでしょうか？

・ランニング中の便意や、肛門の傷・出血には、どのような関係が考えられますか？

・安心して走るために、ランニング前やランニング中にできる工夫はありますか？

ランニングを楽しみ続けるために知っておきたい話をお届けします。