▶︎本編は3:50〜
山田先生の来日裏話！

▶︎リスナー様からの質問です🙋‍♀️
昔より体力がなく、疲れやすくなりました。
30代後半を過ぎてから、疲れやすさを感じています。例えば階段を上ると、足のすねが痛くなります。
運動不足かなと思うのですが、家事や育児、仕事、自転車での移動など、学生の頃よりも体を動かしているし、頭も使っています。それなのに、体力が向上しないのはなぜでしょうか？（痩せやすくならないのはなぜでしょうか？）
自治体の健康増進活動支援事業などもありますが、そもそも運動する時間がありません…
そういう人でも、少しずつ健康に気を付けられるような、習慣化のコツはありますか？
例えば、トイレに行くたびにスクワットをする、といった方法はどうでしょうか？