# チャプター1 どうもこんにちはスキさんです。 6月11日木曜日、スキさんの今日も連れてます。 この番組は毎週木曜日に新旧紙の私 スキカラが暮らしの中で感じたことや日々の緩ませ方をお話ししていく番組です。 はい、というわけで 京都は 爽やかなお日柄の日がここ数日は続いているという感じでね 昨日もお弁当日和で鴨川でお弁当を食べてましたけれども あの 今日はね 今ちょうどこの配信を収録しているのが6月11日の1時半 なのでまあ夜中なんですけれどもちょうどその えっと昨日の夕方ぐらいにうちのお店のデザイン周りを 全部やってくださっている佐野渡るデザイン事務所さんの佐野さん デザイナーのね佐野さんからご連絡いただいて事務所スタッフの皆様とご飯行くけどどうっていうのが まあそういうお誘いがありまして ご飯に行ってまいりました 場所はねえっと寺町にあるなんかスター食堂さんっていうスター食堂の 総本店っていうすごいなんかシュッとした シュッとした高揚食の店っていう感じでしたけどね本当になんか急に高校かけいただいた 普通にこう なんか t シャツといつもの施術着のあのゆったりとしたズボンで普通に行っちゃったんで なんか ああって感じだったですけど めちゃくちゃ美味しかったですねなんかあの個人的にはラザニアを ラザニアを初めて食べましたけど外でめちゃくちゃ美味しいなっていうのとラザニアと あとなんかチキンの ポットチキンのチキンのパイ シチューみたいな あれなんかあの 昔ケンタッキーであのチキンポットパイってあったじゃないですか美味しい奴あれの 美味しい奴みたいな感じのがありましためちゃくちゃ美味しかったですあとオムレツ 食べましたけど おすすめでございます そのわけで今日は久しぶりにあの自宅夜中収録になりますんであのまあ いつもよりもちょっとしっとりした雰囲気だったらすいませんちょっとみんな寝てる からあのまあできるだけ 活が強くわかりやすくしゃべるのを心がけながらお送りしたいと思います はいでまぁここ最近はですね まあ外でお話をする機会がちょうど続いておりまして普段の診療の合間に えっとまあそれこそ 先週のえっと梅田選手先々週 あの大阪梅田であのドモンさんとのえっとトークイベント川霧に その翌日に横山の学会でおしゃべりさせていただいてというわけで その説はありがとうございました皆さんね ご参加いただいた皆様ありがとうございました感じではい そんなこともありながらですね先週末 6月の7日の日曜日はですね 兵庫県の新旧司会っていうまあ我々新旧司が所属する えっとまあそういう職業団体がありましてまぁそれの兵庫県支部の方の えっと学術講習会っていうのがありますでは所属しているみんなでちょっと勉強しようや っていう回ですね この回でちょうどそのえっと6月のテーマっていうのがお給の話をしようっていう話で まあのお声かけをいただいたっていう感じです 一部私がえっとお給のまあ楽しくお給を据えようっていう 講座ですね まあこれはの普段よくお話ししている内容なんですがどういうふうにしたらえっと まあなんだろう 楽しくお給を据えられるかっていうのはなんか怖いっていうよりはなんかこう なんでしょうね お給据えたぞってね自信を持ってあこれがお給だと お給据えてよかったなっていう感じになるようになるためにはどういうのを意識したら いいのかなっていうのは僕ずっとお給ばっかり据えてますからそのあたりの話をさせて いただいたっていう感じでございます 2部はですねもう一人ベテランの先生であのお給の まあ本当にいろんな技をお持ちの先生がも余すことなく その技を披露してくださったっていう感じで 私も同じね皆さんと一緒に勉強させていただいて大変 実りの多い時間となりました まあ特に何かいいなあっていうふうに思ったのは えっと 何が良かったかなでもあの普段させていただくお給ともやっぱりその道具は あのに同じようにって感じなんですけど結局僕らの仕事が面白いのは それをどういう意図で使うとかどういう形でどういう主義で使うとか どういう目的で使うか入ったかさっき そのあたりの違いっていうのはすごい面白くってねあの耳を温めるとかね 背骨を緩めるみたいなそういうアイディアですね とっても参考になりましてあの早速いろいろ練習しながら やっていきたいなというふうに思っていますはい でまぁ何しろこの外でお話しする機会っていうのがですね一旦は一区切り ちょっとパタパタってつったのが一区切りになりましたので まぁちょっとねホッとしているっていうまぁそんな今日でございます ちょうどそのえっと まあ 昨日おとといかおとといかなのでその発覚 8公衆会が終わった翌日の月曜日なんかまぁちょっと肩の荷が降りて久しぶりにですね えっと大阪の えっとあれはどこだ 境にあるカンフーの道場ね カンフーやってきました 今回はちなみにね気候の まあ動きですね創出集というかあの 基本ルーティンみたいなやつがあるのでまぁそれを一緒に 教えてもらってっていう感じで やっぱね体を動かすがねほんと気持ちいいなぁっていう感じではあるんですがやっぱり ねー やっぱりちゃんと一緒にちゃんとやってる人と一緒にやることの尊さっていうのはね あの何度やっても思いますねこれは本当にやってて良かったなっていうふうに思いますけど なんか普段それこそ毎日その動き僕はやるんですが 毎日やってるからまあまああの まあまあこんなもんでしょうって絶対ならないですよね あのやっぱりその都度発見があっ そこを添えてるのかとか全然抜けてたわみたいなそういうのがあって まあ日々アップデートでございます これからも続けていくのは行きますしとてもいい まあ動きだったり体験なのでできたら皆さんにもいずれはあの共有したいというか一緒に やるような時間が取れたら嬉しいなぁと思って 日々練習を続けている最中です ちなみに あのその練習終わった後はね坂井東でその道場仲間と一緒に飲み行ったりとかいうのを してました この数日はちょっと忙しかったですねなんか遊んでるような感じでもありながら勉強してる ような感じでもありながら はいっていう感じでございました で今日はですね 久しぶりにお便りをいただきました まあなので今日はお便りをご紹介する回っていう感じでやっていきたいです はい まあねじっくりそのあたり考えていければなというふうに思います でえっとだとメンタル養生を読み解くですねメンタル養生読み解くのコーナーは えっとこないだが 怒りと喜びですね土と木のお話をしたのでそこから続きで 思うのと悲しむのと恐れるっていうまあそのあたりのお話の部分を まあ読んで解説していきたいなというふうに思います そんなわけで今週もどうぞよろしくお願いします はいデートその前にですねちょっとお昼お知らせございまして 前回配信でですね7月26日の日曜日にですね広島で養生のお話し会やります っていうのでお知らせさせていただきました あの ほんとねあのありがたいことにというかあの温かいお仲間の皆さんが えっとまあいろいろなことを準備していただいてっていう感じではあったんですが 中の定員が当初20名っていうところからえっと席もちょっと増やして30名っていう 感じでありがたいことにねあの定員が埋まりました 本当にありがとうございます よかったといやめちゃくちゃ良かったですなんかの お話お話メインのイベントでっていう感じだったからねどうかなぁと思ってたんですが あの素敵なコミュニティーがあったんだなぁっていう感じでね感謝という感じで ございます ご参加いただく皆様当日よろしくお願いします 当日はですね一部が養生のお話し会っていうのをしましてで2部の方でちょっとだけ 応急の体験をするっていう感じの 2部構成になっています なかなかね外でお給ができるっていうのは珍しいんですよ場所的にやっぱり借りる場所 だとお給ができないっていうまあやっぱり日の毛が使えない場合が多いのであの まあやっぱりレアであの私もとっても楽しみにしています まあ来ていただく方はどうぞよろしくお願いします 広島はね 初めてなんですよでえっとうちのクライアントさんでも広島の方はいらっしゃるんです けど皆さん口々におっしゃるのはね あの武蔵っていうなんかあのおにぎりがすごい 美味しいんで食べてくださいっていうのを教えていただいたのだとはね 昨日ちょうどクライアントさんに教えていただいたのはえっとなんかねビールがすごい すごいビールを継ぐお店が駅前にあるからそこに行った方がいいっていうね話を 聞きまして あの広島今から楽しみにしておるというそんなお知らせでございました ではお便りご紹介いたしますラジオネーム タンポポさん神奈川県からお便り頂戴いたしました ありがとうございます スキさんこんにちは ポッドキャスト毎週楽しく拝聴しております メンタル養生の解説も本を片手に毎回新しい学びがあり楽しいです 先日初めて神宮院に行き施術前に薬心をしてもらったところかなり無理をしていたようです おそらくもともと体もそんなに強いタイプではなくそれに加えて負荷がかかっていたとの 自分でも薄々気づいていた人よりも木のタンクが小さいこと 私みたいな人はどのように養生していけばいいと好きさんは考えますでしょうか タンクが空にならないように小さく小さく過ごしているとそれもなんだか自分を諦めている ようで少し寂しいです ただやりすぎてしまうとバタン級になってしまう日々 無意識に消耗していることもあります あまならない人生だなぁと33歳で思っております 京都はすでに暑そうですね夏の暑さに今から戦線強強としておりますが少しでも 四季を楽しみたいですね というお便りいただきましたたんぽぽさんお便りありがとうございます はい お便りはねあの皆さんの思っている34倍は嬉しいですので あの本当にありがとうございますという感じです お困り事をね終わりでしたのでご相談お困り事 ご相談ね終わりですだから一緒に考えていきましょう えっとまずは何しろメンタル幼女の解説楽しんでいただいてねありがとうございますという感じ ですねはいで新級員に行って初めて施術をしていただいたっていう感じで どうどうだったんでしょうかねあのやっぱ まあやっぱりああいうのってこうご縁がありますからあの もちろんその先生の腕みたいな腕前みたいなものもねあるだろうというふうに思うし あとはそのお手当てのね 受けた時の感覚ですよねあのああこれはいいなって思われるとかこれはちょっとやっぱ 怖いなって思われるとかもあると思うので受けていただいた後に えっとまあ個人的には まあちょっとぐっすり寝れるとかねあのご飯がちょっと美味しいかもしれないとか ちょっと背筋が伸びたような気がするとかあの息がしやすいとか言いましたか まあそういうようなえっとちょっと自分の輪郭がくっきりするような変化っていうのを 感じていただけたらあの まあ一つはいいところなんじゃないかなというふうに思います でとまあいわゆる気の疲れっていうのに関してはいつも言うんですが あの時間かかります基本的にはあのちょっと疲れたっていう体が疲れたよ っていうのであれば例えばちょっと甘いもん食べたらあのは元気出たわ とかねあのちょっと一晩ゆっくり寝たら元気出たわっていう風になるんですが まあいわゆる気の消耗っていうあのずっと気を使っているとか息が詰まっているとかまあ そういうような疲れっていうのは基本的に えっと結構長いことかかった消耗っていう場合が多いのでまあそういうのに関しては えっと湧き水みたいに増えていきますから湧き水みたいに増えていくのでちょっとずつちょっとずつ あの溜まって溜まっていってでその溜まった分の気力が満たされると あのだいぶまた危険よくあのもう一段階いろんな遊んだりとかね あの新しいことをしていくっていうこともできるんじゃないかなっていうふうに思っておりますので まず一つはあの当てらないでいただきたいなっていうふうにね思う そのように思いますはい初めてのお手当てとかだと余計にね あの 1回でパーンってことね基本ないですから あのわからないうちの場合は少ないですね他の先生だとあるかもしれないですがあの やっぱりねあのちょっとずつちょっとずつ元気になってもらえるっていうのがねいいなっていう ふうに思っております でえっと でをこうご相談ごとというかねでもともとそんなに強いタイプではないのに負荷が かかっているっていうようなことですね はい 薄々気づいていたけどっていうことですねはい どのように養生していけばいいと好きさんは考えますでしょうか というところですねはい うーん そうですねタンクが小さい気がする ということですのでとはいえ 薄々気づいていただなので全く無理ができていなかったわけではないということだと 想像しますので 本当に気力が全然ないタイプの人なのかなっていうのはちょっと今これを読んで いたら思います 結構頑張って無理をしてしまえてたのかもしれないなというふうに思っていて ね まあ やっぱり30代とかになるとねいろいろこう 体力気力の使い方が同じようにはいけなくなったりするタイミングがあるので 最近なんか私事であれですけどあの愛想の振り巻きすぎで危機をするっていうことが あのより明確にわかるっていうまあそういうことが何度もあったので愛想振り巻くのは やめようしようかっていうのをしておりましてあのむすってするわけではないんですが あのまあ 薄く微笑むとかあのあんま大きい声出してはーみたいなこと言わないとかねそういうのを やってるんですけれども まあなんかそういうあの まあいわゆる8今この後半のところで書いていただいた無意識に消耗しているところはあります っていうのものこの無意識の部分の えっと蛇口から勝手にちょろちょろ漏れ出しちゃうみたいなことで しょうがないことはありますけどね むっちゃ気まずい人とずっと一緒にいなきゃいけないとかね あのずっとやりたくない仕事やらないといけないのがあるとかそういうのはしょうがないん ですけれども しょうがなくない奴でねなんか割と結構あるのはさっきの僕みたいにね自分で自分を苦しめてる みたいなことっていうの声のないと言いますけどまあこういうのは結構ありますから そういうのはねあの やっぱりしんどくなった時に気づくことではあるし でしんどくなった時にじゃあまあこれは違うなって諦めるっていうのは あの まあいろいろいいようですけどねという学なんかはちょっといいようによって減り靴みたい になっちゃうんですけれども あきらめるっていう持ってる荷物を ちょっとまあ下ろすみたいな感じのイメージでやっていただくと意外とそれが別に荒れてなくても よかったんだなぁみたいなことになればいいなっていうふうに思います だから今かかってた負荷っていうのが下ろしてもいい負荷であればそういうのを 一個一個減らしていくっていうことは あのまずねやっていただきたいですねあの やっぱりね あの まああれですあれと一緒ですよだいたいなんか気力って僕イメージお金と同じような 感じで思っているのであの不要なサブスクね あの わけわかんないサブスクなんか携帯変えた時に勝手に入ってた謎の保証みたいなやつとか まあいうのがなんかちょこちょこあるんですよ あの まああんまり意味のない保険とかねそういうのが結構いっぱいあるからあの普段の 生活でね そういうのも解約してしまうみたいなことっていうのはどっかのタイミングであっていい と思いますというかこういうのもアップデートだなっていうふうに思いますしね はい でえっと あともう1個もうあといくつかまあ人より機能タンクが小さいっていうこともね あのこれも結構大事なことでえっとやっぱ僕ら生きてるとね多い少ないって ようなねすごい気になるんですよ今お金の話したんでそれもそうですけどお金 ない時って僕にある人がすごい気になるんですけど あのこれを本当にねあのタンクの代償と えっと健やかさっていうのはねあんまり関係ないなっていうことを本当に最近思います お金も一緒ですね 要はもう大事なのは巡ってるかどうかだけ それでうまく回せてるかそれで回せてないか見つけるっていう感じです だから少なくても小さくても回せてるとそれだけで結構な気持ちよくなれる っていうのがあのまあ人間だなっていうふうに思うし どんだけ多くても無茶なことしてる例えばそれは やりたくないことやってるとか寝ないとか食べないとか変なもん変なことするとかね 変なことっていうかわかんないけどそういうことしてるとやっぱね そうはとんやが下ろさないですねどんだけ多くてもそんな あのどうにもなるってことは絶対ないんでだからそれであればやっぱりあのまずは小さく回す っていうことを考えていただきたいと思います だから えっと見えないし思っているので言うと 本当はこんなこと嫌なんだけどなぁとかもったいことしたいんだけどなぁみたいな気持ちが 外に行ってるときにえっと我慢してるみたいな感じになるてばそれは苦しいなっていう ふうに思うので なんかあの僕最近一場一切生活をしてたのは割とそういう実験でもあってなんか小さく満足 できるっていう状態のペースを作ってあげるとどういうふうになるかなっていうのをそういうのを 実験したところがあったんですよ であれを1回やってみるとそのご飯とお味噌汁 であのまああとはなんか漬物あれしたりとか 余裕があったらみたいな感じをしてるんですけど なんかね 割と満足って感じですあのあからあげも食べたいなぁとかなんかお野菜全然なくて なんかもうみそぼらしいなぁうちの妻はちなみにね あのあんなみそぼらしい食事をインスタにあげていいのかって言ってなんか あの唐揚げ持っていけとかって言ってたんですけどいやそうじゃないんだってやつなんです けど まあ本当にねあのまずは小さく満足する それで満足してあめぐったなっていう段階で大きくするっていうこの順番が大事なんですよ だからあのはいすいませんちょっとあのねあとは木の量に関しても増えますんで あのもともと待ってるあの先天の木っていうのはまあもちろん カレーとともに減っていくっていうのはあるんですけれども そうじゃない部分っていうのは要は 美味しい空気を吸って入ってご飯を食べて吸収して えっとしっかり眠るとまあこの営みがえっと うまく回ってないとやっぱりどんどん小さくなっちゃうんですよね 小さくなっちゃうんだけどそれがうまく回っていったらあのだんだんだんだんさっき言ったみたいに こう湧き水みたいに湧いてくるもんですから あのちゃんと大きくなりますよで体がちゃんとできていくとねあの もっともっといろんなことできるようになりますだから なんかそういう感じでやっていってもらえたらいいんじゃないかなというふうに思います だからきっと小さく過ごしているとなんか諦めてるみたいでってことは何かやりたい ことがあるのかもしれないなっていうふうに思うし そうするときちんと湧き水が湧くように体力がえっとちゃんと湧いてくるとどっかの タイミングでねちゃんとやりたいなって気持ちがパテってくる時あるんですよ これ僕もあったんですけどむっちゃ元気ない時って なんかにやる気もわかなかったりなんかあのなんだろう やったらいいんだけどなぁ 本当は みたいなあのなんか足腰のない欲求みたいなのがね出てきたりするんですがこれはただの 僕の感想ですけど あのことがあってこれがやっぱり本当にちょっとずつ体力が充実してくると なんかふとした時にやあれがやりたいっていうふうになります そうすればそれに伴って手足があの動いてで体力もうちょっとつけなきゃってことだったら それにもさらにこうねあの気力がついてくるっていうことになりますので あの時間はかかるけどそれを一個飛ばしにしてしまわなければあのそれは絶対にできる ことなんではいで何しろで今これはまさに今熱くなる 家庭の時期ですからこの時期にフルパワーで行くとね 消耗しちゃって夏は本当にバテるんですだから今は自分を大事にするし大事にして気持ちいい なっていうことを感じていただける ようなことをしていただくといいのかなというふうに思うし 何をするといいのかな でもなんかその 結構 考えすぎちゃうみたいなタイプの人だったらね薄々気づいちゃったりとかね負荷がかかっ てるって感じられたりとかっていうのであれば なんかそういうのを考えないというのはむずいので何か別に集中できるようなことがあると いいので先生のお手当てに集中して 受けていただくっていうのもいいと思うしお給の日をね 眺めて まあそれに集中していただくみたいなこともいいと思うし で聞こうとか退去今日もお勧めだなというふうに思うし お給いいですけどねちなみにあの温まって寝れるし ちなみにねあのお給はね適当にしてくださいあの足のサインインコウとかっても本とか よく書いてあるんでそこにねあの 壺がどことかあんま考えなくていいんであの日を眺めてね 日が燃えてるなーって思っていてもらったらねそれで結構気が静まりますんで それの積み重ねてちょっとずつ元気になっていきますからね はいあの 養って言ってまあ元気になつ秋もね楽しんでやっていきましょう なにしろお便りありがとうございました日々の健やかをお祈りしております 続いてはメンタル養生を読み解くのコーナーです このコーナーはダイヤモンド社から発売中のメンタル養生を少しずつ一緒に読み進めていく コーナーです 本を読んだけどピンと来なかったという方や えっともうちょっとなんか詳しく知りたいなっていう方のために普段のお手当ての 実感を交えながら解説していきます 毎回本文をまず朗読してその後に要点をお話しするという流れでやっています 前回は2章の5つの感情とうまく付き合うコツのうちの怒りと喜びまで 過ぎましたので今日はその続きを読んでいきたいとおもいます ページで言うと72ページですね それでは早速読んでいきます 思う かっこもやもや 気の動き結ぶプラスの働き思考する マイナスの働き悩む 表情法ほどいてめぐらせる あの問題をどうしたものかと腕を組み うーんと唸って立ち止まるそうした心の動きを思うと呼びます 胃が食べ物を消化するように情報や感情を一旦飲み込み咀嚼して結論を作る 思うがになうのはそんな役目です 論理的な判断力や尊徳感情など大人になるほど磨かれる冷静な思考はまさに思うの プラス面 ところが世の中にはいくら考えても答えの出ないテーマが無数にあります 将来の不安人間関係相手の気持ち 考えすぎると 気が滞り胸が詰まったように感じることがあります 実際悩むと胃が重く感じるのは気が溝内あたりで渋滞してしまうからです 対策は入れすぎないことです 食べすぎて体が重くなってしまうことと同じように不安に駆られてチキばかり詰め込ん でいると心も消化不良になります まずは入れるのをやめることテレビを見ない スマホを見ない新しい知識を詰め込むことをストップします 次に胸に届こうた考えを吐き出しましょう 一人ごとやメモに書き出してしまうのもいいですね 最終的には考えてもわからないことを諦めるのも大切です 諦めるとはいっても完全に忘れるわけではなくて保留ボックスに入れておくのです 消化と同じように悩む気持ちには時間が解決してくれる類のものも多くあります それでも悩んでしまう人は何かに没頭できる時間を作るのもおすすめです 編み物でもクロスワードパルズパズルでも何でもいいのです 人の脳は一度に一つのことしか考えることができないそうですから 悩みや不安があるときは何かに没頭していると悩みにつながる思いを止めることができます 何かに没頭する時間は最高のメンタル養生になるのではないかと思います 悲しみ憂いしくしく 気の動き消えるプラスの働き防御する共感するマイナスの動き停止する 養生法気を休めて自分のペースを取り戻す 泣き出しそうな切なさを悲しみ胸が締め付けられるような静かな苦しさを憂いと呼びます どちらも大切なものを失ったり希望が絶たれたりした時に起こる自然な感情ですが順番と 役割に少し違いがあります まず失った直後に訪れるのは悲しみです 悲しむと気が消えるのでエネルギーが低下します ため息とともに体の力が抜けていき虚しさが広がります 胸にぽっかりと穴が開いたように感じる人もいるかもしれません これはこれ以上傷つかないように休めと体がブレーキをかけている段階です ここで無理に元気を出そうとすると燃料が空のまま車を走らせているようなもので 後々しんどさを生み出します そんな時は十分に休みゆったりとした呼吸で少しずつ力を取り戻すことが大切です ところが悲しみの最中にしっかり休まずに気を養うことができないと 胸の空洞に小さな不安が絡まり始めます この絡まりが憂いです 息が詰まるような重さや考えが堂々巡りになる苦しさとして感じられます ここまで来たら休むだけではなく絡まりをそっと保護してやる必要があります 暖かい手のひらを水落ちに当ててゆっくりと息を吐いたり背中を開くストレッチをしたり すると胸の絡まりが少しずつほどけ呼吸が楽になっていきます 悲しみ憂いのプラスの作用は防御や共感です 人は一人では生きていけないので周りと協力することが不可欠 しかし近づきすぎるとそれはそれで様々なトラブルが増えて苦しむことになります 自分や相手が無闇に傷つかないように距離を測ったり相手の悲しみに共感したりといった クッションやバリアのような役割が憂いと悲しみの感情にはあります また憂い悲しみの感情は怒りとは正反対の受け身の感情です 相手のことをよく考えるのでいわゆる良い人や優しい人はこの感情がよく働いています しかし憂い悲しみの感情が働きすぎるとだんだん自分と相手の境界線が曖昧になっていきます 気がついたら人のことばかりで自分のことは後回しという状態です 相手のペースで動き続けるのは少しの間なら何とかなりますが長く続くと徐々に気が消耗して 心と体がすり減ってしまいます たまには一人になって自分の呼吸を取り戻す時間も必要です 恐れ驚きそわそわ 気の動き下がるプラスの働き安定マイナスの働き執着 養生法休んで気力を底上げする 長い時間をかけて感じるのが恐れで短時間で突発的に感じるのが驚き どちらも不安定さが生み出す感情です 将来への不安や居場所を失いそうな気配試験前のプレッシャー こうした状況では気は腰の前腰のあたりにストンと沈み 体は自然と身をかがめて重心を安定させようとします 恐れが重心を下げるのは転倒を防ぐための心と体のブレーキです 適度な恐れは用心深さや粘り強さを生み困難を乗り越えるための原動力にもなります 恐れが程よく働いているときは心や体を守り 適度な安定感をもたらすものでもあるのです ところが恐れが強くなり始めると 心と体がブレーキをかけて身動きが取れなくなります 新しい考えや文化に拒否反応を示したり古いやり方に執着したりするのは安定を求める がゆえの防御反応が行きすぎたサインです このサインを無視するとお腹や腰膝の力がふにゃりと抜けるようになります いわゆる足がすくむ状態になって気は不安定になり ちょっとした物音や予期せぬ言葉にも体がビクッと反応します これが驚きの状態で瞬間的な揺さぶりへの反応です 長く蓄えられた恐れが地盤を弱くしその上に驚きの衝撃が走ると 胸がドキンと浮くような感覚になり次の瞬間腰や膝が抜けるような感覚が起こります 恐れや驚きで足がすくんでしまうときはしっかり休んで活力を取り戻すことが必要です まずは睡眠時間を十分に取ったりおへその下を温めたりして元気をチャージしていきます しっかり休んでお腹に力が入るようになってくると恐れや売れ 恐れや驚きの気持ちも自然と薄れて一歩踏み出すことができるようになりますよ はいというわけで 今日はねモヤモヤと シクシクと そわそわの気持ちですね オノマトペで表現するとっていう感じですがそれら3つの動きを いわゆる東洋医学界隈的な えっと文脈でご説明させていただいたっていう感じです 前回の怒り喜びと比べるとねなんかもうちょっとこう身近な感じがする お話が多かったんじゃないかなというふうに思います あのまあどれもみんなありますよね ね基本的にどれか1個偏っちゃうっていうことはなくてまぁそれぞれの気持ちにが あのいろんなところで発火していて でどっかに型寄りがちょっと強く出たりするとまぁそれが非常にしんどいなぁって いうことにはなるのでまぁ 全く1個っていうことはあのありえないですから基本的にはあのそのように思って いただければいいのかなっていうふうに思います ちなみにこのまあこの感情5つの感情に関してはねおやすまーさんって イラストレーターさんがこの本はイラスト書いていただいてるんですけどその気持ちの モチーフをすごい機能 あのなんだろうその感情っぽいうにょうにょでね 思ってもやもやはねなんか蛇みたいな蛇が絡まってるみたいなイラストになってる とかねあの 悲しみ憂いのところはね本当に小霞みたいに小幅みたいなあの空に消えてしまう みたいなそんな感じになっていたりとかするのでね このページはねぜひあの手に取って読んでいただきたいページの一つっていう感じが します はいデートまあこのあたりは本当に読んで下されっていう感じですね先ほど読んだ通り っていう感じで 思いますがあのまあ本当に多いですね まあ重い悩みで考えすぎてあの考えて考えて何とかしなきゃっていうことをね まあよくやったりするんですがあのまあ考えてもどうにもならんことありますからね っていうのねあの74ページの前から2行目のところ最終的に考えてもわからないことを 諦めるのも大切ですよっていうねこれよく言うんですけれどもなんかその できないことをやろうとしてるっていうのがね 結構な消耗の原因の一つになってますあの一瞬はできるけどずってるのは無理みたいな ことをやろうとしてるってことがねまあ意外なほどみんなありますんで あのまあそれの一つがやっぱり考えて何とかしようっていうねことの時に考えて もわからないことを考えてるってことがね結構あるわけですね あのみんなやっぱね僕も含めてですけどね子供の頃にうまくいった方法をそのまま 踏襲しちゃうっていうことがねかなりあります 子供の頃はねちょっと立ち止まって考えたら割とそれでなんとかなるぐらいの あの まあ困り事とか課題っていうのが多かったんですけどね あの30も40も50にもなってくるとね60にもなってくるとね いやも考えてもダメだなこれはっていうことがねめっちゃ出てくるもう流れまかす しかないわーとかあの時間経つしかないわーとかそういうことがいっぱいあるんでそう いうものに関してはね 前向きな諦めねそういうのとっても大事だなっていうふうに思います はい あとはね悲しみ憂いですねまあ気が消えるっていう感じでもこの感じになる人はね 本当に多いだから憂いと悲しみ 多いんですよねそうすると巡らなくなって息ができなくなって自分を失ってしまう っていう形になるんですよ これは本当に多くて ねやっぱりあの我々がお手当てさせていただく方っていうのはやっぱりねいい人多いです からその まあ我が身を差し出して気を失うとあの 昔ジャンプで連載してたあのブリーチっていう漫画がありますけど ブリーチの漫画で出てくるそのままいわゆる敵役っていうかます死神 主人公が死神になってあの成仏できなかった例を成仏させるみたいなそんな感じの ザックリとしたストーリーだとして そうするとじゃあ成仏できなかったまあそういう幽霊的なものっていうのはその世界だと ホローっていうふうに呼ばれるんですけど ホローっていうのは漢字でキョッっていうふうに書くんですよ 虚ろなんですけどそのホローっていうのはどういう形をしているかというと基本的にそのまあ 白くてまあなんかモンスターっぽい感じなんだけど 骨中心に穴が開いているのがホローの特徴なんですよね だから すごい なんか もうみたいな なんかわーって感じがします でもなんかほんとそういうなんか自分の中心がなくなってしまうみたいな自分を失って しまうようなことっていうのはやっぱり 相手に合わせたり相手の呼吸に合わせるっていうことを長くしていると割と自然と そういう形になってしまって結果として周りに気を張り巡らしているから体が硬くなる 凝るっていうことがね起こったりするっていうのはあります だからほんとそういうのねあの 気をつけよう あの僕はりとその系若干ありますけどあの一人になるのがいいです あの一つはあの全然これ幼女関係ありそうな話か どうしても人といていい人になっちゃうんだった一人になるなてだなと思いますね あのこないだ 遠征で出て行った時にホテルで一人で弁当を食べているとき めちゃくちゃ自分になった感じしましたからね あのなんかテラスみたいなところで 一人で おいしい弁当食べる 自分のペースを取り戻す自分のペースで小さく巡らせて自分を取り戻していく っていうねはい あの気を消耗してすり減らないようにっていうのはやっていきましょう であった恐れ驚きですねあのフラフラしちゃうってやつです あのこれ僕は結構あるんですけど疲れるとねむっちゃびっくりするようになったりしますし なんか最近疲れてたんですけどなんかすごい急に死ぬのがめっちゃ怖いなぁって夜に 考えてたことがありましたけどまぁそういうことを考えたりするっていうのが あの 普段考えないようなことで怖がるとかっていうのはやっぱり体調とすごい影響して ます だから まあそういうもんだとだからこの本ってのは基本的に心っていうのは体とセットで 動いている式とセットで動いているよっていうふうに考えるので なんかそういう感じで 考えるのがいいよね だから不安とかほど恐る驚きとかもね なんかやっぱりそこにこうとらわれちゃう時っていうのは本当にそれが恐ろしいみたいなこと ありますけどあの 明らかに教諭におけている最中とかありますかそうじゃない時ってのはやっぱり多いですよ 将来の不安とかねそういうのはねやっぱね 寝る あった隠して寝る これめっちゃ大事ですあった隠して寝てまだあったらその時考えたらいいんで あのそのようにもろもろやっていきましょう はい以上でございました 今回のポッドキャストはいかがだったでしょうか なんかあの 全然若干今思い出した話でちょっと話したいことがあるちょっと言いたいんですけど あの私はの月に2回あの えっと企業企業応信って言って会社さんに行ってそのスタッフの方のお手当てをするっていう まあそういうことを させていただいてましてデートそれがちょうどね 昨日だったんですよ火曜日だったんですけれども そのスタッフさんの中で一人ねむっちゃ可愛い t シャツを着ている人がいて あのノンタンの t シャツを着ている人がいたんですよ あの猫目 お手当てしている最中だったんですがノンタン可愛いですねって言ったらなんか笑って なんか理由を聞いたらなんか毎週火曜日は面白い t シャツを着るっていうルールを やってるんですって言ってその会社のなんか スタッフの方2人が火曜は面白い t シャツで決めて運用しているってそういう話を聞いて なんか あの こういいねいいねそういうのってあのめっちゃいいねって思ったからちょっと 今ちょっと聞いて欲しかったんで喋ったんですけど なんかねあの そういうなんかほんとちょっとしたことでもねやっぱ気がほぐれたり紛れたり巡ったりするって いうことがありますからまあいきなり対するたことするのね あの大変ですがそういうようなことはねやってみていただけるといいなというふうに 思います 私もねそういうことを小さく面白かったりしながら日々養っていきたいなという感じでございます はいそんなわけで今日はお便りを中心にお届けをいたしました お便りありがとうございました改めて はいそんなわけで好きさんの今日も据えてますそろそろお時間でございます この番組はスポーティファイボイシーアップルポッドキャスト youtube 等々で配信中です よかったらお気に入りのサービスでいいねとか登録とかしておいていただけると喜び ます 今回いただいたお便りのようにですねちょっと話聞いてよとかこんなことあったんだよみたいなこととかですね 概要欄のフォームからお便りを送りしていただくことができます ぜひぜひお待ちをしておりますそんなわけで今日も1日ほどほどでまた来週お会いし ましょう